👀許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到🔟件事瘦身有感👍

1.三餐絕對準時
2.低熱量水果當點心🍎
3.早餐超養生
4.晚上6點後不吃東西
5.每餐只吃6分飽
6.餓的話就喝水💦
7.運動前後的飲食
8.愛吃薏仁，補充維他命C來美白肌膚
9.健身主要做瑜珈和重訓🏋️‍♀️
10.每天按摩拉筋🧘‍♀️

#減肥 #好身材
柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan

4月買了一件裙子，尺寸過大拿去改小​
很忙碌的一個月準備 Erwachen 醒寤台南新光三越活動就漸漸遺忘這件事情​
直到五月才想起來有這件裙子的存在XD​
然後悲劇就發生了.....​
我穿不下去 哈哈哈 ​
大概釦子的地方有1吋半扣不起來的距離​
這時候就開始回想去台南的那段歡樂時光，每天都吃遍台南小吃​
加上熱情的台南客人們的餵食 (很多同學都會帶食物來請我吃XD)​
晚上還記得要用外送定石頭鄉烤玉米 (我幾乎快每天晚上消夜都吃這個!)​
總之去台南沒有變胖才奇怪啊，就是從早吃到晚阿​
​
實在是太想穿下那件裙子了，
於是上次做完健康檢查後我就開始減肥人生🤔​
我的減肥方式就很簡單​
❶ 168間歇性斷食 ，一天只有8小時吃東西 晚上6點後不吃食物​
❷ 去上教練課程，讓教練循序漸進教我正確運動​
❸ 瑜珈 放鬆身心的壓力 (壓力大的時候人也會嘴饞喔!)​
​
剛好公司附近的 Nisoro新開幕，
去上了教練課程​
公司同事很鼓勵我早上要去運動​ (避免我太早去上班會一直跟他們聊天降低他們的工作效率😆)​
​
上次假日帶乖乖去現場，乖乖還跟我一起做了棒式撐得比我還久阿​
認真運動完我發現只要有記得用 #纖絡油 +#抒絡油 的時候，隔天比較不會鐵腿鐵屁股 ​
鐵屁股就是練了太多屁股的隔天，一個簡單坐下的動作屁股就會痠痛XD​
(搭配比例這樣調：我運動完是，按20下纖絡油+按5下抒絡油，這樣的比例大範圍擦)​
​
總之，努力了兩週後​
我終於穿得下那件裙子 😎​
目前還在持續努力繼續把運動習慣保持下去中​
有新的心得再跟大家分享​
​
#減肥 #健身 #運動 #fitness​
#努力加油中

原來減肥不能只靠節食、不吃肉、晚上6點後不吃...

＃關鍵在於這兩件事
＃減肥沒有捷徑
＃如何吃得更精瘦

#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊

人夫謙：如果可以出國，最想去哪一國？

茜：當然是日本，我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊

以前以為稀鬆平常的是，居然變得遙不可及😭，但我真的好想好想去日本，覺得那的氛圍與步調，讓人很放鬆，又能拍很多美照。

既然現在去不了日本，我也不想一直等下去又等不到，
立馬安排帶全家人 #一秒入境日本 ，跑去綠舞玩啦😆

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來跟大家分享茜茜一家的 #日本綠舞一日之旅 。

上午可安排：和服、和菓子、手作DIY
中午可安排：舞饌日式料理
下午可安排：鬼滅cosplay、可愛動物區、忍者體驗
晚上可安排：蝶舞西餐廳

這會是安排比較滿的一日遊行程，一早就出門，一路玩到晚上吃完晚餐，可以住綠舞，也可以住附近民宿或是直接回台北（台北宜蘭開車很近）。

走進綠舞的園區，真的會有很大的錯覺以為到了日本京都。

幾乎一模一樣的日式建築、日式庭園造景，還能身穿和服走在寧靜愜意的步道，襯著藍天白雲，完成我跟秦秦一起穿姐妹 #和服，拍美照的夢想！

我們穿著和服去做和菓子，好像在捏黏土一樣，屁寶跟秦秦都玩得超開心（影片中有我們的成品喔）。後來又跑去做彩繪DIY，為這趟旅行留下紀念小物，特別有意義！

綠舞不只是環境美、氣氛佳、活動多，餐點也好好吃，而且是超值的那種好吃，我跟人夫謙都覺得以他的份量和美味程度，這個價格也太可愛了吧～於是我們中午和晚餐都安排在綠舞裡的餐廳吃飽飽！

中午吃完日本料理，以後就換上鬼滅cosplay的衣服，秦秦說他想要當 #炭治郎 ，人夫謙說女兒要當炭治郎，那他要當彌豆子，用竹籃背秦秦😳😳😳

哪來的彌豆子...
是巨豆子吧！！！

（影片裡面有巨豆子出沒，hen恐怖～～～）

後來我們又去近距離接觸羊駝、水豚君等可愛動物，還讓屁寶和秦秦體驗忍者修行，整個行程都讓人不只是放鬆又好吃、好玩，還可以讓三個小屁孩放電放好放滿，吃完晚餐，早早就去睡✌🏻✌🏻✌🏻

#其他的好吃好玩快來看茜茜的影片分享‼️

三寶星星出生在疫情的這一年，一直都很心疼他都沒機會出門玩，終於最近疫情緩解，我們就規劃了這樣的綠舞一日遊，一整天玩得超開心，也很期待可以帶他出國玩的那一天（遠目）

聽說10/5會再放寬解封，真是太好了 👏🏻👏🏻👏🏻

綠舞幾乎沒有在開團，此團非常很稀有，茜茜爭取到的【宜蘭綠舞園區一日遊優惠卷】折扣更是非常優惠，希望能讓爸鼻媽咪也能跟我一樣帶著家人 #一秒到日本 ，來一趟美好且無價的親子回憶‼️

💜開團日期：9/30(四) 中午12:30
💜優惠方案：9/29(三) 大公開‼️

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在 #高雄萬豪酒店 喝一杯 #手沖莊園精品咖啡，是真的，五星飯店的咖啡廳，居然有賣手沖。
而且吧台後面那一整排全部都是 #冰滴咖啡壺，不是裝飾品，是不讓客人睡。
#京心咖啡廳，在11樓，也很獨特。

#吃美食也要長知識
#王瑞瑤的超級美食家fb
#youtube超級美食家的王瑞瑤
#中廣流行網超級美食家
#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新不重播

辛苦了，感謝陪伴我五年的夥伴，iphone 7 plus。補充一下後來發現的小缺點，不知道是不是我的電腦不夠好，用電影模式拍的影片丟進PR剪片後，預覽會卡頓而且輸出後影片檔會閃爍跟重複跑一樣的畫面，我得先用別的程式轉檔一次才能剪，所以畫質跟亮度飽和度會被降級一次，來來回回找資料試方法全部重剪一次多花了5個小時~ 之後回台北再看看好一點的電腦能不能直接順剪，但撇除這問題這代的電影級錄影功能真的是滿不錯的，可以給到9分，感謝家人們的五倍卷們讓我能有第三機可以在以後影片新增更多畫面!!!

每週一、三、六的晚上6點發片
《5000元吃海鮮火鍋》: https://www.youtube.com/watch?v=eUZRnart-JY&t=15s
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我的人生《綠眼鏡回憶錄》:https://pse.is/GreenglassesLife
《綠眼鏡x日本》:https://pse.is/GreenglassesJAPAN
綠眼鏡《歌曲MV》:http://punk.piee.pw/GreenglassesMV
《Pokemon Gaole 大師之路》: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_xW8J2UDKwGehCwRazgbS_Wo1wgOxM7k

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