很感謝學員昨天的私訊，其中他提到的睡眠品質變好，其實已有許多的人有這樣的反映，而可能的機轉也在過去文章詳細說明：https://www.facebook.com/175089479960691/posts/990887971714167/?d=n

另外他提到的夏季至冬季會莫名的情緒煩躁，而到了春季又改善，很像是「冬季憂鬱症」(Winter blue)，更正式的診斷名是季節性憂鬱情緒（Seasonal affective disorder ，SAD) ，常在秋季開始，到冬季嚴重，春季改善。

多見於20歲至30歲的青壯年，女性多於男性，冬季抑鬱症患者容易疲勞、易怒，精神難以集中，常常偏愛高糖和高澱粉的食物，體重明顯增加，又加重了情緒低落。

而發生原因主要是跟調節人理時鐘的荷爾蒙有關，當不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，當褪黑激素跟血清素的原料5-羥色氨酸 (5-Hydroxytryptophan, 5-HTP)的合成減少，就會造成情緒低落。

改善方式一個是增加日曬，就像最近颱風🌀的關係天氣總是烏雲密佈，原本日不落國的高雄連下午一兩點都暗的像黑夜🌌，真的讓人很難不低落。另一個改善方式，就是從腸道找來幫手，請幫忙製造這些5-HTP的益菌加快生產。

我們腸道的微菌不但可以做出多巴胺、5-羥色胺還有γ-氨基丁酸（GABA）等神經傳導物質，因此研究發現，嚴重抑鬱症患者和健康志願者的腸道菌相存在顯著差異。

經由混合益生元（飲食、特定營養）、益生菌可以促進腸道自己的益菌增殖，甚至是將代謝產物後生元也一起加入，對於這類的情緒是有幫助的。2011年發表的一項研究中，55例健康的志願者在1個月中飲用含有兩種益生菌的混合液。在隨後的心理測試中，相比喝了安慰劑的志願者，喝了菌液的志願者們的抑鬱、憤怒和敵意水平顯著降低。

這就是為何曾有吃「4+2R代謝飲食法」而憂鬱情緒改善的人問我：「王醫師，到底是蛋素，還是蛋白粉還是益生菌，還是裡面哪個東西讓我變好？」

說實在，真的缺一不可，身體是個農場或森林，給予肥沃的土壤（營養介入），土壤裡的植物才會欣欣向榮，草木成為其他動物的家跟食物來源，排泄物再成為植物的生長肥料，如此正向循環才能生生不息。

人體的正向循環本來就跟大自然的循環是一樣的♻️

成為不同的人要投胎轉世，但是成為不同的體質這輩子絕對有機會。我們可以砍掉重練，把身體的農場重新整頓，期許能養出嶄新的生態系。

#大家都要身體健康
#用開心農場的概念來生活
#4加2r代謝飲食是以腸道生態為中心的飲食

和心靈對話
近日聽到很多名人過身的消息令人傷感。我十多年前曾患抑鬱症，精神和健康一度跌至人生谷底，但也讓我正視自己身心靈的健康，明白人生最終的目標。

經過多年學習，包括佛道及西方醫學方法，雖然他們治療的手法各有不同，但有個共通點--談到人的思維有極大力量，正向思維能助我們產生正能量，這不是一個感性的說法而是有醫學根據。中外實驗證明我們的思維甚至可以改變自己的細胞，以至性格。但一般人特別是繁忙的行政人員，往往為工作及家庭耗盡心力，根本沒有時間加強自己的正能量，因而導致各種精神問題。

根據調查，香港每十個人中便有七個患上有不同程度的情緒問題，非常嚴重，輕則精神緊張焦慮，重則有狂躁症、憂鬱症。我們怎可以改變這種狀態？首先可在網上找一個初步憂鬱症或焦慮症測試，了解自己的現況，更重要的是每天練習靜坐。無論哪種形式的靜坐，都可放鬆我們的身心，讓潛意識顯現，回復心平氣和。歸根究柢香港人步伐太快，有太多慾望，平日吃太多垃圾食物，所以我提倡每天靜坐之外，每隔一段時間要閉關和自己心靈對話。通過自我對話，可以釐清一些問題，並進入一個Trance的狀態，這樣可加強正力量，改變負面思維，使身心靈更健康。

A點之句︰和心靈對話加強正能量

Heart to heart talk with my mind for more positive energy.

終於有部影片可邊看邊學習了

看完這部片 連結占星學與科學很容易

科學不撒謊！

女性的情感記憶 與男性不同
父母依賴共依存課題 陷入回憶中是月亮能量 產生懷疑 不信任，是巨蟹月亮的不安，因為與過去經驗不同。催產素是進入到穩定的階段 與巨蟹座，月亮的能亮有關。但也與土星的安穩有連結與動物寵物在一起可獲得催產素

務實能量是土星掌管摩羯座的生存穩定發展會影響大腦分泌減少釋放愛情的羅曼帝克費洛蒙產生回到安定中。

內太啡
保持衛生 預防感染識別對錯和缺陷在哪等分析與注意力，是水星掌管的。也是處女座的能量。這也是很多人會說處女能量強

松果體 吹毛求疵 直覺 處女與雙魚的混搭

費洛蒙，吸引伴侶產生性慾 慾望 天蠍座 八宮
雌性可以快速分辨雄性分泌費洛蒙，有助於他確認遺傳適用在文化價值觀，繁衍後代的可能性，也是一見鐘情的氣味。

成見，水星處女三宮能量

測試 水星與天蠍能量

每個人的代謝不同 新陳代謝
天枰座 摩羯都有能量

藥物可能引響激素水平，這會讓大腦產生錯覺，嗅到錯誤氣味，或是身體讀到錯誤訊息有可能導致選擇錯誤，或頻估失誤。這是雙魚的負面能量
先天遺傳印記因錯覺焦慮 影響腎上腺素
是十二宮 雙魚能量

睪丸激素 腎上腺素
保衛，佔領領土，更自信，佔有慾，和透過權威與蠻橫來證明地位這是太陽獅子座的能量維他命Ｄ 也是太陽的能量

牡羊座掌管人們的腦細胞及杏仁體
男性獲得生存的方式是競爭與攻擊。 很牡羊座的
憂患意識恐懼感和感知危機與危險的區塊。當事件發生無法分辨狀態訊息不明確時 杏仁體的防衛本能反應容易造成戲劇化

猜猜多巴胺是哪顆星掌管的呢？
撲克臉 耍酷 又是什麼樣的情況少了什麼血清素呢？

血清素調節情緒食物睡眠品質記憶學習 增強記憶力，雙子座三宮的能量
神經系統，血壓，雙子的能量與雙魚海王星有相撞的對分相容易產生抑鬱症 憂鬱症

皮質醇 男女搭配 陰陽平衡
與識別危機感，戰鬥與逃跑，讓自己發光發熱，警覺性，感到受控的覺察有關

良好社會關係的人在生存上比較容易生存，避免衝突尋求共識情感柏拉圖 水瓶座掌管
這是水瓶座十一宮位的能量 與朋友們逛街，良好的社會團體與分享可得到血清素

該如何攝取足夠的血清素 透過運動，良好的溝通和與大自然的互動關係都可調節身理機制。

期待占星學搭科學研究的成果能有更多的改變命運的方式出現。
相信繼續研究下去！生命會有更多選擇的機會出現的。

晚點會針對這些做直播 請各位鎖定
#寶靈魔法學院 的直播喔

測驗網址：https://www.ettoday.net/dalemon/post/27016

結果讓我鬆一口氣啊...
還好只是心情不好而已！
多跟朋友聊天說幹話有益身心健康
＃憂鬱症 ＃抑鬱症

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?Camera：Canon G7X markII
?Editing: final cut pro
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謝謝你們的支持與收看，我們下次再見❤️
ＸＯＸＯ

抑鬱症 專題 － 吳家緯醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com

背景：王先生的太太Kary去年底患上產後抑鬱症，情緒變得不穩定，且有失眠多夢，食慾不振。Kary抗拒食抗抑鬱藥物，故王先生希望中醫能幫助Kary。

(一) 在中醫的角度，導致抑鬱症的原因是什麽呢？抑鬱症有何常見症狀？0:32

(二) 中醫如何治療抑鬱症？治療時間需多長？成效如何？1:50

(三) 有什麽湯水和食療可幫助抑鬱症患者安定情緒和改善失眠？2:45

(四) 有什麽方法可幫助預防產後抑鬱症？(FindDoc 健康資訊) 3:38

(五) 治療抑鬱症可中西結合嗎？針灸治療抑鬱症有沒有副作用和依賴性？(FindDoc 健康資訊) 5:14

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