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[爆卦]橘色食物是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇橘色食物鄉民發文沒有被收入到精華區：在橘色食物這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 橘色食物產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅營養師 Ricky，也在其Facebook貼文中提到， 「食物顏色研究所」橘色來了！ 快tag超級喜歡吃橘子的朋友～ 今天要介紹的是橘色食物 平均只有21%的人每天有吃足夠的橘色食物 說到橘色 一定會想到橘子、胡蘿蔔吧～ 你還會想到什麼呢？留言告訴我～ 而橘色的水果與蔬菜通常會含有： α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、橙皮素、β-隱黃質 大部分是類胡蘿蔔素...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過22萬的網紅八婆 BESTIES，也在其Youtube影片中提到，大家知道還有什麼藍色的食物嗎？ 加入專屬會員⇨https://www.youtube.com/channel/UC2YzkP3mTlfcQ-MNO5cVatA/join ※※※※你追蹤了嗎※※※※ YT ▶ http://bit.ly/2JHtQZp FB ▶ http://bit.ly/2xU...

「橘色食物」的推薦目錄

橘色食物 在 Ricky Instagram 的精選貼文

2021-06-03 17:43:47

「食物顏色研究所」橘色來了！ 快tag超級喜歡吃橘子的朋友～ 今天要介紹的是橘色食物 平均只有21%的人每天有吃足夠的橘色食物 說到橘色 一定會想到橘子、胡蘿蔔吧～ 你還會想到什麼呢？留言告訴我～ 而橘色的水果與蔬菜通常會含有： α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、橙皮素、β-隱黃質 大部分是類胡蘿蔔素...

橘色食物 在 酆涵之｜瘋營養｜全家人的營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 21:36:41

黃色火焰 你是否感覺精神不佳，提不起勁呢？ ——— 能量來源最大宗，就是我們的主食，如何透過他們，獲得穩定能量呢？ ♡︎全穀雜糧類 ✔︎維生素B群： 協助能量代謝，給你好活力。 ✔︎膳食纖維： 幫助排便，排出廢物，也能延緩葡萄糖釋放至血液中，穩定血糖，不易昏昏沉沉。 ——— 搭配黃色食...

  • 營養師 Ricky

    橘色食物 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文

    2021-06-01 21:00:02
    有 171 人按讚

    「食物顏色研究所」橘色來了！
    快tag超級喜歡吃橘子的朋友～

    今天要介紹的是橘色食物
    平均只有21%的人每天有吃足夠的橘色食物
    說到橘色 一定會想到橘子、胡蘿蔔吧～
    你還會想到什麼呢？留言告訴我～

    而橘色的水果與蔬菜通常會含有：
    α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、橙皮素、β-隱黃質
    大部分是類胡蘿蔔素(Carotenoids)植化素
    胡蘿蔔素是油溶性的營養素，需要油脂的幫助吸收
    記得吃這些食物要記得要加油加油唷！

    今天舉出五種橘色食物來評比
    大家也可以留言 你還知道哪些橘色食物呢？

    1.地瓜
    好的澱粉來源 大家可以點選 #Ricky地瓜評比
    可以看到各種不同種類地瓜的介紹
    地瓜冰過之後就會變成抗性澱粉！熱量更低喔～

    2.南瓜
    也是好澱粉的來源之一
    含有β-胡蘿蔔素、礦物質、纖維等
    除了可以幫助抗氧化還有眼睛的保健喔！
    放到電鍋蒸一下 味道就很美味了～

    大家留言告訴我 你會怎麼料理南瓜呢？

    3.薑
    薑是一個促進血液循環，使身體暖和的食物
    最近大家都在居家辦公，下午泡個薑茶來喝吧
    幫助身體新陳代謝，增加抵抗力吧

    大家可以留言告訴我！
    你吃壽司習慣搭配薑一起吃嗎？

    4.柑橘水果
    柑橘類水果富含維生素C
    對於提升免疫力、縮短感冒時間都有幫助
    更多維生素C食物 可以到我的YouTube頻道觀看！

    柑橘類食物的纖維也很多
    我知道很多人在吃橘子時會將白白的絲特意剝掉
    哎呀～這樣就會大大減少纖維的攝取了！
    還是要將白白的絲一起吃下去喔～

    5.胡蘿蔔
    富含β-胡蘿蔔素對於眼睛是有幫助的～
    除了對於眼睛很有幫忙 皮膚乾燥的改善也很有幫助
    因為維生素Ａ與皮膚和傷口的癒合有很大的關係
    大家都會害怕胡蘿蔔的味道 跟大家說一個小技巧
    先把紅蘿蔔用滾水燙過之後，味道可以減少很多
    試試看，還是大家還有什麼小技巧，留言告訴我

    我喜歡先煮完魚肉之後 用魚油和胡蘿波一起拌炒
    除了味道更好，更能提高脂溶性維生素Ａ的吸收！！

    ＊防疫時間多多吃五色蔬果增加免疫力！
    越多顏色越抗氧化～

    #營養懶人包 #營養師rickystime #食物顏色研究所 #橘色
    #地瓜 #南瓜 #薑 #柑橘 #胡蘿蔔 #維生素A

  • 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師

    橘色食物 在 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 Facebook 的精選貼文

    2021-01-12 22:02:07
    有 21 人按讚

    今天早上上電視購物台，提醒大家寒流來襲，千萬要注意保暖與心血管的健康，先不談今天在電視上介紹什麼保健產品...日常飲食還有許多關鍵可以超前部署喔～

    冬天是心血管的好發季節，時而溫暖到可以穿短袖，時而氣溫驟降到10 度C以下，所以衣物的保暖與室內外溫差適應，對於已經有三高危機的朋友是很重要的。所以半夜起床上廁所，或是一早起床接觸到冷空氣時請務必保暖，不然容易造成血管急速的收縮引發血栓堵塞。

    飲食上可以多多補充以下食物，有助於清除血栓與預防血管發炎喔：
    1. ＃納豆：納豆是由黃豆發酵而成，發酵過程產生的納豆激脢有助於溶解血栓、讓血液更為流暢，進而預防中風，
    2. 燕麥片與白木耳：富含可溶性纖維的食物，都可以吸附膽酸膽鹼，減少膽固醇的被吸收，因此，對於降低膽固醇也有明顯的效果。
    3. ＃魚油：魚油中富含ω-3多元不飽和脂肪酸，像是EPA&DHA，其代謝過程中，會產生抑制血液凝集的成分，因此，對於清除血中膽固醇也很有幫助。同時，ω-3多元不飽和脂肪酸更具有抗發炎的效果，可以保護血管不受自由基的傷害。
    4. ＃苦茶油與橄欖油：苦茶油與橄欖油富含ω-9單元不飽和脂肪酸，有助於降低壞的膽固醇。同時也富含角鯊烯，具有超強的抗氧化能力，亦是保護心血管的好幫手。
    5. ＃彩虹蔬果579：不同顏色的蔬菜水果不同的抗氧化力，紅色食物有茄紅素；橘色食物有胡蘿蔔素；黃色食物有葉黃素；綠色食物有維生素Ｃ；白色食物由硫化物；紫色/黑色食物有花青素。都是天然的抗氧化成分，幫助清除自由基，預防血管發炎。因此，每天5~9分的蔬菜水果是很重要的。

    生活上，則需要注意：
    1. ＃避免抽菸與二手菸：香煙中有上百種致癌物質，不但會產生自由基傷害血管，更加速血管硬化的程度。
    2. ＃適量飲酒：少量的酒精雖然有助於放鬆血管，但是過量的酒精則會造成心血管疾病的危機。每天最多一份的酒精當量，約150cc的紅酒；或350cc啤酒；或40cc烈酒（威士忌、白蘭地）。
    3. ＃適度運動：冬天運動要非常注意運動前後的保暖，並且一定要充分暖身與循序漸進的增加強度，避免在過冷的環境下進行劇烈運動。

  • 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師

    橘色食物 在 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 Facebook 的最佳貼文

    2020-09-26 20:41:21
    有 38 人按讚

    地中海飲食的迷人之處，不只是滿滿的優質蛋白質來療癒我們的味蕾，更重要的是兼具的健康的元素： #1簡單的烹調、 #2食材的搭配、 #3獨特的調味。
    前兩個我會，只要用特級冷壓初榨橄欖油低溫烹調，然後搭配紅黃綠橘四色蔬菜就有70分了。每每我在做地中海講座就是這樣建立起聽眾們對我的信心，呵呵。

    但是，第三項就難了。
    每次我都用黑胡椒與義大利香料，就沒招了。風味是ok啦，但是離主廚的功力還差一大截。
    所以一定要到正宗地中海料理餐廳 Field 小田食光 來偷學一下，
    但說真的，『同款，阿丟不同師傅』給我一樣的配料，還是做不出主廚了精髓。

    ＃迷迭香烤雞腿 ＃紅酒燉牛肉 #紫菜鯛魚
    跟數學一樣，不會就是不會，哈～

    最近小田食光出了 #地中海餐盒，蝦咪，餐盒的價格就能享受主廚的用心，犒賞一下困在滿滿行程中的緊張囉～

    營養師難免職業病發了，硬要說說營養（這個我就比主廚厲害了）

    紅藜麥150g：三份澱粉，很剛好，再搭配超級食物紅藜，提供滿滿的氨基酸與能量。

    烤南瓜50g＋玉米筍2支＋黃甜椒：橘色食物有類胡蘿蔔素＋黃色食物有玉米黃素，是 #長期看手機 的上班族一定要天天補充的食物喔。
    青花菜50g：十字花科的蔬菜，長年來都是的抗癌防老得好蔬菜。
    紅甜椒20g：你一定聽過 ＃當蕃茄紅了醫生的臉就綠了 這就是茄紅素的威力啦
    秋葵一支：富含黏多醣體，是 #吃飯很快 的上班族，好好保養胃黏膜的好幫手喔。
    每盒熱量大約520大卡，而且飯菜肉油超均衡的

    是說
    #如果我出地中海餐盒有人要買嗎

    還沒出之前，強力推薦 #小田食光，請直接私訊小編，每天限量30盒
    https://www.instagram.com/p/CE88D2oHYpW/?igshid=1dp8kefsr103z

    到店自取還免費獲贈冰咖啡一杯，請直接播打 02-25112638

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