做了一個夢，是參加深度賽 / 印象最深刻是在猶豫和思考要報多少深度 夢中的大腦也是充滿了自我對話 但最終的決定還是摒棄了數字和假設的眼光 決定在比賽中享受可以與深度約會的每一潛 實在太爽了～那個專注到忘我的部分🤤 嗯⋯感覺這種事在現實中也會一摸一樣的發生 彷彿是在夢境裡面先演練😂 / 大概是最近運動時腦海中各種想像下水時可以延長肌耐力和乳酸堆積 我就像是一頭前面吊著紅蘿蔔的驢 想像著美好的未來而行動 練臀腿想著Bifin上升慢鏡頭似去細細感受臀肌的使用 最喜歡攀繩讓自己黏在繩子上像一條蛇滑動，伴隨三頭越來越痠也越來越享受折磨的快感 還有Nofin使用上肢綜合肌肉，以前無力總是被乳酸堆積打敗，期許可以樂在被虐其中 / 大概骨子裡還是渴望著下水的 以往總把冬天當預備期 而現在則是提早前置作業 也不錯啦～等三級警戒解除來試試看 揪～竟～體能訓練的成效有多少呢 樂觀期待，也拭目以待！ 📷： @jianyou1204 / #訓練撐不下去的時候就當做在水下最後的那幾米 #感覺快要不行了還是要冷靜不疾不徐的完成 #肌肉訓練的同時一樣心靈強度訓練啊 #揪竟會有什麼影響 #讓偶們繼續看下去（豆走～） / #采默默如是說 #潛水 #預知夢 #控制夢境 #tsaimurmur

為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 ⁡ 好看指數——————————90（高重要性📍） 啃書難易————40 ⁡ 「平均而言，睡得較多的人也賺比較多錢。」 各位，還在等什麼，我先把書闔起來開始睡覺了！ ⁡ 一本介紹跟睡眠任何有關大小事的科普書。 ⁡ ⁡ —————— 作者Matthew Walker，原本學醫，卻發現自己更喜歡解開謎團，改走向神經科學懷抱，研究失智老人的腦波活動時，意外發現睡眠可做為早期診斷的試紙，再加上本身崇尚睡覺，從此成為鑽研睡眠的狂熱份子。 ⁡ 內容若畫成樹狀圖來看：以睡眠是什麼、為什麼該睡覺、為什麼會做夢和藥物對睡眠的影響為主，再延展出枝葉般多的小章節，例如：一生中的睡眠變化、為什麼會做夢、嬰兒為何要3個月後才會開始睡過夜、青少年為何總是晚睡晚起、NBA球員睡滿8小時後的表現分析、熬夜後的補眠有沒有用、睡愈少讓人更想吃零食等等，許多意想不到的睡眠主題，看到令人驚訝：「真有趣，竟然是這樣啊！」的讚嘆。 ⁡ 作者提出多個睡眠實驗來佐證，而不是只秀出無聊的數據分析，讀者會被作者對睡眠研究的激情渲染、搖旗吶喊地要大家重視睡覺，是一本富有熱忱的科普書。挑選有興趣的章節輕鬆閱讀，就算讀到昏昏欲睡，也是符合本書的最大期望。 ⁡ 我們每天都要睡覺，而且渴望睡得更多更好，也知道睡眠品質不佳有害身體健康，那…還看這本書幹嘛？因為，睡覺不是我們想得簡單，它的運作如黑洞般的神祕，影響遠比我們想像中還深層，閃爍著奪人眼目的未知光芒，書裡揭露的真相有限，都還只是冰山一角，睡覺仍然有無法解釋的真相，但我目前只知道，該把書本收起來睡覺去。 —————— ⁡ ✏️有趣重點： ⁡ 「美國國家睡眠基金會以及美國疾病管制與預防中心建議的成人睡眠量差不多：在床上7到9小時。」 ⁡ 「成年人的作息型態是晨型或夜型，很大程度上是受到遺傳決定的。如果你是夜貓子，很有可能你的雙親之一或甚至兩人都是夜貓子。」 ⁡ 「大象需要的睡眠是人類的一半，每天只需要4小時，老虎和獅子則每天大睡15小時，棕蝠完勝所有哺乳類，每天只有5小時醒著，睡覺時間為19小時。睡覺的總時數，是各種生物在睡眠上最明顯的差異之一。」 ⁡ 「接受流感疫苗前一週每晚可睡7到9小時的人，產生強而有力的抗體反應，顯現出強壯健康的免疫系統。」 ⁡ 「當一個人意識到自己正在作夢時，就是在做清明夢，用來描述一個人可以用意志控制夢的內容、決定要發生什麼是，例如飛翔，或甚至可以決定夢的功能，例如解決問題。超過80%的人口並沒有天生能做清明夢的能力。」（全面啟動🤔？） ⁡ ⁡ 推薦給睡不夠、睡不著、睡不好、睡太多的讀者們。 ⁡ ⁡ #為什麼要睡覺#天下文化#遠見#通勤#通勤看小說#自然科普#暢銷書#睡眠#睡眠品質#睡眠不足#睡眠改善#電子書#電子書閱讀器#防疫書單#居家防疫#書單推薦 #WhyWeSleep#sleep#dreams#matthewwalker#kobo#kobobooks#kobotw#kobolibrah2o#bookcover#thesleepdiplomat #procreate #procreateart #procreatedrawing #📚

#療聊靈魂奇遇 #這篇是簡單小雜談Medium沒更新 嗨囉大家👋🏻我是安筆✏️ 從有記憶以來 我就有許多關於「靈異事件」的奇遇 今天想分享近期的小故事給大家聽 我是一個喜歡睡覺的人 也很容易入眠 （基本上是可以走到哪睡到哪的人） 在睡眠中我也可以藉由腦波的轉換 因此和空間中的靈魂們有所接觸 我很信任夢境 因為總是可以從夢裡獲得我想要的資訊 也經常練習控制夢、或在夢裡施作希塔療癒🤣 我每週四傍晚都要搭車到其他縣市 然後週一搭最早的車再奔回學校 如果時間上允許 在週末搭乘火車通勤的期間我都會小睡一會 然後會準時在到站前半小時醒來 （關於如何自然「準時」清醒， 下次我們再細聊） 今天這個故事是這樣的 當時我搭乘火車從苗栗要回到嘉義 上了火車後 看了一下書 然後就開始睡 夢境的場景也在火車上 我坐在我現在靠窗的位置 突然一隻咖啡色長毛大狗 衝到我面前 然後討摸☺️ 狗狗好像想跟我說些什麼 接下來我看了看周遭 一個小男孩走到我旁邊 和我介紹這是他的狗 然後他帶著他的狗四處旅行 我先問：「你的爸爸媽媽呢？沒有一起嗎？」 他說：「沒有誒，只有我一個人」 接下來周遭有一個老伯拿起電話要通知孩子的父母 最後畫面停止在孩子請求我阻止對方 醒來後 剛剛輕撫大狗時 那毛茸茸的感覺和溫度還停留在我手上 我首先連結造物主 溝通後了解 孩子是意外走的 大概走了一年多 他的寵物狗比他早離開 再後來他們相遇 狗狗和他彼此成為旅伴 我問造物主 狗狗想和我說什麼 狗狗說 他們都應該要到光裡淨化了 但孩子還在留戀與狗狗相伴的日子 狗狗想請我送他和孩子到光裡 然後彼此前往新的旅途 於是我當下把兩位送到無條件的愛裡 送完當下我又哭了一下 我相信狗狗也是很捨不得和孩子分開的 但他知道這麼做對彼此都好 每次的療癒都讓我學習到好多 也讓我更加平靜 感謝狗狗的信任 帶領你的小主人找到我 感恩與萬物的相遇 一切起於愛 也終歸於愛❤️