每個人都可能患上癌症，每個人身上都有一種「原癌基因」，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方。 1.少吃點糖 癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。 2.最少開窗半小時 很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。 3.就著蔥蒜來吃飯 在中國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 4.每天四杯綠茶 愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。 5.用乾毛巾擦背 日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右 ，直到皮膚通紅發熱為止。 6.一口飯嚼30次 調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。 7.每天走路1小時 美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。 8.曬15分鐘太陽 在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。 9.吃肉時喝杯紅酒 用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。 10.睡夠7小時 美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性 ，起到一定的防癌作用。

【@girlstyle.mag 】iOS 14.3增經期追蹤功能 . 月經，可說是所有女性都需要面對的煩惱。正所謂「唔來會擔心，早到又會驚」，女生們最好都要將自己月經到來的日子記下來，對於經期不定的女生尤其重要。 . 因此小編以下就推薦3款實用又免費的生理期紀錄apps以及詳細的iOS14.3經期紀錄教學，讓無論是使用Iphone還是Android手機的女生們都適用！ . #iOS 14.3 最近蘋果（Apple）iOS 14.3新增了有關經期追蹤的功能，同時提供有關懷孕、哺乳和避孕等資訊，讓女生對於自己的身體運作能更了解。以下就是使用教學： . 1. 更新至iOS14.3 . 2. 打開健康App，你會發現軟件內已新增名為「經期追蹤」的功能 . 3. 在開始設定時，用家需現輸入個人健康資料，如月經週期以及對上一次經期的時間 . 4. 用家亦可在App內開啟自動提示，讓iPhone提醒每個月正常月經到來的時間。有關受孕時間，亦同時可一併設定 . 5. App內會以不同顏色的圓點分別標示紀錄日期、症狀以及預測生理期的日子 . #Andoid用戶 . 1.Flo Health & Period Tracker Flo的設定非常清晰，在開始之時用戶已經需要選擇使用應用程式的目的，包括：「追蹤月經週期」、「懷孕」或「紀錄懷孕期」。 . 主要用以紀錄月經的女生，可透過App的紀錄得知自己週期的平均時長，同時還包括睡眠品質和飲水量等日常生活習慣，十分實用。 . 2. Clue 曾被美國婦產科醫師學術期刊學院評為「最佳免費月經追蹤應用程式」，可想而知頗具權威性，因此在月經時間計算及內容上也相對精準及具可信度。 . 3. WomanLog日曆 在WomanLog日曆內，用戶除了可紀錄基本的月經週期長短和日子外，更可仔細紀錄自己的身體徵狀，如有否便秘、失眠、乳房疼痛等。 . #女生要健康 . 【GirlStyle Club 隆重登場 】 立即入會獨家免費贏取豐富禮品💕 . 「女生．賞．聖誕」聖誕專頁🎄 https://bit.ly/3f6JhHy 👉 link in bio 👈 . 鍾嘉欣「關關難過 關關過」 Cover story vol.10 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover

【凱鈞有食力】喝水好處多！到底一天該喝多少？最佳喝水時機？關於健康飲水大小事一次告訴你 我們都知道喝水有益身體健康，但實際上對身體有哪些重要影響？如何挑選優質的飲用水？一天又該喝多少水才足夠？看似簡單的喝水，其實隱藏了很多知識，這次就特別來和大家分享關於喝水的大小事，不論想要維持身體機能健康，還是有體態管理、肌膚美容需求者，此篇文章絕對實用，趕快筆記吧！ ✴️水對人體有哪些重要性？ 人體構造有60～70%是由水分組成，水是人體維持生命的基本元素之一，根據生理研究，人不吃東西可以存活四星期，但如果沒進水，只能最多撐三天，可見水對人體的重要性！水的作用為協助運送養分及氧氣至各個組織器官、調節體溫、促進食物消化吸收、將體內廢物排出、維持體內電解質平衡等。當身體嚴重缺水時，細胞組織就沒辦法正常運動，嚴重甚至會危害到生命 ✴️如何挑選優質的飲用水？ 要維持人體健康機能運作，需要攝取足夠的水分，還必須是優質、乾淨的水才會有幫助，若是飲用不安全或是受到污染的水，恐會造成身體傷害，如腎臟負擔、免疫功能下降等。所謂優質的水，指的是無色、無味、無雜質，不含重金屬如鉛、汞等，無餘氯、無殘留農藥或化學物質 目前常見的飲用水可分為純水、礦泉水、白開水。純水(又名蒸餾水)：指的是經過蒸餾、不含雜質、營養物質，離子濃度極低，主要作用為補充人體水分。礦泉水：含有微量的元素，可作身體微營養補充，但要注意源頭及品質。白開水：將自來水煮沸後的水，經過高溫達到殺菌效果，是最經濟實惠的水 ✴️每人一天建議喝多少水？ 我們常會聽到一天要喝八杯水，但實際上每個人的年齡、排汗量、飲食方式、運動量等都不同，每人每日的喝水量並不會是個固定值，而是要隨著不同情況調配，例如運動量大者，當日喝水量就應該多些、年齡長者代謝遲緩也較容易脫水，飲水量也會比年輕人需求高。健康的成人可以以體重乘以30CC計算作為參考，例如體重50公斤者，一天應該喝至少1500CC的水量，不過實際上還是要以身體真實感受來調配，最簡單的方法可從是否會口渴、尿液的顏色來判斷飲水量到底夠不夠 ✴️一天喝水的最佳時機是？ 經過一整晚的睡眠，血液濃度會逐漸升高，起床時建議可以慢慢飲用一杯500CC溫開水，促進循環，降低心、腦血管疾病，也有助刺激腸胃蠕動，防止便秘。中午飯後半小時，也可以喝一杯水，幫助胃消化食物。夜間睡眠時間長，血流會變慢、變濃，特別容易誘發心血管疾病，睡前也可以喝一小杯水，不宜太多否則容易有夜尿影響睡眠。除了把握喝水最佳時機外，正確的喝水速度應該是小口小口慢慢喝，不要在短時間內大量飲水，身體沒辦法好好吸收，每次建議補水在200CC以內，一小時內的飲水量不要超過1000CC，最好可以採取定時定量的喝水方式較為健康 ✴️飲水不足會有哪些影響？ 當水分攝取太少時，中樞神經會受到刺激，發出口渴的警訊，提醒身體已經開始脫水了。身體水分不足，可能會導致便秘、口臭、新陳代謝變差發胖、嘴唇乾裂、皮膚乾燥失去光澤、頭暈、思緒混亂，甚至尿道感染、結石或是尿酸過高。該如何判斷喝水量足不足夠呢？腎臟主導身體電解質的平衡，會藉由尿液量來調節水份，當尿液為淡黃色時代表水份充足，若呈深黃色甚至有濃烈難聞的氣味，則代表水喝太少了，若已呈現透明無色，最好先暫停飲水！ 水喝太少負面影響多，但喝太多也不是好事，一下子飲用過多的水，會影響體內電解質的平衡，使得血液中鈉含量過低，出現噁心、嘔吐甚至昏迷症狀，也就是所謂的水中毒，雖然臨床上因喝水過量引發死亡的案例極少，還是得要特別注意飲水量，避免風險 ✴️不喜歡喝純白開水怎辦？ 雖然都知道喝水對人體好處多，但相信很多人還是不喜歡無色無味的白開水，反而偏好選擇各式各樣的調味飲品，但補水的同時往往會攝取過多的糖分及熱量，咖啡因攝取太多也會造成身體負擔。建議可以在開水中加入檸檬、小黃瓜切片，或是放點薄荷，自製健康風味的「加味水」，如果喜歡喝汽水的人，則可以改喝氣泡水，增加飽足感又沒有熱量 #凱鈞有食力