《僧人心態》推不推，我覺得可以從兩個面向的期待談起。首先，若期待這本書可以跟其他大師經典一樣，從中可以領悟人生智慧、哲理，或是深入禪修，那麼就直接闔上吧；但若是希望尋求個人心靈平靜，或正遭遇困境想求明燈指引，那麼值得一讀（畢竟我就是如此）。

這本書會談到法，會談到心智，會談到我執，但用語都是用你我都懂的白話文來講，適時地提供圖解與小練習，幫助讀者讀完之後可以順著練習進行，更易進入作者所敘之情境。

前面兩大章，分別是「放下」、「成長」，最讓我受用的是第一大章「放下」，在此章節談到我們必須先屏除外在雜音，聆聽內我的聲音，重新找回自我的身分，而不是「他人認為的我」，你我都習慣被他人觀點影響，扮演他人眼中的我，因為期待被他人認同，因此我們必須「放下」。

接著談到面對負面情緒，無所不在的負面能量隨時會挑起人的負面情緒（批評、欺騙、爭論、憤怒……）因為我們飽受負面能量衝擊時也會想一吐為快的抒發，負面情緒就像是傳染病，到處影響每個人，因此我們可以「放下」，即透過作者的3S（指認、停止、調換）轉化我們接收到的負面情緒，其實就是換一個角度思考，換一個心情體驗，就會有所不同，最後提到我們要學會寬恕，不要讓負面情緒駕馭你的五感，寬恕可以找回你內心的平和。

恐懼是讓我收穫最多的一章，恐懼驅使我們內心害怕，害怕失去，因此卻步，不再有前進的動力，其實是因為內心執著作祟，我們執著在表面成果。譬如：我拼命賺錢，我害怕失業，因為我恐懼不再賺到錢，然而失業了真的一無所有嗎？不，我賺到了陪伴小孩的時間。對抗恐懼最好的方式就是懂得抽離（放下），人生於世，我們所「擁有」的一切其實都只是「享用」而非真正擁有，地球就是一個大客棧，時間一到了我們就會離開。

第二大章「成長」先從目的（法）開始談起，我們必須找到最合適我們的法，法是指什麼？作者很白話的就是結合你的專長興趣與熱情，回饋在生活人事物上，就可以活出真正的我。成長過程中我們會聽到兩種謊言，一種是「你會一事無成」，第二種是「你可以成為你想變成的那種人」，然而事實是「你無法成為那個不是你的人，但你可以成為真正的你」。

心智，其實我們每個人都擁有「猴心」，有如小孩一般純真，但也很難駕馭，孩子得不到想要的東西就會哭鬧，受到欺負就會擺臭臉，會害怕也會爆衝，因此我們必須嘗試與心智對話（鍛鍊心智），就像是培養親子關係，讓「僧心」（父母）取得領導權。當我們可以駕馭心智之後，就可以試著進一步駕馭心智馬車，控制我們的五感，重建我們的內在框架。

內在我執會讓我們戴上虛偽的面具，隱藏真我的本質，戴上面具的假我試圖吸引他人注意，自我膨脹，期待被誇讚，讓我們習慣批判他人，卻忘記一根手指比向他人時，同時有四根手指指向自己。因此我們要轉化我執，即是要先覺察我執存在，接著學習謙卑看待。做對一件事讓我成功，因此感到傲慢，這是我執；成功讓我懂得感謝他人幫助，這是謙卑。

最後一大章，談「付出」。但其實「付出」我並沒有看完，我認為這一步對我來說還太遙遠，光前面兩大章「放下」、「成長」給予我的功課，應該就夠往後人生不斷重覆練習了，雖然沒看完最後一章節，但仍有所收穫。

感恩這一小章，與許多書類似書籍描述的大致雷同，要對你的家人朋友感恩、對陌生人感恩、對世間萬物感恩，再闡述感恩的好處……，但真正讓我再次收穫的，是後面提到「寬恕後的感恩」。

我們人一生當中，總是為了許多事情不開心，人與人之間的互動也佔其中重要一環。你或許在言談當中不知覺就傷害到人，你或許也曾無意被人傷害過，甚至是被有意地傷害，這些傷害可能造就你內心難以抹滅的傷痛，午夜夢迴後還糾纏著你。放下是一個選擇，但是有時候放下並不是真正的撫平傷痛，我最近的體悟是，唯有面對才可以。

因此我選擇寬恕，並不是寬恕他人對我的傷害，而是寬恕還困在被傷害情緒裡的我。我向過去一些我認為是傷害我、造就我傷痛的人，主動聯繫，說聲道歉，並祝對方平安喜樂。這一步踏出後，似乎完全可以了解作者提到「寬恕後的感恩」的意涵，因為真的感覺到自已的內心，平靜許多。

更令人喜悅的是，每一位都接受了我的道歉，並彼此互相祝福，我想到了這一刻才是真正的「放下」。

#僧人心態

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感激的心是所有人類情緒中最健康的特質。當你表達感激你所擁有的次數越多，你將越有可能擁有更多的感激要表達。 – Zig Ziglar
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我是Lola Lin 小森蘿菈。
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祝福全天下母親大人、好棒棒媽咪、斜槓媽媽們持續在夢想中發光發熱！
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這一集，我們聊無私奉獻的「斜槓媽媽」故事，並藉此練習「表達感恩」的習慣來扭轉任何不開心與焦慮感。實驗證明懷有感恩的心可以增進你的大腦能力與生活品質。我們將說明感恩的好處和你該如何駕馭這「感恩超能力」在日常生活中。
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完整Show Note ｜小筆記，請看：http://bit.ly/LolaLin06
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蘿菈自詡為...
一個快樂｜幸福創造者。
一個說故事的人。
一個健康生命教育家。
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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。

"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

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