19年的尾聲12月來了，我還沒打完我的富士山攻頂遊記，實在是太多話要說了，決定分成上下半部來發文好了 ————————————————————————————我總算如願完成了去年許的願，在生日那天攻頂富士山了 雖然因為大霧我沒有在山頂看到日出 關於爬富士山的原因，就要提到吹西了，吹西是我大學同學的高中同學的大學同學，也就是我們是同校生的意思，吹西跟我畢業後在同一片天空裡飛著，沒有想到我們會各自頂著紫骨綠骨在披上藍皮在三萬呎相會，都是獅子人的我們在倫敦見面時她提到要去爬富士山這個念頭，我腦袋裡馬上跑出富士山🗻的圖片，雖然年初才剛在hokkaido粉碎性骨折，不只摔斷了我的左腳還折翼成了獨腳獸了，逢九的一波四折還帶不少碎片，現在想起來當下好像還聽到自己骨頭扭斷的聲音，現在才知道原來那是骨頭斷掉的聲音啊，一跌三刀我躺床輪椅爬行拐杖大概就是march of progress都給導了一次，然後從頭到尾我媽邊餵我吃飯邊問了我一句還要再去滑雪嗎？哈哈，當然要啊！我還想考open water呢！？ 再一次謝謝照顧何宣的大家，接下來還是會厚顏帶給大家添麻煩的😬 還記得剛開完刀下床的時候，左腳一落血液往腳底衝的時候，真的是痛到冒冷汗，因為想回家過年，所以必須馬上去練習拐杖上下樓梯，那一階一階的真的是人生天堂路，冷氣再強都走得我滿身大汗阿，現在想起來頭皮都發麻阿！ 當人身遭到限制時更能體會個體自由的重要，所以復原的當中，我更認真運動，雖然本來就是個停不下來的小朋友，但更是固定的早起運動睡前跑跑，也要謝謝那段養傷的日子心無旁騖的可以專注在自己身上💛 實在是很愛挑戰自己的個性在一回台灣過生日馬上就許了要再隔一年去攻頂看日出的誑語（我在爬的第七小時時有問自己為什麼要自己許出這種瘋狂的願望就放在就放在最後一張影片）很快的唏哩呼嚕來到了隔年八月，獅子人實在下不了台，硬著頭皮去報了富士山攻頂tour，然後開始爬了一些部落客關於穿著裝備，及攻頂時程及路程，畢竟本人毫無登山經驗，基本就是象山三貂嶺這種新手小丘，一下子來到富士山，還一個人，其實蠻緊張的🥴畢竟我最喜歡當小尾巴了。 / / 在這裡告知也是想要挑戰富士山的人，去爬山前幾個月，真的要體能訓練一下，慢跑重訓肺活量肌耐力都還是要基本準備一下，因為我平常還算會去跑步，大致上都是8-10/km的30～60分鐘，偶爾會逼自己間歇性一下，雖然我不是很喜歡這樣忽快忽慢，骨骼肌也只有基本盤的29多，但我在第一天五合目爬到八合目小木屋（13.59km）的7個半過程中，前面五個小時對於我們這種鄉下小朋友就是一塊小蛋糕，隨著高度越來越高，需要手腳並用，天越來越黑，要打開頭燈照路的時候，衣服一件一件加上去，氧氣越來越稀薄開始感到有點喘要認真調節呼吸的第六個小時左右，開始覺得自己為什麼要許這樣的願望，又覺得獅子人不想輸硬是在每一次停下來調整呼吸後堅持下去，終於在七個半到八個小時到了小屋（當然我是一路吃上來，大概不到兩個我就把身上所有桃太郎飯糰或是巧克力全部吃光，然後開始接受三倍價差的物價繼續一路吃上去，還好我帶上大概2.4ltr的水）🐷🐷🐷🐷🐷 / / 看到了豬排飯跟熱湯其實沒有太感動，因爲一到小屋鬆懈下來後我就開始覺得不對勁，有點感到悶熱頭暈些微想吐不太舒服，應該就是傳說中的高山症吧，求救完後吞了出發前去診所備的常用藥，不能洗澡也無法用牙膏，拿了濕紙巾擦早乾刷一下啊，約莫十點多左右就上了床躺平，是超級大通舖，一張榻榻米大概睡兩個人還一起蓋被被，馬上就入睡了，因為這幾天實在都睡不好而且也太早起了，另外也是因為如果要攻頂，大概就是01:20要起床，算一算穿裝備整理行李的時間，大概就是一兩個小時左右可以睡。 / 睡眼朦朧的起來後，開始不甘願整理，此時大概厭世三分鐘，大概是因為沒早餐。 / 開了頭燈，把所有衣服都給穿上，摸黑跟著路上的指引燈又開始登上攻頂之路，這時候呼吸更是不舒服了，開始有人明顯得感到不適，我也是在每一站都認真在調整呼吸，然後完全就是用意志力在踏每一步路啊，山頂上還有最後一個神社不但可以烙印還可以寄明信片喔，但是建議大家要先在五合目寫好貼好郵戳，上去直接投信箱，畢竟是團體行動沒辦法在哪裡等你紙短情長的，最後最後終於要攻頂前會經過一個有名的自殺森林（？） 當天的狀況是大霧且濕氣非常重，我沒帶到背包的防水套所以非常麻煩，所有的紙本都濕掉了。 攻頂的路上更明顯的感到空氣稀薄，看到有些人已經在路上吸著純氧休息或是調整呼吸了，如果沒睡飽體力也沒很好大概就會跟我一樣有暈的感覺， 在經過森林前面的一塊平地，等我意識過來我已經撲街趴在地上了，現在想起來覺得有點危險，還是結伴去互相照顧會比較安全，因為我當下爬起來眼淚都在打轉了。 以為過了森林就會馬上到最頂，並沒有，又是一條綿延的石頭路，每走幾步大概就會問自己要到了沒要到了沒，總算到了最後一個上坡，是有樓梯可以走的，大概不過50階，但這個時候我真的是一隻腳都抬不起來，我看著山頂，問自己還可以繼續嗎？ 答案是不行！ （哈哈哈） ————————————————— 待續👋🏻 #mountfuji #mountfujijapan #mountfuji🗻 #mountfujiview #fujimountain #富士山登山 #攻頂富士山

🆘妳是否時常對自己「重複失敗」的行為感到失望...甚至生氣？⁣ ⁣ 妳嘗試過許多「方法」卻還是沒有一丁點效果嗎？⁣ ⁣ 🧙🏻‍♂️我想為妳召喚勇氣，療癒好破碎又脆弱的心，攜手踏出長久以來「妳自行想像與喜歡呆著的」...舒適圈。因為，妳會發現...所有的魔法都在舒適圈之外！⁣ ⁣ ❌妳知道嗎？當妳身體處在圖片右邊的「駝背」狀態時，妳的心理狀態與情緒表現趨向於生氣、難過、恐懼、厭惡、失望...包括妳可以想像的各種負面情緒。⁣ ⁣ ‼️全球身心研究權威費登奎斯博士說：「在人的一生中，人類的頭腦都有能力有效率地去學習新的行為、動作以及功能，只要改變我們的肌肉慣性就可以改變想法。學習覺察動作之間的關係是改善身心健康最直接的方法。」⁣ ⁣ ⭕️如果妳是時常感受到頭暈、肩頸僵硬、腰酸背痛，甚至已經椎間盤突出、手腳發麻無力，請妳看著左邊的「快樂脊椎 = 幸福蘿菈教練」，深吸氣5秒～輕吐氣5秒～放鬆眼部肌肉～動動下巴～把頭輕輕上仰～扭扭肩膀～甩甩屁股～踢踢腳指頭。妳一定沒有看過挺拔身體的人表現出難過與恐懼的樣貌！⁣ ⁣ 🎩給自己一個如魔法般的祝福（或幸福咒語）：我現在選擇開始改變身體姿態，進而蛻變成實現夢想的我！⁣ ⁣ 🥳不需要氣餒！如果妳今天上完一堂60分鐘課程，妳擺脫了駝背與各種疼痛...卻在其他23小時中回到舊有的「舒適圈」（也就是行為模式）... 妳奢求的改變當然沒有啟動！⁣ ⁣ 🙌送上今天文案課結束之後，摯友發給我的Netflix影片 - Brene Brown （一個超級無敵內向者）「召喚勇氣」。她指出老羅斯福總統在1910年的一句話帶她度過「社群媒體攻擊」的人生低潮。妳也可以在TED上搜尋她說「脆弱的力量」。當妳更認識自己，妳更能不再怨天尤人，拿回主控權。⁣ ⁣ 這一句話是...「批評者並不重要，那個指出妳怎樣犯錯的人並不重要，指出做了事的妳應該怎樣不同地做的人並不重要...應該被讚揚的是那個站在競技場中的那個妳 - 她的臉有著灰塵、汗水與血 ; 她勇敢地奮鬥 ; 她公開說話 ; 她一次又一次地功虧一簣...到了最後，雖然她不一定擁有夢寐以求的勝利，至少當她倒下時，她是非常有勇氣地展現脆弱的力量。」⁣ ⁣ 今天，我會選擇勇氣，而不是舒適！我會失敗、我會倒下、我會再站起來選擇勇氣。妳呢？留言一個妳的表情符號與我分享👊👇💪 GUT90天療癒腸道健康計畫是女性健康社群的先鋒，誠摯邀請妳加入我們！⁣ ⁣ #勇氣 #被討厭的勇氣 #脊椎 #姿勢 #姿勢美人 #姿勢改善 #姿勢矯正 #接受不完美的勇氣 #力量 #脆弱 #寫字的力量 #健身 #健身女孩 #瑜珈 #瑜伽 #舒適 #自由 #奮鬥 #女力 #正能量 #嘗試 #咒語 #語錄 #療癒 #恐懼 #成功 #成功者 #放鬆 #放鬆心情 #能量

#Fish仔 睡眠😪是我們日常生活中不可或缺的活動之一，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。 💟美好的睡眠，是人們正常工作，健康身體及幸福生活的保障。 尤其身處壓力大、忙碌生活的現代人 相信可以一夜好眠 是件非常重要的事 😴 但在去年底 fi仔開始覺得右手肩胛骨疼痛 且持續好久 後來蔓延到整個手臂都會痛 一開始以為是五十肩 後來去檢查照了X光 發現是頸部椎間盤突出... 醫生說俺的脖子有9節 是比大部分人多一節?? 然後因為長期姿勢不正確 使用過度....壓迫到第4,5節 偶才恍然大悟 原來是脖子出問題 壓迫到手臂的神經 導致疼痛 後來還影響睡眠 因為翻身壓到就不舒服😭還好及早發現ㄚ...不然未來可能長骨刺呢 除了開始積極跑醫院復健外 爸媽強力要俺去買個 #記憶枕 這才讓fi仔開始認真尋找適合的枕頭 😳 在尋尋覓覓後 找到了 #MUKAVA牧卡瓦睡眠館 Since 1983，專業的床墊工廠。各師傅擁有35年精緻手藝經驗，不斷創新商品，不斷創新服務，用心於提升大家舒適的睡眠品質及生活質感 近年來由二代接手 開始轉型創新品牌以及走向電商，希望推出一系列與睡眠有關的產品 話說許多床墊看起來都一樣，但是當親身體驗並了解其設計與內部結構時，就會發現它們的截然不同， 在這裡 可以找到專屬於全家人的MUKAVA牧卡瓦 ! 經過仔細詢問 並說明fi的需求後 店家表示：修復脊椎專家推薦這款 💗VENUS 超涼感工學舒眠記憶枕【親水超涼感/人體工學/細緻親膚/零壓力/防螨抗菌無毒】 https://goo.gl/AEzfpA ☼親水記憶棉能迅速吸收人體的熱氣，感覺涼爽而不悶熱 ☼智慧恆溫材質，不會隨著溫度改變軟硬度 ☼觸感細緻柔適，具有絕佳的親膚性，宛如嬰兒般的膚觸 ☼一體成型、彈力持久使用壽命長，絕佳抗靜電不吸附塵埃 ☼人體工學設計達到充分釋壓效果，正睡側睡及趴睡都適合 ☼採用Cool jade 2.0涼感玉纖維表布，絲滑涼感讓您舒眠一整夜 ☼通過SGS歐盟無毒與ROHS測試 ☼添加Ultra-Fresh抗菌防螨保護 非常快速就寄到家裡惹 效率超高 ⭐ 包裝精美又有質感 喜歡喜歡🥰 尺寸分M&L 差異在體型。 M:女性,瘦小體型。L:男性,身型較大者 Fi仔實際使用幾天後 真的感受到舒適且睡眠品質提升惹 頸部的壓力消除許多 尤其頸部的痠麻感消除一些 因為先前用的枕頭不是太高就是太低.... 🔻以下引用自網路🔻 記憶枕,有何神奇之處? 人們在睡覺時，如果長期使用不合適的枕頭 久而久之，頸部肌肉就會産生勞損、攣縮， 導致頸椎位置發生微小變化，從而引起頭暈、耳鳴、手腳麻木等症狀，嚴重者可能形成頸椎病， 記憶枕能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使勞累了一天的人們在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。從而達到助睡眠，護頸椎的效果，長期使用對於改善睡眠和治療頸椎病有奇效。 因為記憶枕的這種效果，所以它又被稱為頸椎保健枕。 “是枕頭去適應你,而不是你去適應枕頭” 舒適枕型記憶枕享受睡眠中“自然牽引”，無論您仰睡或側睡頸部都能獲得完美額支撐。 護頸枕中央設計有凹面,完美貼合人體仰睡時頭部及頸部曲線，防止偏頭及頸部懸空。 微高的枕頭兩側適合翻身時側睡，飽滿托扶頸椎,避免手臂發麻,減少翻身次數；同時枕頭具有感溫效果,能隨著體溫的變化改變軟硬，觸感舒緩溫和；而且每個枕芯都經過高溫回爐處理，帶防蟎除菌功能。 由於大家習慣了傳統的枕型及高度，使用本產品初期可能會感覺不習慣，屬正常現象。 通常使用3-5天后就會逐步適應，並在清晨及白天明顯感受到頸椎的輕鬆感。 非常謝謝MUKAVA牧卡瓦 🌈 全方位呵護我們的睡眠 讓每個夜晚都能沉浸在最柔軟的放鬆時刻，睡夢中也能感受溫暖的懷抱，美好的一天從夜晚開始。 MUKAVA牧卡瓦給您好感生活，給您一個有溫度的家！ MUKAVA牧卡瓦睡眠館 @mukava_sleep 粉絲團 https://www.facebook.com/MUKAVATW/ 官網 https://www.mukavasleep.com #睡眠 #睡不好 #失眠 #記憶枕 #枕頭 #床墊 #MUKAVA #獨立筒