你們平時早餐都怎麼吃? 其實早餐吃生菜沙拉也頗快速 把生菜洗淨切一切，加上水漬鮪魚與玉米粒 加上一杯無糖燕麥奶茶 清爽健康的早餐就完成了 午餐 #外食 在 #IKEA 解決 點了 #鮭魚菲力佐花椰米 本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計 結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥 還有不少奶油調出來的馬鈴薯泥... 跟想像中的不一樣啊，熱量飆升 我本來預測約400-500卡/餐，結果卻將近700卡/餐 #外食總是讓人出乎意料 不仔細看就連營養師都會失算 🤣 所以啊，我的新書你們一定要好好閱讀😆 關於上班族常吃的什麼三寶飯、炒飯、炒麵 牛肉麵、小火鍋、鍋貼水餃、早餐店等等 我都詳細的解析內容與吃法 希望大家不要吃錯外食，胖得不知不覺🤓 晚餐就自己煮飯囉~ 特別買了五花肉想跟大家分享一下肉的種類 通常我會買瘦肉，如腿肉、里肌肉熱量較低 這種肉100g約130~200kcal 但如果是油脂較高的五花肉100g 為360kcal 熱量會高出2-3倍 所以我設計的菜單會要求大家買瘦肉不要挑到肥肉 否則熱量會差很多唷(減脂效果差很大😬😬) 再來，量很重要，不能因為是瘦肉就多吃 克制食材的份量才能達到控制熱量的效果 -- 吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的 希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識 有問題可以留言問我~ - 我的新書有更多教大家外食的技巧 還有超商14日菜單、外食族7日菜單 也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人) 跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤 歡迎大家到 @jessie_magicdiet 首頁點選連結 你的購買可給我支持與鼓勵 讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰 #就算天天外食也能瘦 #減肥 #減肥餐 #外食技巧 #一日飲食日誌 #健康飲食 #健康飲食生活 #健康料理 #飲食紀錄 #飲食日記 #飲食日誌 #一日飲食日記 #health #健康生活 #熱量 #減肥食譜 #低卡 #減重 #健康 #營養師 #每日飲食紀錄 #每日飲食日記 #飲食日誌

今天早上起床，吃了新開的早餐店，為了我便秘多日的腸胃，不假思索、自然而然的對電話那頭的店員加點了一杯中冰奶。 我只能說，台灣的早餐店奶茶實在非常神奇，總能幫助我解決問題！ 下午一點十分的吉他課，剛上陸橋的我，看手機顯示一點整，順順的開過去，下橋以後再抓的完美時間靠左，來到了路小又多車爆衝的新莊街，俗話說的好，人要比車兇！我可是經歷過延平路和光復路路考的優秀駕駛，但我每次到新莊街都要放亮眼睛，因為路邊臨停貨車真的很煩。 看到熟悉的路口，我們順勢轉進，而最快樂的莫過於看到停車位。疫情前，每到這個時間，可以說是一位難求，疫情後，再也沒停過私人收費停車場，大家生活都不容易呀！ 今天上封閉和弦，大概認真了30分鐘以上，聚精會神沒有聊天，正常來說我晚上才會感到飢餓，或許是因為太認真，消耗過多熱量，一下課就覺得非常餓，想吃邪惡的食物！想到我私藏的辛拉麵還有一包！沒想太多，抱著等等要吃辛拉麵的期待立刻飆風回家。 一進家門，吉他包包全放地上，洗手直接開煮，沒有什麼可以讓我停下來，一邊煮水，一邊打開茶包，辣辣的麵就是要配冰茶！樂茶米的茶包我喝過就沒再換品牌。先用熱水泡開，等待麵條煮熟，熱水倒掉，熱牛奶，記得要開小火，以免牛奶燒焦，接著放進煮熟的麵條+調味料、辣粉，起鍋前放起司片，完美。 最後在茶杯中倒入適量的蜂蜜+冰塊，瞬間變出一杯蜂蜜烏龍茶，一口拉麵一口冰茶，結果怎麼了你們知道嗎？ 我吃完覺得非常飽，飽到無法思考，等我清醒的時候小孩已經回家了！！！好可怕😱到底發生什麼事了？ 結論： 吃太飽又睡著的人，會有一個後果⋯ 就是感覺非常的爽！！！ 看完整篇的人真的很厲害，如果你真的有看完的話留言讓我知道⋯ - #生活廢文 #廢文 #流水帳 #儒儒廢文

#oni_c吃喝玩樂地圖🌍｜𝐓𝐚𝐩𝐢𝐨𝐜𝐚 𝐁.乳清蛋白 幸福是一種感覺 就像喝一口奶茶一樣甜 有沒有人跟我一樣 無奶茶不歡的 一天一杯奶茶對我來說就是幸福來源啊！ 當乳清蛋白與奶茶邂逅 大家有喝過乳清蛋白飲品奶茶嗎？ 市售乳清選項這麼多 選擇哪款才是適合自己的呢？ 除了考慮口味/蛋白質含量與價格為購買選擇條件外 我更喜歡口味上能依照大眾喜愛的口味去做調配 口味上不要太過甜膩感/不要太怪等..... 都是我選擇乳清蛋白的選項 一直到我喝到這杯乳清蛋白飲品 這就是我要喝的營養補給品 以下來跟大家分享嘍！ ⚠️這篇記得按收藏唷👈🏻 還記得之前分享過的運動吃蛋白嗎？ 為什麼要喝乳清？ 大家的乳清蛋白都吃對了嗎？ 雖然透過食物也能補充蛋白質 但如果是要從食物上來獲取是非常少量的 除了攝取不足量外，還有可能攝取到過多的脂肪與熱量等... 形成越吃越胖的疑問與囧境與滿頭黑人問號❓ 其實是因為吃不對的關係所引起的唷！ 推薦𝐓𝐚𝐩𝐢𝐨𝐜𝐚 𝐁.乳清蛋白飲品 𝐓𝐚𝐩𝐢𝐨𝐜𝐚 𝐁.乳清蛋白分三種我超愛獨家研發口味 🖤黑巧克力 🤎早餐店奶茶 💜芋頭牛奶 口感上都是微糖而且都是無代糖味 不像有的代糖味道很奇怪 但𝐓𝐚𝐩𝐢𝐨𝐜𝐚 𝐁.乳清蛋白飲品 三種口味口感都很順口 比市售飲品好喝太多 黑巧克力濃郁/早餐店奶茶比早餐店更有Fu香醇 芋頭控根本無法抗拒的芋頭牛奶 喝完杯子還清楚可見牛奶奶泡殘留 每一種口味都好好喝啊啊啊 食用也超簡易/是要用「搖」的 用泡的會比較泡不開。 ❤️貼心提醒： 正確的方法是先在搖杯中加入適量的水加入乳清粉 然後蓋上蓋子開始搖。 用力的搖15秒即可飲用到最完美的乳清飲品。 ✔️蛋奶素者可食用 ▪️品質保證/安心食用無虞 ✔️德國進口乳清蛋白 ✔️WADA(世界反運動禁藥組織)認可 ✔️台灣製造 不論是當早餐喝 運動前後後或是像我睡覺前都習慣喝一杯也很可以 不是健身人/運動員當然也可以喝唷！ 不分性別年齡想喝就喝隨心所欲 ❤️提問與分享 有粉絲詢問分享給大家 哺乳媽咪可以喝嗎？ 如果本身沒有乳糖不耐症 是可以安心喝的 成分沒有恐怖的添加物😆 但是幫忙補充蛋白質 不能當正餐喔～ 看完分享後是不是超棒的 你今天都喝乳清蛋白了嗎？ https://www.tapiocab.com/categories/%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%9B%8B%E7%99%BD-protein 🚩 @tapioca2916 ▪️粉絲團 https://www.facebook.com/tapioca2916 #Tapioca B #粉圓臀 #乳清蛋白 #黑巧克力 #早餐店奶茶 #芋頭牛奶 #微糖 #無代糖味 #運動吃蛋白 #愛自己多一點 #love #like #life #follow #推薦乳清蛋白 #推薦