為什麼這篇有氧區間自行車鄉民發文收入到精華區：因為在有氧區間自行車這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jj840917 (布魯豬排Ver2.5)看板bicycle標題[問題] LSD的觀念在自行車訓...
有氧區間自行車 在 陳瑜．鏞鏞甫甫親子部落格 Instagram 的最佳解答
2021-03-30 13:29:16
我的生活紓壓好夥伴❤健康運動智慧手錶Fitbit Versa 3 ✔使用 GPS 設定配速 ✔電池續航力6天以上 ✔睡得更好 ✔心率功能追蹤運動成效 ✔日常大小事都不錯過 ✔音樂不間斷 配戴Fitbit已經有一年多的時間，最近我換上這支Fitbit Versa 3智慧手錶，這款最新...
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慢跑時有個很基礎的訓練叫做LSD
就是把速率放慢 距離拉長 用有氧心率區間
去跑步
是增強體能和訓練很重要的方法
但是單車不知道有沒有類似的觀念，大家
的訓練好像都是用150以上的心跳在練習
會這麼問是因為我在騎車時的心跳很容易飆升，同路段差不多的速度就我心跳特別高
不知道長距離慢騎強化心肺耐力這種觀念在單車上有沒有用？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.91.88
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推 carterho : 有啊 em4-6小時 不過很無聊08/16 23:55
※ 編輯: jj840917 (36.238.91.88), 08/16/2017 23:58:12推 lyc5566 : 我有時候會這樣做耶 控制心率去騎 但不確定有沒有效 08/17 00:00
→ fashsboy : 看成LDS...XDDD 08/17 00:21
推 ddar : 當然有用，但LSD要真的累積一定的量，才會很有幫助 08/17 00:27
→ ddar : 基礎有氧是底，底越大越穩，才有可能更上巔峰。但， 08/17 00:31
→ ddar : 光練LSD騎不快的。沒有足夠充足時間，用其他強度高 08/17 00:31
→ ddar : 的方式練，比較能獲得速度上進步。所以假日騎士的訓 08/17 00:31
→ ddar : 練，不會強調LSD。真正選手賽季結束後，築底的LSD都 08/17 00:31
→ ddar : 有做。 08/17 00:31
→ Trippinglove: 就跟跑步一樣R 心率區間+迴轉速(步頻) 08/17 00:46
→ abcd11001100: pro的LSD都練超過10年，你覺得呢？ 08/17 00:57
→ abcd11001100: 人家金字塔地基又大又穩，鄉民只能蓋小金字塔 08/17 01:01
→ abcd11001100: 還有人蓋倒立金字塔，早晚會倒下來 xD 08/17 01:04
推 playerst : lsd練強 練其他項目進步會不會比較快啊 08/17 01:06
推 incident : 拉底賽的確要訓練 啊不好意思看錯 08/17 02:39
推 NiGHTsC : 朋友都說…夏天前先騎個上千公里再開始練 08/17 02:41
→ NiGHTsC : 就跟要衝之前要先暖身個幾十公里一樣 08/17 02:42
推 scvggininder: Lsd很舒服 08/17 05:57
推 peterh05 : 有 08/17 08:14
推 nightjustin : 推白馬回復內容。 08/17 08:22
推 BaLaNsULa : 推~白馬大解說 08/17 09:08
推 Adonisy : 不能只練 LSD... 08/17 09:38
推 HardRealTime: 這東西google很多啊......但只慢騎就會只能慢騎 08/17 09:55
→ HardRealTime: 「倒立金字塔」真有那麼糟？ 08/17 09:56
推 doglegbow : 當然有阿！幾乎所有訓練書都有提到吧！打底 08/17 10:51
推 HHHHOOOO : 個人覺得天份才是關鍵，所以我還是洗洗睡... 08/17 12:03
→ deepstriker : LSD不一定有這麼長時間可以練 另外要忍住在這區間 08/17 12:55
推 nightjustin : 不 08/17 13:01
→ sylfrid : 當然有用，這是打底的基本功，這個有一定基礎，再去 08/17 13:32
→ sylfrid : 練間歇，強度才拉的上去 08/17 13:32
推 as5861 : 打底很重要，但是要跟人家拼，不能只練LSD 08/17 13:36
推 rivet : 同H的觀察，有天份沒刻意練LSD強度照樣吃的下去，沒 08/17 13:37
→ rivet : 天份吃一堆LSD，練幾趟強度隔天就掰了 08/17 13:37
推 jack18262 : 你每個個月騎的到1500KM+在練LSD吧 騎的時間不多打 08/17 14:02
→ jack18262 : 不了底 練區間三以上才是正解 08/17 14:02
推 loserfatotak: 好奇LSD可以拆嗎?早上加晚上 08/17 14:05
推 Niubert : 訓練是盤大鍋炒，你不加LSD少一味，距離一拉長就弱 08/17 14:44
→ Niubert : 掉。只炒LSD一味，爆發力不夠 08/17 14:44
推 HHHHOOOO : R大相信你看過有天份的車手是怎麼表現的...我們一 08/17 15:12
→ HHHHOOOO : 般人只能被車騎，他們真的在騎車啊！XDDDDDD尤其發 08/17 15:13
→ HHHHOOOO : 育期還沒停止的年輕人 08/17 15:13
推 ddar : 大家都有天分，只是欠栽培。人人有功練，多少捐一點 08/17 19:48
推 ingramchen : 不用跟別人比，跟自己比就練不完了。zone2我只能在 08/17 22:44
→ ingramchen : 訓練台騎2hr，因為太無聊了... 08/17 22:44
謝謝各位的回答※ 編輯: jj840917 (36.238.91.88), 08/18/2017 00:59:41
→ lujia : 台灣車界起手式！沒爆心跳就是沒練到啦！ 08/19 12:06
噓 darkMood : google 類似的東西一堆，先看完再廢文 08/19 16:30
推 evogtrsti : 我看完標題以為是限滑差速器XDD 08/23 14:48