哈囉各位大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ ⁡ 今天來介紹之前答應要寫的文章～ ‼️椎間盤突出 ⁡ 👉🏻什麼是椎間盤？ 介在每個椎體中間，厚度大概0.7-1公分，寬度大概4公分。 ⁡ ‼️『用來不斷承受傳遞身體的重量以及肌肉的緩衝負荷壓力。』 ⁡ ⁡ ‼️椎間盤突出的等級： ⁡ 0：正常的椎間盤 1：纖維環內緣有1/3的撕裂 2：纖維環未破裂，撕裂破壞了椎間盤的結構，但無神經影響或壓迫 3：椎間盤後半部輪廓變形破裂，破壞了後側纖維環和後側縱韌帶 4：合併了縱向以及整個環狀的撕裂，破裂範圍至少有30度以上 5：完全破壞椎間盤外層，有嚴重的神經反應，但未壓迫到神經根 ⁡ ⁉️椎間盤突出一定會有症狀嗎？ ⁡ 👉🏻研究發現，在2-3等級椎間盤病人當中，有60%無論有沒有破裂，都會有神經疼痛問題。 是因為疼痛訊號影響到背根神經節，將疼痛的訊號傳到上腰椎，因此發現在第四、第五節病變的病人，會有症狀出現在第一、第二節的反射區。 ⁡ ⁡ 🤔椎間盤吸收問題： ⁡ 在2017年的研究，針對椎間盤突出的吸收做討論。 👉🏻發現約66%的人，椎間盤有自然吸收的現象。這是為什麼我們會很建議椎間盤突出的病人，先以保守治療當作第一線的治療選擇。 椎間盤突出破裂程度、有嚴重神經症狀，會根據影響的程度，討論開刀的必要性，這是為什麼我們會很建議椎間盤突出的病人，先以保守治療當作第一線的治療選擇。 ⁡ ⁡ ‼️椎間盤突出治療：針對椎間盤突出問題，會先以保守治療當作第一線，常見的治療有： ⁡ 1.物理治療 2.藥物 3.美式整脊 4.牽引 5.電療 6.背架輔助 7.硬脊膜外注射 8.針灸 ⁡ 🤔物理治療的效果到底有沒有？？ ⁡ 根據The North American Spine Society(NASS)指出， 有結構性的運動，能夠幫助椎間盤突出的病人，改善輕度、中度的神經症狀唷。 ⁡ ⁡ 👩🏻最後想說的是： 治療椎間盤突出的過程非常辛苦，建議先嘗試保守治療，找信任的醫師以及治療師同時協助，但無論開刀與否，訓練軀幹穩定度以及核心都是必須的！ ⁡ ⁡#物理治療#椎間盤突出#腰痛#下背痛#疼痛#運動#復健#開刀#核心#訓練

- 因為椎間盤突出治療中 （不嚴重別擔心） 但是物理治療師說先暫停負重的訓練 只要是會讓脊椎壓迫的都不要 連徒手核心一樣不行🙅🏽 加上骨盆長期以來都是歪斜的狀態 肌肉張力不均，所以下半身的訓練也暫停 可是我又很想運動，輕鬆的也好 （有助於保持好心情）💙 於是只好做不拱腰的臥推😅 - 🔺所以簡單的活動課表： ①Cable核心抗扭轉 ②啞鈴臥推 ③單軸反手划船 還好一週一練的節奏也沒讓力量掉太多 10kg推兩組之後覺得有變輕的感覺🥳 加緊復健，快點把大學時期造成的問題解決💪🏾 - #臥推 #chestpress #keeptraining #womenpower #女力

以後呢到就係我地嘅後花園喇(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 前排Bulu下半身痛到飛起， 又冇去游水，做基本復健動作又唔夠+做唔係好到， 佢唯有逆向思維， 走去行山，行斜路！向後行！ 練返個背肌保護返條脊椎！ 個個聽到佢咁痛都去行山，都話「下？痛仲行？」 但佢行完20分鐘斜路真係完全冇事😂 我本身帶佢行嘅路線係超輕量級， 行完就走回頭路返去嘅路線， 點知佢一冇事就話 「下？我行山唔走回頭路㗎喎(╯‵□′)╯︵┻━┻」 之後我就喺google map見到呢到個名幾型， 嚟咗呢到， 然後又繼續行， 係無限梯級上山嘅路線， 最後嗰日行得好辛苦死死下嗰個係我😹 頭盔1 椎間盤突出治療方法每個人都唔同， 自己搵資料同理解清楚自己嘅痛點 頭盔2 行山最好有哂準備同足夠資訊先行😂