大家好～在上週法國網球公開賽中，大坂直美選手因為心理健康因素拒絕參與賽後訪問，在引發輿論後沒幾天更近一步宣布退賽。也讓運動員的心理健康議題引起討論，今天，我們就來討論頂尖運動員的心理相關議題吧！

＊運動本身是引起憂鬱、焦慮等情緒問題的因素嗎？
其實，運動是罹患情緒障礙症的保護因子。我們知道透過運動，我們可以讓我們情緒變好，思考更有彈性，甚至有研究告訴我們，一週3天或5天消耗17.5 kcal/kg/week的熱量，可以最有效幫助我們緩解憂鬱情緒。
對於青少年運動員來說，隨著運動參與度的增加，患抑鬱症的概率會降低 25%。 這可能是因為參與體育運動可以釋放壓力，有助於提高自尊。
但是，對於頂尖運動員來說，罹患憂鬱的比例明顯高過一般人口的比例。德國研究顯示，約15%的選手出現憂鬱症症狀；澳洲研究發現約25％的選手出現顯著憂鬱症狀表現。
看到這邊相信大家一定很懷疑：既然運動對情緒調節有這麼大的幫助，為什麼精英運動員的比例會高於一般人的比例呢？ 那是因為運動員生的活中也充滿了讓運動員出現憂鬱的風險因素。接下來，我們要來分享運動員生活中，運動－壓力－情緒這三者間互相有什麼影響？

＊運動－壓力－情緒三者間的關係：
1. 生活壓力源
外部壓力包含喪親之痛，小時後父母婚姻破裂後經歷了家庭麻煩。或是內部壓力作鬥爭，例如與自我厭惡和社交焦慮作鬥爭。對於許多運動員來說，這些與自我的鬥爭貫穿整個敘事，傳達出一種嚴厲的自我批評語氣。

2. 透過運動逃避現實
大多數運動員將他們的運動視為一種逃避他們所經歷的壓力和憂鬱症狀的形式。對於一些人來說，他們職業生涯前的掙扎鼓勵了他們早期參與體育運動，以從家庭的煩惱中解脫出來。對於其他人來說，在職業生涯中出現壓力源後，運動仍然是一種積極的逃避方式。有運動員認為每一場比賽都描述為「逃離這一切的另一個機會」。

3. 依靠成功來增加自我價值
運動的成功對運動員的自我價值感產生了正面但短暫的影響，對運動員來說成功對於獲得教練、家人的認可很重要，也對自我價值很重要。曾有運動員強調了成功對他的重要性，將自己的復出戰稱為「救贖並讓人們再次為他感到驕傲」，並表示當患上憂鬱症時他最不想看到的就是人們對自己失望。這也顯示成功有助於對抗與憂鬱相關的低自尊和自我厭惡。

4. 失敗後的情緒耗損
與運動的成功相反，失敗對運動員產生了負向且長期的影響。 網球名將阿格西將一次失敗描述為具有「一種揮之不去的影響」，並表示失敗的負面影響很難繼續動力，凸顯了成功帶來的自我價值增加和正向情緒的脆弱性。
運動員要求自己表現出色，並將任何不符合他們嚴格和高標準的表現視為失敗。曾有選手提到，只要沒有奪冠就是失敗。伴隨著這種完美主義和成功的需要，是對失敗的恐懼。當失敗發生時，運動員感到極度的羞恥和尷尬，這樣的壓力導致極端的負面影響。 但對於一些運動員來說，完美主義和對失敗的恐懼對他們的成功是十分重要的。

5. 憂鬱對表現的影響
對於許多運動員來說，他們的運動可以擺脫所經歷的情緒困擾。然而，隨著他們憂鬱症狀變明顯，他們的表現受到了憂鬱症狀的負面影響難以發揮最佳表現。有些運動員則表現出一種失敗主義的態度，好像他們已經放棄努力了。此外，服用抗憂鬱藥物也可能會影響選手表現。
運動員在與憂鬱症狀進行了長時間、激烈的抗爭之後，無法繼續透過運動來逃避現實。大多數運動員在繼續參加或退出這項運動是否有助於緩解他們的憂鬱經歷方面表現出衝突。一些人意識到成功不再給他們帶來他們渴望的自我價值，而另一些人則不顧一切地重新獲得這種感覺，但不知道他們是否仍然有能力成功。

6. 運動員對憂鬱症免疫的認知
一些運動員最初很難接受憂鬱症的發生，一些運動員表現出他們的感受和他們認為應該如何感受之間的內心衝突。顯然，受運動員和成功人士對憂鬱症和精神疾病免疫的看法的支持。許多運動員描述了隨著他們的心理健康素養提高而產生的類似觀點變化，這促使他們鼓勵其他人改變他們對運動員精神免疫力的看法。

從這6點中，我們可以發現頂尖運動員對於運動是充滿矛盾的。一方面覺得很累，不想再參與，害怕失敗；但另一方面，運動幫助他們逃避現實，從中獲得成功、自尊等。此外，頂尖運動員代表著代表著「突破逆境、堅忍不拔的標籤」，這樣的標籤往往使選手遇到問題時不願尋求協助。
但，撕下身上標籤後，我們都是人，我們都有壓力、情緒。因此當我們有情緒低落，有狀況時，都應該尋求協助。Keven Love在克服恐慌症後，他最大的領悟是："Everyone is going through something that we can't see"。願大家都可以嘗試面對心裡的傷口，好好照顧它！

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《花漾女子》：當事情發生在你愛的人身上，是不是一切就都感覺不同了？
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七年前，就讀醫學院的妮娜酒醉後遭到校園風雲人物艾爾性侵，校方以證據不足為由，沒有起訴艾爾，妮娜為此退學，陷入憂鬱症，抑鬱而終。七年後，妮娜的好友凱西常常在酒吧出沒，她假裝醉酒等待自認紳士的男性將她帶回家並且趁機佔她便宜時，才會出手教訓對方。妮娜的悲劇讓凱西不再相信男性，不再相信愛情，直到體貼風趣的萊恩出現，她決定原諒過去，放下內心無法澆熄的憤怒......
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Emerald Fennell 導演的《花漾女子》，單看預告，以為是節奏明快的女性復仇電影，但事實上，《花漾女子》的敘事節奏並不快，電影也不是讓人看得大呼過癮的爽快之作，它有點溫馨、浪漫與無奈，最後還可能會逼出你的淚水。
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(#底下會提及關鍵劇情請斟酌閱讀)
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【我是個好男人】
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酒吧裡，凱西癱倒在沙發上，一群男客以批判的語氣說：「她要是被怎麼了就是活該，看她年紀不小，也該學會保護自己了吧。」彷彿落單女性若是醉酒並遭到性侵，都不是性侵者的錯，而是受害者不懂得保護自己。《花漾女子》片中，男性會把意識不清的凱西帶回家，他們先是表現體貼，接著趁四下無人時動手，直到發現凱西並非真的喝醉，立刻感到羞愧(理虧)，嘴上不忘自我辯護地說：「我是個好人，我很尊重女性。」凱西聽到這樣的說法，總會忍不住苦笑，她看多這樣的人，也明白這個社會對這類男性有多麼地包容，就算她把醜事爆出來，人們也可能會替男性的行為找藉口(說這是男人的天性)，甚至會反過來批評說：女人穿著曝露、上酒吧喝酒就是不檢點。
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如果被怎麼樣了，就是活該。是這樣嗎？
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【狼來了】
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麥蒂森是妮娜以前的好友，凱西詢問麥蒂森當年事件的真相，問她為何不幫妮娜辯護？麥蒂森反駁說妮娜自己也有問題，說她本身就不檢點，別人當然不會相信她，就像狼來了的故事，誰知道妮娜說的是真話或假話？狼來了？或是放任狼群作亂，只要狼群的目標不是自己就沒有事？凱西決定給予麥蒂森一個教訓，讓她明白女性有多麼容易成為被侵犯的目標，以及受害者求助無門時，絕望、慚愧、恐懼的心情會如何影響她的生活。
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凱西設局灌醉麥蒂森，麥蒂森酒醒後，發現自己身在旅館房間內，身邊多了一名陌生男性。麥蒂森不記得對方是誰，也不記得自己是否有被對方侵犯，她打電話求助凱西，卻老是聯絡不上對方，她也不敢將這個事情跟家人親友訴說(沒有任何證據證明自己被性侵)，麥蒂森為此感到莫大痛苦，終於能夠理解當年妮娜的感受。為了「贖罪」，麥蒂森提交一段多年前在同學間流傳的影片，內容清楚拍下妮娜被性侵的過程。
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女學生在眾人面前遭受性侵，不但沒有人站出來反抗，這段影片甚至在私下廣為流傳(妮娜成為眾人嘲笑而非同情的對象)，沒有人將影片交給警方處理。眾人的噤聲，是不敢對霸凌事件表示意見？或是覺得這件事沒什麼大不了？麥蒂森心懷歉意地說：「我不知道為何我們都看了這段影片，還覺得...這件事很好笑。」當年沒有意識到他人的苦痛與自身的殘酷，才讓麥蒂森(以及片中多個角色)，以為自己無需為妮娜的死亡負責。
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【無罪推論】
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妮娜被性侵後，曾向校方提告這件事，沃克院長以無罪推論，放過參與暴行的學生。凱西問院長，為何當時校方沒有做更多的事情？校長說類似問題(性侵控訴)幾乎每週都有，她當年已經有努力調查真相，但是不能因為女生「單方面」提出控訴，就認定男生一定有做什麼，一切要「無罪推論」，以免毀了這些優秀的「男」學生前途。一名女學生在男生宿舍裡遭到性侵，只能是無罪推論？既然院長覺得男生宿舍如此「安全」，凱西告訴院長，她的年輕女兒現在正在男生宿舍裡，而且這群男孩子的屋內有許多酒精飲料，要不要賭賭看，最後會不會出事？
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院長聞言感到驚慌，她想要知道女兒到底在哪間宿舍，想要把女兒「救」出宿舍。「無罪推論」顯然在此時沒有發揮作用，院長「預設」年輕的女兒可能會遭到酒醉男生的性侵，這與她當年處理妮娜事件的態度恰恰相反。
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凱西看著院長絕望的臉龐說，冷靜地說：「當事情發生在妳愛的人身上，是不是一切就都感覺不同了？」
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【愛情來了】
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萊恩與其他的男生不同，他不會趁機佔凱西便宜，他體貼，溫柔，有風度。《花漾女子》給了觀眾一段浪漫愛情故事，讓我們看到愛情的可能性，看到憤怒的凱西如何在愛情的撫慰下，走出陰影。哀傷的是，麥蒂森的影片摧毀了凱西的愛情童話世界，當年妮娜遭到性侵時，萊恩竟是其中一個圍觀的「觀眾」，笑著看事情發生，沒有伸手救援。原來心目中的王子，不過是被美化的形象。凱西威脅要把影片公諸於世，萊恩辯解說自己並不完美，說每個人都可能犯下過錯，說：「我什麼都沒有做啊！」凱西看著眼前曾經愛過的男人，感到一陣噁心，她說：「噢，可憐的萊恩，你也只是站在旁邊看而已。」
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忽視惡行，姑息惡行，容忍惡行，等同罪惡。
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【妳的名字】
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凱西的報復之旅，最常問的一個問題是：「你記得妮娜嗎？」悲哀的是，多數人並不記得妮娜是誰，但都記得那個性侵她的男學生：艾爾。這個世界好不公平，受害者的身影隨著時間拉長，逐漸變得模糊，而加害者不只沒有受到懲罰，生活一帆風順，繼續過著幸福快樂的日子。凱西對艾爾說，壓垮妮娜內心平衡的最後一根稻草是：「大家說到她(妮娜)時，都會想到你(艾爾)。」被性侵的女性，一輩子成為男性的俘虜，不再被視為個體，而是依附在男性(暴力)的陰影底下。
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妮娜性侵事件過後，人們總勸凱西和妮娜，要看開一點、要接受這個社會本來就不公平、不要執著於所謂的正義云云，彷彿執著在傷害上，又是她們(受害者)犯下的錯。《花漾女子》的無奈，是妮娜的悲劇人生，造成凱西內心的扭曲與偏執，導致她放棄成為醫生的志業，大費周章地進行連串復仇行動。凱西的出發點，一是希望人們可以為自己犯下的錯道歉，但她一次又一次憤怒地發現，人們原來並沒有意識到自身的惡，覺得自己的所作所為情有可原。要得到一聲道歉，原來很難(群體都需要被教育)。二是希望抑鬱而終的妮娜能被記憶，可以讓那些傷害她的人都認清自身的罪，並且與他們的罪惡「共生」(而非遺忘)一輩子！
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【末路狂花】
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《花漾女子》最後逼出我的淚水，它讓我想起《末路狂花》，黛瑪和露薏絲遭到大批男性(警察)追捕，兩人被逼到大峽谷懸崖，退無可退，只能乖乖束手就擒。但黛瑪和露薏絲拒絕回歸男性社會，決定「勇往直前」，義無反顧地衝出大峽谷。為了完成心中的正義(這個社會很容易忽略女性的困境)，凱西、黛瑪和露薏絲都作出極端的決定，為她們生活的社會投下不信任票(寧死不屈)。
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《花漾女子》指控的對象，不是單一性別，而是群體，群體的失職，逼死了花漾女子，然後一笑置之，轉身回到相同的狀態，等待下個受害羔羊，對他們進行剝削。
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《花漾女子》不是我預期的復仇爽片，而是從凱西與多個人物的互動，拼湊起她生活的世界的樣貌，看見其中的荒謬，也看見其中的悲哀。《花漾女子》令我想起林奕含、想起近日的性騷擾事件，以及我在網路上讀到的無數惡毒冷血留言、想起有一群人對「娛樂圈潛規則」的捍衛與包容、想起事件漸漸平息後，好像投石入海，激起一陣漣漪，隨後歸於平靜，沒有留下任何痕跡，一切如常。
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《花漾女子》拍得精彩，Emerald Fennell 導演的敘事穩健、劇本出色，電影配樂選擇得當，小甜甜布蘭妮的「Toxic」音樂版響起時，內心忍不住鼓鼓掌，選的真好！然後， Paris Hilton 的「Stars Are Blind」甜膩的好可愛，我還真的沒聽過耶，看完電影忍不住找原聲帶給它反覆聽個幾遍！
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《花漾女子》的演員選得出色，飾演凱西的 Carey Mulligan 是本片的亮點，完美詮釋凱西冷酷無情蠻不在乎的神色中，始終揮之不去的偌大悲傷感，漫過銀幕，直擊人心(想到結局，又是一陣鼻酸)。本片的男演員也都挑得不錯，最驚喜的是飾演萊恩的 Bo Burnham ，要是大家覺得 Bo Burnham 講話時有一種脫口秀喜劇質感，嘿，沒錯，他真的是脫口秀喜劇演員，大家可以在 Netflix 上找到他的喜劇特輯。另外，2018 年有一部我很喜歡的喜劇小品之作《八年級生》，該片的導演和編劇就是 Bo Burnham 喔！

憂鬱患者背後的獨白...
無來由的感覺無助
對於未來沒有盼望
迷失了自我的價值

這些徬徨絕望
又能感同身受多少呢？

該如何陪伴憂鬱症患者？
這些話，絕對絕對禁忌！
不要再對憂鬱患者這樣說！
那就好像在傷口灑鹽

然而...
什麼才是陪伴者該做的事呢？

萬牧師 x Juny傳道
《牧師！我朋友想問...》
今晚八點，不空談不說教
勇敢分享黑暗，走出憂鬱谷

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2020年壞消息太多 秋冬壓力指數大爆發!
當心負面情緒壓垮健康，
你是抑鬱型性格嗎?小心癌症找上你!
快來一起釋放壓力 擺脫憂鬱!

★節目來賓★
敏盛醫院副院長 江坤俊醫師
精神科醫師 孔繁錦
諮商心理師 林萃芬
資深媒體人 許聖梅
氣功名師 彥寬 白雁時尚氣功

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我知道我讓你們都擔心了💕，所以我跟自己說，在回歸的時候一定要好好跟大家交代！
我沒事了！謝謝你們還在！

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FAQ

妳找的心理醫生是哪個？
：黃鈞蔚醫師，這個影片是我們第一次見面（笑）。他很親切很親切，現在我們是朋友!
https://youtu.be/J_EzqNIuxHw

妳是真的有憂鬱症嗎？為甚麼跟其他患者描述的情況不同？
：現在回看，我覺得自己前期可能是"自律神經失調"；後來情況變重，有輕生的企圖，醫生判斷為"輕度憂鬱"。我覺得我是幸運的，也許之前有在大學間斷接受心理諮詢，所以才沒有陷入漩渦出不來。但我也很尊重其他患者，大家都有自己的經歷，都很努力。

妳有吃藥嗎？戒藥用了多久？
：我吃藥的時期很短，因為我自己本身很怕吃藥，很怕副作用。在自行康復的時候，我會一時想努力，一時又想擺爛。或許這跟沒吃藥有關係，吃藥的話我可能會好得更快？我也不知道。

（其他問題我看看留言再補充）🍀

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