你有以下「口罩後群症狀」嗎？

1- 鼻腔𥚃又痕又乾或鼻塞
2- 口罩內難聞異味
3- 皮膚過敏及磨擦過多（留意下個post 講）

🤔🤔當你覺得鼻腔痕又乾，就要留意可能出現鼻黏膜異常，有機會減低過濾污染物功能。
👃🏻鼻黏膜主要功用是過濾、調溫、濕潤及嗅覺。鼻黏膜有發達的上皮纖毛，它們可向咽部擺動，黏著有塵粒、細菌的黏液排向咽部，最終將它們排出體外。

🤭🤭當你聞到口罩內難聞，有90%以上源自口腔內，如爛牙、牙周病、甚至炎症，也有10%口腔外原因，如鼻炎、腎肝衰竭。如排除以上病症，也有機會因爲腸胃食積「食滯」的問題引起，如常食辛辣濃味的食物，容易引起胃熱上蒸，導致口氣有嗅味、口渴、喜冷飲，伴隨容易生痱滋、牙肉腫痛、便秘、小便偏黃、舌苔呈黃色。

⭐️⭐️要減少鼻及口腔「口罩後群症狀」，可以從聞香包、食療及按摩，3方面入手調理⭐️⭐️

✅口罩專用香包條
每條香包條含6種抗菌抗病毒中草藥，包括魚腥草及藿香等，強化鼻黏膜，有助提升抵抗力，而且，使用後可減少口水臭味及鼻水鼻塞。

使用方法：
1.放入口罩內，或固定在摺疊位中便可。
2.保健者：日日使用，3-5日內更換。
感冒或上呼吸道感染患者：每日更換，以防交叉感染
3.儲存在乾爽的地方

詳細資料👉🏻👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3chD1Km
使用香包條的YouTube https://youtu.be/QQdE3JaxnAY

✅食療及按摩方法

以下就是中醫中有關口腔異味的4種證型

👄熱結於肺 咽乾舌燥
熱結於肺，口氣偏腥臭，伴有咽乾舌燥，但不喜飲水。

🍵食療：金銀花茶 (G6PD忌用)
材料:金銀花 2錢、甘草 2錢、薄荷 1錢(後下)
做法:水滾後加入金銀花、甘草，煲5分鐘，加入 薄荷，熄火焗2分鐘即可

✋🏻按摩：
合谷、曲池，每個穴位逆時針按3-5分鐘，每日1-2次

❤️心肝火旺 心煩易怒
心肝火旺的人士，由於肝失疏泄、心火亢盛，情緒躁動。常見眼白較多紅筋、易怒、口腔乾苦。

🍵食療：清肝茶 (G6PD忌用)
材料:桑葉 2錢、菊花 2錢、淡竹葉 2錢、薄荷 1錢(後下)
做法:水滾後加入桑葉 、菊花 、淡竹葉，煲5分鐘，加入 薄荷，熄火焗2分鐘即可

✋🏻按摩：
太沖、勞宮，每個穴位逆時針按3-5分鐘，每日1-2次

🥱陰虛火旺 失眠羊咩屎
陰虛火旺者常伴隨心煩失眠、口燥咽乾、口氣不至於太重，有潮熱盜汗、小便短黃、大便乾結（俗稱：羊咩屎）。時有口腔潰瘍(痱滋)、舌偏紅較乾。

🍵食療：增液湯(只適合成人)
材料:杏仁 3錢、桔梗 3錢、玄參 5錢、生地 5錢、甘草 2錢、火麻仁 3錢
做法:將所有材料放入煲中，加入清水煲30分鐘即可

✋🏻按摩：
腎俞、大腸俞、三陰交，每個穴位順時針按3-5分鐘，每日1-2次

🔥胃熱熾盛 胃痛牙痛
胃熱熾盛者，喜渴冷飲，常伴有胃痛、牙齦腫痛、口穢便秘等
🍵食療：清蒸豆腐
材料:豆腐
做法: 將豆腐放入鍋中蒸熟即可

✋🏻按摩：
內庭、陰陵泉，每個穴位逆時針按3-5分鐘，每日1-2次

注意⚠️
1.以上食療、按摩成人、兒童都適用
2.有對以上食/藥物過敏者不宜服用
3.穴位位置有皮損不宜按摩
4.症狀嚴重或複雜，請先到中醫師面診，再製訂合適的計劃

#抗疫不鬆懈 #大家加油 #口罩專用香包

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【#美容瘦身】#超神奇指壓法
#按一按就能瘦！就變美！
#穴道按摩 原則上用"手指"來做按摩就可以了，
當然有些穴道是可以透過含精油成份的產品輔助來做加強，
讓穴道按摩效果更迅速明顯！
如果家裡實在無法準備那麼多種植物精油的時候，
建議女性朋友們，一定要擺一罐含玫瑰精油或月見草身體乳在身邊喔！

像有些人皮膚太過乾燥，在做穴道按摩的過程中，
如果不小心太過用力或粗魯，容易會讓皮膚擦傷破皮，
所以，複方精油可在適當的時機做為輔助工具，這效果絕對會讓你意想不到的。

#瘦小臉> 按哪裡？
◎風池穴：穴位在接近髮際凹陷處的下方，
雙手的五指張開，用大拇指按壓5秒後鬆開，至少重複5次以上。※腰痠背痛也能按風池穴來改善狀況。
這個動作我經常沒事就做，一來讓睡眠品質更優之外，還可以瘦小臉，想不到吧！^^

◎中衝穴：穴位在中指的尖端處，
用右手食指按壓左手的中指，按壓持續約60秒。
※如有中暑、中風等情形也可按壓中衝穴來改善狀況。

#皮膚長痘、便秘、消化不良> 按哪裡？
◎三陰交穴：穴位在腳踝內側往上面約四指寬的位置。
用大拇指指腹按壓，揉壓按摩約3分鐘。
※三陰交穴對月經不順很有幫助，是婦科的第一要穴，
女性朋友可多按三陰交穴來作保健。

◎血海穴：穴位在膝蓋骨內側的上方，上面約三指寬的位置。
用大拇指向下按壓，按壓會有點疼痛感，按揉約3分鐘。
※腿部水腫也可以按血海穴來改善狀況。

◎曲池穴：穴位在手肘呈現彎曲狀，手肘出現橫紋的外側端，
用大拇指指腹稍微用力按壓約3分鐘。
※咳嗽也能按曲池穴來改善狀況。

#肥腰按哪裡?
◎腎俞穴：穴位在腰部，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處，用大拇指指尖按壓穴位，約3分鐘。
※月經不順、貧血也可按腎俞穴來改善狀況。

#腿部水腫酸痛 (變纖腿) > 按哪裡？
◎承山穴：穴位在小腿後面正中間，約小腿肚下方的位置。
用大拇指指腹點揉，最好按到有痠脹的感覺效果較佳，約3分鐘。

◎太谿穴：穴位在後腳跟上方約一指寬的位置，
用大拇指指腹按壓約1分鐘。
※此穴道按摩也可以美化腿部，想瘦腿的妞兒們要多按呀！
以上這些問題都是日常生活中最常發生也最令人困擾的狀況，穴道按摩示範都是很基本簡單的按摩法，做起來一點並不困難！

#歡迎賞文：超神奇指壓法。按一按就能瘦！就變美！
http://blog.angelatheangel.com.tw/2012-09-01-428

歡迎加入姊品牌事業粉絲團：Angela The Angel 亮亮女神
著作：#美魔女不被打敗的青春保養全秘技

新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
炮竹一声除旧岁，除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一，人们经过一年的辛勤劳动，总想在这春节期间放松、放空，甚至放纵，欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期，健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生，“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。

煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病，经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。

劳逸结合是养生的关键之一，但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹，流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集，或和亲友们聚在一起打麻将，都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻，进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作，可以预防或缓解少动而引起的痹痛。

普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法，也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔！

章節
0:00 內容提要
0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
2:02 運動來減肥與保持身材的方法
3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
4:28 針灸減肥的原理

附录 : 針灸減肥
近年来随着生活水平的不断提高，饮食结构改变，肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观，给日常作息带来不便，还容易引起物质代谢和内分泌异常，同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗，现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂，效果并不是非常理想，且有较大的副作用。

针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，它是以中医的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重，但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为，肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液代谢失常，脂浊淤积于体内而造成的。因此，针灸治疗肥胖病，主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代谢，调整全身各系统的紊乱状态，使之趋于平衡，从而达到减肥的目的。

现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入，另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。

对于针灸减肥的施治过程，针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位，有近二十个左右。常用的腧穴包括：曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。

对于肥胖患者来说，减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒，不可半途而废，减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼，控制脂肪和糖类的摄入，切记勿暴饮暴食，多吃高纤维素食物及水果蔬菜等，晚餐少食，对食盐的摄入也应适当控制，否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者，不要盲目减肥。

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#林子民中医师 #陈宇慧中医师 #健康 #養生

初心者でも簡単に作れた料理レシピ、『ワンプレートおせち』の作り方紹介！！
今回のおせち料理は、田作り、煮しめ、手毬寿司、黒豆を盛り付けました！🎍
お取り寄せも良いけど、ダイエット中でも手作りなら甘さも調整できるし、食べ過ぎを防げたり、自分好みのものだけ食べられるのも丁度良い！

一人暮らしのアラサー独身な私も、これなら程よく楽しめるし、ワンプレートなので洗い物の手間も減らせます！
100均ダイソーグッズでお正月の飾りを合わせればSNS映えも出来ちゃいます◎
私のように料理が苦手な方も、是非挑戦してみてください✨

▼おすすめレシピ(約200万再生突破！)
【失敗しない】パリパリ！いちご飴の作り方🍓
https://youtu.be/sD-2utVWBNY



▽今回のメニュー
田作り、煮しめ、手まり寿司、黒豆

▽飾りに便利な100均アイテム
DAISO(ダイソー)
・祝箸
・野菜型抜き 梅 桜
・藤玉飾り(お正月飾り)
・お料理カップ(今回は未使用)
・お料理小鉢 (竹・柚子)
・お料理バラシ 笹型(今回は未使用)


▽レシピ
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【田作り 材料】
・ごまめ 40g 1袋
・くるみ 30g
・醤油 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 大さじ1.5
・白ごま お好みで

○作り方
・ごまめを弱火で5分くらい炒めます。
(少し柔らかかったので、10分近く炒りました。)
ポキッと折れるくらいまで炒れたら、ざるに入れてふるい、冷ましておきます。
フライパンはキッチンペーパーで綺麗にします。
(くるみも炒り、ザルでクズを振るい落としておきます。)
フライパンに醤油、みりん、砂糖を合わせて火にかけます。
とろみがついてきたらごまめとくるみを入れて、手早く絡めます。
固まると引っ付くのでわクッキングシートに広げて常温で冷まします。
完成！

ーーーーーーーーーーーーーーー
【煮しめ 材料 】
・にんじん 1/2本
・れんこん 1節 150g
・こんにゃく 1/2枚
・キヌサヤ お好みの枚数
・白だし 50ml
・みりん 大さじ1
・砂糖 大さじ1
・水 350ml


○作り方
▼下準備
・キヌサヤは洗ってヘタと筋を取っておきます。
・れんこんは輪切りにして花形にします。
(酢水につけておくと変色しにくいです。)
・人参は1cm幅に輪切りにして、型で切り抜きます。
包丁の角を使って、外側から中央に向かって切り込みを入れます。
花びらの中央あたりから、切り込みに向かって斜めに切る。
・こんにゃくは8mm幅に切り、中央に切り込みを入れて穴に通して手綱の形にします。
(下茹でが必要な場合は、事前に塩もみをして手綱の形にし、下茹でしておきます。)

▼煮込み
・お鍋に白だし、みりん、砂糖、水、具材を入れて、ひと煮立ちしたらキヌサヤを30秒ほど茹でます。
・茹でたキヌサヤはザルで冷水にさらし、粗熱を取っておく。(こうすることでパリッとした食感になり、色も綺麗になります。)
gお鍋を弱火にし、落とし蓋(アルミホイルでもok)をして20分煮る。
・煮汁につけたまま冷まします。
(最後にキヌヤサを盛り付けて完成です。)

▽参考にさせて頂いたレシピ
https://www.higashimaru.co.jp/recipe/shirodashi/shirodashi0377.html

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【手まり寿司 材料】
・鯛
・ごはん
・いくら

○作り方
・ご飯を丸く包んでおく。(今回は白ごはんですが、酢飯を作ってもokです。)(この段階で大きさが均一になるようにします。)
・薄く切った鯛をラップに乗せ、ご飯をのせたら絞るように丸めます。
・最後にいくらを添えて完成！

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【黒豆】

フジッコさんお手製の『おまめさん丹波黒黒豆』を、ダイソーの容器に入れて完成！
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■書籍発売中🌼■
12月9日に初の単行本を宝島社から発売しました！！
100均グッズの収納法やおすすめグッズをたくさん紹介させて頂いています！
みなさんのお片付けの参考になれば嬉しいです✨

▼Amazon販売ページ
https://amzn.to/39WadJC



【オススメ動画も参考に🌞】
▼【断捨離のコツ】洋服を捨てれない方へ！7つのポイント。
https://youtu.be/d0_gEXmAyBU

▼痩せる方法／-15kgに成功した私が痩せるために辞めた3つのこと。🔥
https://youtu.be/R9TR3-_rylw

▼便秘について／ひどい便秘で13年苦しんだ私の速攻で宿便を出す方法。💩
https://youtu.be/EIOPX6XSrow

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一人暮らしのアラサー女子です。
『Mako Channel』では、 整理、収納、100均グッズ、ファッションなど、暮らしに役立つ動画をアップしています♩
お片付けが苦手な方へ向けて、モチベーションを感じて頂けたり、自分を変えたくなるようなきっかけ作りができたら嬉しいです！
今を大切に、好きなことを追求ましょう！！☀️

整理収納アドバイザー 1級
池田真子

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100均Seria(セリア)の購入品を紹介しました！
収納ケースやマグネット編などに続き、フィルム編を紹介しました！
賃貸暮らしの方も壁に穴を開けたり傷付けず使えるアイテムなので安心です！
壁収納や吊るす収納ができて、お掃除も手軽になるので気になるアイテムがあれば参考にしてみてください！


▼マグネット収納編はこちら！
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▼便利グッズ編はこちら！
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▼収納ケース編はこちら！
https://youtu.be/AUsMkxspAI4



【オススメ動画も参考に🌞】

▼痩せる方法／-15kgに成功した私が痩せるために辞めた3つのこと。🔥
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自分たちの好きな自分に成長し続けて、たくさんの幸せを感じたり、今を大切に一緒に楽しいと思うことを追求していきましょう！！

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