2017/7/13/thu/breakfast
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💘今日分享椰子油Q&A
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#雀兒的減脂期飲食
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奇亞籽蛋白質巧克力營養奶昔+桂格大燕麥片&兩匙申皇冷壓初榨椰子油
Chia chocolate protein shake + Oats +2tbsp virgin coconuts oil
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2017/7/13/thu/breakfast
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💘今日分享椰子油Q&A
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#雀兒的減脂期飲食
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奇亞籽蛋白質巧克力營養奶昔+桂格大燕麥片&兩匙申皇冷壓初榨椰子油
Chia chocolate protein shake + Oats +2tbsp virgin coconuts oil
。 【309kcals/37g carbs/7g Fat/24g Protein】
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早安!不知不覺又星期四了~這周減脂進度進行得很好~今天早上體重上升了0.5kg,但是我不擔心~有時後太晚吃飯,或前一天飲食納含量過高…等等因素都會造成隔天體重上升,我目前是每天都會量體重,並記錄起來~不用太被數字的波動影響心情,有照著進度,保持愉快心情,相信自己正在進步!: )
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有很多朋友問我為什麼早上都會定時攝取椰子油,我個人是椰子油的超級愛好者!椰子油的好處說不完!別怕油女孩男孩們,適量攝取好油是對健康有幫助的!今早就來介紹一下我最愛的椰子油吧:D
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【Q:椰子油好在哪裡?】
A:椰子油的主要成份為中鏈脂肪酸(MCFA),不易形成壞膽固醇,也不容易轉變為脂肪囤積體內;而椰子油中的月桂酸 (lauricacid) 能抑制過敏、慢性發炎,預防血栓、還能預防感染,外服內用都非常好,另一個很棒的地方是促進新陳代謝,進而幫助燃燒脂肪。
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【Q:如何挑選椰子油?】
A:「冷壓、初榨、玻璃瓶裝」是挑選椰子油或是其他橄欖油、亞麻仁油等植物性油脂的要領!因加工、精煉後的植物油反而變成有害健康的壞油脂。
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【Q:椰子油怎麼吃?】
A:早晨吃最佳,但其實一整天飲食都可以適量添加!
早晨起床,經過一夜的休息,大腦與身體處於最需要營養與能量的狀態,早餐加入椰子油料理,可為身體補充能量,幫助腦部細胞運作,也較不易餓,許多營養不良的兒童,在飲食中加入椰子油,狀況都改善了許多。
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【Q:雀兒個人愛用的椰子油品牌?】
A:
*@sendheart2009 申皇冷壓初榨椰子油,FB🔎申皇養生食品連鎖
*@stmalo_tw 聖馬羅有機冷壓初榨椰子油FB🔎St. Malo Fine Foods 聖馬羅生機食品
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。 🕶雀兒murmur🕶
不管任何食物宣稱多好,還是要自己去嘗試,去體會適不適合自己,讓自己身體喜悅,感到舒服的食物,才能真的帶來健康喔~😄
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🍋雀兒的更多食譜🌸Facebook🔎雀兒喜的快樂生活
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桂格大燕麥片好處 在 Stephenie's homemade - 樂在廚房 幸福手作 Facebook 的最佳貼文
早安。自然風 健康優格餐
#志倫原食XStephenie
這是我一直想上來分享的一道快速健康早餐。
我吃它已經足足2個月了……
還真的沒有膩過,真服了自己!
自製無糖優格,或者市售原味優格……無糖/有糖都行!我自己是習慣無糖,加入超容易買到的桂格大燕麥片當基底(當然你想要對自己好一點買有機冰湖燕麥片也行,我個人是輪換著買)。
再來加入優格,需要甜份的就淋點蜂蜜吧!
我習慣無糖,再撒點無調味堅果,和蔓越莓果乾,放入一片澳洲全穀片(莓果口味)和半條 #志倫原食 的甕烤地瓜 (地瓜我會冷藏解凍,不加熱直接放在優格上,口味就是四色甕烤地瓜隨機拿,真的都好吃……它的焦香感有種天然焦糖淋醬的錯覺),和優格一起吃意外超美味……整份裡有穀片和堅果的酥脆口感,地瓜的焦香又超有飽足感……甜度其實蔓越莓果乾就已經足夠了,更何況女生多吃莓果好處多多~~~推薦給好友們這道營養又健康的早餐或點心😊
健康餐點甕烤地瓜、超軟嫩舒肥雞胸肉這裡買🔜 http://stephenie.0980130579.com
#Stephenie的日常小紀錄 #自然風優格 #甕烤地瓜 #志倫原食
桂格大燕麥片好處 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最佳解答
2017/7/13/thu/breakfast(文中有椰子油吃法分享喔!)
#雀兒的減脂期飲食
奇亞籽蛋白質巧克力營養奶昔+桂格大燕麥片&兩匙申皇冷壓初榨椰子油
Chia chocolate protein shake + Oats +2tbsp virgin coconuts oil
。 【309kcals/37g carbs/7g Fat/24g Protein】
。
早安!不知不覺又星期四了~這周減脂進度進行得很好~今天早上體重上升了0.5kg,但是我不擔心~有時後太晚吃飯,或前一天飲食納含量過高…等等因素都會造成隔天體重上升,我目前是每天都會量體重,並記錄起來~不用太被數字的波動影響心情,有照著進度,心就很穩: )
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有很多朋友問我為什麼早上都會定時攝取椰子油,我個人是椰子油的超級愛好者!椰子油的好處說不完!別怕油女孩男孩們,適量攝取好油是對健康有幫助的!今早就來介紹一下我最愛的椰子油吧:D
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【Q:椰子油好在哪裡?】
A:椰子油的主要成份為中鏈脂肪酸(MCFA),不易形成壞膽固醇,也不容易轉變為脂肪囤積體內;而椰子油中的月桂酸 (lauricacid) 能抑制過敏、慢性發炎,預防血栓、還能預防感染,外服內用都非常好,另一個很棒的地方是促進新陳代謝,進而幫助燃燒脂肪。
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【Q:如何挑選椰子油?】
A:「冷壓、初榨、玻璃瓶裝」是挑選椰子油或是其他橄欖油、亞麻仁油等植物性油脂的要領!因加工、精煉後的植物油反而變成有害健康的壞油脂。
。
【Q:椰子油怎麼吃?】
A:早晨吃最佳,但其實一整天飲食都可以適量添加!
早晨起床,經過一夜的休息,大腦與身體處於最需要營養與能量的狀態,早餐加入椰子油料理,可為身體補充能量,幫助腦部細胞運作,也較不易餓,許多營養不良的兒童,在飲食中加入椰子油,狀況都改善了許多。
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【Q:雀兒個人愛用的椰子油品牌?】
A:
*申皇冷壓初榨椰子油,FB🔎 申皇養生食品連鎖-One Paste by SendHeart
*聖馬羅有機冷壓初榨椰子油FB🔎 St. Malo Fine Foods 聖馬羅生機食品.台灣區
🍋雀兒的更多食譜
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桂格大燕麥片好處 在 頂好Wellcome Facebook 的精選貼文
你有喝過桂格大燕麥片嗎?或者你聽別人說過它的好處,買了可是卻不知道要怎麼搭配其他食材一起吃嗎?小編也曾經買了一大罐,一開始覺得不太習慣它的口味,不知道要怎麼吃才好吃,後來發現可以簡單搭配巧克力粉/牛奶/蜂蜜/核桃/葡萄乾等等,吃起來就很對味喔!甚至你也可以吃鹹的,把它當成粥,搭配海苔/肉鬆/玉米,也很不錯喔!
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