PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop
主辨: @info.tswcf
@ericng_workout
名額: 12位
導師: 物理治療師及街頭健身教你
-賴虹潣教練(台灣)
-吳宇軒教練 (香港...
PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop
主辨: @info.tswcf
@ericng_workout
名額: 12位
導師: 物理治療師及街頭健身教你
-賴虹潣教練(台灣)
-吳宇軒教練 (香港)
✅課程介紹:
一切訓練的起源徒手健身(Calisthenics)一詞結合了古希臘文的kal(Beauty)及sthenos(Strength)也就是健美與力量並存的意思。
在俄國及歐洲國家,街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號
地方限制較少,基本上一個狭窄的地方也可進行訓練,可以不需要任何工具,只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。
同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身,每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。
假如你是:
-想成為一位徒手訓練或街頭健身教練
-喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身
-私人教練進修
歡迎來參加培訓。
🔹根據美國運動醫學會(ACSM)的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始,每年都名列前3名
(2017-2020 前10名)
而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢,及市場需要的嶄新訓練方法,而在健身產業中取得競爭優勢。
課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修,藉以對這項運動加強瞭解,讓學員能夠在教學內容更加多元化。
🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具,如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊,是一種男女老少均可參與,門檻不高的體適能訓練方法。
🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練,物理治療師,徒手訓練教練開辦,務求全方位的讓參加學員學習,也把這麼多元化的知識帶到香港。
✅課程大綱:
🔵理論課 6小時
(物理治療師 賴虹潣教練)
1. 啟動身體的樞紐
》了解怎麼運用身體(掌握街頭健身如何開始)
》讓運動訓練簡單化(讓徒手訓練啟動身體)
》第一次街頭健身就上手(熱身-訓練-恢復保養)
》如何從初學者-職業高手(全面性的學習;創造一個全能的高手)
2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練)
》分析問題,何謂動作策略
》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略
🔵實習課 6小時
(街頭健身 Eric Ng教練)
PARK FITNESS實作課程
》 PARK FITNESS常用肌群熱身
》上肢拉式訓練動作
》上肢推式訓練動作
》核心肌群訓練動作
》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全
實習課
(街頭健身教練 Eric Ng)
日期: 2021年11月7日(星期日)
時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00
(13:00-14:00 休息)
線上理論課
(物理治療師 賴虹潣教練)
日期: 2021年11月14日(星期日)
時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00
(13:00-14:00 休息)
視像形式以Zoom進行
費用: 早鳥價 HKD $4,250
(於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日)
原價 HKD $4850
地點:Calisthenics Base
Wing Cheung Industrial Building
Area: Kwai Tsing, New Territories
Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7
報名方法:
WhatsApp:97152309
參與表格:
付款方式
PayMe,FPS
97152309
銀行入數
HSBC
541 734877 292
請保留你銀行入數紙,並用手機拍下,然後whatsapp 97152309進行確認。
請註明:Park fitness教練證書,名稱,電話號碼)
考試日期11月21日
地點:(葵涌)Calisthenics Base
時間:09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm
實習試內容
1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下
2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下
3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下
4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒
5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒
筆試
以文字是題作答
30分鐘內完成
🔴 #EricNg_workout
🔔訂閱Youtube.
https://youtube.com/user/yuyu2425
槓架 在 成吉思汗健身俱樂部 進化綜合格鬥中心 Facebook 的精選貼文
【這台機器可以讓妳練出漂亮胸型😍】
#女生看過來 #來抵抗地心引力更豐滿
妳也想練胸嗎?快試試我們的「胸推機」
它➡主要訓練胸部肌群,也輔助三頭、肩肌群
能讓胸更飽滿,更增加水平推方向的力量🔥
▏使用方法:
坐墊高度優先調整到手握把與胸線平高,踩起槓架手掌頂住握把,推直支撐後腳緩慢離開起槓架,靠近胸的過程放慢(離心),全身維持穩定,速度放慢操作,操作過程中維持握把,手腕,手肘一直線,推直後肘關節不鎖死,並全程保持肩胛穩定。
-
🔺特別提醒高雄的朋友:
成吉思汗健身俱樂部 高雄旗艦館
👉9/1已經開放預售囉,10/1就可入場💥
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✅ 老師每週快篩
✅ 教室人流限制
✅ 兩公尺社交距離
✅ 課程間隔一小時
✅ 空堂定時消毒
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▌蘆洲館 (02) 82866600
新北市蘆洲區長安街156號 B1
▌新莊館(02) 89928388
新北市新莊區中原路137號B1之1
▌三重館(02) 29880701
新北市三重區捷運路11號1F.B1
▌林口館(02) 26069616
新北市林口區仁愛路二段241之2號
▌中壢館(03) 4918665
桃園市中壢區環西路二段304號
▌台中館(04) 22473898
臺中市北屯區崇德二路二段218號
▌高雄館(07) 5369638
高雄市苓雅區忠孝二路三號
槓架 在 Facebook 的最讚貼文
很多人在觀望未來實驗室的這組啞鈴,問我建議買嗎?卡兒分析優缺點給大家~
關在家裡總不能一直不運動吧⋯有運動習慣的人不運動真的全身不舒服😂😂😂
👉 是舒適度很高的握把,甚至長背槓也很舒服,完全不需要戴手套也不用背軟墊的握把🌟。
👉槓片是角型設計在家裡用不會滾來滾去真的很安心。
👉可以拆開收納,完全不佔空間。
變化槓型與槓片拆解很快速。
如果要講小缺點:
🙏就是槓片的級距太大沒有薄槓片可以選購微調:
如果你是買5公斤組6公斤熱身完就要直接跳12公斤 、然後18⋯
如果你是買5公斤組就是10、15、20這樣跳⋯
不像在健身房啞鈴可以2公斤微調慢慢上去。
怎麼辦呢?我的建議3公斤&5公斤各買一組,這樣你就擁有有
6、12、15、18、24、36公斤and~~~~~
10、20、30、40、50、60公斤
*以上*這些重量,是不是級距就變小了?你說是不是應該買2組~~~(我怎麼這麼聰明⋯根本行銷達人啊🤔)
買兩組不會太誇張嗎?不會啊⋯反正不用可以收起來不佔空間啊~或是不要收直接整根推到椅子桌子床底下面就好了。
🏋️♀️對於愛吃重量的我而言,這些全部重量加起來也只能到我平常熱身的重量⋯但是在家裡能這樣練已經很爽了,調整一下訓練方式,我之前提過的:離心速度放慢,頂峰收縮暫停,休息縮短💪一樣可以練到很有感覺。
🏋️♀️在家訓練建議就是熱身重量就好,因為你沒有深蹲架!沒有護槓!你一個人在家被槓鈴壓扁扁可沒有人救你,你的家人也沒有健身房的人專業可以幫你輔助。
🤔而且1280&1980這樣一組這個價錢⋯真的CP值很高很高,真的可以買。🚪
未來實驗室有出一組臥推椅+護槓架+划船機的,但真的比較佔空間,家裡空間夠的,你也可以考慮一下~🚪
#記得買厚的健身墊墊著地板噢 #城市健身
#未來實驗室
#homegym #futurelab
槓架 在 Facebook 的最佳解答
如果不方便裝門框單槓
但家裡有空間
且決心想要練引體向上的
這組也可考慮
鋼管是方的比較粗
且可抬腿練腹肌