[爆卦]斷食期間可以吃什麼是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 斷食期間可以吃什麼產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過1,985的網紅營養師傑瑞(Jerry),也在其Facebook貼文中提到, 相信你在執行斷食的時候 心中都有十萬個為什麼 但是不知道有誰可以問 看完可以解答你八成的困擾 重點大補帖 00:56 斷食重點 01:54 Q1斷食會掉肌肉嗎? 02:18 Q2要不要吃到基代? 02:40 Q3斷食期間可以吃什麼 03:42 Q4斷食期間不舒服怎麼辦? 04:32 Q5蛋白質吃多...

 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅營養師Jerry,也在其Youtube影片中提到,相信你在執行斷食的時候 心中都有十萬個為什麼 但是不知道有誰可以問 看完可以解答你八成的困擾 重點大補帖 00:56 斷食重點 01:54 Q1斷食會掉肌肉嗎? 02:18 Q2要不要吃到基代? 02:40 Q3斷食期間可以吃什麼 03:42 Q4斷食期間不舒服怎麼辦? 04:32 Q5蛋白質吃多...

斷食期間可以吃什麼 在 jennies自在生活 Instagram 的最佳解答

2021-09-10 18:48:29

斷食日記 斷食已超過54個小時,第一次斷食完全沒有偷吃(啊不就好棒棒…)#這次我是有發毒誓的!一方面看著小妹長年為身體病痛所苦,覺得自己如果可以堅持一下,轉個運氣給她..這是什麼邏輯!!就好像為了要考試不吃牛肉一樣,一方面可能也是擔心,因為擔心的事情很多,擔心疫情,擔心兩岸關係,擔心兒子的未來,心...

斷食期間可以吃什麼 在 藥師健生活 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 08:21:04

【斷食注意事項大補帖】​ 近期越來越多人嘗試不同的斷食方法,而斷食是好還是壞呢?​ 斷食適合自己嗎?要注意什麼事項?藥師一次告訴你 👌🏻​ ​ 現代人飲食常接觸高熱量、高脂肪的食物,長期累積下來除了有過重、三高的風險,也會有消化道、免疫力等問題。而適時的斷食能夠讓身體有時間休息、修復,就像重新開機一...

斷食期間可以吃什麼 在 小編豪想要 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 22:12:45

「數字斷食法」可以說是近年來最流行也最受歡迎的瘦身方法,相信很多想要減肥的人都曾經嘗試過。但是「斷食」這件事情對容易肚子餓或是沒有毅力的人來說其實很難達到效果,常常容易半途而廢。如果你也是屬於這類人不妨試試不用挨餓的「雞蛋減肥法」吧! 【什麼是雞蛋減肥法】 「雞蛋減肥法」其實是哈佛教授Osama ...

  • 斷食期間可以吃什麼 在 營養師傑瑞(Jerry) Facebook 的最佳貼文

    2020-06-04 12:00:00
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    相信你在執行斷食的時候
    心中都有十萬個為什麼
    但是不知道有誰可以問
    看完可以解答你八成的困擾

    重點大補帖
    00:56 斷食重點
    01:54 Q1斷食會掉肌肉嗎?
    02:18 Q2要不要吃到基代?
    02:40 Q3斷食期間可以吃什麼
    03:42 Q4斷食期間不舒服怎麼辦?
    04:32 Q5蛋白質吃多少?

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  • 斷食期間可以吃什麼 在 那個奧客 Facebook 的精選貼文

    2018-11-02 19:39:47
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    【斷食期間可以吃什麼?】
     
    原本以為這問題的答案應該很顯而易見,畢竟都用了「斷食」兩個字,我也以為大家會跟我一樣,直覺認為是不吃任何東西。
     
    但實在太多人問我以下問題:
    「斷食期間能不能喝豆漿?」、「能不能吃水果?」、「可以喝牛奶嗎?」、「只吃一口飯行不行?」、「100大卡的熱量會不會破壞斷食?」
     
    ......😅
     
    說真的,如果你要跟我計較這一口吃的,就乾脆別玩斷食,乖乖回去少量多餐,反正還可以拍照在臉書騙讚,斷食完全做不到這件事,我自己是只要吃一顆花生,或是有疑慮的營養補充品(等等會說),都會直接把時數歸零重算。
     
    斷食期間只能吃一樣東西──「空氣」。這很顯而易見不是嗎?不然怎麼叫斷食?具體說,任何有熱量的東西都不能碰,而且連零卡可樂都不行,國外做過實驗,就算代糖沒有任何熱量,但甜味一樣會引發胰島素上升,更何況,阿斯巴甜這類人造代糖被證實是很糟糕的東西,千萬別碰。
     
    雖說斷食期間只能吃空氣,但有以下東西幫忙,你的斷食之路會走得更加順暢:
     
    1、玫瑰鹽(必備):
     
    長時間斷食必備,是必備喔,不是建議。斷食會造成體內電解質流失(啊你就沒吃東西......),玫瑰鹽裡頭的豐富礦物質(精製鹽不行)剛好可以補足這塊,甚至斷食期間各種頭暈、口渴、頭痛、饑餓難耐,灑一點鹽到舌下會立馬緩解,比你喝鹽水還有用。
     
    鹽可能跟脂肪一樣,是另一個被污名化的東西,我最近看一本書叫《吃對鹽救你命》,裡頭把「鹽導致高血壓」視為另一個騙局,只要吃對鹽、吃夠鹽,很多疾病都可以不藥而癒,包括不孕(封面寫的,意思是鹽吃太少有可能導致不孕)!
     
    2、維生素B群(強烈建議):
     
    世界斷食紀錄是382天,期間完全沒吃任何東西,但這位仁兄依然遵照醫生建議,規律補充維生素B群。要知道,斷食期間人體缺乏的熱量,都可以從體脂肪來補,但各種維持生理機能的微量營養素,特別是B群,你只能從食物裡獲得,所以你玩斷食,還是要記得補充B群。
     
    一般來說營養補充品不用擔心熱量問題,畢竟實在是微乎其微,比較需要注意的是「藥品賦形劑」,像我最近有看到一款B群,根本好大一顆,看了一下成份,裡頭還有什麼大豆卵磷脂,像這種有疑慮的營養補充品我就不會在斷食期間吃,而是在進食的時候當作食物的一部份把它嗑掉。
     
    3、黑咖啡、無糖茶(自行選擇):
     
    黑咖啡或無糖茶也是斷食的好朋友,可以延緩饑餓、提神,讓你專心投入工作之忘記自己正在斷食,我剛開始斷食也是大量依靠黑咖啡來撐過最難熬的16~24小時階段。
     
    但是,黑咖啡有個很大的問題,它會讓你體內B群流失,是的,人體最珍貴、維持生理機能必備的B群,一杯咖啡下肚,說不定下一泡尿就全部掰掰了,所以如果你在斷食期間要喝黑咖啡擋餓,請一定要有配套措施,B群多嗑一點。
     
    我可以明白會問這些問題的,多半是身旁朋友在吃東西自己在斷食很難受,那麼我建議你,不要在有人的時候斷食,又或者,斷食期間請遠離食物,把自己鎖在房門內認真追劇或工作都是不錯的選擇。
     
    反正沒人的時候你就斷食,有人看的時候你就大吃,這樣其他人會驚呼為什麼你食量這麼大還吃不胖了😉

  • 斷食期間可以吃什麼 在 那個奧客 Facebook 的最佳解答

    2018-11-02 08:00:00
    有 168 人按讚

    【斷食期間可以吃什麼?】
     
    原本以為這問題的答案應該很顯而易見,畢竟都用了「斷食」兩個字,我也以為大家會跟我一樣,直覺認為是不吃任何東西。
     
    但實在太多人問我以下問題:
    「斷食期間能不能喝豆漿?」、「能不能吃水果?」、「可以喝牛奶嗎?」、「只吃一口飯行不行?」、「100大卡的熱量會不會破壞斷食?」
     
    ......😅
     
    說真的,如果你要跟我計較這一口吃的,就乾脆別玩斷食,乖乖回去少量多餐,反正還可以拍照在臉書騙讚,斷食完全做不到這件事,我自己是只要吃一顆花生,或是有疑慮的營養補充品(等等會說),都會直接把時數歸零重算。
     
    斷食期間只能吃一樣東西──「空氣」。這很顯而易見不是嗎?不然怎麼叫斷食?具體說,任何有熱量的東西都不能碰,而且連零卡可樂都不行,國外做過實驗,就算代糖沒有任何熱量,但甜味一樣會引發胰島素上升,更何況,阿斯巴甜這類人造代糖被證實是很糟糕的東西,千萬別碰。
     
    雖說斷食期間只能吃空氣,但有以下東西幫忙,你的斷食之路會走得更加順暢:
     
    1、玫瑰鹽(必備):
     
    長時間斷食必備,是必備喔,不是建議。斷食會造成體內電解質流失(啊你就沒吃東西......),玫瑰鹽裡頭的豐富礦物質(精製鹽不行)剛好可以補足這塊,甚至斷食期間各種頭暈、口渴、頭痛、饑餓難耐,灑一點鹽到舌下會立馬緩解,比你喝鹽水還有用。
     
    鹽可能跟脂肪一樣,是另一個被污名化的東西,我最近看一本書叫《吃對鹽救你命》,裡頭把「鹽導致高血壓」視為另一個騙局,只要吃對鹽、吃夠鹽,很多疾病都可以不藥而癒,包括不孕(封面寫的,意思是鹽吃太少有可能導致不孕)!
     
    2、維生素B群(強烈建議):
     
    世界斷食紀錄是382天,期間完全沒吃任何東西,但這位仁兄依然遵照醫生建議,規律補充維生素B群。要知道,斷食期間人體缺乏的熱量,都可以從體脂肪來補,但各種維持生理機能的微量營養素,特別是B群,你只能從食物裡獲得,所以你玩斷食,還是要記得補充B群。
     
    一般來說營養補充品不用擔心熱量問題,畢竟實在是微乎其微,比較需要注意的是「藥品賦形劑」,像我最近有看到一款B群,根本好大一顆,看了一下成份,裡頭還有什麼大豆卵磷脂,像這種有疑慮的營養補充品我就不會在斷食期間吃,而是在進食的時候當作食物的一部份把它嗑掉。
     
    3、黑咖啡、無糖茶(自行選擇):
     
    黑咖啡或無糖茶也是斷食的好朋友,可以延緩饑餓、提神,讓你專心投入工作之忘記自己正在斷食,我剛開始斷食也是大量依靠黑咖啡來撐過最難熬的16~24小時階段。
     
    但是,黑咖啡有個很大的問題,它會讓你體內B群流失,是的,人體最珍貴、維持生理機能必備的B群,一杯咖啡下肚,說不定下一泡尿就全部掰掰了,所以如果你在斷食期間要喝黑咖啡擋餓,請一定要有配套措施,B群多嗑一點。
     
    我可以明白會問這些問題的,多半是身旁朋友在吃東西自己在斷食很難受,那麼我建議你,不要在有人的時候斷食,又或者,斷食期間請遠離食物,把自己鎖在房門內認真追劇或工作都是不錯的選擇。
     
    反正沒人的時候你就斷食,有人看的時候你就大吃,這樣其他人會驚呼為什麼你食量這麼大還吃不胖了😉

  • 斷食期間可以吃什麼 在 營養師Jerry Youtube 的最讚貼文

    2020-05-21 12:45:10

    相信你在執行斷食的時候
    心中都有十萬個為什麼
    但是不知道有誰可以問
    看完可以解答你八成的困擾

    重點大補帖
    00:56 斷食重點
    01:54 Q1斷食會掉肌肉嗎?
    02:18 Q2要不要吃到基代?
    02:40 Q3斷食期間可以吃什麼
    03:42 Q4斷食期間不舒服怎麼辦?
    04:32 Q5蛋白質吃多少?

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