雖然這篇有氧運動的功效鄉民發文沒有被收入到精華區：在有氧運動的功效這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 有氧運動的功效產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過4,688的網紅柯耀宗，也在其Facebook貼文中提到， 最適合退化性關節炎患者的兩種運動 步行：對關節的負擔較小，並帶來許多好處。一方面能改善血液循環，降低血壓，另方面具有氧運動的功效，可增強心臟，還可藉由減緩骨質的流失而降低骨折風險。更重要的是步行對鍛鍊支撐關節的肌肉也有幫助。水上（水）練習...
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅家庭兄弟 Familybros，也在其Youtube影片中提到，體重計上的數字不是重點！ 你健康開心有自信才是重點！ 讚啦讚啦🌞 希望大家都可以找到適合自己的方式 來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！ －－－ 後記： 本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自...
「有氧運動的功效」的推薦目錄
- 關於有氧運動的功效 在 翰醫堂中醫診所 曾柏翰中醫師 Instagram 的精選貼文
- 關於有氧運動的功效 在 馨儀Grace??♀️形象顧問 Instagram 的精選貼文
- 關於有氧運動的功效 在 陳穎兒 Instagram 的精選貼文
- 關於有氧運動的功效 在 柯耀宗 Facebook 的精選貼文
- 關於有氧運動的功效 在 小資女孩的奮鬥日記 Facebook 的最佳貼文
- 關於有氧運動的功效 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最讚貼文
- 關於有氧運動的功效 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的精選貼文
- 關於有氧運動的功效 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於有氧運動的功效 在 Kokee講 Youtube 的最讚貼文
有氧運動的功效 在 翰醫堂中醫診所 曾柏翰中醫師 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 20:55:43
🔥有氧運動＋無氧運動，運動交替幫你練出好體態 常常說減重要搭配運動 那到底要挑 #有氧運動 還是 #無氧運動 呢？ 其實有氧無氧是相輔相成的，兩種運動好好配合才能更有效強身健體，進而達到減脂的效果！ 今天就來簡單介紹這兩種運動的差異 「有氧」運動🏃♀🏊🚴 故名思義，代表「來得及吸氣、提供氧...
有氧運動的功效 在 馨儀Grace??♀️形象顧問 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 11:52:27
- 💡哪些食物消水腫？ 若是經過醫師診斷身體沒有其他異常， 屬於體質性水腫，不妨試看看中國老祖宗的方法， 用食物消水腫。 1.紅豆：《本草綱目》粥條裡寫著， 赤小豆（紅豆）粥，利小便，消水腫。 2.薏仁：可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。 中醫指出，薏仁可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿、消水...
有氧運動的功效 在 陳穎兒 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 04:56:58
🌶️ 疫情在家多了很多時間來嘗試新東西 這次阿嬤的配方特別邀約嘗試兩款飲品🥤 「漫步輕飲」+「極淨暢飲」✨ 不知道大家在家廢了多久才開始運動 我可是在家廢了一個月以上才開始動起來🤣 - 本來就是易胖體質及水腫少女🥲 體重就起起伏伏像過山車🎢 少了球場的高強度運動真的還是有差 - 漫步輕飲是黑糖紅...
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有氧運動的功效 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的精選貼文
2021-05-09 00:09:03體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
－－－
後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
－－－
算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
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#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式![post-title]()
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有氧運動的功效 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
2020-07-21 17:54:35#這是只有聲音檔的Podcast #沒有影像 #SBD怪獸Podcast
🎸訓練聽音樂？怪獸肌力及體能訓練中心課程【SBD怪獸Podcast ep.2 上集】
本集聊了將近兩個小時，我將它分為上下兩集，上集跟大家聊聊訓練聽音樂可以有什麼功效？與怪獸肌力及體能訓練中心的課程介紹與剖析，還有長期訓練帶給我們各式各樣的美好。
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有氧運動的功效 在 Kokee講 Youtube 的最讚貼文
2019-12-03 17:45:00這次挑戰斷食48個小時
在16-18個小時的時候其實是最難熬的時候
一群沒良心的同事還在他減肥期間大吃特吃！
隔天還特地等到Kokee來工作室，當場在上班的時候吃火鍋？！
斷食48個小時其實是有排毒的功效——自噬效果
是幫助身體不好的一些細胞排除體外
▶影片剛開始還提醒說哪些人千萬不要斷食48個小時：
1老人
2孕婦
3心血管疾病患者
4糖尿病患者
5高血壓
6胃食道逆流
希望大家會喜歡這個系列♡
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Kokee講的日常生活
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Kokee講頻道其他系列影片
Kokee 《海島系列》 http://bit.ly/2ky4li7
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Kokee 《Kokee Ft.別人》 http://bit.ly/2lzahrB
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拍攝工具⬇
相機：Canon M6, Sony Action Cam FDR-X3000
鏡頭：11-22, 15-35
麥克風：Rode VideoMic Pro
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剪輯工具⬇
dobe Premiere Pro CC 2019
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合作邀約信箱：kokeejiang@gmail.com
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有氧運動的功效 在 柯耀宗 Facebook 的精選貼文
最適合退化性關節炎患者的兩種運動
步行：對關節的負擔較小，並帶來許多好處。一方面能改善血液循環，降低血壓，另方面具有氧運動的功效，可增強心臟，還可藉由減緩骨質的流失而降低骨折風險。更重要的是步行對鍛鍊支撐關節的肌肉也有幫助。水上（水）練習
有氧運動的功效 在 小資女孩的奮鬥日記 Facebook 的最佳貼文
簡單訓練強肌力，2招有氧訓練示範！
＃至少持續30分鐘才有用
＃跟著小編動起來
有氧運動的功效 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最讚貼文
【減脂】延續昨天的話題，為什麼史考特忽略有氧運動在減脂上的角色？
我並不是否定有氧運動的功效，它確實能減脂，只是效果往往差強人意，C/P值偏低。
所以昨天分享的原文裡，作者建議「如果你喜歡做有氧，那麼儘管去做。但如果你不喜歡有氧，也不用強迫自己。」
這點與史考特之前說過「運動對健康非常重要，但不該被當作減重工具」的論點類似。