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桂格大燕麥片gi值 在 營養師煮什麼 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 09:43:52
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桂格大燕麥片gi值 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最讚貼文
2020-04-28 12:01:46
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桂格大燕麥片gi值 在 營養師煮什麼 Facebook 的最佳解答
有人習慣每天早上吃#燕麥 或 #麥片 嗎?🥣
📌精製加工程度:燕麥粒>大燕麥片>燕麥片
📌影響血糖上升速度:燕麥片(較快)>大燕麥片>燕麥粒(較慢)
這次主要比較三種:
🟠燕麥粒:常常用來混合白飯一起煮成燕麥飯的原型穀物。
🟠大燕麥片:需要加熱煮一陣子,或是長時間浸泡後才能食用的。
🟠燕麥片:最常看到有大罐也有小包裝,只要沖熱水就可以當飲品喝的那種,也經常看到各式各樣的口味。
雖然燕麥片GI值較高,吃了以後容易造成血糖迅速上升,但畢竟不是每個人都有時間或設備烹煮,只要控制好份量、選擇原味,搭配蛋白質食物一起吃,就能同時兼顧方便與健康☺️
舉個例子,大家比較好想像,最常見的桂格大燕麥片,雖然叫大燕麥片,但它有分兩款,有傳統的也有即食的,甚至厚薄也有分,如果想要控制血糖的朋友,會建議選擇需要加熱烹煮的傳統燕麥片,對血糖影響較小~ @ Taiwan