嗨我的朋友，分享給你改善頭會不由
自主往前的方法，同時也能預防落枕🍎

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你有問題一直無法解決嗎？
在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟

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為什麼脖子很緊繃，一開始伸展放鬆比較
舒服，但是沒多久就復發了呢❓

這是我很常被問都問題，只要有脖子
的問題幾乎都有這個疑惑🤔

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當深層的頸部肌群失去功能時，大腦會認為頸椎在一個不安全狀態，而優先收縮脖子周圍的
淺層肌肉，來保護你的頸椎，像是斜角肌、
胸鎖乳突肌等等，這個緊繃感
是個保護機制🚨

當你只有伸展了身兼數職的淺層肌群，而頸椎
不安全的問題沒有處理的話，周圍的淺層
肌肉還是會需要出來幫忙🤝

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想要解決這個問題，除了伸展淺層的肌肉以外，也要活化頸椎兩旁的深層肌群，讓肌肉
各司其職，才能幫助你頭部、
肩頸的問題⚙️

頭離開床面時，幅度不用太大，大約一公分就好，盡量讓拉長停留的時間，可以從十秒
慢慢增加到三十秒⏰

當你可以自由地控制這個動作時，可以在頭
離開床面時，加入往左右邊看一樣試著
重複10到15下，專注在每一下的
動作品質，保持呼吸🫁

有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻

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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
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最後也祝福你有個美好的一天🧧

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，不能夠取代
醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限
，仍需尋求專業人員的協助。

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這週我們來說說 #副食品
2015 年「美國過敏、氣喘與免疫學會」
提早開始副食品寶寶未來對食材過敏機率小

我大概將以往陸續收到的問題列在下方
我想，整理好也可以提供給新讀者媽咪參考❤️

▪️選擇粥派、還是一開始就是嬰兒主導斷食法（baby-led weaning，BLW ) ？
BLW學派主張，當寶寶開始「坐得挺」，並且會用手抓東西放嘴巴的年齡，也大概是六個月～
家長就可以把各式各樣的天然食物，餐桌上任何的食材，放任給寶寶吸、玩、舔。
但其實在這個過程中，其實寶寶沒有真的吃進多少食物，只是啃啃咬咬、嘗嘗味道，這樣就夠了，不需要刻意計算吃進去的量。
一歲以前的主食還是奶。
大人餐桌吃什麼，就能撥一點分給寶寶
食材也盡量準備長條狀，不過小的形狀，方邊抓握也避免噎到。

舔吸食物的過程中，寶寶除了可以少量多樣化的接觸食物蛋白之外，同時也等於在訓練舌頭肌肉、咀嚼肌肉，以及整體吞嚥的協調。

有30％曾經發生過嗆到的小插曲，雖然大部分都沒事，但請家長不能放任寶寶一個人在餐桌上，必須隨時在旁邊陪伴，且要先學習小兒哽塞排除法，以免臨時出狀況。這也是為什麼BLW的原則，還是希望先吃比較軟性的食物，太硬的食物必須要先煮軟，再拿給寶寶玩。

粥派，是傳統上最常見的餵食法
大人準備各式各樣蒸熟後打泥狀的食物去混餵
我們是用湯匙給稀稀的十倍粥餵食，或者是把米精加到奶瓶裡，就完全無法訓練到上述複雜的口腔運作。
餵食也容易讓家長煩躁緊張
孩子越大越坐不住，孩子難餵、擔心營養不足
只想快點把碗中粥菜、飯菜餵完了事

現在台灣的醫師甚至會建議折衷方式
餵粥+讓孩子自家抓部分食物吃
這樣的方式既可以安撫父母擔心BLW營養攝取不均衡、也可以讓孩子練習吞嚥

我自己覺得如果「孩子可以接受，就是好方法！」
為什麼這麼說？
因為，吃是天性，#每個孩子有屬於自己的個性
媽咪喜歡準備粥泥孩子也願意吃當然是最好
飯量好抓、食材可控制，這個方法很屬於控制型媽媽😄
BLW孩子普遍自主性高，有可能想要自己選擇，爸媽心臟也要夠強，整家人的忍耐度都要蠻高

兩者一起的進食法，孩子可以就可以～
餵食真的沒有對錯，父母首先要先嘗試，切記勿跟風。
主要當時豆寶不吃粥泥，我才轉換成BLW ~不然我是很愛搞粥泥這種食物😆

▪️蠻多人說BLW 孩子會營養不足以及長不高？
研究上因為蠻多家庭採取混餵的方式，所以這方面的基本面就不太準，數據研究上也是沒辦法說的很準！但長不高目前在豆寶身上是沒有的感覺，他的生長曲線一直都是在85%-90%🙂

▪️BLW導致挑/偏食的孩子？
沒有正相關！國外數據上大部分BLW baby 也沒有挑/偏食狀況， #每個孩子有屬於自己的個性

▪️十倍粥要循序漸進到乾粥要花多久時間呢？
如果是採取粥泥，以前都是說三天一種食物，三天後再增加新的，但是這樣實在沒有很理想，那麼多種食物要試到的話要吃到幾個月？
所以像是十倍粥這種我兩天跳一次、很快就固定在有顆粒的粥～而去還是回到 #每個孩子都有自己的個性，豆寶就是從小不愛粥啊泥的，有顆粒的他比較能接受，所以在副食品之路沒有一定，把握原則就可以了！

可以先從米糊、蔬菜泥、紅蘿蔔泥、少量的澱粉開始食用，用一個小湯匙餵食，初期一天嘗試一種，每種嘗試一次，並觀察嬰兒情況（如皮膚是否發癢、起疹子？）若無任何異狀，就可慢慢增加副食品的量。

▪️到底先吃蛋白還是蛋黃？
蛋黃
蛋白有蛋清，大數據來看較多過敏案例
豆寶一開始也是對蛋白過敏，試了三次，最後還是等到一歲才吃成功

蛋的營養價值很高，但是也不要過多的攝取，很容易導致寶寶出現消化不良

▪️如何得知過敏呢？
#過敏 過敏原進入體內，免疫系統就會迅速反應，產生抗體，而形成不必要的發炎反應及過敏症狀。
一般最常判斷因為副食品的過敏就是皮膚起紅疹、肛門口紅疹一圈。
但也有伴隨嘔吐、呼吸困難的個案，這種情況建議到醫院就診評估。

只要父母沒有食物過敏的病史，或嬰兒的兄弟姊妹未曾有過食物過敏的前例，其實，都不用刻意「限制」或「延遲」哪一類食物。

原則只有一個✍🏻 未滿一歲的寶寶，千萬不可食用蜂蜜或含蜂蜜的食物，堅果也不行

大概是我想到的問題，如果有沒解惑的
可以直接留言給我，不好意思的話私訊也可以🙂
下週會更新如何面對三口組階段喔！
想了解之前幫豆寶準備的菜單可以善用標籤功能 #豆寶blw日記 #豆寶副食品 #精選動態

#副食品的選擇 #護理師媽咪 #blw #blwbaby #副食品紀錄 #副食品之路 #副食品 #媽媽寶寶 #寶寶副食品 #親子 #mommyblogger #mommybaby

當媽就是過五關斬六將啊，育兒路上不用死守教條，大家且戰且走。

有讀者私訊討論，最近剛送托嬰的孩子回家半夜狂哭該怎麼辦？她請教其他教養專家媽媽，建議她＂半夜哭不是沒安全感，不要抱，不要妥協，建立規矩，忍耐過渡期＂

她試著不抱，講道理，忍耐孩子連續每晚哭鬧不停，但全家長期嚴重睡眠不足，眼看馬上要回職場了，她很困惑苦惱。

嗯哼老娘完全了解，我不是育兒專家，但是過來人，別看娘娘現在是來報恩的貼心孩子，但老讀者都知道她小時可是磨娘精討債王啊！

娘娘三個月時某天睡過夜了，那時我以為是各種睡前儀式培養得好因此自鳴得意，殊不知四個月起才是惡夢開端。

不明原因，娘娘開始每晚一點從睡夢中驚醒崩潰尖叫嚎哭，餵奶不喝尿布換也沒用，聲嘶力竭全身冷汗噴泉吐奶是家常便飯，哭上兩三個小時不停。

查各種資料看了許多醫生，排除長牙腸絞痛脹氣等病理性原因，最後只能判定是＂夜驚＂

＂夜驚＂是夜間突然出現的極度恐懼和驚恐的發作，表現為突然坐起，尖叫、呼喊或哭鬧，可有心動過速、呼吸急促、出汗、皮膚潮紅等自主神經系統興奮的症狀。

聽起來是不是很像惡魔附身？

放著哭絕對不行，娘娘有呼吸屏息症，哭過頭就會忘記呼吸全身發紫僵硬很危險，只能抱著哄，雖然還是斷斷續續哭，但起碼不會過度激動，我們也可以斷斷續續的睡一點。

於是睡前我都惶恐焦慮＂怎麼辦她今天又要哭多久？＂每晚連續哭哭上幾個小時不停，到最後真是佛都有火啊，精神耗弱崩潰對孩子咆哮一起痛哭都發生過，什麼溫柔堅持育兒教條早甩到爪哇國去了。

走投無路時什麼衣服倒過來曬，床下扣一個碗，帶雞蛋去收驚，各種奇葩偏方都試過了，就差沒給她喝符水了，依然無效。

娘娘就這樣輪流睡在父母身上兩年多，因為情況特殊，講給別人聽也不太能理解。

＂抱習慣寵壞了＂
＂建立孩子睡眠規律是父母的責任＂
＂幾歲孩子都可以聽得懂，不應該妥協＂

聽到這種話我都苦笑搖頭，沒有親身經歷真的不能明白吧？我相信很多孩子能被訓練的很好，但的確就是有不能被訓練的固執難搞孩子啊！

艱苦磨合到三歲，也許是大腦放電機制成熟了，情況突然好轉，現在娘娘四歲半，可以在自己小床睡到天亮，前面三年夜夜嚎哭就像場恐怖惡夢一樣煙消雲散。

是做了什麼改變嗎？還真沒什麼特別，我想純粹是時間到了（媽媽的債還完了）吧。

娘娘例子可能比較特殊，我想說的是孩子不是量產的一致化機器，就算是，也可能會抽中說明書和客服無法處理的機王。我知道，因為娘娘小時候就是機王。

每個孩子不一樣，每對父母能承受的狀況也不同，育兒專家說的話當然值得嘗試，但如果真行不通了就果斷放棄吧！

不用抱當然最好，但抱著睡全家能睡好一點那就抱吧！都要累死了還說什麼規矩？媽媽活下去才有機會建立規矩啊！

至於抱抱睡會不會寵壞？我是覺得不會，不論白天黑夜，擁抱都是很自然溫暖的事情。給足了安全感，娘娘越睡越久越安穩，最後自己成功睡在小床上。

妳家孩子好帶嗎？如果是敏感難帶的孩子，需要耗費更多心力照顧，但長大的確特別體貼暖心，這是我能給的鼓勵。

圖片是曾經的溫磨娘，現在的溫暖娘，媽媽也算是苦盡甘來了。（還沒分房呢又是一個考驗）（而且以後還有青春期）（噢閉嘴別說了）

#Angrylababy
#曾經的機王

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娘娘吃的日本LCH益生乳酸菌第三團來了

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