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[爆卦]一個月不吃晚餐瘦幾公斤是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一個月不吃晚餐瘦幾公斤鄉民發文沒有被收入到精華區：在一個月不吃晚餐瘦幾公斤這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「一個月不吃晚餐瘦幾公斤」的推薦目錄

一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Jojo Joey Murphy Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 18:57:21

因為疫情 不會輕易悲傷 所以一切都是幸福的模樣 因為疫情 被迫的成長 依然隨時可以為兒子瘋狂 因為疫情 怎麼會有滄桑 所以我們還是年輕的模樣 因為疫情 在那個地方 依然還有人在那裡游蕩 人來人往 今年35歲了 這次的生日感觸很深 沒有人可以決定出生和離世的時間 我敬愛的姐夫在我生日的那天無病痛的...

一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Jojo Joey Murphy Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 18:57:21

因為疫情 不會輕易悲傷 所以一切都是幸福的模樣 因為疫情 被迫的成長 依然隨時可以為兒子瘋狂 因為疫情 怎麼會有滄桑 所以我們還是年輕的模樣 因為疫情 在那個地方 依然還有人在那裡游蕩 人來人往 今年35歲了 這次的生日感觸很深 沒有人可以決定出生和離世的時間 我敬愛的姐夫在我生日的那天無病痛的...

一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Jojo Joey Murphy Instagram 的精選貼文

2021-09-03 18:57:21

因為疫情 不會輕易悲傷 所以一切都是幸福的模樣 因為疫情 被迫的成長 依然隨時可以為兒子瘋狂 因為疫情 怎麼會有滄桑 所以我們還是年輕的模樣 因為疫情 在那個地方 依然還有人在那裡游蕩 人來人往 今年35歲了 這次的生日感觸很深 沒有人可以決定出生和離世的時間 我敬愛的姐夫在我生日的那天無病痛的...

  • Smile Life 維媽育兒生活

    一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 Smile Life 維媽育兒生活 Facebook 的精選貼文

    2021-09-06 09:05:52
    有 232 人按讚

    我感動😭【韓國OZEN真空破壁機】追加團真的來了🎉同團加碼【二合一手持真空保鮮機】

    ⭕️手刀下單⚡➜ https://bit.ly/3xr1l7t ～9/15止
    ⭕破壁機分享文➜ http://sc.piee.pw/LBB9X
    ⭕️真空棒分享文➜ https://pse.is/3aw4hy

    因疫情進口塞港，OZEN上一團開團不到20分鐘全光速秒殺🔥全台通路又缺貨嚴重想買也買不到，因團購方案真的太佛心划算，許多廠商大讚維媽粉絲們素質都很好，但也擔心妳們的熱情把難得等到首批貨櫃全掃光🤣下一批進港不知道又要再等多久，OZEN睽違許久這次到港時間約10月中，一抵台就幫大家優先出貨！無論如何肯定要把握早下單才能早收到⚡⚡

    自維媽2019入手到現在，全家戒手搖飲、打綠拿鐵🌱維持體態和健康全靠她，抽真空+破壁是現代新興必備調理機功能，抗氧才能封存食材全營養，細緻口感每杯都讓妳很滿意👋刀座能拆洗更是滿分清潔零死角，質感外型完美無從挑剔，隨年紀增長代謝差，飲食改善真的會獲得很大的成就，想要開始生機飲抗氧排毒又減脂，一分錢一分貨絕對值得妳快趕快把她帶回家💕開團至今零負評 #OZEN幫你成功戒手搖飲💪

    #底座能拆洗直接給100分清潔零死角
    如和我一樣有潔癖，一定無法忍受底座刀片刷洗不到，市售很多調理機打肉泥卡肉筋、打蔬果汁卡黃垢…😖！OZEN除了真空功能吸引我，不外乎就是「底座可拆洗」清潔零死角，再也不怕刷到割傷手，整台功能之強大～相信我OZEN絕對讓妳超滿意💕

    #破壁專利真空功能保留纖維植化素全食物營養 👍
    在差不多價位的破壁機中外型又美完全無從挑剔💕經真空後再攪打的果汁顏色鮮明、減少蔬果酵素和蔬果多酚因氧化被破壞、如果你買過市售果汁或家中無真空功能果汁機就知道，從老闆手中接過來滿杯泡渣、整杯氧化色澤變暗，當然營養也全已流失，妳還喝得下去？！「有真空」VS「沒真空」真的差很大

    #人體吸收率可高達百分之90以上
    一般破壁機打破細胞壁萃取能提高吸收營養成分到80%，經過【先真空後再破壁】的蔬果汁人體吸收率可高達90%以上🏆，保留原有纖維植化素，封存完好無損未被氧化破壞的全食物營養，維媽五顆星推薦🌟

    #OZEN口感細緻好喝到妳天天都想打一杯🍹
    因為自己常打綠拿鐵、精力湯，每次打一壺全家也都喝得很習慣，不是要大家以綠拿鐵取代一餐，應該在三餐額外一杯補充不足的營養與膳食纖維才正確，排便順暢腸道自然健康…葡萄🍇、蘋果🍎都免削皮、免去籽

    #打豆漿免去渣口感都細膩好喝
    以前打豆漿質地粗糙不濾渣小孩根本不喝❌豆漿機口感順口但濾渣就是可惜❌OZEN打豆漿超簡單，黃豆泡好+蒸熟，再加飲用水真空攪打，喝到都是細膩滿滿纖維濃郁香醇

    #1212斷食法健康瘦💄
    家有小孩很難168、所以我三餐一樣正常吃～綠拿鐵、水果白天吃、晚餐後就禁食，1212普遍還是比較好執行且容易持續，當初也是為了健康，沒想到綠拿鐵這樣一路喝下來～體重也跟著降默默瘦了3公斤更輕盈，別小看這數字，原以為回不去的4字頭，對媽媽們來說腰內肉能少個0.5吋都是謝天🤣就是自信

    #人生順序健康擺第一善待自己
    若總仗著自己年輕熬夜、外食、宵夜不忌口，隨著年紀增長代謝差，以前怎麼對待身體，有一天總是要還的😭近幾年追求健康飲食的人越來越多，健身房、生機飲食、飲食改善真的會獲得很大的成就，如果妳是講究膳食營養搭配、家有副食品期寶寶泥物、米糊、愛喝飲料的家人、尤其是家有牙口不佳的長輩，更需要考慮把OZEN帶回家。希望大家買回家都能好好善用她，找回自己的小蠻腰哦！夏天每家小孩都很愛開冰箱，想喝什麼蔬果汁自由配，直接新鮮現打還是最健康💪

    #OZEN手持式真空保鮮機🎉破盤新低價🎉
    全台首創結合「真空罐」+「真空袋」二合一，乾貨、冰箱食物真空，延長食物賞味期更節省冰箱收納空間。推出600／400／250 三種容量耐用Tritan材質不含雙酚A，旋轉密封增加緊密度可堆疊，咖啡豆、玉米片、各種乾貨、湯品…都能裝，不真空保鮮也能當日常收納罐使用，重覆使用更環保🌎副食品寶寶粥👶、餅乾點心帶去保母家【手持真空保鮮機+真空罐三入組】以往原團購價6,280 直接打到骨折才3,980～這組不買真的不行⚡⚡

    ✳【晶鑽白】旋轉鈕鏡面細節質感更升級up
    ✅強力-80千帕抽真空攪打
    ✅美國FDA認證食品級Tritan容杯
    ✅6片式刀刃超強耐粉碎技術
    ✅減少起泡（不易脹氣）
    ✅不易分層（口感更滑順）
    ✅減緩食材氧化（營養不流失）
    ✅底座刀頭皆能拆洗，不卡垢異味，好清潔更衛生
    ✅保鮮儲物杯可獨立使用真空功能

    #韓國OZEN原配內容物 （MADE IN KOREA）
    🔸OZEN真空破壁主機
    🔸1.5L食品級耐熱調理杯容器*1組
    🔸1L真空儲物杯*1個
    🔸中文使用說明書
    🔸「生機排毒果汁」食譜書
    🔸機體瓶身保固1年／馬達5年保固

    🎁凡訂購調理機加贈600+250ML真空儲物杯

    ➤調理機預購：付款完成後10/18起依序出貨。
    ➤手持攜帶真空機系列(主機、真空罐、舒肥袋)：付款完成後5-7個工作天依序出貨

    ✔ATM／刷卡／可分3期（免手續費）
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  • 拉給集

    一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 拉給集 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-28 09:37:19
    有 36 人按讚

    早安。我的食物流水日記又來。

    #食物日誌 #流水日記

    圖一：早午餐
    圖二：晚餐
    圖三～圖六：2021、2020、2019、2018的08.27圖三的雞肉丸子是香菜雞肉丸（我打成芹菜了）哈哈哈哈哈（芹菜雞肉丸感覺會有點可怕。）

    先說。烤羽衣甘藍有夠好吃。有一點點一點點像韓國海苔的口感。超好吃。

    處理起來簡單，需要點耐心，再擦乾的那個步驟，其它都很快速；扮1或2匙橄欖油，撒點鹽，150度烤15-20分鐘。

    可以試試 ʕʘ‿ʘʔ

    -

    看了2018-2021年的飲食記錄，覺得自己確實有在改變、進步，雖然暫時無法看出有什麼不一樣，可是也沒有因為如此就覺得這樣的改變不值得或是不快樂。

    反倒是開始每天拍下自己的食物以後，內心出現了滿足感。

    也許當初開始改變也不是因為要以變瘦為目標，腦子裡面並沒有我要這樣吃變成幾公斤的那樣想法，大概就是希望自己可以更健康一點的初衷慢慢開始一點一點的改變，也沒有極端、嚴格的規範。

    只是好像漸漸學會了對於食物的分配，好食物、壞食物都是我們自己貼的標籤，其實任何可以吃的都是食物，如果強硬的把每一種食物貼上能吃、不能吃，反而越不能的越想吃？或是徒增自己的困擾，譬如吃了一些精緻食品就充滿罪惡感。

    於是我都還是跟自己說很想吃可以吃，只是量要取捨、也要想好如何分配，少量的吃對健康影響不會太大，比較可怕的是，當你把食物先預設為壞食物絕對不能吃的時候，一不小心吃了反而容易有自暴自棄的心情，反而不好受。

    以想讓自己變健康為前提。開始重新學習什麼叫做「好好吃飯，好好生活」。

    不知不覺也有2個月左右了，嗯，希望可以繼續持續：）

    啊如果體脂肪可以再降低一些、肌肉量再多一點，我會更開心（有機會再公佈我嚇人的體脂）我的朋友們看到反應都很失禮。

    她們都說對不起我的反應真的很失禮，可是我沒有看過這麼高的體脂？（泡芙人就是我，161公分53.5公斤，聽起來很正常，但體脂肪很不正確🤣）

    大家飲食真的要均衡，如果可以，也要運動，不要變得跟我一樣哦！絕對不要亂節食，或是只吃單一食物減重，瘦下來變成泡芙人沒有比較好哇！

    但我應該從小就這樣，可能是基因也有可能是小時候也有不正常飲食過，體重差距很大（譬如52公斤很快的變成43公斤之類，總之可能從小家庭的飲食、環境、自己本身的習慣造成的。）

    然後許多女生都對於重訓有點害怕，擔心自己變太壯，但我要說其實女生很難變壯！真的很難。尤其一般人重訓除非超級認真，如果是普通一週2-3次重訓，其實不太可能長出什麼可觀的肌肉。

    我自己覺得，我從55公斤瘦到53.5左右，測量InBody肌肉量其實沒有減少也沒有增加，感覺只是持平而已（可能一週2-3次的教練課讓我在變瘦的期間，肌肉儘量不流失而已。）

    在體能上倒是真的可以感受到差異，在機器上目前還沒有特別的成長🤣

    所以會擔心的女生們真的不用太擔心哦！除非妳先天超級會長肌肉，不然不會有妳們擔心的問題：）

    可能比較需要擔心肌肉越來越少會是個問題😂

    #好好吃飯 #好好生活 #料理 #料理記録
    #烤羽衣甘藍 #藍莓乳酪 #蘿蔓蛋沙拉 #香菜雞肉丸 #羽衣甘藍

  • 陳家駒中醫師．門診不能說的事

    一個月不吃晚餐瘦幾公斤 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的最佳解答

    2021-08-19 17:20:26
    有 183 人按讚

    【原子習慣，改變致胖心態！】​
    ​
    不知道大家有沒有看過《原子習慣》這本書？​
    ​
    這本書其實出很久了，但是其中的內容依然值得反覆品味。​
    ​
    人生的所有事情其實都不是一下子形成，無論是完成巨大的成就，或是讓自己陷入困境。​
    ​
    全部都是聚沙成塔而成，就像俗話說的「千里之行，始於足下」。​
    ​
    想要讓生活、自我達到一個巨大的改變，勢必得從一件件的小事情開始著手進行。​
    ​
    這些看似微不足道的事情，也就是生活中的「各種習慣」。​
    ​
    在各個領域有所成就的人，必定是能夠自律且能堅持良好習慣的人。​
    ​
    其實這些觀念相信大部分的人都知道，​
    但是想要實際應用卻不是件簡單的事情。​
    ​
    也正因此，真正能達到自己想要的人生目標的人，少之又少。​
    ​
    這本書很棒的地方，就在於直接教大家要怎樣實際應用理論。​
    ​
    書中提到許多應用策略，都是從「養成習慣」的大腦科學、心理學理論出發。​
    ​
    告訴大家為什麼「壞習慣」容易養成，而好習慣總是不容易建立起來。​
    ​
    並且教大家如何在不違背人類「本性」的情況下，讓自己慢慢的「養成想要的良好習慣」。​
    ​
    簡單總結來說，其實要做到養成習慣的重點就是讓「壞習慣」的執行變得麻煩又困難，而「好習慣」變得簡單又容易。​
    ​
    同時以循序漸進的方式，讓你想達成的好習慣慢慢成為反射執行的直覺事務。​
    ​
    以我自己在於控制體重的飲食習慣來說，因為我知道自己的晚餐勢必需要外食，很難吃到足夠的營養，因此就會刻意讓自己養成自己料理午餐的習慣，確保一天的營養種類在自己的控制範圍。​
    ​
    為了避免自己偷懶不想料理，幾乎每個週末都會在大賣場一次買齊一整週的午餐材料，這樣一來自己也變得非煮不可。​
    ​
    在大賣場選購食材的時候也是一樣的道理，其實從一個人的購物車內容就能看出他的身材維持與健康狀況。​
    ​
    每次去Costco的時候，都會偷偷觀察周圍的人在購物車放了什麼東西。​
    ​
    觀察下來，身材維持良好的人，購物車中大多是原型食物，肉品、蔬果，沒有太多加工食品。​
    ​
    反觀身材不是這麼理想的人，大部分會看到各種麵包、甜品、零食飲料，而原型食物反而不多。​
    ​
    飲食是一天必經的事情，也是一種巨大的習慣養成，能夠控制好飲食的人通常他的生活也不會有太大失衡。​
    ​
    像在自己的門診，來來去去許多減重患者，總結來說可以分為兩大類人－​減重後不會復胖的人 與 減重後又再復胖的人。​
    ​
    聽起來很像廢話的二分法，也感覺兩種人應該有巨大的不同才導致這樣的結果。​
    ​
    事實上，這兩類人通常只差在「微小的飲食習慣養成」。​
    ​
    記得最近剛好有一位患者回診，她在疫情之前在我這邊瘦了大約10公斤，因為疫情緣故中斷療程，最近又回來複診。​
    ​
    沒想到在沒有服用中藥的三個月期間，她自己又瘦下了接近3公斤，這讓我十分驚訝也為她感到開心。​
    ​
    因為我知道，除了她的身體體質之外，她的心態心境一定也有與過去肥胖狀態有很大的不同。​
    ​
    簡單來說，她已經從「致胖心態 變成 瘦身心態」。​
    ​
    她說，自從開始看診調理之後，因為食慾的控制，自己主觀性選擇食物的能力更強，不會什麼都想吃，而是能夠刻意只吃需要的營養。​
    ​
    一段時間下來就變成一種習慣，即使沒有吃中藥，也已經不知不覺都只挑健康的食物了。​
    ​
    想不到就只是這樣小小的習慣養成，就讓她與容易復胖的患者有了巨大的差別。​
    ​
    醫療方式的介入，或許能夠降低習慣養成的門檻（不會隨時都餓、想要亂吃零食），但是長久下來是否能夠一直保持下去，還是在於個人心態的轉變與習慣的養成。​
    ​
    原子習慣這本書告訴我們，要想辦法降低養成良好習慣的門檻，同時提高壞習慣的執行困難度。​
    ​
    一但好習慣逐漸養成，即使初期看似沒有明顯差別，只要持之以恆一定能帶來豐盛的成果。​
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    #積少成多聚沙成塔​
    #原子習慣​
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    #話說想瘦一定要多喝水​
    #喝水喝膩我習慣加檸檬片調味​
    #這杯是廠商贊助的乾燥檸檬片泡水​
    #暖暖純手作
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    暖暖純手作專利原片薑茶
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    #陳家駒中醫師​
    #門診不能說的事​
    #京水堂中醫診所​
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    多囊調經｜婦科不孕｜體態控制​
    內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針​
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    診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）​
    聯絡電話：02-2558-5592

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