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[爆卦]斷食五天好處是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇斷食五天好處鄉民發文沒有被收入到精華區：在斷食五天好處這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 斷食五天好處產品中有49篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 斷食5天分享。 （這是半年完全沒運動的我 圖1-2斷食完。 圖3斷食前。 覺得滿明顯的？ 首先， 這邊不推廣粉絲或朋友斷食， 除非你真的有做好功課， 然後也有諮詢過營養師或醫生， 大部分網路資料跟文獻， 都只有說好處，沒說危險。 後來查了才知道， 有人因為斷食， 因此終生胃潰瘍， 有人脫髮、腦...

　同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？ B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！ 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！ B群中的8種維生素，每一種對於我...

「斷食五天好處」的推薦目錄

斷食五天好處 在 黃譽韶Caryson Instagram 的精選貼文

2021-09-10 20:33:34

- 斷食72小時，其實我超早就想嘗試了 也嘗試過好幾次，每次第一天要睡覺餓到不行就放棄了。 但這次我真的成功完成這個挑戰了 其實斷食最近早就超紅 很多的醫學期刊、研究、甚至很多網紅、醫生都在推行與嘗試，說真的，太多對身體的好處了。 我也不是專業的醫生，我就分享我這個一般人的體驗給大家參考： 《...

  • 斷食五天好處 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-26 17:54:38
    有 1,798 人按讚

    斷食5天分享。
    （這是半年完全沒運動的我

    圖1-2斷食完。
    圖3斷食前。
    覺得滿明顯的？

    首先，
    這邊不推廣粉絲或朋友斷食，
    除非你真的有做好功課，
    然後也有諮詢過營養師或醫生，
    大部分網路資料跟文獻，
    都只有說好處，沒說危險。

    後來查了才知道，
    有人因為斷食，
    因此終生胃潰瘍，
    有人脫髮、腦部受損。

    本來要斷食7天，
    第4天的時候阿聖吐了兩次血，
    被我們勸退了，
    馬上給他補充營養品，
    也查了很多資料，
    才知道斷食的危險性，
    我們出現了四肢無力、痠痛，
    很像是發燒的身體狀態，
    我甚至忽冷忽熱的，
    還有頭暈，胃部不舒服，
    坐下站起來就像貧血，
    整個暈眩幾秒鐘，
    第四天晚上就想說先睡，
    第五天起床狀態好轉就繼續，
    但變得更嚴重，所以就停止了。

    以上是先勸退，
    這種斷食分前中後，
    主要我們前一個禮拜，
    也沒有做好身體的準備，
    飲食要慢慢降下去，
    斷食中也要準備足夠的營養品，
    礦物質、維他命等等⋯
    這部分大多數人，
    可能都沒辦法做好，
    就會像我們直接斷食一樣，
    本來是要讓身體排毒、瘦身，
    反而讓身體可能受傷。

    但不得不說，
    斷食的好處很多，
    已經有很多文獻跟醫療根據，
    主要不是瘦身而是排毒，
    （抗癌、降低心血管疾病、等等⋯
    （有興趣可以自己搜尋

    斷食完之後，
    我的精神狀況變得意外的好，
    然後也真的是看起來瘦很多，
    我有拍攝一段關於斷食的影片，
    有我、阿聖、後來晨灰加入，
    記錄這幾天的體重、體態變化，
    身體狀況等等⋯
    有興趣可以關注我的個人頻道，
    之後會上片，可以期待一下。

  • 斷食五天好處 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-21 23:12:40
    有 674 人按讚

    上次斷食三天成功之後
    今天中午與家人聚餐之後
    就決定試著開始五天斷食的計劃
    希望也能順利完成

    關於斷食重啟生理機能的迷思，網路上已經有很多研究和實測證實，它的確有一定的好處，當然我也會嚴格注意自己身體的各種變化，控管好每日必須的營養礦物質，請大家不用太擔心。
    剛剛重訓完回到家，目前斷食才10小時不太會有什麼感受，每天會再跟大家分享感想！

    然後我頭髮整個長的超級快，開始要留長了，祝大家中秋節的尾聲一樣平安快樂，大家晚安！

  • Lucky Belle's 造型珠寶盒-貝兒傅個人粉專

    斷食五天好處 在 Lucky Belle's 造型珠寶盒-貝兒傅個人粉專 Facebook 的精選貼文

    2021-09-14 16:09:11
    有 241 人按讚

    因為間歇斷食法和運動瘦了不少
    我最愛利用斷食48小時以上肚子平平的時候去禮服店穿一下新品😁（目前最長試過60小時）

    關於斷食的知識可能很多人不知道好處在哪
    且覺得這是錯誤自虐的瘦身方式

    但其實好處多多喔！
    記得要循序漸進從168開始漸進到妳能接受的斷食時間

    （過程只能喝水、黑咖啡、氣泡水）

    從五月中168開始
    漸進到204
    再到八月開始進行一個月兩次的480習慣

    搭配一週鍛練3-5天
    線條很快就可以慢慢出現

    #禮服和運動服是最誠實的服裝
    平常沒事在家不要穿太寬鬆時刻提醒自己注意體態

    想說找到自己的健身方式很重要
    我的方式不一定適合妳
    但有個改變的開始才知道自己行不行

    #關於斷食影片可以看 台客劇場 TKstory有很詳細的實驗和研究分析

    #一起加油

  • 營養師Ricky's Time

    斷食五天好處 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

    2021-09-04 19:00:02

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
    B群可以幫助維持我們身體的機能
    並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
    所以如果想要吃B群提振精神
    需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

    B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
    舉例來說：
    B1幫助將食物中的營養轉化為能量
    B2則是作為抗氧化劑
    B3用來維持皮膚的健康
    B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
    B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
    B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
    B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
    B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
    而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
    01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
    02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
    02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
    03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
    04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
    04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
    05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
    05:57 問題QA

    B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
    #B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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    ▼ 相關影片 ▼

    骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
    https://youtu.be/IeczRz4lqho

    吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
    https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

    每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
    https://youtu.be/3ZFB96W604A

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

    專業知識都在這_ FB
    ►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line＠
    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    ►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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  • 林子民中医师

    斷食五天好處 在 林子民中医师 Youtube 的最佳解答

    2021-05-15 20:30:15

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    whatsapp : 016-9175256
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    The Future Food 老配方
    以傳統辟穀為基礎，加入營養學的均衡五穀雜糧配比 ，採用產至新疆烏魯木齊的86種天然植物，同時包含28種維生素礦物質 ，九種氨基酸 ，豐富膳食纖維和蛋白質。堅持不添加任何化學成分和防腐劑，研發出更科學化、更符合現代人的換食養生法。四層全鋁箔獨立包裝設計，不但能更有效阻隔濕氣和細菌破壞，同時更加衛生方便，打開包裝加熱水，只需三分鐘，一杯穀香四溢的老配方就可以飽腹四小時。

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    1940到1941年间，出现粮荒和战争，严重削弱人体的身体素质和抗病能力，
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    #林子民中医师​ #健康​ #養生

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  • 林子民中医师

    斷食五天好處 在 林子民中医师 Youtube 的最佳貼文

    2021-05-08 20:30:20

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