我的肉肉蜜大腿獻醜了....🤣
玩劈腿的拉筋 拉傷了 好痛啊啊啊...😢

如果不能給我你的全部，那我寧可全都不要

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#蜜大腿 #腿控 #愛情語錄 #yoga #瑜珈

【永遠的青春是什麼？】

大阪的石切東小學校早陣子重辦了6年2組與6年6組的棒球賽。參加者不是三五成群的小學生，卻是老態龍鍾的中老年人。

這一群53歲的老年男女在球場上笑容滿面，因為這個日子他們由1975年那年至今，已經等了足足42年！

1975年，石切東小學6年2組與6年6組的小學生在升中前有一場友誼賽紀念。帶領他們的年輕男老師們也只是初出茅廬的年輕人，只有二十出頭。燃燒的鬥志和青春都盡在這小小的校園場地了。

比賽如火如荼進行中，校長跑下來了。「紅旗不准進行體育課！」原來1970年代的日本有非常嚴重的空氣污染，一旦運動場掛上紅旗體育課必須停止。

無論老師和孩子們如何苦苦哀求，球賽還是被腰斬了。其中一班領先五分。

由於考試升學等原因，兩班小學生未圓的棒球賽夢就這樣失去，成為童年回憶中的遺憾。

太陽下去明天還是爬上來，花兒謝了明年還是一樣的開。

2017年，這失而復得的球賽固然可喜，一群老人包括已67歲的體育老師能再在球場健康快樂地聚首更重要。有人拉筋拉傷了、有人投球接不到、有人在吶喊助威、有人在叫著同學的小名。依稀彷佛這迅間時光倒流了42年，青春這東西在孩子們的肉體上消逝了，卻悄悄地在老人心裡一個看不見的角落播下了種子，在45年接近半個世紀後重新開花。

「最老的東西是什麼 是大家出生已學會唱的歌 永遠的青春是什麼 大地的歌每日每夜唱和⋯」耳邊浮起這一首童年的歌。如果你也懂得唱，或者就是我們都曾看過同一隻青春小鳥的證明。

【成果分享】MY 縫隔了一年終於回來了！

本篇最大宗旨「緊實雙腿沒那麼容易！別高估自己也別小看自己！」

還記得去年1月我得了「耍廢症』
每天廢在沙發上打switch、吃宵夜
正告訴自己要好好開始運動瘦大腿後
驗出懷孕！！！(登扔🤣）

就這樣隔了一年又3個月
我終於可以好好找回my 縫!!

我必須說女孩們！
懷孕前身材好真的是爸媽遺傳的好
生產後身材好才是真的身材好（請給讚同）
我一直以為產後恢復身材容易，殊不知有夠艱辛！！
腹部難瘦top1 再來是大腿肉以為是果凍！

每天我都確實叮嚀我自己做到
👉🏻擠出時間運動：我都趁小孩睡覺在他的遊戲地墊做，每一組30秒慢慢拉長到1分鐘
👉🏻走路姿勢要正確：想讓小腿好看！走路就要邁開步伐用大腿出力！坐回辦公室一定要按摩
👉🏻拉筋：把筋拉開，肌肉線條才會好看！走到茶水間靠著牆拉筋都是好方法！別放過任何機會！
👉🏻按摩：我用了5年的阿嬤的配方！睡前就是用它來嚕腿！按摩頭搭配乳液才不會拉傷肌膚
*孅女排水霜EX（消水腫）孕媽咪請用這瓶!!!!幫助後期水腫腿舒緩～用按摩頭輕壓穴道
*魔女輕燃霜EX（燃燒代謝）一般人使用！這瓶是我產後開始用，新升級配方幫助燃燒，讓雙腿緊實更有感～塗完腿會有熱熱的感覺
但不至於灼熱！所以晚上睡覺不會有影響！

按摩＋運動相輔相承，才會有好效果
成果時間不確定！但如果都不做就一定沒有結果！
不要求多，但追求進步
每一天看到自己的成長，心情就會愉悅
當然！自信也會提升！

女孩們我們一起加油！💪🏻
阿嬤的按摩霜我是這邊買的👉🏻 https://dr-grandma.com/6D9p0

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#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy

【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛？拉筋都拉不好？背後原因是你意想不到！
腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題，
那其實我都試過，就是之前去泰國學習瑜伽時，
因為做太多前彎動作以至拉傷了韌帶，都痛了差不多一個月。
還好現在也已經沒事了！

這次就想講一個比較普遍會有的腰痛例子，就是腰方肌損傷引致單側的腰痛。
但當然也不是這麼的簡單⋯⋯?
看下去就知道了！

最後也準備了十個復健訓練動作，大家可以參考試試。
但記得腰痛的成因還有很多很多，如果大家已經自己試過很多方法都搞不好，
或者現在是有急性痛症，最後當然是尋求專業人士的協助，
幫你仔細地檢查清楚，找出真正導致痛症的原因，
給你針對性及個人化的治療和復健運動。
大家如果有什麼問題也歡迎留言或傳訊息給我。
也請給這條影片按讚，分享出去和訂閱我的頻道，
那我之後就再分享其他常見的痛症問題吧

1:42 腰方肌的解剖學
2:01 腰方肌的作用
2:23 腰方肌的激痛點
2:44 腰方肌損傷的原因
4:30 Lateral sub-system
5:32 10個復健運動

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會有更多輕鬆簡單實用健身和物理治療分享！

Music by Jonathan Pressley - Desire - https://thmatc.co/?l=4A69A9E1
Music by Connor May - Be Mine - https://thmatc.co/?l=DB69A244
Music by Ryan Little - Talk To Me - https://thmatc.co/?l=47815145