【寶貝幫TV_育兒大解密】《擠奶擠到媽咪手快廢了！ 按摩四穴位告別「媽媽手」》
★媽媽手腕痛到沒法抱小孩，原來是固定姿勢擠奶，「媽媽手」上身！
★「媽媽手」的典型症狀是手部出力時，手腕會感到疼痛，嚴重時甚至不動也會痛 ！
★有些媽媽手特別嚴重，甚至會有拇指、食指麻木，或抽痛。摸到或壓到手腕的某個點，會有像電到的感覺傳到手指頭 ！
★「媽媽手」正式名稱叫做「狹窄性肌腱滑膜囊炎」，有些孕婦在懷孕時因為賀爾蒙改變，造成軟組織包含肌腱更容易受傷，就算手部的使用跟孕前使用量一樣，也會莫名手腕腫痛 ！
★造成媽媽手的主因是手腕部肌腱發炎，主要是「伸姆指長肌」與「外展拇指短肌」這兩個肌肉，常見發生情境包括：反覆擠奶、重複切食材、炒菜，或清潔來回重複擦拭、刷洗，都容易造成媽媽手！
★「媽媽手」長時間沒治療，可能造成腱鞘肥厚的現象，形成凸起的腱鞘囊腫！
★改善媽媽手疼痛，來看中醫師示範按摩「曲池、尺澤、手三里、陽谿」四個穴位，就可以有保養的作用！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝禾馨民權婦幼診所中醫師 羅珮琳專業解說

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【抱B用錯力或常用滑鼠易患「媽媽手」中醫教3個動作放鬆止痛】
家中有小寶寶降臨，全家上下歡天喜地。為咗好好照顧寶寶，好多媽媽都出盡心力，不過為咗給寶寶無微不至嘅照顧，有時會過分勞累和用錯力，結果患上「媽媽手」，近手腕嘅大拇指側無法出力或者持續疼痛。「媽媽手」唔係媽媽獨有，經常用滑鼠嘅上班族、攝影師、侍應，甚至經常單手滑手提電話嘅人都有可能患上。有中醫師表示，除咗透過推拿與針灸、放鬆肌肉群外，媽媽日常可做3個動作，都有放鬆止痛效用。

媽媽用力不當
「媽媽手」嘅得名，因為呢個病症常見於媽媽。由於婦女在做家務或照料小朋友例如扭毛巾、洗衫、抱BB等，不正確用力，手腕過度彎曲、大拇指過度外展，於是產生發炎反應。「媽媽手」在醫學上名稱係狹窄性肌腱滑膜炎，另稱狄魁文氏症，所指係大姆指近手腕嘅肌腱位置腫脹，壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌嘅肌腱和滑膜，使通道變狹窄、肌腱和滑膜發炎腫脹，手腕姆指側出現疼痛，嚴重時會造成肌腱沾黏，大拇指及手腕的活動受到限制。

多做伸展和按摩鬆肌肉
中醫師話，除咗透過推拿與針灸放鬆肌肉群外，平時按摩曲池、尺澤、陽溪和列缺穴，都有放鬆止痛功效。另外，「媽媽手」患者日常可多做3個動作，伸展放鬆一下。

1 宣誓3指
伸岀指，然後慢慢將大拇指朝小指方向移動，並壓於小指，手勢類似紀律團隊宣誓時嘅手勢。呢個動作維持6秒，每日做10次。

2 握拳下擺
做出握拳手勢，但拇指由四指包覆，然後將手腕向小拇指方向下壓，維持動作約6秒，每天做10次。

3 反掌上抬
伸掌，掌心向外，另一隻手輕握著手掌前指位置，並輕微用力把掌手向上扳。維持動作約15至30秒，重覆做3次。

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【抱B用錯力或常用滑鼠易患「媽媽手」中醫教3個動作放鬆止痛】
家中有小寶寶降臨，全家上下歡天喜地。為咗好好照顧寶寶，好多媽媽都出盡心力，不過為咗給寶寶無微不至嘅照顧，有時會過分勞累和用錯力，結果患上「媽媽手」，近手腕嘅大拇指側無法出力或者持續疼痛。「媽媽手」唔係媽媽獨有，經常用滑鼠嘅上班族、攝影師、侍應，甚至經常單手滑手提電話嘅人都有可能患上。有中醫師表示，除咗透過推拿與針灸、放鬆肌肉群外，媽媽日常可做3個動作，都有放鬆止痛效用。

媽媽用力不當
「媽媽手」嘅得名，因為呢個病症常見於媽媽。由於婦女在做家務或照料小朋友例如扭毛巾、洗衫、抱BB等，不正確用力，手腕過度彎曲、大拇指過度外展，於是產生發炎反應。「媽媽手」在醫學上名稱係狹窄性肌腱滑膜炎，另稱狄魁文氏症，所指係大姆指近手腕嘅肌腱位置腫脹，壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌嘅肌腱和滑膜，使通道變狹窄、肌腱和滑膜發炎腫脹，手腕姆指側出現疼痛，嚴重時會造成肌腱沾黏，大拇指及手腕的活動受到限制。

多做伸展和按摩鬆肌肉
中醫師話，除咗透過推拿與針灸放鬆肌肉群外，平時按摩曲池、尺澤、陽溪和列缺穴，都有放鬆止痛功效。另外，「媽媽手」患者日常可多做3個動作，伸展放鬆一下。

1 宣誓3指
伸岀指，然後慢慢將大拇指朝小指方向移動，並壓於小指，手勢類似紀律團隊宣誓時嘅手勢。呢個動作維持6秒，每日做10次。

2 握拳下擺
做出握拳手勢，但拇指由四指包覆，然後將手腕向小拇指方向下壓，維持動作約6秒，每天做10次。

3 反掌上抬
伸掌，掌心向外，另一隻手輕握著手掌前指位置，並輕微用力把掌手向上扳。維持動作約15至30秒，重覆做3次。

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“破除貪婪與奢靡的欲望驅動找到自我”
潘瑋柏 最狂主打歌《巴比倫 Babylon》

🔥🎧 2020 全新專輯《Mr.R&Beats節奏先生》
數位收聽｜https://willpan.lnk.to/MrRandBeatsAY
＿

潘瑋柏在創作這首歌曲的靈感來自於古老巴比倫的故事。敘述做為人的矛盾，在被教導要往成功前進的過程中卻被欲望驅動加深了心靈的負擔與痛苦。透過這首歌曲能夠撫慰並且化解現代人的心魔。

從前人們為了接近神達到完美的境界，犯了原罪建造了通天的巴別塔，激怒了神遭到一夕毀滅。而如今，人想去接近人，卻遭受到自己同類的摧毀。當越努力成就越大，人們愈想攻擊，那種否定別人的快感蒙蔽了自己的內心。想要得到愈多，貪婪的本性愈被無限擴張，時至今日人們依舊沒有從巴比倫的輪迴中掙脫...

《巴比倫》 MV 破天荒近千萬元拍攝，潘瑋柏從 MV 的腳本創意發想前期就親自參與。MV 動用破百人團隊，而且大陣仗使用了古代唱詩班的概念，還原氣勢磅礡的大合唱的合聲場景。不僅如此，服裝師還特地參考了古代巴比倫時期的風味讓唱詩班穿上了仿造巴比倫時期為靈感設計的長袍戴上精美的編織面具，充滿了神話故事人物的風味，面具下露出的黑色嘴唇，象徵了人其實經常性無謂謾罵與抨擊傷害別人，必須更加謹言慎行。

精緻的美術陳設與搭景還原了古老城牆的風貌，還搭建了象徵萬惡之淵的黑水池，象徵貪心是無底洞的深淵，希望可以洗滌人心排掉髒水。

除此之外現場還搭建高約三層樓的通天高梯與掌心王座，象徵努力的人才有向上的機會以及用鮮艷的紅色陳設出象徵欲望與貪婪的場景，火熱的欲望燃燒地特別熾熱，每一個精美的造景都令人目不暇給。近百人的臨演每一位造型與服裝都特別訂製，以古代巴比倫的風味作為靈感基底，面具、頭飾、手銬與刑具以及高約三尺的樹人等，既仿舊又前衛。拍攝現場猶如重返上古時代的神話時空。

一切用心的安排都是潘瑋柏非常希望可以透過MV鏡頭呈現巧思和寓意可以讓人與人之間更靠近。

潘瑋柏的造型更是毫不馬虎。不僅祭出了各大高端時尚品牌的新品，平時就有收集各種飾品的瑋柏更是拿出了許多絕美的壓箱寶，讓現場的工作人員驚呼連連。

#潘瑋柏
#巴比倫
#Babylon
＿

◼︎ 巴比倫
詞曲：潘瑋柏 / Chaz Jackson / Dashawn"Happie" White

是我曾經無能懦弱 想要的太多
想活得更大更有派頭 發現全都不夠
傳說是真的想要出頭 就得不停奮鬥
貪婪已成為我的枷鎖 還是想要更多
Ayo 點燃那慾火燒的揮霍
今天換誰Pay 我
我不為我自己難道等著別人餵我
我爭 我鬥 我搶 我奪 讓活 更多
嘴臉化為禿鷲 啃著腐肉不抬起頭
無理的道理把我壓制的不能再呼吸
變相的倫理道德矛盾打造了言語武器
越成功越有出息 卻得活得不勝唏噓
聆聽我的告解

逃不了罪孽 承認都有罪
善惡之源 迷途中輪迴
野火瀰漫浮華世界的氣味
困在那座babylon 糜爛城市內

Everybody get up
Oh Now say goodbye

Babylon～～
Ba ba ba lone lone lone lone lonely lone

坐上寶座 戴上皇冠 All Gold
我的項鍊首飾配搭習慣 霸氣 she knows
大口呼吸 mula mula散發出的銅臭
我的人生已經沒有辦法回到普通
從來不會越軌 只會take whats mine
但閒人總是七嘴八舌叫我滾出 line
想當個VIP 晉升V VIP
手中拿著黑卡插隊
過去RIP
Shine a light
Shine a light
祝福你uhh shine a light
Pray for me 這個夜晚
Save me from 最後夜晚
讓我逃出 babylon

為罪過
為過錯
救贖我
YEA YEA YEA
為今天
為明天
降臨前
YEA YEA YEA

Take my heart and make it mend
Save my soul until the end
＿
編曲 ARRANGEMENT：The Aristocrats
製作人 PRODUCED BY：潘瑋柏 Will Pan, 紀佳松 Jeremy G (Future Sound)
配唱製作人 VOCAL PRODUCED BY: 紀佳松 Jeremy G (Future Sound)
製作助理 PRODUCTION ASSISTANT: Jhen F(Future Sound)
和聲編寫 BACKING VOCAL ARRANGED BY: Jeremy G (Future Sound)
和聲 BACKING VOCAL BY: 潘瑋柏 Will Pan, Jeremy G (Future Sound)
錄音師 RECORDING ENGINEER: Jeremy G, Jhen F
錄音室 RECORDING STUDIO: FUTURE SOUND STUDIO
混音師 MIXED BY: JongPil GU
混音錄音室 MIXING STUDIO: KLANG STUDIO
專輯母帶後期錄音師 ALBUM MASTERED BY: Namwoo Kwon
專輯母帶後期錄音室 MASTERING STUDIO: 821 SOUND MASTERING
MFIT母帶後期工程師 MFIT MASTERED BY：楊大緯 DAVE YANG
MFIT母帶後期錄音室 MFIT MASTERED BY：DAVE YANG STUDIO
＿
製作公司 Production｜鳥兒映像製作有限公司 Birdy Productions.
導演 Director｜邱柏昶 Birdy Nio
導演助理 Director Assistant｜蔡幸伶 Hsing Lin Tsai、康雯鈞 Wen Chun Kang

製片團隊Production Team｜其它映像工作室 Other Films
製片 Producer｜石芳綺 Kiki Shih
執行製片Line Producer｜林庭佑 Yu A
現場製片On-set Producer｜陳泓霖OA、胡尹姍 Hu Yin Shan
生活製片Catering & Craft Service｜許桓溱Amber Hsu、賴亭妤Ting Yu Lai

美術指導 Art Director｜葉子瑋Tzu Wei Yeh
執行美術Production Executive｜許貴婷Kuei Ting Hsu、劉怡如Liu Yi Ru
陳設助理Set Assistant｜陳乃菁Nai Jing Chen
質感團隊 Scenic Team｜小瓶可樂有限公司 Tyro Studio
質感師Scenic Artist｜林彥儒，Lin Yen-Ju
質感執行Head Scenic Painter｜林盈閑，Lin Ying-Hsien、陳盈穎，Chen Ying-Ying
質感助理Scenic Painter｜劉雅烜Liu Ya-Hsuan、張郡蘋Apple、曾鈺芳 Hyacinthe Tseng
雕塑師Sculptor｜柯治旻Genie Ko
特殊道具Special Prop Maker｜趙春茂 Chao Chun-Mao、余蔡平Yu Tsai-Ping、林璟吟Lin Jing-Yin
美術場務Set Coordinator｜光圈映像有限公司APERTURE STUDIO
火效特效師Fire Effects：陳宗錦Tsung Chin Chen
火效大助：廖秦慶Qin Qing LIAO
火效助理：溫左丞 Tso Chen Wen
火效助理：任奕嘉I Chia Jen
火效助理：陳茂榮Chen Mao Jung Chen

造型製作Costume Production｜宙果藝術工作室 Cosmo Fruit Art Studio
造型指導Costume Designer｜張薰尹 Chang, Hsun-Yin
造型執行Assistant Costume Designer｜許巧函 Chiao Han Hsu
造型助理Wardrobe｜林郁芬Yu Fen Lin、李靖睿 Vera Lee
梳化 Makeup Artist & Hairstyle｜吳羽婷Tinny Wu、林禹萱Yuma Lin
梳化助理Assistant Makeup Artist & Hairstyle｜陳奕存Emma Chen

攝影師Director of Photography｜曾崴榆Tseng Wei Yu
攝影大助 Focus Puller｜林永森Yung Sen Lin
攝影二助 2st Assistant Camera｜蕭敬Ching Hsiao、陳彥憲Yen Hsieh Chen
攝影實習員Interns｜葉政宣Cheng Hsuan Yeh
燈光師 Gaffer｜林宏洋 Yang
燈光組 Lighting Crews｜許原毓 Hsu Yuan Yu、鄭智遠Cheng Chih Yuan、吳思賢Si Xian WU、曾宥運Tseng You Yun、莊策堯Zhuang, Ce-Yao、楊青翰Yang Ching Han、羅煒Lo Wei、許文耀Hsu Wen Yao
攝影燈光器材/木工 Camera Lighting Equipment/ Construction Team｜阿榮影業股份有限公司 Arrow Cinematic Group
移動攝影Grip｜異能影業器材有限公司ELAN VISUAL EQUIPMENT ENTERPRISE COMPANY LTD.
搖臂操作技師 Crane Operator｜李少川 Lee shao chuan
搖臂操作助理 Crane Technician｜葛振蟄 Ke Cheng chih、吳承諭 Cheng-Yu, Wu、張智發Chang Chih Fa

花絮側拍 Behind the scenes｜陸韋中 LuPe
剪接師 Editor｜黃柏勳Bo Syun Huang
後期特效 VFX｜溫紹宏
標準字設計 Front Design｜盧冠瑾 Gwen Lu
調光室 Color Grading｜時間軸影像製作有限公司 Timeline Studio
調光師 Colorist｜蘇佩Pipi Su
專案管理 Post-production PM｜陳映芳 Ying Fang Chen

舞蹈編導 Choreographer｜潘瑋柏Will Pan、Jeff
動作設計 Movement Design｜臺北室外街舞 @taipei_schwaijewu
動作主任 Movement Coach｜邢懷碩 @whysoseso
動作副主任 Second Movement Coach｜張汶皓 @wego5519
動作班長 Movement Assistants｜韓寧、曾蓮棻、黃曉熙、任思瑜
動作第一班同學｜
呂 莛、張汶皓、蔡明奎、周見宇、魏子凱、劉力瑋、
徐少麟、徐岳緯、李承達、李祐緯、林姸緹、林青軒、
林薇妮、任姿羽、郭靜蓁、柯貞亦、黃康蘋、黃伊娜、
游子賢、劉恩佑、吳芊穎、謝昂廷、初培榕、張 翔、
張凱歌、呂崇聖、許肇平、郭欣翰、王家慧、高郁婷、
動作第二班同學｜
陳楷晴、陳 馨、陳璿文、陳柏勳、陳柏州、
林明駿、林楷晟、邱靜怡、王盈之、王元澤、
黃詩貽、黃俊凱、柯婉儀、葉姿華、曾靖雯、
魏弘傑、李定衡、蔡承宇、丘必信、蔣芷芸

特別感謝 Special thanks：
王守婕老師、黃介甫老師、阿榮企業有限公司
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這裡北部橫貫公路，台灣北部最美的山水風景都在這裡，在這美麗的風景背後，有許多小動物朋友，在這裡生活著，還有一隻號稱昆蟲界的假面超人？神出鬼沒的保護著動物朋友們，走，來去尋找假面超人囉！

1.角胸奇葉螳：胸奇葉螳頭上的「鯊魚劍」是牠最大的特色，前胸兩側的三角狀突起增添這種螳螂幾許威武的形象，也是中文名裡所要表達的特徵。角胸屏頂螳螂出現在夏末及秋季，從七月下旬到十月上旬是這種螳螂成蟲活躍的時期，夜晚具有趨光性，相較於其他螳螂，算是稀少的種類，在燈下要遇到這種螳螂的機會也不是很多。分布的海拔從 1000 到 1900 公尺的山區都有零星的觀察記錄，如北橫的明池、宜蘭的思源啞口、南澳神秘湖以及南橫的禮觀等地方都曾經觀察到。
2.推糞金龜：(金龜子科)體長20 - 23 mm，全身黑色具微弱光澤，觸角末端黃色 ，鰓葉狀，體背寬廣，後腳細長略呈彎鉤狀，頭盾特別發達可用來切割糞便，再以後腳搓或滾成圓球推到選定的地方埋入土中食用或產卵，糞球具各種功能，有食用及育幼用兩種，育幼性的糞球通常雌、雄會合力推動，在推的過程中進行交 尾，再繼續將糞球推進5至10公分深的巢室裡，雌蟲便於糞球上方產卵。
3.台灣深山鍬形蟲：(鍬形蟲科)雄蟲體長35-65mm，雌蟲27-45mm，體色紅褐色，雄蟲大顎變異較多，大、中型個體大顎末端處分岔，近基部處有一明顯的齒突，大顎內側小齒突排列為3-8枚不等，頭部後緣具耳狀向後突起，前後緣向內凹陷，各腳黑色，腿節除端部黑色外為橙黃色。雌蟲體型小，黑色，大顎內側下方具一齒突，大顎尖端尚有向上的小齒突，頭部背面密生刻點。本種為台灣特有種，生活於低、中海拔山區，成蟲出現於5-8月，在北部尚有雄蟲大型個體，大顎特長略向下彎曲，大顎尖端的分叉較深。
4.盤古蟾蜍：根據紀錄，盤古蟾蜍廣泛分布於台灣全島，且適應力強，在平地，常出現於較開闊的地方，如闊葉林、草地、開墾地或住家附近；在山區，分布山區的海拔高度可達3000公尺[5]。以蟲類為食，有時也會吃蚯蚓，常常可見到在步道、空地或路燈底下比較亮、蟲類較多的地方覓食，覓食時總是坐在地上，等待食物進入攻擊範圍之內，有別於黑眶蟾蜍，除了用舌頭外，盤古蟾蜍也會直接用嘴巴叼起食物，而黑眶蟾蜍只會用舌頭將食物黏回嘴裡，所以能吃的食物大小有限。
5.陸生渦蟲：肉食性動物，以水蟲、蚯蚓等為食，是扁形動物中唯一不行寄生的動物，經常出現在淡水、海水和陰溼的地方。如果把渦蟲的腦部中心縱向切開，失去的一半會再生出來，而成為兩個個體完好無缺的渦蟲，經常被用來作為再生能力的實驗材料。陸生渦蟲對生活環境可是相當挑剔的。稍有污染。 便無法生存， 是重要的環境指標生物。

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談古論今話中醫(72)：秋天如何保肺【健康養生中醫保健】http://www.youtube.com/user/NTDHealth 【秋季裡面，最重要是養肺】那五行的部分呢，也要兼顧。秋季要怎麼樣養肺呢，秋季因為天氣比較乾燥，容易引發皮膚，或者是黏膜，以及消化道和心血管方面的疾病。中醫有一些方式，為各位介紹的幾個中藥材，你會發現它的顏色是比較白的，其實秋天，在五色裡面呢，五色就是青赤黃白黑，肺經剛好對應的是白色，所以秋天的養生的食材裡，通常都是一個比較淺色系，像白色的一個中藥材，五個藥材裡面呢，只有一個這個是紅棗的大棗是紅色，其他的都是白色的。
【藥膳作法】... 【秋天的中醫的一些獨門的保養秘方】...

【穴道保養】推薦兩個穴道
第一個穴道：曲池穴、那怎麼取呢？我們在我們的手肘手腕，我們的手肘大概打九十度，我們這個腕橫紋手肘橫紋的一個盡頭，橫紋的盡頭、手肘的盡頭，跟我們手肘的一個高骨中間的一個連線，橫紋的盡頭跟高骨中間的一個連線，連線的一個終點，我們用按壓的方法，可以用拇指，如果說你要按右手，當然用左手的拇指，給它按壓往這個骨頭骨縫的一個深處按壓，會有一個酸酸的感覺，有感覺到這個地方，裡面好像有個凹槽，如果說你為了操作方便，或者你的力量大一點的話，你可以用一些輔助的一個像牛角，或者一些鈍的一個圓珠筆，或者我們用原子筆反過來的一個，這個原子筆的原子筆，把這個尖尖的去掉，把那個筆芯去掉來按壓，這個是第一個穴道，一次按壓大概十次二十次，每天做個三到五次，

第二個穴道：尺澤的部分，尺澤的部分也是在我們手肘的部位，但是我們是在肱骨二頭肌的一個根部，也是在我們的手肘橫紋的位置，那這個位置呢，我們來按壓也會酸酸的。
這兩個穴道都是我們秋季養生最好的一個穴道。

來源：
http://ap.ntdtv.com/b5/20110912/video/73951.html?
http://www.youtube.com/watch?v=BWy6-ap8WbQ

本頻道由：新唐人亞太電視台 http://ap.ntdtv.com 建立
本則影音新聞出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)