產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所

產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！

天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。

第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！

原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？

我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。

從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。

治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！

治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD

一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。

總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～

無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！

還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
這也行 XDDDDD

倫倫體學‧骨盆研究所
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目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館

【#舒潔Viva拋棄式抹布】清潔再進化!
⭐️抗菌級——不髒不臭不生菌
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輕度髒污重複水洗，重度油垢直接拋棄
#拋棄救乾淨，化解居家潔淨危機💦👋

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#舒潔viva拋棄式抹布
為了解決所有居家清潔會遇到的問題！傳統抹布的所有缺點：髒污難清潔、洗抹布很累又傷手、不易晾乾會發臭滋生細菌⋯這些缺點通通要拋棄‼️
為什麼可以這麼厲害呢？！
比一般號稱是紙抹布的產品比起來多了「抗菌級」的成分！這個材質添加了甲殼素加葡萄柚籽萃取，有雙重抗菌的成分！最怕的就是越擦越髒所以抗菌可是非常的重要！
表面有一個特殊蜂巢的設計，凸起來的地方可以把灰塵跟髒污更容易擦起來，而且是韓國生產的 #高科技紙纖材質，不要看他薄薄的一張，它可是很強韌很耐洗不容易破超快乾！水洗過後晾在室內比傳統厚抹布快乾3倍！
只要快乾細菌就不容易在潮濕的抹布上孶生、自然就不會發臭了！

🔅韓國熱銷No.1🇰🇷
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家庭清潔抗菌用 #舒潔Viva拋棄式抹布 ，那手部的清潔抗菌就要靠 #舒潔淨99抗菌濕巾！
一包10抽、99.9%有效抗菌還能夠抵抗生活當中常見的六大細菌！
大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、腸球菌、沙門氏菌、化膿性鏈球菌 ！它有一個很不一樣的除菌泡泡配方，所以在使用的時候會感覺像洗手慕斯的那種綿密泡泡感，帶走你手上的細菌髒污，重點是擦完後很舒服不會粗粗刺刺的！
不添加酒精跟螢光劑，還添加了天然蘆薈跟維他命E，經過皮膚科測試溫和不刺激，還有茶樹萃取、所以有淡淡的清香不會有刺激的味道！

說真的市面上琳瑯滿目的品牌太多了…
常常會不知道怎麼挑選？這時候真的很建議大家要挑選品質有保證的大品牌！

舒潔淨99抗菌濕紙巾是經過國際知名研究機構認證能夠有效抗菌而且也經過皮膚科測試是溫和安全的才能夠給大家最安心的選擇！

當然還有 #兒童版的淨99抗菌濕巾
一樣不添加酒精跟螢光劑，而且更是採用兒童適合的低敏配方，專為兒童設計！對我來說放在小孩的書包或者是出外的小包包裡，養成一個隨身清潔的好習慣。畢竟孩子在外真的很愛東摸西摸的⋯😑😑😑
有了這一包兒童淨99 、媽媽就是會比較安心放心！

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「想像力是你的超能力」這句廣告台詞7年級生都耳熟能詳吧 😆
那時的我們是孩子，後來的我們超能力逐漸消失…現在有了自己的孩子，希望可以守護他們的想像力，越久越好，讓他們能擁有快樂且天馬行空的童年。

這也是為什麼我讓家裡永遠有很多的書本、玩具、教具、畫筆塗鴉本，隨時提供他盡情玩他想玩的玩具、一起閱讀很多本書，拼拼圖、畫畫，任何時間都是陪伴&教導孩子的最好時間。

學業成績不再是成功的唯一指標，「自信心、創造力、正向動機」才是幫助孩子實現自我的關鍵能力。茜茜也相信從小就給予快樂的童年回憶，正向的身心發展，都是成就每一個孩子的好養份💕

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#法國MR全新新品獨家首發✨
總代理知道茜茜很愛有質感的好物，特別引進的『安撫玩具系列』，真的是巨美、巨有質感，我收到打開時，差點被美暈～（真的不誇張）

超級美的 #雨後系列，有音樂安撫鈴組、彩虹音樂鈴、音樂安撫兔兔、老鼠手帕式安撫巾、安撫老鼠、安撫黑兔、迷你兔兔、迷你黑鼠、迷你綿羊、嬰兒棉包巾、嬰兒棉包巾禮盒、叢林嬰兒搖搖鈴....等等，看到美哭❗️摸到感動❗️會想傳家的好物啊❗️

由於國外貨運還不穩定，所以只能開預購，不過跟著茜茜的爸鼻嗎咪們的寶寶，都會是全台灣第一個拿到的人！根本太蝦趴了！

總代理也對茜茜很好，特別給了『#新品預購95折』的茜茜獨家優惠，錯過這團就沒有囉⚠️請把握機會⚠️

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#日本eyeup食育滿足 #農場紓壓 #玩偶陪伴
0-1歲是寶寶最旺盛的口慾期，喜歡咬咬+不同材質口感，做成「食育造型」也讓寶寶從食物開始，啟蒙孩子對身邊食物產生興趣，不會因為陌生，不了解就抗拒。

加上小肌肉在發展，非常愛咬、抓、捏、拍等等各種「細かいモーターおもちゃ」，英文是FineMotor Toy ，中文的意思是：使用手指做出各種細微的動作。看似可愛卻富含教育性的萌萌玩具，能夠訓練精細的手部動作，從撥動到抓取，進而學習如何讓玩具發出聲響。

#這次也多了好幾款新品
食育布玩～
有可以撥橘子皮的橘子🍊、可以挖冰淇淋的冰、鯛魚燒有紅豆餡誒！

熊熊布書～
是從沒看過的新系列，讓寶寶練習生活養成，延續了eyeup高質感軟綿布書的血統。

農場布玩～
被問了好幾個月的小獅子、大象蘋果、萵苣農場、蕃茄樹也通通都有喔💕

同時也有在日本超高人氣的 #療癒農場 #多功能玩偶 從小寶寶開始就有拔菜+動物互動的樂趣，也能刺激大腦發育，玩出聰明小腦袋呢💕

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這兩大品牌是茜茜多年來的心頭好，一起來看看有哪些優惠❓

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【基隆山 𝑲𝒆𝒆𝒍𝒖𝒏𝒈 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏 】
基隆山想必大家都不陌生，但大部分這個景點都是黃昏前後起登看九份/金瓜石夜景，也是基隆山步道最為知名的網美景點，其實這裡一直也是看日出的好景點，大家有機會來到九份一定要順便看看這裡的日出。

此次由於沒估算好出發時間，嚴格上不算真正的日出，建議起登時間抓在日出之前的50分鐘比較保險。至於影片為什麼有溯溪防水包是因為當日我們看完還要去大鬼瀑布，頭燈的部分則是朋友覺得天色慢慢亮(鏡頭看起來會比實際現場暗)，所以就我走前面以確保視野清晰(防蛇)的方式登山，還是希望大家夜爬都一定要每個人都配戴頭燈確保安全歐。

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⭕️【攀爬裝備建議】⭕️
頭部 | 遮陽帽、頭燈
手部 |
衣服 | 透氣快乾的排汗衫為主
褲子 | 舒適即可
鞋 | 登山鞋

⭕️【必要注意事項】⭕️
眼觀四方 | 蛇類、蚊蟲出沒地
補給水 | 500cc
鹽糖 | 防止肌肉疲累、抽筋

🌿 【地理資訊】基隆山 | 𝑲𝒆𝒆𝒍𝒖𝒏𝒈 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔| 𝗧𝗮𝗶𝘄𝗮𝗻 🚗
➤ 新北市瑞芳/九份
➤ 高度 | 588M
➤ 距離 | 主線路(石碑)/停車場 900M
➤ 時間 | 40分鐘

➤ 入口處地圖 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
基隆山登山步道 | https://goo.gl/maps/gF25cYb2rW39zGGVA

➤ 交通資訊 𝗧𝗿𝗮𝗳𝗳𝗶𝗰 𝗜𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
1062 公車路線 |
捷運忠孝復興站 - 松山火車站 - 金瓜石
詳細路線/時間 |
http://www.kl-bus.com.tw/Upload/route/2019111816102234501.jpg

965 公車路線 |
捷運府中站 - 萬華火車站 - 捷運西門站
詳細路線/時間 |
http://www.tpebus.com.tw/image/9650.gif

🌿【音樂資訊】
➤ 片尾曲 | Adventure by gold_point
https://motionarray.com/royalty-free-music/adventure-71945

🌿【本片內容含體驗，路徑、景色，關於技巧與裝備等資訊請斟酌參考】
🌿【其他影片】https://reurl.cc/lVYLlA
🌿【頻道主題】旅遊紀錄、路徑攻略、空拍攝影

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➤ 0:00 開頭/前導
➤ 0:44 基隆山步道口/停車場
➤ 3:30 第一涼亭
➤ 3:40 登山路線/空中地圖
➤ 3:48 第二涼亭
➤ 4:04 登頂路段
➤ 4:11 基隆山頂
➤ 4:41 結尾


#基隆山 #登山步道 #XieAerial @澎遊去哪Pon.Chill【XieAerial】

200627中天 墓園店鋪進駐 房仲估附近房價恐掉1成
影片網址→https://youtu.be/DjCWWxsN30k

記者/邵鈺敏： 「住在大安森林公園旁邊可以說是入主台北市蛋黃區中的最精華地段，現在龍門里這邊的房價，實價登錄一查像是新豪宅一坪大概130萬～150萬，舊社區大樓還有公寓大概也要80萬～100萬左右。不過現在像我後方有墓園經銷業者的進駐，可能也會影響到房價。」

記者/邵鈺敏、陳建安 採訪報導……↓

房仲業者/陳泰源 表示：「等於就是大安森林公園景觀第一排，今天就算那棟是舊舊的不算豪宅，可是因為它這個景觀的無價，也都比裡面的新房子的房價還要來得貴，這也是為什麼附近住戶他們都會很在意說他們一樓的店面是什麼樣行業類別的人進駐。房價可能會有大概是1成左右的影響。」

知名房仲陳泰源分析，墓園經銷店鋪雖然是民眾最不想要的鄰居，不過對房價的衝擊不像殯儀館那麼大。

記者/邵鈺敏： 「台北市立第一殯儀館附近一樓的店面大部分都是殯葬相關業者，不過二、三樓以上很多都是住家，只是這邊的房價很難起得來，像現在大概也都只有4字頭。」

房仲業者/陳泰源 表示：「第一殯儀館，你會發現說，它這邊正後面，每坪房價均價才49萬元，旁邊才41萬。」

實價登錄網站顯示，緊鄰台北市立第一殯儀館第一排，一坪40～50萬，距離殯儀館第二排之後就有機會拉高到50～70萬元，對比同樣是第一排的行情，最靠近一賓的房價每坪50萬內，但大安區和平東路二段上面的墓園經銷商店鋪，附近新大樓平均100萬～150萬一坪，差距百萬之多。

房仲業者/陳泰源 表示：「如果說你的預算有限，但是你又希望說可以住在台北市區，你又百無禁忌的話，你挑選這樣的一個房子，其實你就可以買到相對好的地點。」

有人在意、有人無所謂，但殯葬相關行業的確是房價殺手。

部落格網址→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2020/06/200627-1.html

由演奏李斯特「鐘」的同學寫下他練琴時的「自我對話」，如何克服這些艱難的練習曲？另一方面他也窺見這個奇特現象：為何大師常說自己不太練琴？！
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以前總會懷疑困難的技巧怎麼有辦法彈的順暢，就算音都彈對了速度也是非常緩慢，#但能夠放鬆演奏之後根本沒有問題，常常練的太熟導致速度衝太快，像是我之前練的蕭邦練習曲25-5，譜上標記的速度大概是180，然而在上台前因為緊張的關係竟然不小心把速度彈超過200，雖然彈這麼快是不好的，但也證明了 ＃只要放鬆，＃速度完全不是問題(所以李希特的蕭邦練習曲才能飆這麼快，同時我也發現要有能力彈到那麼快才有心思作音色上的表達，若能夠彈奏的速度上限只有180，再加上音色的處理之後大概就只能用160的速度演奏了)。

在練習的過程中，我覺得已經不像傳統認知的『練琴』了，#比較像是不停的與自己對話，在做兩音連結的練習時，除了要仔細觀察手部的動作，同時也有很多時間可以自己想事情(常常想說來慢練一下，一個小時就過了)，兩音連結練到手指站穩後，就要開始找運動模式，➡️這時候不是拼命彈就可以了，➡️過程中需要一直去思考如何成功找到運動模式(透過觀察手指、反覆提醒自己放鬆彈奏的基本原則...)，還有一個重點是 》不要去想『我今天一定要找到這個運動模式』，要是練習時一直想著這件事情，大概永遠都練不起來，這也是為什麼我會覺得練琴就是不停的與自己對話。

因為有上台的壓力，隨著時間越來越近就會越想趕快練好，這時候就會逼迫自己每天都要達到一定的目標，#然而這是阻礙你進入放鬆運動狀態的一大原因，我覺得要進入放鬆的運動狀態的關鍵就是：順其自然，為了不要被上台的壓力打亂練琴節奏，只能不斷的與自己對話，「告訴自己要放下一切，時間到了就會練起來了」，這樣的效果往往超乎想像，練琴非常的有效率，感覺每天都在進步，一旦又開始被壓力綁架，有著命令手指趕快找到運動模式的想法，練習就會開始在原地打轉。

另外，放鬆練習有一個跟一般苦練不一樣的地方就是「＃倍速的成長」，前面一兩個月都是慢練，到第三個月可以加快找運動模式，這個時候其他人大都已經用力抓緊練完曲子了。建立過程中，大約半年是初步練完一首曲子的時間，不但放鬆了而且速度也可以很快，音色處理上也有了輪廓，三個月就練完曲子的人基本上之後的時間就是繼續的練熟，速度可能可以再快一點點，但幾乎到了極限，而且手很緊很痠的問題依然存在。困難曲子要在音樂性跟技巧都能得心應手的演奏，我覺得要一年，一年感覺很久，別人都練三個月就可以上台了，然而我敢肯定用力抓緊練一年的成效是不可能超過放鬆練習的，所以耐心真的很重要，當你看到別人都練完的時候，還是要穩住自己的情緒，乖乖慢練。而且真的不要小看放鬆練習的「倍速成長」，起初一首曲子需要一年，但之後遇到技巧相似的曲子，就只需要半年，再來可能只要三個月、甚至一個月，#我可以感受到為何很多大師都不太需要練習，相信我們也一定會朝這個方向越來越近，那其他用力苦練的人可能受傷了，或是卡在一個瓶頸而遲遲無法跨越。（完）
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透過經驗陳述，大家可以瞭解怎麼練最有效率。通常演奏越難的曲子需要更用力控制，但我們選擇另一條路，很高興這位同學能放鬆演奏世界公認最難的曲子之一「鐘」，這是一個相當卓越的紀錄。

✨周子硯/20歲/
✨手指建立時間：3年
✨指導/Dawson L.
《影片為蕭邦練習曲演奏狀況》