產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所

產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！

天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。

第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！

原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？

我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。

從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。

治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！

治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD

一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。

總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～

無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！

還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
這也行 XDDDDD

倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢：luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館

芝芝的好幾層下巴肉肉常常擠在一起，很容易出現肌膚不舒服🥺
所以我特別選 #慕之恬廊 #舒恬良敏弱系列 https://mwf.one/91dbR
專為脆弱肌膚設計，擦了幾次後真的比其他一般乳液改善有感❤️

媽咪們對法國Mustela慕之恬廊應該不陌生吧～
他們依寶寶不同的膚質來設計合適的保養系列，今天分享的「舒恬良敏弱系列」 #針對肌膚防護力較弱的寶寶推出，成分天然單純，主要是 #酪梨複合活源醣🥑 與 #五味子萃取🍒，內在強化肌膚屏障，外在防禦環境刺激，讓嫩嬰的肌膚擁有完整的呵護🙂

📎舒恬良 敏弱修復雙潔露
洗髮沐浴二合一，不含皂鹼，可溫和潔淨寶寶的頭皮與肌膚，洗完不會有緊繃不適的感覺～邊洗澡邊保養！重點是壓頭設計，單手就可以用了，對媽媽來說一大福音！🥰

📎舒恬良 敏弱修復潤身乳
水感質地，擦起來很清爽又保濕，加上她幾乎都待在冷氣房，就算穿長袖也不怕皮膚悶住～我早晚都擦一次，保濕同時加強防護力，像芝芝剛才說到的脖子情況，在擦了一陣子之後就有明顯改善！

📎舒恬良 敏弱修復面霜
質地比較像乳液，寶寶的臉常常露在外面，更要好好保護！偶爾芝芝的眼周會有脫皮，就可以塗抹一點增加保濕跟舒緩👍🏻早晚都可以用哦！

加碼推薦 📎 #VBC全效護膚膏 #屁屁膏
這可是慕之恬廊的明星商品，質地是乳膏狀，只要換尿布我就會塗一層薄薄的保護芝芝的小屁屁，讓屁屁問題遠離你👋🏻其他像是肉有皺摺的地方也可以塗抹隔離，擦了也不會悶熱有負擔！

✅小提醒！總代理為“美吾華股份有限公司"才是公司貨喔！

🛒哪裡買：丁丁、大樹、奇哥、卡多摩等藥局及婦嬰店有販售，或到慕之恬廊官網購買就很方便囉～
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慕之恬廊Mustela-懷孕、產後、嬰幼兒肌膚保養

#mustela #敏弱系列 #給初生肌多一層呵護 #一般至敏弱肌適用 #無香精 #敏弱修復潤身乳 #敏弱修復雙潔露 #敏弱修復面霜 #新手媽咪 #育兒好物

「火燒心」胃食道逆流，如何改善呢？😎🧐

身邊實在有太多人有這樣的腸胃問題，也就是「胃食道逆流」！我們一天大致上至少會吃三餐，但患有胃食道逆流的人若是吃錯食物或是特殊情況下，可說是每餐飯後都深深困擾著他們。「火燒心」的戲碼幾乎天天上映，真的是既不舒服又無奈。因此，俐岑營養師想要與大家分享一些關於有助於逆轉胃食道逆流的飲食觀念，相信可以幫助你控制胃食道逆流的症狀，減少它發生的機會。

完整文章請見 https://reurl.cc/GmML8v

濃縮列出一些重點：
⭐️哪些食物很容易造成胃食道逆流的發生？或是加重其症狀：
📌1.刺激性食物：像是辣椒、黑胡椒、生大蒜等，這些辛香料會對胃黏膜造成刺激，所以若胃部較弱的人避免攝取到添加這些辛香料的食物，像是麻辣火鍋等，會讓你胃食道逆流症狀更加重。
📌2.咖啡因飲品：含有咖啡因的飲品像是咖啡、濃茶等，咖啡因會去刺激胃酸分泌(有些腸胃科醫師認為咖啡因不見得會去刺激胃酸分泌，但若你空腹喝會不舒服建議還是避免)
📌3.油炸食品、高脂飲食：過多的油脂會讓胃排空變慢，食物在胃中停留太久又不好消化，使得胃酸一直過度分泌，會加重胃食道逆流的症狀。
📌4.含糖食品/飲料：像是糖果、蛋糕、麵包、汽水等，都會去刺激胃酸大量分泌，所以下午茶的咖啡配蛋糕，就是最典型造成胃酸過度分泌的組合。
📌5.過甜/太酸的水果：過甜的水果像是鳳梨、葡萄、芒果等，會使得胃酸大量分泌，加上鳳梨的纖維較粗，有胃食道逆流的人吃了之後會更加不舒服。另外，吃起來偏酸的水果像是檸檬、番茄等，也會較刺激胃黏膜而感到不舒服。
📌6.不好消化的食物：糯米製品像是油飯、中式糯米飯糰、湯圓、麻糬、年糕等，由於糯米的澱粉結構為支鏈澱粉不好消化，再加上大多糯米製品而甜食，所以會使得胃酸大量分泌，加重胃食道逆流的症狀。
📌7.全脂牛奶：牛奶的乳脂肪不好消化，全脂乳的乳脂肪含量也較高，所以在胃中也會去刺激胃酸大量分泌。
📌8.薄荷：薄荷相關的食品，像是薄荷茶、薄荷巧克力等，因為薄荷會使得食道括約肌放鬆而無法關緊，使得胃酸往食道方向逆流，更凸顯出火燒心的感覺。
📌9.酒精飲料：像是各式酒類，酒精會去刺激胃黏膜，喝酒不僅傷肝也傷胃。
📌10.湯水類食物：像是湯泡飯或是粥品，液體和固體食物同時吃，很容易將空氣混和吃下肚，讓胃部消化不良，也會加重胃食道逆流的症狀。

⭐️哪些人容易罹患胃食道逆流？
*三餐不定時不定量：大小餐食，讓胃酸一下分泌很多一下分泌不足，加重胃部負擔。
*時常飲酒
*時常吃「吃到飽」的人
*懷孕後期的婦女：因為肚子的胎兒快速長大，而往上擠壓到胃部而容易造成逆流。
*壓力大的人

⭐️如何改善胃食道逆流的症狀呢？
俐岑也製作了一目了然單張懶人包，希望大家能秒懂，快速獲得營養資訊喔！

#我也是壓力型胃酸分泌人🙁
#一起來好好照顧胃吧
若你覺得實用的話，也歡迎分享給更多人唷！

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0:00:20 天神:我最近會加reverb了耶
0:00:35 天神:妳會不會也有這樣的錯覺
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0:01:05 開水:你的鏡頭 看起來有美肌的作用
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0:03:02 開水:我不要跟魚乾當實況雙胖
0:03:28 開水學阿尼說話
0:04:00 開水:我要是坐在天神腿上...
0:04:32 天神:什麼時候來我新家玩
0:05:32 開水:我最近在想實況圈工作環境有改變嗎
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0:09:51 天神:最近領youtube超虧 開水:#$^#&@$^
0:11:26 開水:我太久沒領到薪水了:o
0:12:55 開水:對 就是前妻要贍養費了
0:13:38 天神:妳看我們多久沒聯絡了
0:14:11 開水:fb最近很誇張
0:15:50 開水:我自拍是沒有用的
0:18:17 開水:你看我的臉變小叮噹了
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0:20:24 天神:上次有個日本女生嘉嘉來我這邊玩
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0:22:40 開水:天神 你喜不喜歡我
0:23:15 開水:天神最不考慮的女生類型
0:24:40 開水:欸 天神的老婆(指
0:24:57 天神:我發現也滿多人喜歡妳這種類型
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0:26:06 天神: 妳知道我最近肚子也跑出來 開水:我摸摸
0:27:13 天神: 妳現在還有運動對不對
0:27:43 天神:廠商看這裡
0:29:06 開水:上次朋友知道我有在做直播
0:30:56 天神:妳有想好要拍什麼影片嗎 開水:(嚴肅)
0:33:43 開水:我最近有買很好喝的果肉梅酒 天神:妳不能喝
0:34:26 開水:聊天室可以斗一支這個給我嗎
0:35:08 天神:妳最近為何比較少唱歌
0:36:32 天神:我還記得之前跟妳一起去錄音樂時...
0:37:40 開水給想成為專業實況主的建議
0:38:24 開水:天神有內涵阿((拍
0:38:48 天神:貓咪老師最近變超可愛
0:40:20 開水:今天要吃什麼
0:41:24 開水:真正漂亮的女生 你身邊很多嗎
0:42:21 天神:我覺得妳多唱歌就可以啦 開水:(怒)
0:43:55 開水抱怨美金
0:45:33 開水:我今天是來跟你借錢的
0:46:20 天神:其實我有一點久沒開音樂台 開水:都是女生來...
0:48:06 開水:比例下去唸書
0:48:38 天神:聊天室可以誠實報一下你們的存款嗎
0:49:45 開水:九億的是__子的數量是不是
0:50:15 天神:妳大概何時開始沒跟家裡拿錢
0:51:30 天神:妳有妹妹????
0:51:46 天神:什麼時候我們一起開個節目
0:52:52 開水:我很愛我的節目
0:53:23 天神:叫前輩 開水:(秘)
0:53:54 開水:認真做一集節目都沒有蛋捲隨興唱歌的收看人數高
0:54:37 天神:妳想唱什麼
0:55:03 開水:西裝大叔好中肯喔
0:55:14 天神:有跟張智成聊到天嗎
0:55:58 天神:我訪問過凌晨三點鐘的作者
0:56:46 開水聊麥卡貝
0:57:44 開水:線上藝人、大牌歌手的氣場很不一樣
0:58:35 天神:之前我節目常找RC主播 開水:還有我嘛
0:59:30 觀眾:好想把開水的左手綁起來
0:59:58 觀眾:鳥屎有上過天神的音樂台嗎
1:01:18 開水:謝謝麥卡貝電玩節目
1:01:53 開水:老公我生理痛
1:02:23 開水:聊天室有人不知道我們結婚過
1:02:52 開水:刷刷刷
1:03:21 開水:在阿森講之前 我也不知我們交往兩年了
1:03:43 唱『末日之戀』(吉他調錯的版本)
1:05:17 開水:你們家有零食嗎
1:05:59 開水:我們是什麼關係 這個!
1:06:11 天神:我覺得唱歌不好賺錢
1:06:39 開水:閃人的餅乾
1:06:54 開水:你以為是遊戲王喔(開始演)
1:07:30 唱『末日之戀』
1:10:08 開水:還是我們要假結婚一起做youtuber 月C當...
1:11:20 天神:節目也可以找他來呀
1:12:32 唱『終於說出口』
1:15:40 天神:為何吉他有曲線
1:16:30 開水:我是不是滿常讓天神不知所措的
1:16:56 天神:最近還會拍新專輯嗎 做專輯要多少錢
1:18:50 開水:你們要看英雄聯盟嗎
1:19:21 天神:我接到一個工作
1:20:32 唱『演員』
1:23:37 開水:那你為什麼笑這麼淫蕩
1:24:58 觀眾:所以開水是太胖還是臉不行
1:26:32 觀眾:都只來女生
1:27:52 開水:鳥屎就是實況界的周杰倫
1:28:16 開水:怎麼會有人叫你嫁給他
1:28:28 開水:常有人問為何沒被天神約到加加屋
1:28:59 天神:怎樣的實況主會吸引到怎樣的觀眾
1:30:02 開水:你前妻還是實況屆沖田杏梨
1:31:18 天神:胸部大的女生通常...
1:31:55 天神:(關網頁)有人的頻道最近太色情被ban掉(悄悄話)
1:34:00 開水看著天神的背影/自己的肚子?
1:34:46 觀眾:開水的坐姿真難看
1:35:31 唱『燈光』
1:40:14 天神:妳要不要開網路歌唱教學
1:41:22 觀眾:開水懷孕了嗎
1:41:50 天神:想要哪個麥克風
1:43:10 開水:其實我還滿喜歡耳罩式耳機
1:43:31 天神:耳機序號只到後天
1:44:32 開水:我想唱暗戀(清唱)
1:45:56 天神:妳有算過一個月開銷多少錢嗎
1:46:16 葉白:有人跟我告白我才會出門?
1:46:54 開水:蘋果妹的男朋友
1:48:01 觀眾:我想成為開水的蓮蓬頭
1:48:48 唱『暗戀』
1:50:49 開水:那有沒有別的歌
1:51:30 觀眾:用youtube學彈吉他好嗎
1:51:56 開水:你知道很想你嗎((雙手搭著天神
1:52:48 觀眾:天神只怕開水嗎
1:53:59 天神:晚上要跟我去暴雪電競館嗎
1:55:42 開水:你在幹嘛
1:57:10 天神:GA
1:57:32 開水:你知道我開GGC是做什麼嗎
1:58:26 開水:你的手不要動那麼快
1:58:40 唱『野火』
2:01:50 開水:這是什麼啊?
2:02:56 開水:展示品請寄到...
2:03:32 天神:妳什麼時候開台
2:04:26 天神:手機遊戲有些糞的還滿好玩的 開水:這款
2:08:06 天神:我知道妳錢都花在哪裡了
2:09:32 天神:我CF花滿多的
2:09:58 開水:我上次工商完也課了很多

天神打LOL時 開水開了一下fb直播: https://www.facebook.com/HelloWater/videos/1446950865376083/
開水台: https://www.twitch.tv/misswater