[🎀裙*襬*澎*澎*RUN👗] 自從回到台灣參加路跑開始，每年都會來參加Marie Claire的裙襬澎澎路跑，為乳癌防治做公益！ 這是我第四次參加，2017在八里、2018-19在三重水漾公園、今年改到淡水漁人碼頭，總之好像都離不開水岸🌊😆！倒是今年改成下午15:30起跑，實在有點怕太陽太大🌞會曬成人乾啊⋯⋯幸好老天給了個也無雨也無晴的天氣，涼涼的就只是風大了點。老早就準備好比基尼👙要穿來這場，原本要穿全套，既然天氣夠涼，就把下半身改回裙子囉😉！ 今年活動擴大舉辦，從中午就陸續開始，或許也分散了入場的人潮，要知道淡水每個正常的週末假日，遊客數量都是很可怕的！於是我也就在午餐後慢慢搭捷運轉公車到會場，逛一逛、打卡拍照📷那些每個跑者例行的事情，若等跑完回到會場，天色漸暗就不方便拍照啦。 這是太魯閣全馬前最後一次的長距離，要把握機會以賽代訓，跑個long tempo檢視自己的狀況。起跑並沒有特別配什麼速度，畢竟我本來就不是一個會爆衝的跑者，雙腿跑什麼速度給我，我就跟那個速度😉。 所以就是個5:15！⋯⋯結果4～7k跑到濱海自行車道，這個季節強勁的東北風🌬讓我的配速掉得亂七八糟，不過我一直喃喃自語告訴自己不要慌、不要亂衝，盯住功率比較重要，等等折返後變成順風，剛剛掉的速度就會通通吐回來了。 倒是因為起跑前太久沒上廁所，起跑的時候其實是微憋尿狀態，加上這天氣不太出汗，補水策略就比較尷尬😅。撐到7k才抓了一小杯水喝，10k喝舒跑。 出了自行車道往淡海新市鎮方向前進，這裡是緩上坡，開始出現第一絲的力不從心感，當下決定把一包32gi拿出來抓在手上準備看到下一個水站時吞下。話說我這個賽季到今天以前竟還沒開始練習補給技巧，真是太不認真了🤪！幸好補給依然行雲流水般順利。 ⋯⋯只是路線安排13k組的後面路線全部跟半馬重疊，就有點不太理想，半馬想衝速度的要閃將近十公里的步兵👣，想留下美照的也很容易被擋到⋯⋯幸好我兩個族群都不是😆。再跟自己說一次這是訓練！ 緩坡不陡，但就是長了點，加上逆風又更厭世，不過我很清楚自己跑這樣的速度沒問題👌🏼，以往才8、9k就快抽筋的半馬也都跑得完了，今天到這邊身體依然很正常。很快開始下坡，約莫在剛過15k，賽前做功課時就計畫從這邊開始順順加速衝刺回終點。 離開新市鎮回到平路，我卻也衝不進4分開頭的配速，顯然現在的跑力或者狀態並不如去年台北馬那時候。不過要維持這個節奏跑完是絕對沒問題，最後面腿也開始痠開始軟，1:48:30進站🏁！手錶上的里程有點不足，也沒有破PB，不過也算是個很滿意的訓練了！也讓我對兩週後的全馬信心大增，但依然不想給自己任何成績或排名上的目標。順其自然囉😌～ 回到會場逛逛市集，也代Vita跟Artemis的姐妹👭打聲招呼。至於市集的小吃，並沒太多純素選擇，看了抽獎結果我也一向無緣，就早早離開為今日的活動畫下句點。 很好❤️ #裙襬澎澎run #以賽代訓 #跑步女生 #平常心 #淡水漁人碼頭 #runningbiji #vgirls女力靚跑