[運動啊🚴🏼‍♀️] 趁著端午節中午前先來整理一下這幾天好了。 上禮拜又是週三～五連續騎腳踏車通勤三天💧🪵🪙。週四一大早覺得每次上坡都騎福科路有點膩，決定改騎西屯路看看好了！結果發現西屯路也太好騎了吧天啊🤩！坡度緩緩平均的一路上升，不慍不火，簡直是電玩裡面才會有的理想化設定😆！不愧是百年歷史悠久的「台中沙鹿道」，儘管當時的工程技術或許不如今天，但無數先人走過的經驗累積，慢慢知道這條路線就是爬過大肚山最平緩省力的，就是讚👍🏼！福科路的波浪狀上坡🌊相較之下簡直能用「歇斯底里」來形容🤪。不免為台灣現今的交通感到心寒，不僅是用路人的習慣差，道路工程設計也差，兩者惡性循環🔄造就了超高的車禍率⋯⋯ 而且也發現走西屯路又能省掉好幾百公尺的路程，所以其實我上班單程只要騎10公里嘛！先前都在白費體力繞路騎比較難騎的路😫⋯⋯只是下班時間西屯路往市區真的不要騎超過黎明路，二段三段根本兩樣情。 週五又想著既然福科路難騎、乾脆回來再拚一次，儘管一如往常這是一週最累的一天。還是強行攻上去，結果只用了6:52，依然破了個人紀錄🏆；不過下場就是傍晚回家時左邊ITB開始抗議了。一直覺得我騎車通勤的日子都沒有好好充分收操拉筋，尤其晚上又做了強度有點過高的肌力訓練🏋🏼‍♀️。晚上滾了滾筒還是痛又緊繃。 週六早上，想想物理治療師說過：不要直接滾壓或按摩ITB，要放鬆的是兩端的連接處才對。幸好家裡有簡易的拔罐器，找到膝蓋外側的痛點拔個幾下就出痧，果然是太久沒好好放鬆了🤦🏼‍♀️。至少這樣就舒服多了。 然後也終於把Zwift下載到我的17吋筆電上💻，原本還不知道如何跟我那一堆心率、踏頻、速度感應器連結🔗；要不要透過手機或Garmin；沒有功率計行不行⋯⋯這些問題，後來發現根本不必擔心😎。只要電腦開著就好了，Zwift就會自動透過藍牙幫你抓到所有的感應器，甚至還有點雞婆的抓到我久未使用的Stryd⋯⋯可是等一下！Stryd是「跑步」功率計啊！而且前輩說過如果硬把它裝在鞋子上騎車，測出來的功率低到毫無準確度可言。只好把它丟進鐵罐裡🥫隔絕電磁波。 結果我都還沒準備好，Zwift就要我測FTP😨😨😨，而且也還不確定ITB到底好了沒，只好硬著頭皮隨便踩。連結感應器的時候選擇對應的訓練台型號，就會自動換算成功率給你，而且還會套在虛擬路線的坡度上給你一個速度。(要不然我的訓練台阻力那麼大，騎20km/h就累個半死的怎麼辦？騎滾筒的不就爽歪歪？幸好Zwift很聰明會換算，讓大家能比較公平的在虛擬世界裡團騎😆)測出來好像160W吧，雖然應該跟實際情況有不小的差距，但比我想像高，原本以為假日車手等級能破百就不錯了😂！ 週日一大早，終於比較早起了，不像前幾個週末一樣睡到快中午。練了半小時的瑜伽🧘🏼‍♀️舒展筋骨之後，再度回到訓練台上。 發現Zwift這類的遊戲真是個偉大的發明，解決了無數車友在家踩台無聊的問題😎！為了更熟悉操作方式，早午晚各踩了40分鐘：早上先在🇫🇷香榭大道騎了五趟強度稍高的間歇，下午來到完全虛擬的世界Watopia騎了中等強度。發現這陣子耐力真的掉滿多的，明明只是150W➡️140W各騎五分鐘，總共四趟，結果第一趟完就騎得唉唉叫😵，第二趟只好降到95%來騎。 不過最難的我覺得還是維持迴轉速，畢竟以前自己騎車隨便亂騎，習慣不好，迴轉速都太慢了，突然要我騎90啊不就跟跑步🏃‍♀️的步頻一樣快，真的好不習慣啊。難怪以前騎到膝蓋受傷到現在其實都還沒完全好🤪，週六早上嘗試著跳繩也是只能跳50下雙膝就開始比生小孩還痛了。我覺得這大概已經永遠好不了，只能學著跟它和平相處。至少即日起要求自己每次騎車迴轉速都要至少80起跳、每次停紅燈前要降小盤+退3～4檔，以免重踩，不能讓膝蓋再受大傷了🦵🏼！ 每逢週末總覺得非得選一天大量運動不可，大概是生理時鐘在以前跑馬拉松時就養成的習慣。加上總覺得假日都吃太多了🍴，所以晚上就算不騎課表還是繼續踩台，就來個free ride吧🚴🏼‍♀️！這次地圖選到了🇺🇸紐約，連路線都隨機給，自己決定如何轉彎。發現虛擬世界居然在中央公園搞了條高架的KOM大道，坡度屢屢破10%，只見眾車友彷彿定竿了一樣龜速前進🐢。 傳統的非智慧型訓練台，如果不自己變速的話阻力是不會變的，我還是可以擺爛用輕檔100W出頭慢慢踩，只是速度就會掉到個位數，騎起來難免少了一些臨場感。換個角度倒也可以嘗試一些在真實世界不敢做的事情，例如在長陡下坡狂踩猛踩，踩到破300W，就會看到時速跑到70幾公里去了🤣！ 整天騎了快60K換算成外騎的話可能早已破百，累了🥱，趕緊補上40分鐘的陰瑜伽，好好伸展放鬆一下才滿足睡覺💤。今天這篇文章寫到一半又跑去練了一小時的皮拉提斯。大家再忍一忍，繼續在室內或虛擬世界練功，期待回到可以出門比賽的日子🙏🏼！ #虛擬騎乘 #zwift #在家運動 #宅力就是你的防疫力 #端午節快樂

AD腹股溝拉傷退場！CP3穩定軍心帶領太陽將系列戰追平。 - 如果Anthony Davis之後不能打，那湖人今年季後賽就真的難了，因為以LeBron James本季復出的狀態來看，AD更是像紫金大軍穩定軍心的底線，而反倒是LBJ的狀態決定球隊的高度。 這也不能怪LBJ不給力，快37歲了且本季又被傷病纏身，或許是終於到了要用『正常』的標準來評斷LBJ的時刻了。 - 現在失去AD在攻防兩端的影響力，原本禁區的優勢也喪失，且又沒有Kentavious Caldwell-Pope在側翼，這對湖人的打擊真的太大，如果是三年前的LBJ，是很有可能靠他一己之力抗敵，相信沒人會忘記他在2018年賽季有多瘋狂。 但LBJ從復出到現在都看得出他得收力打(且失誤多真要檢討)，要他整場都開turbo衝鋒陷陣的感覺好像已經不切實際，只能期盼隊友必須要跳出，然而顯然下半場易籃開局後無人能有效跳出。 - 第三節太陽總共打出三波6-0和一波6-1的攻勢，反觀湖人進攻卡彈，LBJ在這節明顯希望隊友能跳出來打，尋求有人能夠提供火力支援卻未果，也導致戰局就一舉被拉開。 第四節LBJ再開啟進攻模式也已經來不及，如果有AD挺住撐起第三節，或許情況就會不一樣，而遺憾今天Dennis Schroder不在狀況內，接下來他能否跳出將非常關鍵。 - 而太陽有Chris Paul穩定軍心(18分9助攻3抄截)，他的中投真是藝術，節奏感與出手的時機都抓得很好，一旦滲透禁區就有機會被他進攻得手，且組織面更不用講，全場9助攻0失誤。 只要被CP3持球突破到罰球線一帶，湖人跟難抓他到底有拔起來跳投或是妙傳，他也透過這樣的防守吸引力不停給三分線或禁區隊友製造機會。 - 而Jae Crowder應該會讓熱火球迷很懷念他，他就是那種有好鬥型的球員，很適合打季後賽，不管他表現好或表現壞，就是全力以赴，這場17分7籃板4助攻2抄截，這晚就與LBJ對位也不吃虧太多。 且非得提一下Deandre Ayton。 這四場看下來Ayton打得真有夠好的，不貪功不亂出手，完全就是執意要打出高成功率，四場下來命中率分別為90.9%、84.6%、73.3%、75%，為球隊帶來攻防兩端很高效的能量，一點都不像是第一次打季後賽的球員。 - 反觀Devin Booker還必須累積經驗，這一戰失誤與準心沒在他水準內，但這也不能比，畢竟本來要做為一名季後賽頂級的playmaker就是會有這樣過程，所要做的事情是複雜得多。 有Chris Paul這樣頂規的playmaker導師能在一旁觀看學習，Booker經歷今年這樣過程相信會成長不少。 - 根據Shams Charania的消息指出，Anthony Davis的傷勢傳出沒有太嚴重，G5還是有出戰的可能，所以如果情況允許，AD還能夠出戰的話，這對湖人當然是大好的消息。 但希望不要過於勉強上場，AD還有很長的職業生涯，真沒必要這樣冒險，而假使AD不能上，就看LBJ能不能再次打出不可思議的主宰力，畢竟他總是喜愛打臉質疑者，就拜託打臉吧！ ✏️ HBK

【A7C半年微心得】 入手Sony A7C超過半年了，想說來聊一下對它的感想。 基本上這台相機我是拿來當作日常使用的，所以像是沒有雙卡、自定義按鍵太少這類的問題我都不是很在意。它的定位也不是要面向專業用戶的相機。 先來說我喜歡的點： ✅ 側翻螢幕：這種東西就是你沒用過感覺沒差，用了之後就回不去了。特別我拍IG照片都是直幅，用側翻螢幕構圖真的太方便了！ ✅ 對焦：Sony的對焦很強，A7C又是Sony裡現階段前幾名的。不管是對焦速度、準確度、人眼對焦、追蹤對焦，在路上抓拍真的超好用！搭配每秒10張的連拍，街拍成功率很高。 ✅ 體積：說真的A7C砍掉軍艦部其實也沒有非常輕，但省去那一點空間我覺得蠻有感的，收納變得很方便。有時候就是差那一小塊軍艦部，會影響你的相機該側放還是正放進去包包裡，甚至會影響整個收納空間的運用（有用過相機包的應該知道我在說什麼～）。而且原廠跟副廠現在都出了很多小巧的鏡頭，搭配起來好看又好攜帶！這種低調的外型，在街拍時也比較不會引人注意。 ✅ 電量：A7C剛看到流出的時候，我還以爲它會用舊的W系列電池，結果跟所有的A7三代以後機身一樣，都採用Z系列電池！續航力真心優秀！有時候我出門拍一整天，也用不到50%。出門不用帶一堆電池，真的方便。 那再說我不喜歡的點： 🚫 EVF：A7C的EVF顏色不錯，畫質也不錯，但真的是有夠小！自從改用無反之後，我已經很少用觀景窗拍照了，但偶爾要用的時候就會有一股無名火。不知道是不是年紀大了，看這麼小的EVF真的很累，而且眼睫毛也會卡到，每次用都感覺很惱人。我寧可Sony把EVF拔掉，改成選配的配件，省下來的空間多給我一兩個自定義按鍵。 🚫 握感：真的難握，雖然機身跟Sony的A6000系列很像，但A7C的蒙皮材質讓我感覺它更難握一點。這點真的為難，為了體積考量，握把不可能做得太大。為了塞下那顆優秀的Z電池，也沒辦法像富士或是Leica的相機，做成沒有凸出握把的設計。街拍時我只能掛一個PD的手腕帶，不然真的很怕手滑。 總結來說，我對它還是很滿意拉！ 有人說買相機不只要看它的優點，還要看你有沒有辦法忍受它的缺點。 一想到當初靠著各種回饋Combo，只用四萬出頭就買到全新公司貨，這些缺點忽然都不重要了呢～🤣 - #sonyalpha #sonytw_alpha #a7c #sonya7c #streetphotography #taipeistreet #taipei #街頭攝影 #台北 #信義