【人生沒有平衡，只有取捨—選3哲學】

你好，我是威爾遜。歡迎收看特別篇：【書展好書開箱】。最近阿，我的生活出現了疲態，一些意外，碰到撞牆期(沒錯，我突然寫不出那種讓我看完覺得很自豪的文章)，很多代辦事項：書籍、講座等等，讓我一時疲於奔命，睡眠品質不好，連帶健康也大打折扣。📉

在這個狼狽的狀態下，今天早上醒來，我突然意識到，書展裡我早就選好了一本可以解決我現在面對困境的書：《選3哲學》。真有先見之明(誤。😂

↠↠↠

生活上，不曉得妳(你)是否曾被問過這個問題：「你是一位媽媽(爸爸)，妳還有一份事業，妳如何在兩者間取得平衡？」🤷♂

這個問題通常很針對女性，相對男性，事業第一優先好像理所當然，而女性，如果你事業卓越，成績耀眼，社會便默默貼上「女強人」的標籤，這個問題，似乎暗示著「你怎麼有可能平衡？妳家庭沒有做好本分。」(我個人覺得這個問題很無禮。) 😑

身為媒體執行長，兼職作家的蘭蒂．祖克柏在一次座談會上，坦率地說：「我做不到！」

「每天早上醒來，我會想著從工作、睡眠、家庭、朋友、運動，選擇三項，明天我可以選擇不同的三項，但今天，我只能選三項！只要長期下來每樣都能選到，就可以兼顧所有不能同時兼顧的，一舉解決創業者的兩難。」

這段話在會後，引起媒體高度興趣、摘錄，全球瘋傳！作者的話揭穿了一般職場人極為掩飾的「平衡」—— 背後的代價(犧牲家庭、健康)，提了一個新穎的好方法。👍

當然，她的身分也是個熱點。她的名字，妳可能會覺得有點眼熟，她是臉書創辦人：馬克．祖克柏的姐姐。(作者很討厭別人這樣稱呼她，她覺得自己是個獨立的人)。

↠↠↠

第一部份，我想和你分享：為什麼只能選三？以及如何「選三」

你可能會有一個疑問：工作、睡眠、家庭、朋友、運動，我難道不能五項兼顧嗎？我覺得我做到啦！但從作者的角度來看，五項全能，是樣樣通，樣樣鬆，而且長期以往，會讓你的精力耗竭。😵

我先跟大家自首：家庭這一塊，我做的很不好。

我自己在家庭這一塊，就只是和家人吃個飯，缺乏深層次互動。我用餐速度很快，通常20分鐘內就快速吃完，吃飯中會閒聊，但沒有深度的溝通，我並不是一個善於表達內心情感的人(尤其是心理的煩惱、壓力)，通常，我吃完飯後，我去洗個碗，便靜靜地回房間看書，準備下一篇文章、或說書會的內容。📚

「家庭」這一塊我合格了嗎？當然不合格。❌

我意識到家庭這件事情的重要性，那我該如何實踐我的選3策略呢？

1.只選3項：追求品質，而非數量。

2.別害怕：明天就可以選其他三項，有全新的機會讓你做好。

3.不必有罪惡感：提醒自己把三項事情從容地做好，不要愧疚選到的選項。真的很愧疚，就怪作者吧！(作者愛開玩笑)

4.好好去做：全心投入，才有意義。

5.紀錄你的選擇：把每天的三項目標紀錄下來，過一段時間復盤檢查，看有沒有五項都選到，而且選到的頻率差不多，感覺自己的生活輪廓，以及可以往哪個方向努力。

↠↠↠

第二部份，我想與你分享：工作優先的投入者，你該如何調整？

先前我有提倡一個方法：「每天三件事」！本意是：讓你找出最重要的三件事情，把其他多餘的事情先拋下，讓自己喘口氣。但很快，就有朋友私訊我：我的公司每天都有8件、甚至10件事情，我怎麼可能只做3件事？😮😮😮

我們之前有分享過一份科學研究：人如果工作超過10小時，甚至12小時，工作上是不再有效率的，大腦需要休息、才能有創造力，並且思考周全。🗣

工作專家瑪麗橋建議：「工作與生活的平衡因人而異，你必須反省自己的界限在哪，什麼時候可能是不平衡的。清楚底線，確實遵守」。

而作者給予工作優先者幾個小訣竅，讓你提升工作戰力！💪

1.成為意見領袖：

創造內容幫助他人，在社交媒體上發文，一個月至少1~2次，對你的產業時事發表意見，寫你的看法，分享你的訣竅，提升你業界影響力。

2.學習簡報：

全世界最棒的員工，要用引人注目的方式有效傳達點子，與客戶溝通、募資、內部升遷、你要善用簡報。

3.放心交代任務：

工作狂喜歡把事情全攬在自己身上，卸下一些小任務，讓你能專注做好策略性工作！市面上有許多工具可以聘請虛擬助理、你可以考慮花點錢將一些花時間但報酬率低的事情外包。

4.就是拒絕：

這點很反直覺(我先前有發文提倡過)。你的老闆要求或許很難拒絕，但是，隨著你事業爬波越來越高，有些事情，你必須學著拒絕，你應該不顧一切專注在你的目標，把自己經營的好，才能夠幫助別人。

5.成為電子郵件高手：

每天我們都要收到大量電子郵件，分批處理，並每天撥出幾次時間處理電子郵件。另外補充說明，敏感的事情或夾帶情緒的事，要用電話、視訊、或面對面交談。

↠↠↠

第三部份、我想與你分享一個睡眠實驗：睡眠不但能幫助你的工作，更可以幫你學習！👀

1950年代，芝加哥大學阿瑟發現，他的兒子睡眠時，眼皮會劇烈的運動。透過腦電波觀察，發現「快速眼動期」時，腦波的波動活躍程度，幾乎跟人清醒的時後不相上下。

2007年，哈佛大學做了進一步實驗，讓學生玩「彩蛋遊戲」。學生在螢幕上，看到彩蛋上有不同符號：孔雀、蘋果等，而螢幕上每次顯示一對彩蛋，和其他兩個彩蛋的層級關係。比方說：孔雀彩蛋高於蘋果彩蛋，蘋果彩蛋高於海綿寶寶彩蛋。

參與實驗的對象分兩組：第一組晚上學習，睡覺後，隔天早上考試；第二組早上學習，晚上考試。

實驗結果出乎意料：

(晚上)睡覺組的答對率93%遠勝於(白天)清醒組的69%；24小時候再測驗，睡覺組答對率比清醒組高了35%。😄

哈佛實驗小組做了結論：快速眼動期的睡眠狀態下，記憶力會被拓寬，能看到更完整的景象，同一時間，大腦做了訊息整理、深化、鞏固人清醒時候學到的知識。💬

睡好覺，是最好的學習！

↠↠↠

第四部份、我的收穫

選3哲學，我認為是每天3件事的進階版。先前我寫的每天三件事，大部婦人安排上可能完全倒向工作、家庭單一方面。而選3哲學，則標註：工作、睡眠、家庭、朋友、運動五大面向。讓你每天重新思考，選擇3項投入，而不會只偏頗一面。

而哈佛彩蛋遊戲實驗，給我的心得是：睡眠真的很重要！💤

有時候我為了趕上進度，我有個壞習慣：躺在床上戴耳機聽專欄聽到睡著，雖然偶爾會有佳作(我記得睡著前聽的部分專欄內容)，但這反而打擾我的睡眠品質，我起床後會有補眠的衝動，寫文章手邊有很多的材料，卻遲遲無法下筆，大腦沒有靈感做出好的連結，失去說好故事的能力、維持好文章品質。

↠↠↠

最後，我想引用書末作者的話，為大家做個收尾。

「無論我選擇工作、朋友、睡眠、家庭，我都是在選擇我自己。」

今天我們就談到這，我是威爾遜。「願學習成長的道路上，我們都能為自己做好最佳選擇！我們下次見！」