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在 情緒耗竭定義產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 米歇爾經歷過焦慮和抑鬱，她發現這只會助長她的孤獨感，因為她發現這些負面情緒無處發洩。 「和一些人交往時，人們問我過得如何，我總會說”我很好”。這幾乎就像是一種靈魂出竅，明明昨晚我還在為了睡覺而犯愁，在別人面前時，卻表現得非常積極。或許只有我自己知道我有多孤獨，這種感覺從來都沒法與人分享。」 透...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅ezManager，也在其Youtube影片中提到，無論你是不是管理職，每個人都會有累的時候，偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事， 但因倦怠若造成績效／評價變差，後果卻要自己承擔，該怎麼改善呢？從心理學層面來看又是如何發生的？ :: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力 :: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 :: 上市櫃公司副發言人唐老師...
情緒耗竭定義 在 蘇絢慧分享空間 Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 19:04:22
米歇爾經歷過焦慮和抑鬱，她發現這只會助長她的孤獨感，因為她發現這些負面情緒無處發洩。 「和一些人交往時，人們問我過得如何，我總會說”我很好”。這幾乎就像是一種靈魂出竅，明明昨晚我還在為了睡覺而犯愁，在別人面前時，卻表現得非常積極。或許只有我自己知道我有多孤獨，這種感覺從來都沒法與人分享。」 透...
情緒耗竭定義 在 WaAi艾娃 Instagram 的最佳解答
2020-05-30 20:48:09
- 接好接滿光波3🤍🤍🤍 ///////////////////////// 生命中所有的不和諧會讓能量卡住，而和諧平衡的狀態會讓能量處於流動的狀態。 那麼，該如何提升我們的頻率勒？ ////✨清理釋放壓抑的情緒(業力) 情緒雖然看不見，也是一種能量。當我們壓抑情緒時，形成了一股能量累積在我們的...
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情緒耗竭定義 在 ezManager Youtube 的最讚貼文
2021-06-01 19:13:18無論你是不是管理職，每個人都會有累的時候，偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事， 但因倦怠若造成績效／評價變差，後果卻要自己承擔，該怎麼改善呢？從心理學層面來看又是如何發生的？
:: 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
:: 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
:: 上市櫃公司副發言人唐老師的三點精闢心法消除職場倦怠
＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born. 管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。
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★ 本集重點摘錄:
你知道嗎? 世界衛生組織（WHO）在2019年正式將「職業倦怠」列為一種疾病，
美國社會心理學家把對工作上長期的情緒及人際上的外界刺激，而產生的心理綜合症稱為職業倦怠。
美國研究認為，職業倦怠包括三個面向，分別是：
1.情緒耗竭（emotional exhaustion）
2.去人性化（指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態度和情緒；）
3.自我效能降低（decreased professional self- efficacy）。
簡單說來就是：「心好累、不高興、我不行。」
台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象 ，你中了幾項呢？
NO.10 借酒澆愁
NO.9 容易生氣不耐煩
NO.8 什麼事都提不起勁
NO.7 上班昏昏欲睡
NO.6 工作效率變差
NO.5 常常發呆放空
NO.4 睡眠品質變差
NO.3 早上起不來狂遲到
NO.2 健康出問題
NO.1 裝病請假翹班
超過五項並且影響到工作生活，建議到家醫科或身心科 看看喔！
如果你是管理職或HR，更要注意了，
因為職業倦怠感是很容易在辦公室發酵蔓延，進而讓團隊產生雪崩式的士氣崩解。
所以 如何避免團隊出現職場倦怠，如何帶領團隊同仁 渡過職業倦怠感難關，
如果我們管理職能早一點、包括去改善一些工作環境、工作流程，適時給予他們一些建議、鼓勵，
來避免人才最終採用「離職」作為解決的方式， 帶來團隊損失。
上市櫃公司副發言人唐老師的三大建議：
1.自我覺察
2.硬實力
3.軟實力
★ 本集提到的過往重點:，
Ep03.(00:17:00) 馬斯洛需求法則
★ 本集分點章節:
(00:00:14) 本集導覽
(00:01:03) 職業倦怠的三個定義
(00:02:07) 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
(00:03:00) 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
(00:07:09) 從心理學層面看職業倦怠為何發生? 外部與內部因素
(00:09:40) 上市櫃公司副發言人的三大建議
★ 本集補充資料
早上醒來只想裝病請假！網友熱議「職業倦怠十大症狀」by網路溫度計 https://reurl.cc/9rZ5Ga
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情緒耗竭定義 在 Facebook 的最佳解答
米歇爾經歷過焦慮和抑鬱，她發現這只會助長她的孤獨感，因為她發現這些負面情緒無處發洩。
「和一些人交往時，人們問我過得如何，我總會說”我很好”。這幾乎就像是一種靈魂出竅，明明昨晚我還在為了睡覺而犯愁，在別人面前時，卻表現得非常積極。或許只有我自己知道我有多孤獨，這種感覺從來都沒法與人分享。」
透過米歇爾的主訴摘要，我們可以了解到幾個重點：
● 無論外向或內向，都會感受到孤寂，最主要是沒有深交的關係。
● 淺層社交或許可以打發時間，但沒有人懂得自己內心的感受，讓人的孤寂感更為加劇。
● 和周圍的人際圈，若失去共同經驗，或自己的生活過於獨特，會使孤寂感上升。
● 無法面對真實的自我，也覺得沒有人認識真實的自己，這讓我們的心和外在世界產生難以一致的疏離感。
那麼，現在我們聚焦談論一下關於「社會文化」如何影響我們無法感受到內外在自我的一致和統整。
越是崇尚包裝、表象、面子和要完美的社會，最能讓人感受到自我分裂，也帶來人的焦慮和抑鬱。
當我們的社會越是拒絕聆聽關於生命的真實感受，也對於認識真實的彼此沒有興趣時，反而追求許多表面的包裝，或是滿足人們對於完美的期待和想像時，那麼人們就傾向把那些看起來美好的、漂亮的、精彩的，給予別人看，卻把那些我們認為沒人想了解、想看的，甚至覺得是醜陋的、難堪的，全丟在腦後，或隱藏壓抑在內心深處，這樣的話，往往離開人群時，就是獨留自己一個人，面對那些自認為不堪的、脆弱的、羞恥的總總負面情緒，無法自拔。
有些人，包括前文提到的米歇爾都這樣說過，看到別人在臉書或IG放上那些既幸福又光鮮亮麗的生活照片時，內心的孤寂感就越陷越深。
我們眼中看見別人的閃耀和精彩，卻獨自在品嚐自己的孤單和寂寞，或是在自我懷疑下，產生滿腹的愁煩和憂鬱時，那種覺得自己處在社會上是很失敗的感受，就會悄悄升起。
越是強調成功、優秀和競爭的社會，人和人之間的信任感勢必受到很大的影響，甚至損害。越是被社會定義為成功人士，都可能是一路競爭，承受許多阿諛奉承，勾心鬥角歷程，在職場叢林裡具有八面玲瓏的社交手腕，才能一路闖關。
更可能經歷昨天是朋友，今天卻在商場或職場上變敵人的變化。所以職場上，才會很流行一句話：「沒有永遠的朋友，也沒有永遠的敵人」，更有一句話說：「敵人的敵人，就是朋友」。
這些潛移默化的社會氣氛和社會運作規則，都會影響我們看待職場關係和人際經驗。往往最大的影響，就是「信任感」。如果我們曾經在職場上遭受過背叛和霸凌，那不僅嚴重損害我們的自尊，讓我們自信心破碎，還會讓我們頓失信任的能力，不知道該再怎麼和人合作及共事。
在我的諮商經驗中，我聽到許多當事人告訴我，他們無法信任人，特別是職場環境，深怕一不注意就被出賣或被背叛。
無法在生活中信任伴侶，無法在職場上信任同事，無法在社會上信任社群，這些經驗都會使我們生活起來戰戰兢兢，看到別人開心有成就感，就暗自看低自己，然後嫉妒和自卑的希望別人也會有跌到低谷和落魄的時候。
若是我們必須以這樣心態，懷恨和敵視來過日子的話，那人不孤寂和抑鬱，也是奇蹟了。
所以，我們需要學習調節自我情緒，更需要學習統整內外的自我。越是無法清楚認識自己，越是害怕呈現真實自己，而必須刻意隱藏或假裝的話，長期下來我們會過的非常耗竭，也會對自我感到否定和心情低落。
若是沒有從社會氛圍及主流文化去覺察對自己的影響，那麼我們可能無從發現究竟自己是如何受到社會的支配和操弄，那麼你可能會一直沮喪、一直對自己不滿，卻遲遲無法意識到，你始終沒有正視自己，也沒有承認和接納真實的自己。只是一直無意識的受主流價值的操弄，以為必須要那樣追隨成功優越，才算是個能在這個社會被認可的人。
無法具有多元價值的社會，將無法提供社會成員找到屬於自己的獨特價值，那麼這種只有唯一標準和唯一價值的社會，勢必會讓很多無法受主流價值標準肯定的人，遭遇到很大的排拒及壓迫，像是年長者、中年失業者、喪偶者、疾病患者、天生殘疾者、後天損傷者…等等。
若還必須受到很大的不理解及負面評價，則鬱鬱寡歡感受不到社會的支持及包容，就會讓我們孤寂成傷了。
#孤寂會成傷
《療癒孤寂》
30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我
https://www.books.com.tw/products/0010876551?sloc=main_mb
圖/攝於高鐵站
情緒耗竭定義 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的最佳解答
【你也常在私人休假期間，被主管狂call嗎？】
建議你一定要清楚界定你的工作時間閘門。
什麼是「工作時間閘門」？代表你控制自己的時間和精神，全力以赴在工作上的時間門。
你必須清楚定義時間閘門，不要模糊。晚上7點就是7點，晚上8點就是8點，精準地告訴主管你不希望被打擾的時間閘門。
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📖《拒絕職場情緒耗竭》
博客來 https://reurl.cc/mq7ErW
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情緒耗竭定義 在 Facebook 的最佳貼文
米歇爾經歷過焦慮和抑鬱，她發現這只會助長她的孤獨感，因為她發現這些負面情緒無處發洩。
「和一些人交往時，人們問我過得如何，我總會說”我很好”。這幾乎就像是一種靈魂出竅，明明昨晚我還在為了睡覺而犯愁，在別人面前時，卻表現得非常積極。或許只有我自己知道我有多孤獨，這種感覺從來都沒法與人分享。」
透過米歇爾的主訴摘要，我們可以了解到幾個重點：
● 無論外向或內向，都會感受到孤寂，最主要是沒有深交的關係。
● 淺層社交或許可以打發時間，但沒有人懂得自己內心的感受，讓人的孤寂感更為加劇。
● 和周圍的人際圈，若失去共同經驗，或自己的生活過於獨特，會使孤寂感上升。
● 無法面對真實的自我，也覺得沒有人認識真實的自己，這讓我們的心和外在世界產生難以一致的疏離感。
那麼，現在我們聚焦談論一下關於「社會文化」如何影響我們無法感受到內外在自我的一致和統整。
越是崇尚包裝、表象、面子和要完美的社會，最能讓人感受到自我分裂，也帶來人的焦慮和抑鬱。
當我們的社會越是拒絕聆聽關於生命的真實感受，也對於認識真實的彼此沒有興趣時，反而追求許多表面的包裝，或是滿足人們對於完美的期待和想像時，那麼人們就傾向把那些看起來美好的、漂亮的、精彩的，給予別人看，卻把那些我們認為沒人想了解、想看的，甚至覺得是醜陋的、難堪的，全丟在腦後，或隱藏壓抑在內心深處，這樣的話，往往離開人群時，就是獨留自己一個人，面對那些自認為不堪的、脆弱的、羞恥的總總負面情緒，無法自拔。
有些人，包括前文提到的米歇爾都這樣說過，看到別人在臉書或IG放上那些既幸福又光鮮亮麗的生活照片時，內心的孤寂感就越陷越深。
我們眼中看見別人的閃耀和精彩，卻獨自在品嚐自己的孤單和寂寞，或是在自我懷疑下，產生滿腹的愁煩和憂鬱時，那種覺得自己處在社會上是很失敗的感受，就會悄悄升起。
越是強調成功、優秀和競爭的社會，人和人之間的信任感勢必受到很大的影響，甚至損害。越是被社會定義為成功人士，都可能是一路競爭，承受許多阿諛奉承，勾心鬥角歷程，在職場叢林裡具有八面玲瓏的社交手腕，才能一路闖關。
更可能經歷昨天是朋友，今天卻在商場或職場上變敵人的變化。所以職場上，才會很流行一句話：「沒有永遠的朋友，也沒有永遠的敵人」，更有一句話說：「敵人的敵人，就是朋友」。
這些潛移默化的社會氣氛和社會運作規則，都會影響我們看待職場關係和人際經驗。往往最大的影響，就是「信任感」。如果我們曾經在職場上遭受過背叛和霸凌，那不僅嚴重損害我們的自尊，讓我們自信心破碎，還會讓我們頓失信任的能力，不知道該再怎麼和人合作及共事。
在我的諮商經驗中，我聽到許多當事人告訴我，他們無法信任人，特別是職場環境，深怕一不注意就被出賣或被背叛。
無法在生活中信任伴侶，無法在職場上信任同事，無法在社會上信任社群，這些經驗都會使我們生活起來戰戰兢兢，看到別人開心有成就感，就暗自看低自己，然後嫉妒和自卑的希望別人也會有跌到低谷和落魄的時候。
若是我們必須以這樣心態，懷恨和敵視來過日子的話，那人不孤寂和抑鬱，也是奇蹟了。
所以，我們需要學習調節自我情緒，更需要學習統整內外的自我。越是無法清楚認識自己，越是害怕呈現真實自己，而必須刻意隱藏或假裝的話，長期下來我們會過的非常耗竭，也會對自我感到否定和心情低落。
若是沒有從社會氛圍及主流文化去覺察對自己的影響，那麼我們可能無從發現究竟自己是如何受到社會的支配和操弄，那麼你可能會一直沮喪、一直對自己不滿，卻遲遲無法意識到，你始終沒有正視自己，也沒有承認和接納真實的自己。只是一直無意識的受主流價值的操弄，以為必須要那樣追隨成功優越，才算是個能在這個社會被認可的人。
無法具有多元價值的社會，將無法提供社會成員找到屬於自己的獨特價值，那麼這種只有唯一標準和唯一價值的社會，勢必會讓很多無法受主流價值標準肯定的人，遭遇到很大的排拒及壓迫，像是年長者、中年失業者、喪偶者、疾病患者、天生殘疾者、後天損傷者…等等。
若還必須受到很大的不理解及負面評價，則鬱鬱寡歡感受不到社會的支持及包容，就會讓我們孤寂成傷了。
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《療癒孤寂》
30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我
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