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在 有氧舞蹈好處產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過2,793的網紅RJ團契，也在其Facebook貼文中提到， #RJ人物專訪 #停課不停學 1.居家上班的早餐都吃什麼？ -自從疫情爆發以來就幾乎都在家自己做三餐。早餐是一天活力的來源，當然要吃囉！ 餵飽肚子後，才有力氣預備課程餵食小雞學生們🐤 2.線上教學有什麼吸引學生注意力的小方法？ -線上直播課程基本上都是看不到學生的（孩子們死都不開鏡頭），要怎麼確...
有氧舞蹈好處 在 ???? Instagram 的最讚貼文
2021-08-19 01:28:55
今天以『鮮乳』為主題 最可愛的國產鮮乳運動會在華山舉辦 現場的活動溫馨又活潑 柳丁哥哥草莓姊姊帶動跳 活動更擺設了可愛鮮乳闖關大冒險 趣味活動闖關完成可兌換小禮物🎁 甚至連潘若迪老師都抵達現場 有氧舞蹈動茲動茲 活動非常的棒 讓小朋友認識平常喝的鮮奶 認識鮮乳標章的好處多多 提倡大家養成 一天2...
有氧舞蹈好處 在 Huang Wei Wei Instagram 的精選貼文
2021-09-10 23:17:39
來分享一下當初怎麼會想健身～ 其實我當初也是個什麼都不會的笨蛋，進來健身房一開始其實只是想學舞蹈(你能相信嗎？😂😂)，後來我才發現…有氧舞蹈跟我想像的舞蹈不太一樣😅😅😅，那時的我17歲。 我也曾經歷過別人帶我練，因為當時是個沒錢的學生(雖然現在也沒啥錢🤣🤣)，但你以為天下有白痴的午餐？？ 孩子，別傻...
有氧舞蹈好處 在 台中自由教練-麥麥 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:57:56
［不是減脂才做心肺訓練］ 有人知道麥麥以前是完全不運動的女 生嗎？學生時期連一圈操場都跑不完 的麥，五年前一次陰錯陽差之下，跟 在朋友後面傻傻地跑，結束後他拿著 紀錄公里數的app告訴我：「第一次 跑步可以跑2.5km算蠻厲害唷！」。 當時我對距離完全沒有概念，但是受 到了非...
有氧舞蹈好處 在 RJ團契 Facebook 的精選貼文
#RJ人物專訪 #停課不停學
1.居家上班的早餐都吃什麼？
-自從疫情爆發以來就幾乎都在家自己做三餐。早餐是一天活力的來源，當然要吃囉！
餵飽肚子後，才有力氣預備課程餵食小雞學生們🐤
2.線上教學有什麼吸引學生注意力的小方法？
-線上直播課程基本上都是看不到學生的（孩子們死都不開鏡頭），要怎麼確保他們人還在呢？這時就要運用一些互動的小技巧，例如：點人完成課程任務，請1-5號同學幫忙移動白板上的便利貼到對的位置、接著請同學點下一位幫忙朗讀，或是出題目請學生在留言區搶答。
重點就是要讓學生有事做、老師跟學生有互動，而不是老師單方面講述，才能抓住他們的注意力。
3.線上上課有發生什麼有趣的事情？
-要求學生開鏡頭合照時，會看到有些是房間的天花板、有些是在客廳背後還有家人走來走去、有些說他剛起床在吃泡麵，還有些不願意露臉的會看到他的小玩偶。看到螢幕上一個一個可愛的臉龐真的是滿療癒的。
4.覺得近視有加深嗎？
-可能有喔，整天都盯著電腦工作。。。
但最近開始會設定跟學校一樣的下課鐘提醒自己要記得下課。果然還是要做時間管理，否則時間就會悄悄的從指尖溜走了。
5.居家上班會運動嗎？哪些運動呢？
-偶爾會。想休息、覺得脖子痠眼睛痠時會起來動一動。會看影片做有氧舞蹈、瑜珈或是跟室友在家打羽球😁，另外也會做手指運動（最近在學習吉他！）
6.學生做什麼事會一秒惹怒/感動老師？
-爆怒：給學生使用共用白板，結果卻有一隻匿名的手不斷在塗鴉，因為是匿名也無法揪出是哪隻調皮搗蛋鬼，真的會一秒暴怒👊
-感動：當聽到學生說很喜歡我的課時會最感動，因為看到學生喜歡這堂課，並且有所學習時是我備課的最大動力。
7.線上教學前電腦以外的配備？
一杯咖啡？一個可以用力捏的玩偶？
-小餅乾、小點心、自製飲品（例如鳳梨冰茶），在家的好處就是可以一直吃東西、很方便😂另外，還會播個輕音樂🎵營造一種在咖啡廳工作的氣氛。
8.防疫解除後最想做什麼？
-回家去、去海邊吹風踏浪、去貓空爬山喝茶看夜景！總之，想趕快回到跟以前一樣可以到處蹦蹦跳跳的日子啊！
最後，很感謝所有看到最後的朋友。
我覺得自己能夠成為老師是一個神蹟，因為我是一個沒有自信又很容易緊張的人，從來沒有想過自己能夠站在講台上教學。
但因為有信仰，每當我要面臨我不擅長的情境的時候（例如：公開授課、面試、...），我會呼喚 神啊～懇求與我同在、賜予我信心、能力、力量，能夠順利克服。
就這樣，不知不覺成為了一位老師，但我依然有很多需要學習的地方。這份職業對我來說是首先給了我改變自己的舞台，然後希望我也能成為一粒種子，持續帶給更多人正向的改變。
約書亞記 1:9
我豈沒有吩咐你嗎？你當剛強壯膽！不要懼怕，也不要驚惶，因為你無論往哪裡去，耶和華——你的神必與你同在。
#RJ團契 #RJ #RevolutionJourney
#基督 #團契 #箴言
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#信仰 #基督教會 #信仰富二代
#RJ人物專訪
有氧舞蹈好處 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的精選貼文
【多囊性卵巢症候群必看‼️】
雖然這主題我之前就分享過好幾次，也有收錄在我的書📙《這樣吃遠離子宮疾病》裡
but！到現在還是陸陸續續收到很多女孩來信詢問有關多囊性卵巢症候群的飲食、食譜等
從實招來...是不是都沒有買我的書來看🤣
好吧～我今天只好再來說說多囊性卵巢症候群了（是有多不甘願XD
📌什麼是「多囊性卵巢症候群」（Polycystic Ovarian Syndrome，PCOS）呢？簡單來說，就是內分泌系統紊亂，引起荷爾蒙分泌異常，導致卵巢不排卵，而原本應該釋放卵子的濾泡，因無法發育成熟，滯留於卵巢中，久而久之就形成小濾泡「堆積」在兩側卵巢的現象。
PCOS患者常伴隨一些表面症狀，像是月經週期不規則或閉經、多毛症、青春痘、黑棘皮症、肥胖、習慣性流產等。
在臨床上診斷標準有三大特徵：
• 無排卵�
• 血液中雄激素濃度過高�
• 透過超音波檢查顯示卵巢呈多囊性（囊腫大小約2～8mm，兩側至少10顆以上，排列方式呈串珠狀。）�
只要符合以上3項中的2項，即可確認為多囊性卵巢症候群。
目前PCOS病發原因仍不明，但一般認為胰島素抗阻和血液中胰島素過高就是主要病理生成原因。
🔹首要目標：降低胰島素阻抗
既然PCOS患者有胰島素過高的問題，治療目的就是以降低胰島素抗性為主,減少雄激素分泌，避免不排卵現象。除了藥物，許多研究和文獻指出，適時改變飲食和生活形態有助於減輕PCOS症狀。當然，減重是第一步，但不是少吃或不吃，而是怎麼選擇對的食物，再搭配上運動，降低體脂肪的同時也改善胰島素抗性。
1⃣️低醣類+高蛋白+好油脂
建議PCOS患者每日三大營養素的比例調整為碳水化合物40%-45%，蛋白質30%-40%，油脂25%-30%。有研究報告指出，減少醣類並提高蛋白質的攝取能有效降低體重、體脂肪、腹圍，進而改善雄激素過度分泌的現象。飲食中該怎麼選擇呢？提供以下良好的食物來源：
✔️碳水化合物：需富含膳食纖維，像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。�
✔️蛋白質：以高生物價蛋白質為主，像是大豆及其製品、魚類（鮪魚、鮭魚、鱈魚、鯖魚）、肉類（雞、豬、牛）、蛋、奶類及乳製品。�
✔️油脂：橄欖油、芥花油、亞麻籽、魚油、杏仁、腰果、核桃、酪梨。�
2⃣️低GI飲食
除了按照以上比例均衡攝取營養素，還要盡量挑選低GI飲食。常聽大家把低GI掛在嘴邊，但您真的了解嗎？升糖指數（Glycemic index，GI），簡稱GI值，指食物吃進肚子，經過消化吸收後，造成血糖上升的速度。當吃下高GI食物，會引起血糖快速上升，刺激胰臟分泌大量的胰島素，導致胰島素阻抗性更嚴重。此外，由於血糖在大量胰島素的作用下快速下降，容易造成飢餓感並刺激食慾，一不小心就吃下許多食物，導致肥胖。
基本上，富含膳食纖維的食物都屬於低GI值，像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優酪乳、海鮮類、魚類、肉類等蛋白質食物GI值也都較低。
3⃣️運動好處多多
為了改善胰島素阻抗的問題，除了調整飲食還要增加運動量。每週運動5次，每次至少30分鐘，能減輕體重、降低膽固醇、促進血液循環和舒緩心情，最重要的是有助於提高胰島素敏感性，對於改善PCOS是非常重要的一環。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配效果會更佳。
如果你還在為了多囊性卵巢症候群而苦惱，就從今天開始改變飲食和生活習慣吧！
有氧舞蹈好處 在 Luffy Move Your Body Facebook 的最讚貼文
最近開始想認真經營一下荒廢已久的頻道～
未來會在這個頻道上分享一些上課的片段 或一些舞蹈相關的作品～
這個頻道適合哪些族群呢？
1.你是Luffy的學生
（你一定要訂閱）
2.你喜歡跳有氧舞蹈
（你一定要訂閱）
3.你想在家裡運動
（你一定要訂閱）
4.你有看到這則貼文
5.你是男生
6妳是女生
這個頻道對你有什麼好處呢？
1.可以看帥哥美女
2.可以看到自己就是帥哥美女
3.可以看到別人看你是帥哥美女
4.可以讓舞蹈進入你的生活
6.可以讓小朋友安靜3分鐘
7.可以讓大人有更珍貴的家庭時光
8.可以運動、可以減肥...之類之類的！
每次文案打一打又忍不住不正經XD~
總兒言之希望未來各位親朋好友多多支持關注嘍～～～
今天1:30新影片上線～！
幸福連結：https://youtube.com/channel/UC2yd1BGjkTU1fhi33zmpq-g
#youtobe #dance #switchtome