#紀念今早久違不見的51.9kg 不敢大肆慶祝，營養師說要讓它多留幾天，我想應該轉眼間就回來了，但真心值得慶祝啊！上次看到應該是去年大二的時候（真敢講😂） 這週失眠一次，失眠的時候想了很多待辦事項，但隔天急著補眠卻一件都沒辦到哈哈哈 下週就要去剪頭髮了，大家的長度建議難分軒輊，自從前年剪了肩上後頭髮一過肩就想綁起來，我離大媽的路又近了一點😅 芬蘭森林品牌 Hetkinen 今天結單，蠟燭擴香都是讓家裡美美香香的好物，全天然帶我們走向森林🌲 打完羽球流汗回家走入森林真的很舒服😌 #週末要上的影片很好看大家可以關注一下😃 候補養簡易版腸道餐的註解： 全部加一起早上空腹喝，選擇每朝綠茶是因為方便購買又有衛生檢驗標章，只要能取代膳食纖維也改變菜單，像我之後每朝綠茶改成泡抹茶粉（膳食纖維更多）喝完像多多綠的養腸道餐再緊接吃一份水果，這就是我的早餐。 實施半年多來，一開始不吃熱早餐蛋餅鐵板麵會死的我覺得很痛苦，但現在早上喝這個吃水果就覺得很舒服了，多吃油、鹹、炸的早餐反而身體會抗拒。 腸道養好了排便很順暢、也不常拉肚子（我以前真的算常拉的），這個保養小方法我覺得是很顯著、也不太會因每個人體質不同而有嚴重危險的哈哈哈（像減重、輕斷食那些我就不敢亂分享😂）總之身體是自己的，如果有什麼不舒服或疑慮，千萬是要尋求專業喔😉 #單純自己試了半年才敢分享給大家 #身邊很多朋友都跟進了👍

@physia_skin 愛上美ISM青春活泉私潔露+春不荖雙莓優菌賦活飲❤️體貼女生❤️ 最近很多女生讀者朋友私訊說:怎樣可以保養私密處?維持健康呢? 今天就來一起跟大家分享幾招吧! ❤️ 1多穿寬鬆衣服(維持乾爽通風) ❤️ 2多吃蔬菜水果~少吃甜食~甜食會增加念珠菌大量繁殖 ❤️ 3早睡早起~多運動 增加免疫力 ❤️ 4一天喝水至少1500CC ❤️ 5私密處選擇專用清潔保養品~!!! ❤️6多攝取莓果類和乳酸菌類食品^ ^ ✨SGS抗菌安心的認證! ✨保養秘方:蔓越莓~玻尿酸鈉~海洋精靈胜肽~ 尿囊素 ✨溫柔潔淨的保養私密處 ✨男生、小孩都能安心使用 ✨清潔後肌膚溫柔~小鸚鵡覺得超棒的! ---------------------------------- 喝優酪乳~怕糖分和熱量增加無法控制 有甚麼辦法解決的嗎? 小鸚鵡護理師這邊就推薦一個最近專門選給媽媽吃的保養唷~! ❤️愛上美春不荖雙莓優菌賦活飲 ❤️ 因為小鸚鵡媽媽是吃葷食~這款是葷食~ 吃素的無法吃唷要注意^ ^ ✨完美融合野櫻莓、蔓越莓等 ✨含玻尿酸(葷食)、芽孢性乳酸菌、穀胱甘肽 ✨各種礦物質與維生素 ✨食用方便~每天1~2次~1次1包~早上空腹服用~ 如果是腸胃比較嬌弱建議飯後服用^ ^ ✨一包只有8.7大卡~ ✨不用擔心熱量糖分過高!輕鬆補充好菌和滿滿莓果滋養 小鸚鵡護理師建議大家~~想要避免私密處的惱人問題! 除了良好的作息~充足的水分~豐富蔬果~避免壓力熬夜~規律運動外~!! 選擇好的保養好幫手更棒唷^ ^ 💕愛上美ISM💕 官網：https://www.physiaskin.com/product.php?lang=tw&tb=1&ot=all FB粉絲團：https://www.facebook.com/physiaskin IG https://www.instagram.com/physia_skin/ #青春活泉私潔露 #愛上美 #春不荖雙莓優菌賦活飲 #ISM #愛上美ISM #花青素 #MIT台灣製造 #私密處保養 #穀胱甘肽 #玻尿酸 #芽孢性乳酸菌 #蔓越莓 #野櫻莓 #尿囊素 #玻尿酸鈉 #蔓越莓 #菸鹼醯胺 #海洋精靈胜肽 #SGS #保濕 #dcard.makeup #popdaily #populzzang_mag #ublog.hk #防疫保養 #防疫日常 #推薦保養 #elletaiwan #保養推薦 #womenshealth_tw

【#運動廚房】 1. 計畫飲食時間 如果某一餐不吃，兩餐間隔太久，人體長時間處於饑餓狀態，會減低新陳代謝速度。加上長期飲食不正確，容易引發腸胃疾病以及飲養不均、消化不良、胃食道逆流、便秘等症狀。 2. 補充更多水分 水分可以協助養分的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性，並將體內多於的廢物排出。喝水還可以減肥、減輕感冒、防止老⋯等。研究發現，早上起床後空腹喝1杯溫水，可以補充細胞的水分並降低血液黏稠度，有利尿液排出、促進血液循環，讓人更快清醒。 3. 乳製品是你的好朋友 優酪乳及優格，不僅熱量低而且有豐富的乳酸菌，可以提升代謝能力又幫助腸胃蠕動。另外，優酪乳中含有一種脂肪酸，叫做共軛亞麻油酸（CLA），經許多研究證實可以加速脂肪燃燒。不過攝取時盡量不要加入額外的水果或果醬，避免多餘糖份。 4. 不能拋開碳水化合物 一聽到碳水化合物，人人為之驚恐。但是，碳水化合物是供給身體能量的主要能量來源，如果血糖和肝糖較低，就會感到煩躁、疲憊、無法集中精神，這樣會導致新陳代謝下降，讓全身以及氣色都不健康。 5.避免食物添加過多調味 我們可能會因為食物嚐起來沒什麼味道，加上調味料來增加風味，例如：胡椒、鹽巴、糖粉。但是，長期食用會造成器官衰竭，像是攝取過多鹽分會導致腎臟過度負擔，腎臟功能逐漸低下。當器官出問題，就會導致新陳代謝下降，慢慢地，身體就會跑出一堆毛病。 ⭕️追蹤我們 @sportsplanetmag⁣⁣ ✅看11項完整內容：Google🔍運動星球文章「培養11種良好習慣，有助你提升新陳代謝」 ✅看更多飲食觀念文章：運動星球站內🔍「飲食」tag #運動星球 #減肥 #減重 #瘦身 #飲食計畫 #新陳代謝 #sportsplanet #food #sportkitchen #diet #lossweight