為什麼這篇椎間盤突出有氧運動鄉民發文收入到精華區：因為在椎間盤突出有氧運動這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者waaijp777 (sakura)看板FITNESS標題[減肥] 請問椎間盤突出 有氧運動方式...
椎間盤突出有氧運動 在 吳杰倫 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 11:40:20
嗨～我是LEO教練👋 來分享我的健身歷程 我以前也是從瘦瘦的男生變身肌肉男💪🏻 健身後的我是不是變得更帥😎 (我自己先舉手+1) 健身除了改變身材，怎麼接觸健身改變的不只是帥還有對挫折的容忍力，想知道我怎麼撐過過渡期才有現在的身材嗎❓ 看我娓娓到來~ 🔅契機- 從小我就在練游泳，參加比賽也都有得獎，...
最近被醫生判定椎間盤突出+椎間盤退化+壓迫雙腳神經
雖然算嚴重，但只要不用腰力，目前生活還算正常
昨天試跑4公里，今天腰有點不適
我想跑步應該是要放棄了
但看著體重愈來愈重，應該怎麼有氧運動比較好呢？
目前的情況是不能跑、跳，而且盡可能不要用腰力
請問有什麼有氧運動可以輕易讓心跳>130
因為我之前常跑馬拉松，心肺功能、肌力有一定水準
強度再強都沒有關係，只要能不傷腰+心跳達到130就好
聽說有屈膝健走，強度比一般健走強
請問還有其他有氧運動方式嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.227.181
→ waaijp777:身高體重176/74，謝謝 06/26 15:55
推 cleansing010:來玩拳擊 耶 06/26 16:20
推 chimeptt:只能推游泳了 06/26 16:59
推 cleansing010:游泳真的是不錯 不過可以來玩有氧拳擊 06/26 19:50
→ cuteonion:先練核心,可用貓式舒展,游泳很好,不過我旱鴨子騎X-bike 06/26 20:07
→ cuteonion:然後心跳130的話不會有強度再強都沒關係的運動程度啦 06/26 20:08
→ cuteonion:等核心加強後,偶爾跳跳都不會有問題的,除非你很嚴重 06/26 20:09
→ cuteonion:不過很嚴重的人大概也只剩游泳了吧 06/26 20:09
→ daycat:咖打掐 06/26 20:49
推 ipman1990:椎凸是腰部問題?那騎咖打掐似乎也蠻不舒服的?(亂猜的) 06/26 21:04
→ daycat:的表哥都在這邊復健過,衝擊性高的活動像打球,武術,<NG> 06/26 21:27
→ daycat:如果連前俯都難過,那淑女車.直立式健身車(非飛輪競速車)讓 06/26 21:28
→ daycat:上半身能直挺挺甚或靠在椅背上(斜躺式有靠背),也是選擇. 06/26 21:29
→ daycat:同症頭的地瓜開完刀後,還是有辦法練硬舉蹲舉,總之,復健看個 06/26 21:30
→ daycat:人的努力了. 06/26 21:30
推 ipman1990:我很直覺地想到公路車了XD(謝謝貓大讓我長知識<(_ _)>) 06/26 21:31
→ daycat:"腰"的問題有很多,腎虧聽說也有關聯?(掩嘴) 簡單找得到的 06/26 21:32
→ daycat:就加減看,亂猜沒有什麼幫助... 06/26 21:32
→ ipman1990:對不起(抓頭) 06/26 21:37
→ daycat: ^^^^不要噴嘎資避(閃) 06/26 21:41
推 ipman1990: ^^^^^^最長3cm是要抓什麼XD 06/26 21:45
→ daycat: .........(拉開褲腰) 不只耶XDDD 06/26 22:08
推 ipman1990: 討厭~死相 >\\\\\< ^^^^^^^^ 06/26 22:17