選擇喜歡的動作，搭配適合的強度🧐 ✨徒手訓練百百種，那要做些什麼呢？ 不如我們來幫你搭配吧～備妥器材到府教學，讓你不用出門也能在家做運動💪🏾（歡迎私訊詢問課程，將視疫情狀況調整課程進度） 家裡也有不愛運動的爸爸媽媽嗎？ 想帶家人運動，卻不知道做什麼？ 🔖 趕快按下收藏，與家人一起動起來 🙈 追蹤 @vvn124 看更多運動分享！ #阿嘎老師教運動 @vvn124 #小葛教練帶你居家訓練 @george9704013 . . #樂齡運動 #銀髮族體適能 #肌力訓練 #肌少症 #銀髮族 #銀髮族運動 #樂齡 #運動指導 #運動指導員 #樂齡運動指導 #樂齡運動 #運動教練 #教練 #到府教學 #一對一教學

#有好好愛自己嗎 #文長 來分享一下我的小故事，從小一出生我就是個大肉球，相較於同年齡的小朋友我整整比他們大隻一倍以上，而同儕們因為年紀小還不成熟直接說我是「肥婆、死胖子」等等較為攻擊性的言論🤣當時沒特別感覺直到大概14、15歲的時候女生的愛美機制覺醒（可能又有暗戀的男生？）在升高中的暑假開始我就拚命要瘋狂瘦下來，從此之後開啟我一路減肥歷程。 記得高中時期開始，身邊的女同學真的都瘦瘦纖細，大概體重都落在4開頭，而當時我大概53、54公斤，所以瘋狂拚命要求自己也要瘦到40幾這個數字。我開始節食、各種斷食，什麼香蕉豆漿減肥法樣樣都來，我完全沒有什麼體脂肪、肌肉量的概念，只知道體重的數字很可怕，這樣的模式一路到了大學，中午只吃芭樂，晚餐只吃芭樂，不然就是啃生甜椒度日（我的高中跟大學同學皆表示：妳瘋啦！不要再芭樂了！） 漸漸的我變得消瘦，但我狀態一點也不健康，除了體態沒線條只有瘦之外，氣色非常差、精神不濟容易氣喘虛虛。 一路上我經歷爆瘦、爆肥、壓力肥等等不同狀態，也嘗試去探討問題及調適心態，我認為非常重要的一環是心理上的狀態與對自己的認同感，後來漸漸學習如何接納不同階段的自己而不是瘋狂排斥或是感到厭惡，回想起來過去真的缺乏好好愛自己、照顧身體健康。 現在處於軟爛肉需要減脂的狀態，不過已經不像以前一樣被體重數字綁架。定期觀察自己的體態、體脂肪與肌肉量，體態與數字漸漸的在進步我感到很快樂，雖然現在有個綽號叫「豬母」但我還是很開心接納，因為我很確信也有自信的認為「豬母」會蛻變「小豬母」的！（什麼鬼🤣） 我想告訴正為體重數字煩惱的女孩們，我們需要適當的規律運動、健康營養的飲食以及疼愛自己的心，當我們看到自己的變化時自信心也會漸漸起來。 BTW本人還在努力建造翹屁屁，現在還需各種聖光、硬擠亂扭才稍微有個屁屁樣🥲但練臀肌的同時也別忘了其他肌群的訓練喔！ 努力、堅持、有盼望，也要記得開心☺️❤️ #翹臀成長日記 #增肌減脂 #健身 #健身女孩 #運動女孩 #居家訓練 #減肥分享 #健康飲食 #營養均衡 #吃好睡好

Are you tired? 忙碌的生活來點馥郁芬芳的精油讓人放鬆☺️ 市面的精油品質參差不齊，要找到真正的天然的優質精油其實不易🥺 @舒優美Suyomay 是MIT品牌的精油系列使用純天然植物萃取精油，精油香味脫俗自然，絕不刺鼻可以安心使用🥰 初秋乍到，主要原物料來自於玫瑰王國- 保加利亞 舒優美精油清雅的香氣縈繞，釋放出淡淡的花香味，讓人彷彿置身於花海中得以沈靜心靈，遠離世俗塵囂。 得天獨厚的環境與氣候，使得保加利亞每年孕育出無比純淨的植物品種, 提煉出花香迷人、極高品質的精油，-而其中又以聞名世界的大馬士革玫瑰因其卓越的芳療價值，而被認為是玫瑰中的極品, 據說約四千公斤的新鮮玫瑰花瓣才能生產出一公斤的玫瑰油🌹 #舒優美天然精油 系列可用以居家芳療，搭配我們之前團購賣到缺貨的防疫明星商品「 #SANSUI山水智能移動式防疫霧化消毒機 」的移動式噴霧效果還可讓全室的空氣淨化，並且方便攜帶外出進行隨身芳療，得以隨時隨地感受到芳療的樂趣，一整天心情愉悅。 世界各地也有許多實例證明: 英國學者發現用精油按摩身體能產生抗焦慮的作用。義大利研究表示，精油能減少焦慮並且緩和病人的情形、韓國研究證明薰衣草精油能夠舒緩憂鬱與失眠、美國研究者發現嬰兒聞著熟悉的精油氣味能改進失眠、法國研究證明能抑制發炎等。 本次開團的 #舒優美天然精油 系列包括有舒筋油、舒心油、舒晶油與舒優美精油禮盒，團購特惠期間限定，粉絲朋友們請把握😘 ✨舒筋油：(很方便的隨身按摩貴氣小幫手💆) 舒筋油內含金箔的輕巧瓶身便於隨身攜帶，當壓力大或滑手機滑到腰痠背痛、追劇過累時，輕滾在痠痛的部位來回按摩肩頸可舒緩放鬆 、緩解痠痛，有在運動健身的朋友們，也很適合使用！ 成分：樟樹-薄荷-艾草-藍膠尤加利-檸檬香茅-白珠樹-薑月桂葉 止痛消炎-白珠樹、薄荷、薑、艾草 緩解頭痛-薑、薄荷、月桂葉、檸檬香茅 安撫神經-樟樹、月桂葉 放鬆肌肉-月桂葉、檸檬香茅、藍膠尤加利 舒緩痠痛-樟樹、白珠樹、薄荷、薑 疏通經絡-艾草 使用部位：肩頸、手臂、合谷穴、頭部 ✨舒心油:（保濕水嫩情趣增溫好幫手） 一般市售的按摩精油較為油膩，舒心油按摩精油出乎意料地潤膚好吸收清爽不油膩！ 這支精油可以稱保濕精油,可以代替乳液, 保濕力極佳, 洗完澡可以試試不要全擦乾直接擦上這支精油, 精油吸收後再把水滴擦拭。 舒心精油的香味也很特別,有分前中後調,可以當情趣按摩油, 在家也可以享受全身芳療SPA, 非常舒服。 成分：醒目薰衣草-白玉蘭葉-廣藿香-甜橙-苦橙葉-保加利亞玫瑰-櫻桃 舒緩肌膚、淡化疤痕-醒目薰衣草 肌膚保濕、促進循環-甜橙 去除身體水腫-白玉蘭葉 幫助睡眠、穩定情緒-苦橙葉 舒緩神經、美容養顏-保加利亞玫瑰 抗氧化、凍齡-櫻桃 使用部位：可塗抹全身.也可搭配乳液使用 ✨舒晶油:（心靈紓壓淨化空氣好幫手） 舒晶油是瓶擴香精油,使用了有添加柚的萃取,它的產季相當短,產量也非常有限,柚皮香氣很持久, 使用它只需1-2滴, 味道就可以擴散, 搭配美美的玫瑰擴香石, 可以將舒壓的芳香氣息隨身帶著走，放鬆心情。 成分：葡萄柚-柑橘-茉莉-雛菊-雪松-紫羅蘭-蓮花 選用柑橘香調混合花香，在搭木質香調，柑橘添加活力，花香療癒心靈、木質香調穩定安身。 ✨舒優美精油禮盒: (寵愛無極限) 淡粉色精美印花的禮盒包裝內含舒筋油、舒心油、舒晶油與玫瑰擴香石，自用或送禮都很適合，寵愛自己的同時也可以寵愛你所愛的人。 🎀《舒優美精油系列》團購特惠方案🎀 ⏰團購期間：8/26 ～9/2 🌟團購特惠價： 舒筋油原價$680，團購特惠價$430。 舒晶油原價$2160，團購特惠價$1080。 舒心油原價$1980，團購特惠價$1380。 舒優美精油禮盒原價$3260，團購特惠價$2200。 💰 滿$3000或南崁面交自取免運！ 未滿$3000，運費$120，超取$80 🎁 本團購獨家贈禮： 1.買舒晶油送手工擴香石 2.購買禮盒贈2支舒筋油 🎀請私訊Nina 訂購, 謝謝! ( Line: cndc-nina) 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 #舒優美 #精油 #芳療 #保加利亞 #水氧機 #防疫日常 #創意澄金artistar