回到樹洞好想好好睡一覺
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先前封城的時候，我看了一本書叫做『為什麼要睡覺？』這本書算是顛覆了我許多對睡眠的觀點和迷思，其中有一句推薦這樣寫著：

『有一位神經科學家發現了一種革命性的方法，可以讓人變得更聰明、更有魅力、更苗條、更快樂、更健康，還可以預防癌症──晚上好好睡一覺……我可以告訴你，這讓我大開眼界。──《衛報》』

從此之後，我對於自己的睡眠就會多留意，然後更加細心觀察自己『睡得好』或『睡不好』的隔天身體和心理變化。我想大家應該都有經驗，睡得好整個人的身體心理健康和各種生產力、記憶力、決策力等等都會大大提升。相反地，睡不好的話就是各種健康失衡和免疫力崩壞。

這一胎懷孕，睡眠就只有在初期的時候還不錯，每天上班完回到家就是十點多躺平，都可以睡滿八小時。中期過後，最黑暗的時候就是反覆的失眠以及隨之而來的免疫力系統大崩潰導致的慢性乳腺炎。每次我都會打電話回去給中醫師妹妹求救，她就會跟我說睡眠真的是第一重要的。

經紀公司看到我各種因為懷孕狀況而失眠的慘況，問了我要不要試試看體驗『Sleepion 3 香氛音樂助眠機』和『Dreamlignt Heat 石墨烯溫感加熱至能眼罩』兩種安神助眠神器。

我一使用後真的是馬上愛上了！先不說在拍攝圖片的時候，自己拍到差點睡著，拿開眼罩後眼睛還瞇瞇矇矇的，整個人是鬆軟的。這兩款產品真的超級百搭的，搭配在一起使用簡直就是『壓力救星』。

相信很多人跟我一樣常常壓力很大，不管你有的是育兒教養的壓力、家庭經濟的壓力、工作表現的壓力、或者是社交媒體上的壓力，這些壓力常常會在你躺上床後或你無意識的時候困擾著你，導致心跳加速、呼吸加快、整個人緊繃無法放鬆，甚至連睡覺都做惡夢。

Sleepion 香氛助眠機就是一款結合聲光和精油香氛來調整環境的科技產品。內建的舒眠音樂、大自然的聲音、水晶音樂或白噪音可以讓你暫時放下手機，還記得我以前都會用手機放音樂結果一不曉得碰到手機就無法停止變成在滑手機滑到三更半夜。內含的日本職人手工浸泡的精油香薰片，提供舒眠精油薰衣草、天竺葵和安息香，提供身心靈放鬆和幫助睡眠。光線更是仿燭光的低色溫光，讓心靈可更平靜。 我自己也很喜歡在叫到府孕婦按摩服務的時候，拿出來放音樂和薰香使用，每次都可以按到睡著。

Dreamlight Heat更是我擺脫思緒萬千和翻來覆去的超級秘訣！眼罩在設計上真的是360度零死角遮光，超級符合臉的角度，眼窩部分毫無壓迫，戴上去真的很舒服，瞬間感覺與世隔絕。加上磁吸式電池，可以供電一小時，熱敷放鬆眼部和臉部肌膚直到放鬆睡著，石墨烯溫控系統真的很厲害，只要充電後就可以自動溫控，放鬆眼部肌肉和穴道。這小物更厲害的是還可以一物兩用，肩頸痠痛的時候，還可以拿來敷在脖子上，沒有電線糾纏，真的是居家生活和外出旅宿的好幫手。

這次試用後，我跟經紀公司爭取團購最優惠價格，趕緊來推薦給跟我一樣有『放鬆困難』的緊繃人，或是有『易操煩』的夜貓子。

Sleepion 的香氛功能以及專利音樂，真的是超級助眠和放鬆，我都還在想弟弟出生後，內建的搖籃曲水晶音樂還可以直接拿到他的嬰兒房使用呢！真的是一機全家一起享用。Dreamlight熱敷眼罩的完全遮光、石墨烯恆溫加熱更是獲得德國IF設計獎的殊榮，我自己是只要一戴上Dreamlight坐在沙發上，加上Sleepion的音樂和香氛開下去，隨著環境自身可以配合其調整呼吸，讓糾結的思緒慢慢平緩下來，緊繃的狀態也可以得到放鬆，就連拍業配照的時候都差點睡著。

這一波團購，真的是網路上史低價格，跟我一樣快來回到自己的樹洞好好睡一覺吧！

透過按壓穴道，也可以做肺部日常自我保健！馬偕紀念醫院中醫內科主治醫師高皓宇指出，透過簡單的3個穴道，就可以增強免疫力👌​
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#合谷穴：手掌五指伸直併攏，大拇指與食指連接交會之處。​
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合谷穴可以清解肺熱，能增進肺部與大腸的免疫能力。​
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馬偕紀念醫院中醫內婦兒科主治醫師瞿瑞瑩也表示，合谷穴為保肺穴位之一，口腔、喉嚨等問題都可以用此穴位加以治療，除了鎮靜止痛之外，也有理氣活血的作用。​
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而按壓方式除了單純用手指按壓之外，也可以雙掌虎口對虎口相互撞擊按壓。​
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#列缺穴：兩手虎口交叉，食指摸手腕側邊有處骨頭，骨縫之間即為列缺穴。​
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按壓此處，可以通理肺氣，疏通經絡。此穴位同樣為保肺穴位之一，瞿瑞瑩中醫師表示，可按壓此穴位可以宣肺通經絡，具利水功效。​
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除了頭痛、頭脹，預防感冒之外，廖千慧中醫師還指出，該穴位對咳嗽、咽喉腫痛都有幫助，所有咳嗽類型均適用按壓此穴位。最常用於舒緩偏頭痛、感冒、氣管炎、哮喘等症狀。​
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#曲池穴：手肘彎曲時肘橫紋的末端。​
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按壓此穴可以抗發炎，增加免疫力。許淳彰中醫師也表示，按壓此穴可「疏邪熱，祛風濕，調氣血」。 曲池穴有助改善氣血不順造成的高血壓。​
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而至於按摩的頻率，瞿瑞瑩醫師建議，可以採取「按6秒、停6秒」的中等頻率，只要按到有痠麻的感覺，就會有「得氣」的效果💨​
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《亞森羅蘋Lupin》場景～巴黎第三區、市政廳。

巴黎第三區又稱北瑪黑區，聚集有相當多的新銳設計師、個性商店，文青咖啡廳、餐館，畢卡索美術館 (Musée Picasso) 、國立工藝博物館 (Musée des Arts et Métiers) 都在其管轄範圍內，且鄰近購買亞洲食品極其方便的溫州街，每當農曆新年鄰近時，第三區市政府甚至會掛上貼著福、財、春等大紅燈籠慶祝，年節當天還會安排舞龍舞獅當場現藝討吉祥。

Netflix 熱門法國影集《亞森羅蘋Lupin》第三集主景就集中在巴黎第三區，劇情描述主角亞森假扮資工人員誘騙在市政廳辦事的都蒙探長入甕，神奇運用古裝武俠電影才會出現的點穴神功暫時讓探長全身癱軟，並調虎離山地下軟禁審訊當年勾結富商陷害其父盜取王后項鍊一事。

我不知道巴黎第三區市政廳的地底下是否真存在如劇中神秘地窖場景，但在十三至十八世紀末之間，這裡曾經是聖殿騎士所建的城池遺址，主要堡壘稱為「聖殿塔 (La Tour du Temple)」，後來成為監獄曾經關過法國大革命被囚禁的王室一家人，包括法國國王路易十六，他的王后瑪莉安東妮、王子路易十七、王妹....。

西元1793年時，路易十六就是從現在的巴黎第三區市政廳～「聖殿塔 (La Tour du Temple)」原址，被拉去協和廣場上了斷頭台，而瑪莉安東妮在被移監西堤島後，年僅八歲的可憐王子一個人即孤零零生活在監獄裡，1795年被士兵虐死在聖殿塔中，一時這裡成為波旁王朝保皇黨的朝聖地，繼任的拿破崙為避免遺族復辟，便下令毀了這座巴黎古城堡，等到拿破崙三世即位後再建成今日市政廳的樣子。

我想Netflix 《亞森羅蘋Lupin》影集安排在巴黎第三區市府這裡開鏡有其連貫歷史意義，因為當年發生法國大革命推翻王室的一部份原因，就是發生所謂的「鑽石項鍊詐騙事件」，法國暴民們被小報挑撥相信謠言，誤以為王后瑪莉安東妮在國家財政困頓、民不聊生的時候，還凡爾賽拜金女般花錢購買天價鑽石項鍊（事件始末有點小長，網友們可google 了解歷史一下），剛好呼應現代怪盜亞森羅蘋羅浮宮盜取王后項鍊、洗刷其父罪名冤曲的劇情。

版主非常喜歡巴黎第三區，對這裡的一景一物如數家珍，平時逛街購物吃飯喝咖啡多集中在這裡，最靠近巴黎三區市政廳的地鐵站是三號線的「聖殿站（Temple)」，血拼走累了還可以來市府前公園休憩看人、曬太陽，而充滿各地地方美食、尤如花都夜市，號稱巴黎最古老露天市集的「紅孩兒市場 (Marché des Enfants Rouge)」也在三區市府一旁。

#Lupin #亞森羅賓 #Netflix

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The power of
楽曲提供：Production Music
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#ウルフチームが発売した、MD用ARPG(91.06.14)からの68移植版。アークスシリーズ派生作でもある。
2人同時プレイも可能で、キャラ4人から主人公を選択(攻撃性、OP・EDの絵が異なる)、クォータービュー画面で敵を撃破しつつステージ終盤にいるボス打倒時に出るアイテムを取ってパワーアップし次ステージに向かう。ステージ道中では仲間が加わり援護してくれる。

各ステージの攻略パターンを構築する楽しさは時を忘れるほど。
また、ボスキャラもそれぞれが多彩な動作を持ち、試行錯誤して打開し、倒した時の達成感をしっかり感じさせてくれる。

BGMは桜庭氏が作曲、基本はFM5音とadpcmという構成であり、馴染み深いWolf音色を使用した桜庭節が"神の泣く穴"へ挑む勇者達の持つ、それぞれの想いを奏でる。

効果音：古屋亮太氏
作曲：桜庭統氏

Manufacturer: 1991.06.29 Wolf Team
Computer: X68000
Hardware: YM2151,MSM6258
Sound Effect: Ryota Furuya
Composer: Motoi Sakuraba
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00:00:00 01.Opening Theme (オープニングテーマ)
00:03:16 02.Password (パスワード)
00:05:45 03.Character Selection (キャラクター選択)
00:07:47 04 Intro Scene
00:11:49 05.Map (地図)
00:13:29 06.Act 1-1.Shrine Grounds (Act 1-1/神のいない神殿)
00:15:51 07.Act 1-2.The Shrine (Act 1-2/美しき魔窟)
00:18:43 08.Act 1 Boss (Act 1/ボス)
00:20:58 09.Act Clear (ステージクリア)
00:21:03 10.Act 2-1.Prison (Act 2-1/悪夢の儀式/刑務所)
00:24:03 11.Act 2-2.Reservoir (Act 2-2/貯水池)
00:26:40 12.Act 3-1.Pyramid (Act 3-1/ピラミッド)
00:28:34 13.Act 3-2.Tomb (Act 3-2/墓)
00:30:41 14.Act 3～5～6 Boss (Act 3～5～6ボス)
00:32:30 15.Act 4.The Wicked Flame (Act 4/邪悪の炎)
00:35:33 16.Act 6-1.Dark Minions (Act 6-1/魔の従者達/ダークミニオン)
00:38:29 17.Act 6-2.Monsters Inside (Act 6-2/モンスター内部)
00:41:50 18.Act 6-3.A Fight with an Ally (Act 6-3/仲間と共に戦え)
00:45:17 19.Act 6-4.Pray for Victory (Act 6-4.勝利のための祈り)
00:48:14 20.Act 7-1.Nightmare Castle (Act 7-1/醜き邪城/ナイトメア城)
00:50:20 21.Act 7 Boss (Act 7ボス)
00:53:03 22.Act 7-2.Dungeon Room (Act 7-2/ダンジョンルーム)
00:55:17 23.Act 8.The Full Moon (Act 8/血の満月)
00:58:15 24.Castomira.Sorceress (カストミラ/ソーサレス)
01:00:54 25.Castomira.Dragon (カストミラ/ドラゴン)
01:03:59 26.Castomira.Demon (カストミラ/悪魔)
01:05:59 27.Castomira.Defeated (カストミラ/敗北)
01:08:51 28.Ending Theme (エンディング)
01:12:34 29.Ending Theme [Unused]
01:18:39 30.Got Item Fanfare (アイテムファンファーレ)
01:18:44 31.Game Over (ゲームオーバー)
01:18:49 32.Continue (コンティニュー)
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新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
炮竹一声除旧岁，除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一，人们经过一年的辛勤劳动，总想在这春节期间放松、放空，甚至放纵，欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期，健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生，“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。

煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病，经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。

劳逸结合是养生的关键之一，但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹，流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集，或和亲友们聚在一起打麻将，都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻，进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作，可以预防或缓解少动而引起的痹痛。

普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法，也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔！

章節
0:00 內容提要
0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
2:02 運動來減肥與保持身材的方法
3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
4:28 針灸減肥的原理

附录 : 針灸減肥
近年来随着生活水平的不断提高，饮食结构改变，肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观，给日常作息带来不便，还容易引起物质代谢和内分泌异常，同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗，现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂，效果并不是非常理想，且有较大的副作用。

针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，它是以中医的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重，但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为，肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液代谢失常，脂浊淤积于体内而造成的。因此，针灸治疗肥胖病，主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代谢，调整全身各系统的紊乱状态，使之趋于平衡，从而达到减肥的目的。

现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入，另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。

对于针灸减肥的施治过程，针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位，有近二十个左右。常用的腧穴包括：曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。

对于肥胖患者来说，减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒，不可半途而废，减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼，控制脂肪和糖类的摄入，切记勿暴饮暴食，多吃高纤维素食物及水果蔬菜等，晚餐少食，对食盐的摄入也应适当控制，否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者，不要盲目减肥。

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