#我愛巧克力但我討厭體內的巧克力

筋肉媽媽x 烏烏醫師 x 營養師帶你吃外食

子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮肌腺症......聽了頭就昏了，到底有哪裡不同？又會如何影響身體？

這系列的音頻有兩集喔～

對這些病症有基礎了解，才能破解網路上的疑問！

有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤，這是真的嗎？
有子宮肌瘤，就不能喝豆漿嗎？

子宮肌瘤是困擾許多女性的問題，在生育年齡(25~35歲之間)發生率大約20%，到了更年期前後(45~55歲左右)更高達40%以上，也就是將近一半的50歲婦女有子宮肌瘤！

完整音頻在podcast，一起打開關於子宮肌瘤的話匣子！
連結放在留言～
這精彩預告請忽略我首次錄影那非常礙眼的手垂很醜！

Happy International Woman’s Day!
國際婦女節快樂！💕

終於完成女性骨盆照護瑜珈線上課的所有字幕校對，重看一次自己課程內容，雖然可以改進的地方還有很多，但也深深覺得這門課自己真的太喜歡太有意義，記得拍攝那天，整個拍攝團隊收工的心得是，一定要趕快回家跟自己的太太、女兒、媽媽分享這些知識，因為從來沒有這麼完整的了解，原來身為生理女性，有這麼多人生挑戰與禮物。

謝謝每一位支持我完成這件事的家人與朋友，謝謝 YOTTA友讀 團隊的肯定與協助，謝謝每一位學員，如果可能想懇請大家要耐心看完啊～ 謝謝妳們 ❤️

為慶祝婦女節我們更是特別爭取了課程折扣給之前來不及跟到早鳥的大家喔，希望渺小的自己也能夠在有限的生命裡為這個世界的女性們盡一份心力：👇

骨盆瑜伽｜38婦女節慶優惠
優惠代碼：Yoga380
折扣金額：380元
使用期限：2021/03/08-2021/03/26
課程頁面：https://ps.yottau.net/3dtd4n

課程章節包含 ：

1-1 女性角色定位
1-2 現代女性的壓力來源
2-1 不同女性人生階段的身心變化與挑戰
2-2 骨盆之於人體的重要性
2-3 骨盆底肌的構造與功能
3-1 胸腹任脈的女性自我按摩
3-2 淺層骨盆底坐骨臀部的女性自我按摩
3-3 深層骨盆底與陰道的女性自我按摩
3-4 婦科療癒瑜珈練習
4-1 呼吸的重要性與骨盆的關聯
4-2 各種姿位的骨盆底呼吸與覺察練習
4-3 骨盆底的自我評估與瑜珈練習
4-4 放鬆與鍛煉骨盆底的完整瑜珈練習
5-1 生理期概論與女性健康的關係
5-2 經前症候群與經前不適的瑜珈練習
5-3 孕期的練習原則與瑜珈練習
5-4 產後的練習原則與瑜珈練習
5-5 更年期的練習原則與瑜珈練習
5-6 改善小腹馬鞍肉腰痠背痛的核心強化練習
5-7 改善各種漏尿尿失禁的瑜珈練習
6-1 如何根據不同人生階段調整照顧自己的方式
6-2 如何建立自己的支持圈
6-3 如何建立自我身心靈的成長藍圖

#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethecgangeyouwant #livethelifeyouwant
#慢老 #身心療癒 #壓力管理 #正念 #好睡 #感恩 #soulspeak

最近這兩週都在努力寫骨盆線上課的腳本，越寫越覺得這門課自己真的太喜歡也好有意義，如果我有女兒，這一定是我會好好陪伴她了解自己的一堂入門課。

謝謝每一位支持我完成這件事的家人與朋友，謝謝 YOTTA友讀 團隊的肯定與協助，謝謝每一位在募資期間購買課程的妳們，週五就要開拍錄影，我會盡全力做到我能做的最好，全長超過五小時的課程，如果大家到時候真的有好好看完，也是一件很了不起的事啊～ 謝謝妳們 ❤️

課程章節偷偷搶先公布 ：

1-1 女性角色定位
1-2 現代女性的壓力來源
2-1 不同女性人生階段的身心變化與挑戰
2-2 骨盆之於人體的重要性
2-3 骨盆底肌的構造與功能
3-1 胸腹任脈的女性自我按摩
3-2 淺層骨盆底坐骨臀部的女性自我按摩
3-3 深層骨盆底與陰道的女性自我按摩
3-4 婦科療癒瑜珈練習
4-1 呼吸的重要性與骨盆的關聯
4-2 各種姿位的骨盆底呼吸與覺察練習
4-3 骨盆底的自我評估與瑜珈練習
4-4 放鬆與鍛煉骨盆底的完整瑜珈練習
5-1 生理期概論與女性健康的關係
5-2 經前症候群與經前不適的瑜珈練習
5-3 孕期的練習原則與瑜珈練習
5-4 產後的練習原則與瑜珈練習
5-5 更年期的練習原則與瑜珈練習
5-6 改善小腹馬鞍肉腰痠背痛的核心強化練習
5-7 改善各種漏尿尿失禁的瑜珈練習
6-1 如何根據不同人生階段調整照顧自己的方式
6-2 如何建立自己的支持圈
6-3 如何建立自我身心靈的成長藍圖

更多課程細節；
https://www.yottau.com.tw/course/intro/1068#intro

#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethecgangeyouwant #livethelifeyouwant
#慢老 #身心療癒 #壓力管理 #正念 #好睡 #感恩 #soulspeak

子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮肌腺症......聽了頭就昏了，到底有哪裡不同？又會如何影響身體？

這系列的音頻有兩集喔～
對這些病症有基礎了解，才能破解網路上的疑問！

有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤，這是真的嗎？
有子宮肌瘤，就不能喝豆漿嗎？

子宮肌瘤是困擾許多女性的問題，在生育年齡(25~35歲之間)發生率大約20%，到了更年期前後(45~55歲左右)更高達40%以上，也就是將近一半的50歲婦女有子宮肌瘤！

完整音頻在podcast，一起打開關於子宮肌瘤的話匣子！

■筋肉媽媽的音頻：筋肉思維
https://open.firstory.me/user/musclemelody/platforms

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan

■筋肉媽媽微型線上知識課：
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
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■筋肉媽媽《我愛，我強大》
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女孩們～繼上次出的「女朋友月經來怎麼辦？」後
不知身旁的木頭有化解您的怒氣🔥嗎？
這次隆重推出“經前症候群“特輯
除了可以自我調適之外，也快傳給男友看看吧😏

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根據內政部2013年6月底的統計，有278萬名介於40至54歲的女性正值更年期階段。女性到了40歲以後，卵巢功能慢慢退化，荷爾蒙的分泌逐漸減少，有些人症狀輕微沒感覺，有人則症狀嚴重，甚至干擾固定作息。
這一集邀請到長庚醫院中醫部陳曉暐醫師來到現場，談談中醫如何治療更年期症候群的問題。

本集內容主題如下：
1. 更年期的中醫觀點
2. 更年期症候群的症狀有哪些？
3. 緩解更年期症候群妙方：
(1) 二地茶
(2) 地骨皮飲
(3) 甘麥大棗茶
4. 中醫調理更年期症狀的好處
5. 改善更年期症狀穴道
6. 更年期如何自我調適