雖然這篇死蟲式鄉民發文沒有被收入到精華區：在死蟲式這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 死蟲式產品中有43篇Facebook貼文，粉絲數超過158萬的網紅ELLE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 【#ELLE美妝圈】「死蟲式」光看名字就很懶惰🤣 #ELLETaiwan #瘦身 #好文二刷...
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度， 久站，久坐，缺乏運動， 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI 打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭htt...
「死蟲式」的推薦目錄
死蟲式 在 脆脆 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 20:02:36
分享我最討厭的菜單項目： 熊爬跟單腳硬舉 每次都抖到不行，但教練說越討厭的動作越要做，所以今天我都做了🥺 熊爬與死蟲式是暖身 盪壺12KG 健身跳箱（跳到腳軟，但忘記看多高） 單腳硬舉8KG+8KG 肩推4KG+4KG 滑輪下拉 （忘記看重量 側蹲 7.5KG 臀推40KG 晚餐：牛肉蓋飯+...
死蟲式 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 07:24:16
［新手入門/五大肌群訓練懶人包］ 這一篇最適合新手入門起步，核心、背、臀、腿前、腿後訓練一次搞定 🔥轉發給準備開始肌力運動的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 死蟲式左右來回15次/四組 — 俯臥毛巾下拉15下/四組 — ...
死蟲式 在 健身工廠經國廠-?櫻桃? Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:32:44
現代人使用3C電子時間真的都在比長的 也因為這樣 肩頸酸痛變成文明病 今天櫻桃幫你解決 快加入收藏 跟痠痛說拜拜👋🏻 . 對象：初階健身者 &給沒有任何器材的你 難度：⭐️⭐️⭐️ 訓練菜單： 1.超人式 2.鳥狗式 3.側棒式 4.死蟲式 5.外旋收肩 以上動作40秒訓練3-4次即可❤️ 每天堅持...
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死蟲式 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-08-21 19:30:20強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度，
久站，久坐，缺乏運動，
都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。
影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠https://youtu.be/OwESSKODNRo
0:00 緣起
0:48 安全指示
1:17 側腰拉伸
2:50 胸椎拉伸
4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
6:08 訓練-死蟲式加強版
7:16 上腹與內收肌訓練
8:18 下腹與腹橫肌訓練
9:07 腹內外斜肌與前鋸肌訓練
10:03 結語
10:35 抽獎![post-title]()
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死蟲式 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
2021-02-25 21:00:12【Home Workout】
Core Training 核心訓練👉🏻
這個課表呢可以在健身房做
也可以在家做
整組做完包含休息時間大概抓在10分鐘左右
適合有一點點時間運動的你們！
想到可以來做一下！
哈哈
但還是要保持規律的運動習慣喔！
那麼繼續往下看～
1.Penguin Crunch企鵝式捲腹
2.Dead Bug死蟲式
3.Bird Dog 鳥狗式
影片裡有詳細的講解
詳細內容也會在Youtube唷
想要跟著做動作的人可以去Youtube看唷～～
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
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Don't Wanna Think About It by Dylan Emmet https://soundcloud.com/dylanemmet
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/dont-wanna-think-about-it
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/hbHVXOLBNX0
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死蟲式 在 白白pai Youtube 的精選貼文
2021-02-07 05:00:14追蹤我的Instagram：@paipailausu
https://www.instagram.com/paipailausu/
訂閱我的YouTube頻道：白白pai
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大家新年快樂!家族團聚圍爐!也不要忘記動一動唷!
自己運動太無聊，找家人朋友來挑戰雙人腹肌訓練啦!
準備好一顆球和一張瑜珈墊，我們開始吧！
雙人腹肌徒手訓練五個動作：
1. 俄羅斯轉體16 reps/3 set
2. 俄羅斯轉體+肩上舉16 reps/3 set
3. 死蟲式傳球16 reps/3 set
4. 雙人屈腹傳球16 reps/3 set
5. 高位棒式傳球16 reps/3 set
#COVID-19 #疫情 #訓練日常 #運動 #健身房 #雙人 #藥球 #核心訓練 #腹肌 #腹肌控 #冬天 #肥![post-title]()
死蟲式 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
【#ELLE美妝圈】「死蟲式」光看名字就很懶惰🤣
#ELLETaiwan #瘦身 #好文二刷
死蟲式 在 Facebook 的最佳解答
［新手入門/五大肌群訓練懶人包］
這一篇最適合新手入門起步，核心、背、臀、腿前、腿後訓練一次搞定
🔥轉發給準備開始肌力運動的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 死蟲式左右來回15次/四組
— 俯臥毛巾下拉15下/四組
— 橋式15下/四組
— 深蹲15下/四組
— 單腳橋式左右來回15次/四組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，12～15次為一組，每回三到五組皆可
動作指導規劃&更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u
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死蟲式 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最佳貼文
許多脊椎問題都是長時間姿勢不良所引起，因此想預防下背痛或坐骨神經痛，平時姿勢就要特別注意！這裡有兩個躺著就能做的核心運動，不妨試試看喔～
#坐骨神經痛 #橋式 #死蟲式 #YVD