#超級大魔王現身？#到底有幾個魔王？ C.1.2這個南非新發現的變種病毒是不是魔王我是不知道啦，但目前的階段是不能用肯定句直接描述他傳染力更高、疫苗難防的。國外主流媒體都很克制，報導的很中肯。 1.南非國家傳染病研究所（NICD）發表預印研究報告，稱科學家於今年5月首次檢測到C.1.2，此變異株是由1月發現的C.1演化而成，但與C.1相比，新變種已經大幅變異。 2.研究發現，與武漢原始病毒相較已經有了44~59個突變， C.1.2的基因變異程度已超過全球已知的所有「高關注變異株」（variant of concern，VOC）或「須留意變異株」（variant of interest，VOI）。 3.令人擔心的是，他的突變包括了之前在其他突變株上報告過和增加傳染力還有對疫苗效力會下降的位點（R190S, D215G, N484K, N501Y, H655Y, T859N,Y144del, L242-A243del）。另外還有一些新的突變有可能造成影響（C136F，Y449H，N679K）。但C.1.2是否真的會有比較高的傳染力或對疫苗無效，目前是未確認的。還需要之後研究證實。 4.C.1.2五月首次在南非被檢測到，此後在英國、中國、民主剛果、模里西斯、紐西蘭、葡萄牙與瑞士等7國現蹤。 5.南非的C.1.2在基因定序所佔比例，5月時僅有0.2%，6月增至1.6%，7月達到2%，其增幅與之前Beta和Delta變異株在當地最早出現前幾個月的比例類似。但目前南非當地最主流的病毒株還是Delta，6月增至67%，7月達到89%。在Delta存在之下，C.1.2 是否有更大競爭優勢成為主要病毒株，值得繼續密切關注。 6.再強調一次，新冠病毒會持續突變是很正常的，不變種才是新聞。到底是不是大魔王，重點是哪個變異株才是真正有意義的？是否傳染力較高可以逐漸取代原本病毒株？是否會影響到疫苗效力？重症比例會不會較高？以上這些問題都不是馬上就會有答案的。大家看新聞的時候要有這樣識讀的能力。

《今日減醣晚餐｜醣分20克》 #香煎鹽麴鮭魚 #川味回鍋肉 #排骨高湯黃蘿蔔花菜 #番茄焗豆罐頭-減少罐頭內添加物及糖的處理方式在文內 #抗炎甜點-紫薯奇亞籽椰奶布丁 （奇亞籽過敏者不適合） #有些人可能覺得椰奶的油質量太高，這是這套餐不會餓的原因。 今早一量五天瘦了3公斤 有誰跟我一樣喜歡吃豆子？ 好多朋友都會私訊我，老師，扁豆是碳水嗎？紅豆是嗎？ 綿密出沙的豆子，每次可以吃一碗。以前沒上過營養，以為吃豆類很健康，不會胖。讀了營養學位後，才恍然大悟，原來越沙的澱粉量越多。除了黃、黑豆與毛豆這豆豆三兄弟是高蛋白質可代換肉類的食物，其餘豆子都屬於碳水含量高的五穀雜糧類食物。 也就是，它能取代飯類等主食。換句話說，它跟白飯一樣！ 可是，它的優點是纖維高，因為外皮就是纖維，所以豆子越小顆，種皮所佔比例越高，越高纖，醣分釋放的速度會更緩慢，也就是GI值低，對血糖的影響較正面。也就是，跟白飯比，身體發炎似乎會好點。難怪地中海飲食愛豆子。 在這份餐點中，我用英國人早餐最愛的番茄燉白豆罐頭，因為方便。但是有減醣小秘訣 📌抗炎減醣烹飪重點 1️⃣罐頭豆子都需要使用熱水沖過撈出，把添加物及添加的醣分減少。一餐食用2大匙。我還加了墨西哥醃辣椒，非常解膩提味。 醣分約10克 2️⃣奇亞籽富含抗炎維生素omega3，鮭魚是動物性omega3，兩者加乘，抗炎大爆發。尤其常常嗯嗯不順，吃了之後，第二天你會很開心。 我的食譜一書有個奇亞籽果醬食譜。這是減醣夥伴必備。 ｜紫薯奇亞籽椰奶布丁｜ 取240毫升杯子 熟紫薯1大匙 奇亞籽3-6小匙 椰奶80毫升 熱水120毫升 赤藻糖2大匙 包好，放入冰箱隔餐或是隔夜後再吃。 ｜川味回鍋肉｜兩人份 ［做法］ 過年的白煮肉片，或是火鍋肉片約200克 熱鍋放入初榨橄欖油1大匙 蔥段5根，蒜片少許， 哈哈豆瓣醬2小匙，炒出醬香後， 加入肉片拌炒，此時可加入高麗菜、豆乾片以及少許紹興，少許水，拌炒至香味漫出，加點赤藻糖，點少許醋以及花椒油起鍋。 有幾位朋友告訴我，很希望我分享日常三餐。因為之前他們照著吃，都有好消息，變健康美麗。 年近半白有個小三女的我，都將時間花在陪伴女兒與日常家務三餐。平靜而喜樂。 但是，有朋友們願意跟著一起享受減醣餐，我也就加把勁分享了。 有的時候，比較難的是，做好菜，鏡頭先吃，家人們需要等待。也協助拍攝。謝謝家人們的耐心。 🍱食譜二書： 《抗炎止敏、日日瘦身，Vivian減醣家庭料理》： https://ppt.cc/foaxgx https://reurl.cc/8nlNp7 （👆寫給澱粉控，希望無感減醣瘦身，或是希望把澱粉加進來不復胖） 🍳食譜一書：瘦身快速到讓枕邊人都認不出來,可以試試這本 《生酮燃脂瘦身家常菜100道》： https://reurl.cc/GrZe2G https://reurl.cc/8nlNqg （👆無貧血、心臟與血脂等慢性病問題、諮詢過醫師） #心理與營養雙學位 #瘦身30公斤 #健康是王道#lowcarb #一定不能挨餓 #挨餓一定不會瘦也不會健康 #美味是王道 #低醣餐 #減醣餐 #lowcarb #低醣 #lowcarb #dinnertime #lowcarbdiet #health #loseweight #減重 #健康 #抗炎 #低醣 #過敏 #氣喘 #抗炎止敏日日瘦身vivian的減醣家庭料理 #生酮燃脂瘦身家常菜100道#鮭魚 #奇亞籽

關係中磨合與溝通很重要，但是很多人誤用這觀念 關於溝通與磨合這件事，很多學生曾問過我類似的問題：
1.有一天小班來找我訴苦，他說他覺得女友非常難溝通，每次跟他討論事情的時候女友都格外不耐煩，甚至會想辦法打發他，讓他很難受，他不清楚他究竟要怎麼跟對方開口，才能被對方接受。
 2.有一次在直播時，小玲提問了一直困擾她的現任關係，她說與男友目前分分合合，不確定是不是因為算命曾經提到他們命盤不合，因此她非常努力要磨合，而他們的關係也真得都付出很多心力，當然具體磨合內容她在直播中並沒有說明，但提到另一半有時會跟她說，既然磨合這麼辛苦，那是不是直接去找適合彼此的人呢？她困擾的問著。 其實小班與小玲都是關係中很努力的人，他們也都認真的維繫關係，只是他們經常搞不清楚為什麼伴侶依舊跑給他們追，甚至不時有不耐煩與攻擊的行為。 坦白說，每次如果我遇上有人要跟我「溝通」這件事，多少會讓人神經緊繃，或者就會開始防衛啟動，準備捍衛自己或是反擊對方，這些其實都是常見的反應，而當「溝通」經常發生，自然會更直接感受到「又來了！」「有完沒完！」「到底哪裡又不對了？」 也就是經常性的「溝通」與「磨合」的情境，會讓人開始在關係中感到挫敗，因為一般情況下，我們不會一直需要「溝通」，關係中對話的語言通常會說「聊天」「閒扯」「分享」，因為那是一種我的經驗與你的經驗連結的過程，關係也會因為彼此的分享與連結，而得以交織出更綿密的情感網絡，成為彼此厚實的地基。 但用到「溝通」與「磨合」的語言，通常意味著：你不夠好、我們不夠好，所以要做些事情來改變。但問題是，很少有人喜歡被要求改變，也很少有人會總是被指正、挑惕與責備的過程中，還能總是心平氣和的互動。 是的，你會發現「溝通」與「挑惕」可能只有一線之隔，也因為溝通有這層心理感受，在關係真得不得不進行溝通時，提升對方在關係中的安全感格外重要，因為越倍挑惕的人，是越不可能改變的，而為了避免爭執與永不止息的碎念，許多人的作法就是表面上應付，也就是假性共識與妥協，私底下拖延或說一套作一套，因為溝通中期待改變發生的，往往容易是說者單方面的希望，並不容易成為真正的共識。 想一想，上一次你願意改變自己是什麼時候？通常是你自己願意改變，或者你被迫改變當你沒得選擇的時後。而關係中溝通所帶來的改面也同樣的道理，也就是伴侶願意為你改變就兩種情形： 第一：當對方覺得在關係中擁有足夠高的安全感時； 第二：當對方知覺到不改變就面臨分手，必須痛定思痛時。 所以這就是為什麼許多人溝通不成時，那句話「那不然分手」會這麼常發生，那其實是一種單方面「控制」，並不一定有充分理解與尊重另一半，到最後關係自然充滿壓力與無奈。 因此在溝通中，你要幫自己保有兩種思維： 
第一：當你談話中「溝通」所佔比例，基本上也是關係中壓力比例。 
第二：當溝通發生時，我是否讓對方感受到足夠高的安全感？如果沒有，對方又為何要因為我而改變？ 所以，三思而後溝通，確定彼此的安全感地基，別讓每一次溝通成為你們關係中的大地震了。 Chloe 公開課(請查詢粉絲活動頁）： 3/6.7 安全感訓練班 4/30-5/2改變戀愛DNA