早安星期日🌻早安大家😊

🍀🍀 以女性生命中最後一次月經為分界點，往前、往後各推1～2年，就是所謂的更年期。這段時間因為雌激素缺乏引起的相關症狀，統稱為「更年期症候群」🍀🍀

#温馨提醒请文字留言🍀
#无需贴问安和gif图☘️

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☹️ #更年期 是女性的人生必經階段，隨著女性進入更年期，卵巢隨之老化，女性荷爾蒙雌激素分泌量開始降低，因應女性荷爾蒙分泌的變化，不少女性會出現如熱潮紅、失眠、萎縮性陰道炎、骨質疏鬆等不適症狀。

在女性更年期或停經後，愈早開始用低劑量且天然的荷爾蒙，有許多好處，例如短期可以減緩更年期症候群，長期則有助預防 #骨質疏鬆症。

https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3426

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如果你對【熟齡遊學】還不太了解，歡迎參考我的舊文章，我已增補了許多相關資訊

熟齡遊學主要是中壯年或銀髮族所參與的海外體驗活動，活動中包含3要素，分別為定點 Long stay、學習和深度旅遊，熟齡的定義年齡介於50歲 ～ 7、80歲，歐美人士蠻多快 80歲還很樂於參與的

熟齡遊學和青少年遊學的相似程度極高，其實就是一邊旅遊一邊上課學習，拋開雜事到海外住上一小段日子，體驗當地文化與深度旅遊，至於學些什麼呢？很多人的刻版印象就是學習語言，其實不然，舉凡海外運動學習、烹飪學習、其他才藝學習或活動體驗等等都可以列入其中

遊學就是邊玩邊學，藉由 Long stay 與當地產生連結與共鳴，著手計畫其實也不難，首先先選個自己想去居遊的國家與城市，然後看看當地有什麼吸引人的課程或活動可以報名，找到安全的居住場所再買張機票就可以飛了，不過當然不是現在，更多內容可以參考這篇分享

節目表 https://goo.gl/7fN6pB
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在台灣研究統計，女性更年期開始的平均年齡為 49.3 歲，而台灣人口結構趨漸老化，大於 50 歲的女性已超過 300 萬，可想而知會有更年期困擾的朋友一定不少更年期是每位女性都必經的過程，因此大家一定要正確了解女性更年期症狀，以及各種正確緩解的方式。
這一集很高興邀請到理想中醫診所院長林佩蓁醫師來探討這個問題。

本集內容主題如下：
1.何謂更年期？
2.更年期症狀有哪些？
(1)熱潮紅
(2)夜間盜汗
(3)易有憂鬱心情
(4)陰道乾燥
(5)尿道表皮萎縮
(6)月經週期、血量異常
3.更年期中醫觀點
4.更年期症候群的中醫辨證治療
(1)腎陰虛火旺型
(2)腎陽虛火衰型
(3)肝氣鬱結型
(4)脾胃痰濕瘀阻型
5.更年期穴位保健
6.更年期最佳食物
7.更年期藥膳
8.停經後注意事項

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