🌻 防疫除了口罩戴好😷勤洗手💦 內在的身體保養也是相當重要的‼️‼️ 提高自身的免疫力💪🏻💪🏻 形成一道屏障⛰️ 抵擋病毒入侵 🦠 才是健康根本之道‼️‼️‼️ 阿粽今天要推薦來自#童年農業科技的 #印加果油 具有豐富的Omega-3、6、9明星油脂、維生素E、類胡蘿蔔素（維生素A)、纖維等等，有助於改善三高、視力，抗炎。 Omega-3裡的亞麻酸可以有效預防及改善糖尿病、腦中風、心肌梗塞、內分泌失調等危險疾病，另外對失眠、胃潰瘍、抗過敏的反應都能有明顯的改善。 印加果油Omega-3含量 可是魚油的兩倍，橄欖油的50倍呢 難怪被號稱✨「陸上的深海魚油」✨ 🌻食用方法： 沾麵包、拌麵拌飯、淋沙拉🥗 或是生飲5-20Cc 日常食用可以幫助調整體質、促進新陳代謝及排便，幫助入眠讓你由內而外的養顏美容❤️ 為了保留營養精華，所以不建議使用煎炒炸的料理方式唷⚠️⚠️⚠️ 不敢生飲也有膠囊的選擇唷 💊 日常保養也能很簡單🥰 還有我很愛的#印加果手工美顏皂 採用冷壓初榨食品級印加果油做基底 製成的天然手工皂🧼 另添加冷壓棕櫚油、椰子油、蘆薈萃取液、小分子絲瓜精華液、馬鞭草、檸檬等複方精油。 🌻洗後心得： 搓洗泡沫溫和滑順，洗完不緊繃 有效鎖住肌膚水分不乾澀💯 我最愛的就是全身都能使用哦😄 乾燥肌、中性肌、敏感肌都適用唷❤️ 童年印加果油堅持友善耕作🌿 有機栽培🌱落實愛護地球的理念🌏 而且產品也都經過SGS檢測🌈 黃麴毒素、重金屬、381項農藥均零檢出❌ 這樣才能更安心使用無負擔😍 畢竟是要吃下肚的，更要認真選擇才行️🧐🧐🧐 🌟防疫組合優惠 ❤️阿粽の組合❤️ ✅印加果油 250ml*1 ✅印加果膠囊（90粒）*1 ✅印加果手工美顏皂*1 優惠價 $1800 （原價 $3200） 🌟體驗組合here👇🏻👇🏻👇🏻 印加果油 100ml+印加果手工美顏皂 優惠價 $390 (原價 $700) 防疫期間 印加果油/印加果膠囊 1件即享免運優惠👏🏻👏🏻👏🏻 購買連結🔗 https://www.childhoodliving.com.tw/products.aspx 官網🔍童年農業科技 F B 🔍童年農業科技 印加果專業生產 LINE🔍@615pvwuk 報告完畢。 #🌻我要粽樂透#阿粽愛分享#童年農業科技#印加果專業生產#素食魚油#Omega3#抗氧化#提高免疫力#抗三高#養顏美容#幫助入眠#新陳代謝#增強體力#抗炎#抗過敏#防疫#身體保養 #輕油減肥#清體聖果#調整體質#維生素E#維生素A#纖維#手工皂#鎖水#健康飲食#愛護地球

#李薇醫師祝大家新年快樂 #過年期間飲食細嚼慢嚥 #過年系列—吃芝麻球不慎腦溢血 我在當總醫師期間，一次收到從加護病房的會診單，一位73歲的老人家，因為中風來急診，緊急開刀後插管送至加護，我站在病床旁邊看病人時，他昏迷指數只有4、瞳孔無縮瞳反射、右手右腳毫無神經反射，我看見守在旁邊的老太太，拍拍她問她事情經過，老太太說：「我老公看到過年一家全部大大小小孫子兒女都回來，太高興這兩天都忘記吃高血壓藥，他又會很喜歡吃傳統糯米類小吃，每年從除夕前開始，我都會手工自做自炸芝麻球、麻糬、蘿蔔糕、蔡桃貴、湯圓，老爸爸又很愛喝酒，大年初一好多親戚來酒拼，他一邊吃芝麻球一邊吞高粱，人突然就不講話了，整個臉漲紅，雙眼瞪直，我媳婦在醫院開刀房上班，給他從後面壓了肚子，食物是吐出來了，但是人馬上就不會動，叫不醒了。醫生，我老公會不會再也起不來了？」 我看老先生的原電腦斷層顯示腦幹大片出血，即便開刀，未來恢復也很不好，看著老太太滿臉皺紋仍蓋不過滿臉擔心，我不捨得告訴老太太實情，默默地想還是讓原開刀醫師來說明。 經過半年住院治療及復健，老先生多次從肺炎、心肌梗塞、尿路感染中從病危的鬼門關走回來，即便認不得人、無法自行吞嚥、右半邊仍無力，已可以發出簡單語音。 —————————————— 台灣大於65歲以上87%的老人會出現不同程度的進食困難，#55%的老人有吞咽障礙問題，#嚴重嗆傷可能會導致窒息死亡。而台灣腦中風在十大死因中名列第二，第一名為惡性腫瘤，根據統計，#台灣地區每年約有5萬人發生中風，#腦中風對於每個人的終身的發生率是六分之一，是造成全球人口死亡與失能的重要主因，更是台灣殘障最主要疾病，#腦中風最常見主因為高血壓。 此病人老先生因未按時服用血壓藥物，#因食物嗆到導致血壓飆高，#過高的血壓衝破脆弱腦血管而導致腦溢血。 所以過年期間，李薇醫師要在這裡提醒大家：#大吃大喝也要細嚼慢嚥，平常注意身體，#有三高的慢性疾病患者要定時服用藥物。 #Dr李薇復健與生活頻道 初一祝大家身體健康！牛年行大運，身體健康比牛更牛！

- 大夫訓練 https://youtu.be/jLPYuwTrfE0 這篇影片的內容是關於有研究指出，阻力訓練會減少動脈順應性，也就是會使得「動脈硬化」，進而增加心血管疾病的風險。 什麼？運動不是可以促進心血管健康？阻力訓練真的那麼恐怖嗎？ 在解說阻力訓練是否真的會造成動脈硬化之前，先來介紹一下「病理性」的動脈硬化，也就是大家平常所害怕的粥狀動脈硬化 (atherosclerosis) 。 所謂的動脈硬化，就是動脈管壁變硬沒有彈性，動脈管壁的彈性可以緩衝心臟輸出血液的壓力，用以調節血壓，減少心臟輸出的負荷。而粥狀動脈硬化不但動脈彈性減少，且常伴隨管腔狹窄，使得血流減小，心臟輸出的負荷增加，血壓增高，最後形成惡性循環，反過來使得動脈硬化更加嚴重。 粥狀動脈硬化的危險因子，主要是高血壓、糖尿病、血脂異常，也就是俗稱的三高。另外，遺傳、老化、肥胖、男性、抽菸等等也都會有影響。粥狀動脈硬化的形成原因，一方面是沒有控制的高血壓，使得血管內皮受損，另外是膽固醇堆積在內皮，造成長期發炎反應，內皮因此增厚變硬，甚至會產生粥狀硬化斑塊，讓動脈管腔嚴重狹窄。粥狀動脈硬化好發在心臟冠狀動脈，頸動脈和顱內動脈，嚴重的話連四肢動脈都會發生。 粥狀動脈硬化會造成什麼危害呢？一方面使得血壓升高，心臟輸出負荷增大，長期下來會導致心臟肥大，甚至心臟衰竭。另一方面，組織的血液灌流不足，嚴重時會導致組織缺氧。例如心臟冠狀動脈硬化，在日常生活沒有什麼異狀，但在劇烈運動時，就可能會因為心肌缺氧而產生心絞痛，也就是狹心症。更嚴重的，還可能因為血管壁堆積的斑塊破裂、剝落，使得動脈產生血栓而急性阻塞，造成組織壞死，例如急性心肌梗塞，腦梗塞 (缺血性腦中風) 等等。這也就是為什麼大家要那麼擔心粥狀動脈硬化的原因。 回過頭來，談談阻力訓練後的動脈硬化，我搜尋了一些文獻資料做重點整理。 1. 阻力訓練是否會造成動脈硬化，還沒有定論。有的研究說會，有的研究說沒有影響，有的研究說不同的訓練強度，對不同的年齡和不同的性別，會有不同的影響。反正，結論就是沒有結論。 2. 在阻力訓練會導致動脈硬化的研究裡，動脈硬化在訓練後就會立即產生，但持續訓練一段時期 (數個月) 後就會穩定硬化的程度 (增加10%-20%)，不會無限制的硬化下去，而且停止訓練後，動脈可以恢復訓練前原本沒有硬化的彈性。這暗示阻力訓練造成動脈硬化的發生機轉，不同於長期膽固醇堆積慢性發炎所產生的粥狀動脈硬化。 3. 阻力訓練造成動脈硬化的原因機轉不明，可能是訓練時的瞬時高血壓 (收縮壓可能高達300-400mmHg)，導致血管內皮細胞調控血管壁能力的變化。 4. 阻力訓練的動脈硬化並不像粥狀動脈硬化一樣會使得血管變窄血流變少，反而是管腔變大血流增加，剛好抵消了動脈硬化可能造成的不良影響。 5. 阻力訓練可以減少肥胖，降低血壓，降低膽固醇，降低血糖，對粥狀動脈硬化的危險因子都有正面的影響。 所以， 阻力訓練所造成動脈硬化，是血管為了適應訓練時的瞬時高血壓所產生的「生理性」變化，而不同於「病理性」的粥狀動脈硬化，自然不能相提並論，也無需擔心。 對於已經有粥狀動脈硬化或是其它心血管疾病危險因子的人，平常可能沒有任何的症狀，但是這些堆積在動脈血管內壁的班塊，遇到訓練時劇烈的血壓變化，就有可能會破裂、脫落，而造成急性梗塞或管壁剝離，雖然發生的機會非常少見。 所以訓練前，要先了解是否有心血管疾病，或是否有高血壓、糖尿病、血脂異常等等的病史。如果有，在訓練的時候不是完全不能閉氣用力，而是要小心的安排調整訓練強度，不要一開始就狂操猛練拼PR，start low，go slow。隨著訓練後身素質的進步，再逐漸的增加訓練強度。 另外，雖然阻力訓練時發生嚴重心血管意外的機會非常的低，比耐力訓練還低，但也要了解紅色警戒red flag。訓練時如果有不舒服，如胸悶、胸痛、呼吸困難等心肌梗塞症狀，或是頭暈、頭痛、臉歪嘴斜、單側肢體無力等腦中風的情形，就要盡速就醫，千萬不要堅持把課表做完。 運動，不管是耐力或是阻力訓練，對於動脈硬化以及其它高血壓、糖尿病、血脂異常等等的慢性疾病都有益處，只是阻力訓練同時也可以增進肌力和骨質，預防肌少症和骨質疏鬆症，減少日常生活中肌肉關節酸痛的機會，避免跌倒受傷骨折的風險，對於有限的訓練時間來說是最有效益的。所以不要因為微小的風險甚至是道聽塗說，而不敢從事阻力訓練。 ⠀⠀⠀ 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ ⠀⠀⠀ 重量訓練與疾病風險 https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388928908627647 主動脈剝離與重量訓練 https://www.facebook.com/275349773318895/posts/757068611813673 被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver https://www.facebook.com/275349773318895/posts/820534712133729 #大夫訓練 #按點連結請到FB粉絲專頁