最近很重視時間管理。 怎麼做才能更有效率地做很多事情呢。 據調查，人的大腦一天專心力高的時間有兩次。 分別是早上起床後的第2~3個小時 這時候是大腦集中力很高的時間， 重要的工作還是早上做比較好。 實際嘗試過後，我很認同這個理論。 和晚飯前。大約16~19點。 也就是在工作結束之前專心力也會提高。 這個我就很有經驗了！ 有時為了趕在接孩子的時間之前完成工作，我工作的的注意力會提高很多！ * 午餐~下午吃完午飯後會犯困，專心度會變低，所以最好不要做會用腦子的事情😅 臺灣人有午睡的習慣！ 其實這個習慣非常好 如果能有15~30分鐘的午睡， 比起沒有午睡的時候，能提高34%的效能 （⚠️只是睡太多反而會累、所以要注意） 以前，我在日本賣衣服的時候，都會趁午餐後稍微打個盹，睡醒之後腦袋的確會比較清醒！ * 最近為孩子們新買了上下舖的床✌️ 兩個人在一起的話總是會吵吵鬧鬧睡不著 （到底他們的體力從那裡來的🤯） 買之前我想的是，如果把他們分開減少接觸的話會早點睡著吧? 現在正在實驗中，感覺似乎有一點點効果🤏 但是，如果他們還是上上下下跑來跑去的，那我就會變成鬼出現了👹 等兩隻睡了之後、總算輪到媽媽做自己想做的事情 但這樣又會導致睡眠不足 最近屁股上也因為這樣出了蕁麻疹 （真是無法熬夜的體質） 真想早點讓孩子們睡覺，讓我可以留一點時間給自己！（切實） * 大家都一樣是24小時。 如何使用時間要看自己了。 如果有大家的時間管理術或自己注意做的習慣的話，請跟我分享一下🙌✨ 大家這禮拜也辛苦了～！ Have a good weekend~~~!!😇🌈 _________________ 最近は時間管理を重視してます。 どうしたらもっと効率よく、たくさんのことができるか。 調べていたら人間の脳は1日で集中力の高い時間が2回あると。 まずは朝起きてから2〜3時間は脳の集中力が高くていいパフォーマンスができる時間だから、重要な仕事は朝のうちにやるといいと。 確かに！それ私やってるわ💡 そして夕飯前。大体16〜19時。 つまり仕事が終わる時間の前にも集中力が高まると。 確かに！子供を迎えに行く時間に追われる事もあり、仕事終わらせようと集中力高まる！ * お昼〜午後は昼食後眠くなったり集中力が低くなるから頭使わなくてもいいことをすると。笑 でも、台湾人の習慣お昼寝！ 実はこれがめっちゃよくて、15〜30分の昼寝だと、昼寝しなかった時より34%もパフォーマンスがアップすることが判明してるとのこと😳(⚠️ただ寝すぎると逆に疲れるから注意) 確かに、日本でアパレルをしてた時、食後に少し仮眠をとってたけど、すごいスッキリしてたのを覚えてるなぁー！ 最近は子供達、二段ベットに新調しました✌️2人一緒だと騒ぎ倒して、中々寝ないの、、 (その体力どこからきてんだ🤯) だから二段ベットに分けて接触させなければ、ちょっとは寝るモードになるかなぁと実験中です😅今のところ、ちょっと効果あり🤏 でもまだ、、上行ったり下来たり、、、👹オニババア出現します 夜中にやりたいことをやると寝不足になってこの間もお尻に蕁麻疹が出たり💦 (ほんとに夜更かしできない体質🥲) だから早い時間に子供達を寝かせて、自分の時間を確保したい😫！！！(切実) * みんな同じ24時間。 どんな風に時間を使うかは自分次第よね。 みなさんの時間管理術や気をつけてやっている習慣など、教えてくれたら嬉しいです✨🙌 今週もお疲れ様でした！ 良い週末を〜😇🌈 #時間管理 #每個人有限的時間 #你們的技巧呢？ #處理小孩最難👧🏻👦🏻

剛打了AZ，想說寫一篇親身經歷與建議，給也有想去打的人參考 __ 我是周日下午四點多在林口的診所施打的 如果有得選擇，我也會建議最好選擇家附近評價好的診所施打 1.診所人比較沒這麼多，在輪到之前也可以在外面等，避免群聚 2.因為人少，診所有辦法做詳細說明，並就你的個人狀況給建議 3.診所可以打疫苗兼掛號，如果普拿疼藥局沒買到（普拿疼跟退燒貼，似乎很多地方都缺貨了 又或以我來說，我還有氣喘、慢性蕁麻疹、過敏體質，醫生都能直接為你開藥。 整體施打過程很順利，就跟一般看診一樣，進入診所先出示健保卡、身分證（務必要記得帶喔 接著填表、看注意事項、並拿到黃色接種紀錄卡（超重要，不要搞丟了喔 等待約莫十分鐘，便聽叫號進診間施打 有趣的是，由於我有氣喘等，麥子很緊張，問了醫生不少問題 等我們專注聽醫生講解完，我就靜靜看著醫生，醫生靜靜看著我 . 「......」 . 『......』 . 「？」 . 『？？？』 . 「那個醫生，可以開始打了嗎？」我終於忍不住打破沉默問 . 『蛤，打完啦，可以走了』 . 「蛤？打完了？？什麼時候？？」 . 『就..剛剛呀..』 . 沒有半分誇張，整個施打過程我都沒有半點疼痛感，完全就像是被蚊子叮一口 跟我過去印象中的打針，實在差太多了！ 如果你和我一樣兒時就烙下打針恐懼症，真的可以放心了，轉頭不要看就好，無感到打完了你都不知道 接著在診所旁坐15分鐘（觀察有無急性反應），確認沒事，領藥後就能離開了。 __ 打完有鬆口氣，一切正常，不曉得是免疫力太強還太弱，幾乎沒什麼異常感 幸好醫生也有強調，有無副作用反應和效果沒有任何關聯 . 『不過坦白說，年輕人很少倖免的』醫生語重心長地講 . 『先跟你說，就像被車輾過一樣，痛到你下不了床』 . 『當然啦，也有可能你是天選之人，沒事，那就恭喜』 . 『反正不會影響效果，不用擔心』 . 直到晚上，我才有手臂略酸，跟一種隱約感冒前夕的疲倦感，並在躺下時，胸口有些微疼痛感 不過整體來說都沒太大事，也一夜好眠 甚至到了翌日早上，已經施打超過十五、十六小時，都還挺好的 就是那種沒睡飽的微微疲累，如果不知道前一天有打疫苗，也不會有特別察覺 正當我開心地想，難道我就是那傳說中的天選之人時？ 約莫中午時分，副作用終於還是來了 我一直有觀察體溫，從35開始，不多久就36、37，38地往上竄，整個過程並沒有很久 四肢痠痛、疲倦感，越發明顯，尤其受施打手臂處，痛感慢慢變劇烈 雖然我的程度應該不到被車撞那麼慘 之於我而言，更像是前一天過度運動，那種翌日起床四肢強烈痠痛，走路都會走不太穩的感覺 並開始畏寒，渾身發冷，頭腦昏沉，把冷氣關掉，蜷縮到毯子裡才有比較好點 不過至少對我，整個過程來得快，去得也快，聽了很多人分享，我自覺應該算是副作用相對輕微的 在吃了一顆普拿疼、DHC維他命C+Q10、合利他命，並睡了一下午到剛剛後，明顯能感覺症狀緩解 及至寫下這些的現在，雖然還是在與不舒服奮戰，但已經好很多，整體感覺在往好的方向前進。 __ 幾個小建議與心得分享 1.普拿疼、維他命C+Q10、合利他命、退燒貼最好備一下，不一定會用到，但有用到你會感謝自己有準備 普拿疼有分一般跟加強碇，這我特別去和醫生確認過，主要就是有沒有加咖啡因的區別，兩者應都可吃 如果你打完還要上班，加強碇可備，如果沒有需要，一般就可以了。 2.止痛藥不能亂吃，像EVE可能就比較不適合，會抑制發炎，但打疫苗主要目的就是要讓你產生發炎反應(有爭議 最好找成分為「乙醯胺酚」的 如果不知道買哪款好，普拿疼應是安全牌，買不到請醫生開也可。 3.我所知的大部分年輕人，都約莫是在十多小時後產生副作用，如果在你選擇時有足夠多空檔能選 可以考慮選下午時段，這樣副作用發生時已在睡眠中，也許有機會好一點點（當然，也還是有聽說有人被痛醒 躺在床上痛不欲生還無法入眠，真的會很難受。 4.不用因為害怕副作用而不打，難受是真的，但絕大多人都沒這麼糟，據女性友人分享，經痛認真痛起來時還更痛多了 喔不過，也建議女性可以算下經期，最怕就是打完隔天月經來.. 至少我們還算健康的人打完，其他人就更加安全。 . 5.平常習慣身體健康的我們，很容易忘記換位思考 比如作為男生，對女性經痛時的情緒波動，即便理智上理解，也很難做到真正感同身受 直到當自己也身陷極度難受中時，才會明白，在渾身疲倦、痠痛下，還要保持樂觀、好情緒，是極度困難的 一樣會情緒波動，會低落，會更容易不耐煩，會什麼都不想管，這是在過去健康時，我從沒想過自己也會這樣的 就像是面對同樣飛過來的一球，砸到成年男性身上，頂多稍微吃痛，但若是砸到孩子，甚至能要命 要有辦法能性格好、保持正面、情商高，時時溫柔待人 很多時候，不見得僅是自己意志力有多大強大，而是自己幸運地能擁有更好的健康、條件及心理狀態 所以永遠不要小看他人的不幸 一旦這麼想，真的能對別人有更多一些的包容 同時也更珍惜現在所有的 其實，光是能健健康康地活著，在現在此刻，就已是何其幸運的事呢 以上分享，希望有所助益 也還請見諒現在頭還是昏沉沉的，待會發完就要躲回去床上了，如果有什麼問題隨時都能提出 祝願大家都平安，我們一起好起來！

疫苗認證的年輕人是我😅😅😅 請大家千萬不要以為自己很老啊 我這次接種才發現自己太年輕 本來覺得還好小菜一碟 半夜真的開始了 溫度從37-38-39，一路飆到39.2 完全無法入眠的胸悶 像是被卡車來回輾過的感覺 伴隨全身發冷又畏寒 一度很氣帶來病毒的人，差點氣哭！覺得好絕望😭 看著旁邊熟睡的餅皮我只能咬牙苦撐，一邊想要不要去醫院急診 為了有保護力才能陪孩子長長久久 因為一直喝水一直跑廁所 整晚都不得安生 感覺回到孕吐最慘烈那時的感覺 早上起床吞一顆普拿疼 藥效發揮後還跑去開了團（勞碌命？ 之後終於睡了3小時 想不到一起床就是恐怖的蕁麻疹迎接我 真的是痛到手腳都腫起來 連碰到手機都會痛那種 （所以我正在忍痛打這篇） 好難以言喻的辛苦 只能安慰自己「抗體產生中...」 #小環妞幸福足跡 #ig365 #天天PO文 #az疫苗第一劑接種完畢✅ #az #az副作用 #covid_19