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晚上睡覺前 我都會習慣開個電視轉轉轉
剛好轉到TVBS的某一個節目再打果汁 !

他們介紹的是有很多功效的蜂蜜香蕉牛奶

如果有失眠、經痛經驗的人
可以嘗試看看這個健康又天然的方法喔

畢竟安眠藥吃多了對身體也是不太好的



準備的材料很簡單 只有四種喔 !!

分別為
1.蜂蜜 2.牛奶 3.香蕉 4.果汁機





首先 ~~
第一步驟：把香蕉切段後放到果汁機裡　備用








第二步驟：加入牛奶　大概以蓋過香蕉為主






第三步驟：依照個人喜好　加入適量的蜂蜜！







給大家看一下
我放三根香蕉後　所加入牛奶蜂蜜後的比例量 ...







第四個步驟：請放到果汁機裡攪拌均勻　即可！






登登登　～～　
好多功效之蜂蜜香蕉牛奶就這樣完成囉！



只要把香蕉丟到果汁機　加入牛奶跟蜂蜜攪拌均勻
完全不需要技術的蜂蜜香蕉牛奶　是不是簡單翻了呢


香蕉牛奶汁成分：維他命B6、E、糖質、鈣等多種礦物質。




專門對付兩大問題：


（１）失眠

維生素B6，可以稳定情绪，帮助睡眠！

而香蕉裡面就附有豐富的B6喔 ~
可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。

容易睡不著的人　趕快試試看這一招吧！
不過記得不要喝太多啊！免得半夜一直跑廁所..




（２）經痛

而減緩經痛的關鍵是什麼呢?

答案就是.... 钾和镁

牛奶含钾多
蜂蜜含有豐富的镁。

鉀：缓和情绪、抑制疼痛及减少经期失血量
镁：对腦有鎮靜作用，可以消除緊張和壓力喔！

而且香蕉還會幫助排便的功效喔 ~





香蕉牛奶加蜂蜜真的很好喝耶！ 濃稠但又不會太稠 ...
( 優酪乳那樣就算超級稠 我不太喜歡 )
不過香蕉熱量有點高 怕胖的人可別吃喝太多啊 !!

另外如果是睡前喝 就請盡量喝溫熱的 ~
如果是平常喝著調養喝著玩就可以加點冰塊唷 ~

* 涼的 跟 加冰塊來比 後者真的更好喝一百倍!!






如果你能把經期調理保養好 ...

要是月經來完全不會痛不會不舒服的時候
就能夠再更進一步把這段時間運用在減肥變美上喔
一起讓大姨媽真真正正成為我們的好朋友吧!!


經期間想減肥變美的女孩 可以參考這篇網誌喔
理期變漂亮


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