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#1有氧與重訓的順序- 健身板 - Dcard
我發現這個問題很像一直蠻有爭議的，之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓），後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾， ...
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#3【分享】重訓有氧的先後順序？ - 健身板 - Dcard
剛運動的你一定有這個疑問，到底要先重訓還是有氧，運動的順序怎麼安排，做有氧會不會掉肌肉？首先，先從目標及時間去安排，若是想要瘦身、改善心肺， ...
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#4先有氧後無氧或先無氧後有氧？ - 減肥板 - Dcard
... 無氧比較好，上網爬了滿多文，發現兩派各自有擁護者（？），看到有的人說先做有氧可以比較快熱身之後做無氧效果會比較好- 有氧,重訓,減肥,減脂,健身.
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#5問請問重訓和有氧哪個要先做呢？ - 運動板 - Dcard
大家好~ 想請問各位有氧運動和重訓的順序對於運動的效果會有差別嗎？我是想說每次到健身房就兩個都做還是應該分天做，一次有氧一次重訓呢？
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#6健身#問無氧後有氧更累？ - 健身板 - Dcard
趁著暑假時健身運動也持續了兩個禮拜左右本來一開始都是以慢跑加快走的方式運動後來為了更有所精進就查詢無氧運動不過一開始沒有太在意無氧有氧的順序 ...
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#7健身順序詢問 - 健身板 - Dcard
曾經聽別人說有氧是最後做的這樣效果最好，不過在這裡查到是說先做有氧再來做這系列的局部運動，請問各位到底順序該怎麼分配呢，感謝- 順序,重訓,減脂,減肥.
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#8新手想請問重訓有氧搭配是否可行? - 健身板 - Dcard
這應該蠻週經文的給懶得看的用懶人包一點的問法：教練說重訓期間盡量不要搭配有氧是否跟著照做因為網路上比較常看到的是先重訓後有氧的說法， ...
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#9請益＃提問運動順序- 減肥板 - Dcard
各位好我最近開始進行自主訓練，要減肥跟改善身型，尤其想瘦腿＆肚子＆蝴蝶袖和提臀練馬甲線，目前飲食也有在控制。內容有徒手深蹲、滾輪、有氧hiit ...
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#10#分享運動時，先肌力還是先有氧？ - 健身板 | Dcard
原來我之前運動的順序是相反的... 難怪怎樣也瘦不下來!!!!! 原來想要達到降脂、長肌肉的效果，運動順序跟時間分配應該要是(以一小時為例)： 動態暖 ...
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#11有氧重訓比，到底如何搭配！？ - 健身板 - Dcard
各位大哥大姐，第一次發文，真的是受不了發文...，話不多說，馬上進入內文...，我目前是一位肉肉的女孩，以前體重破百，後來靠著自己有氧與飲食的控制 ...
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#12#問健身順序 - 健身板 | Dcard
問健身順序 ... 訓練前會先跑個15分鐘當熱身之後再做重量訓練30分做完還會再跑個30分鐘每10分鐘會加快速度跑完全身都是汗 這樣算是有減到脂肪嗎？
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#13#討論只重訓不有氧？ - 健身板 | Dcard
如題～不知道有沒有人跟我一樣！，單純覺得有氧比重訓還累，頂多做個捲腹器，我比較要求肌肉線條，所以有氧區塊基本上是不太會踏入，還是要均衡一下 ...
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#14新手有/無氧運動該合併嗎- 健身板 - Dcard
大家好爬文之後有些問題想問各位帥哥美女~，我現在目前的體脂很高（連量都不用量就知道有多誇張泡芙人） BMI正常，想透過有氧和重訓來讓自己身體機能/ ...
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#15#健身#減肥#有氧#無氧#問#燃脂運動 - 減肥板 | Dcard
健身#減肥#有氧#無氧#問#燃脂運動. 減肥. 2019年11月19日04:02. 每日順序如下（都是看Youtube影片） 1.瘦手操*5分鐘2.深蹲20下3.瘦手操*5分鐘4.深蹲20下5.
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#16#心得重訓帶給我的改變 - 健身板 | Dcard
一週四到五練，每次重訓45分鐘到1小時， 再輕度有氧20分鐘以上。 ... 從空蹲的基礎開始帶起，我才漸漸找到發力的感覺跟順序。 我肢體不協調這件事情是 ...
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#17有氧？無氧？運動方式請益- 減肥板 - Dcard
大家好，小女子本人身高162，一直以來體重大約都是65.66公斤，最重最重不超過68，一直到大學的時候第一次測體脂是39.5⋯⋯那時候的體重是66， ...
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#18有氧無氧同一天2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...
有氧無氧同一天2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找無氧運動有哪些,有氧無氧順序ptt,有氧無氧順序dcard在2022年該注意什麼？有氧無氧同一天 ...
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#19有氧后健身还是健身后有氧运动求顺序？. 早上重訓晚上有氧
顺序 对了,减脂更轻松; 先有氧再重訓dcard; 运动时是先力量训练还是先有氧运动呢_39健康网_减肥. 無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌 ...
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#20三餐吃米飯也能瘦？斷食再復食爆吃怎麼辦？｜營養師來解惑 ...
今天又到了解惑論壇網友疑問的時間啦！這次我們找到 Dcard 網友的發文，都是與「減肥飲食」相關相信很多人都想藉由「吃」來瘦身但是一定...
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#21有氧不重訓. 減肥要做有氧還是重訓？如何在一小時內有效安排 ...
若先進行有氧訓練，會容易因為消耗太多能量，導致後續無氧運動時疲乏 ... 這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先 ...
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#22肌肥大原理、重點與課表安排. 重訓有氧同一天
以能量消耗順序來看，無氧運動時，主要會消耗掉肝醣，肝醣耗盡時，身體就會轉為以脂肪為主要的能量消耗來源；另一方面，分解脂肪需要大量的氧氣。
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#23早上重訓晚上有氧. 重訓有氧的順序為何? 這1 種安排方式
把有氧及無氧運動安排在同一時段進行，其實訓練的先後次序頗為重要。. 有氧重訓順序ptt. 貓舒緩. 2200 年. 新北市五股區五工三路. 鱉爐. 魂牽夢縈畫.
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#24有氧無氧順序«LJBGIZC»
有氧無氧順序dcard. 想要减脂先做有氧运动,想要增肌先做无氧运动,但是这两项运动需结合,才能是的减肥健身的 。 有氧运动开。 但是，重量訓練與有氧 ...
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#25蝦皮購物節5月活動｜享受5.18免運+商城85折券
5月蝦皮購物節5.18免運券人人有，還有蝦皮商城85折券等你搶！快使用商城85折券搭配賣場 ... 數量有限，以實際結帳順序為主，若達使用上限即無法折抵. 早鳥領$299起免運 ...
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#26簡單有氧運動10 分鐘全- 2023
真相：減脂的最好方式，是飲食、有氧運動、無氧運動一者也不能少。 ... 有氧才能起到有效地燃脂，之後可以慢慢加入力量訓練，順序是先力量、後有氧。
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#27一周減脂菜單2023
進食順序: 一周減脂菜單一周減脂菜單(一) 營養師獨家｜減脂一週菜單範本Day ... 減脂第3天：有氧運動>>運動計畫：游泳或腳踏車30分鐘、拉伸10分鐘無氧 ...
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嘉義炸蚵嗲嘉義炸蚵嗲頻繁有尿意麻辣鴨血臭豆腐. 林口燒臘店. 如何寫論文. ... 男化妝順序. 手筋拉傷. 羅勒油. ... 台灣茶香水dcard. 口罩不脫妝.
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#29THE VAMPIRE DIARIES? - 2023
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