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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅FITDEVMO，也在其Youtube影片中提到，掌上壓（伏地挺身）是鍛鍊胸肌的最基本動作，它是多關節動作，有很多肌肉和關節一起參與，我們要專注用神地提升胸肌參與度。 升胸肌感受度小練習： - 夾胸 - 抖胸 動作技巧： - 向內推 - 手肘夾近 - 微旋轉（外旋） 背肌訓練 - 徒手訓練 https://youtu.be/sZKQX_TjH...
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掌上壓伏地挺身 在 FITDEVMO Youtube 的精選貼文
2018-04-13 21:00:04掌上壓（伏地挺身）是鍛鍊胸肌的最基本動作，它是多關節動作，有很多肌肉和關節一起參與，我們要專注用神地提升胸肌參與度。
升胸肌感受度小練習：
- 夾胸
- 抖胸
動作技巧：
- 向內推
- 手肘夾近
- 微旋轉（外旋）
背肌訓練 - 徒手訓練
https://youtu.be/sZKQX_TjHzY
引體上升教學 - 動作分析和訓練方法
https://youtu.be/3cwrqYMtYRk
掌上壓胸肌訓練技巧- 文章
http://fitdevmo.com/fitness/%e6%8e%8c%e4%b8%8a%e5%a3%93%e8%83%b8%e8%82%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%8a%80%e5%b7%a7/
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掌上壓/伏地挺身教學重溫。