甜美系網紅真實顏值曝光！手臂粗壯皮膚黝黑，與精修圖差異太大，網友直呼：簡直150斤p成100斤

巨大神說：「男人手臂粗壯才帥」
我聽到驚到！快去照一下，還好還剩一點點，勉強還能蟀一下！……
＃方向明明是要乾瘦精壯歐巴才對

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三頭是手臂粗壯的關鍵
因為三頭佔了手臂大部分的體積

如何用科學化的方法練三頭
三頭肌包含了
長頭、外側頭、內側頭
你需要用不同的動作刺激他們

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最有效率增大手臂方式 ｜全新訓練模式 ft. Paul Gor

你是否覺得沮喪因為手臂都沒有增長？我的全新訓練方式能夠幫助你增大手臂。我在影片中有介紹這種新訓練模式背後的一些科學根據也同時分享我的新菜單。謝謝我的朋友 Paul 協助我拍攝這個影片。

論文：
1.https://www.strengthandconditioningresearch.com/perspectives/really-smart-arm-training/
2.http://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00146.203. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562558/

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「健女人」劉雨柔身高175公分，體重逼近60公斤的她，透過長期重訓，讓全身零贅肉的她看起來超纖細，擁有令人稱羨的魔鬼身材。今天她也要教大家超簡單瘦掰掰袖的方法，每天認真做就不怕手臂粗壯囉！