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大概2017-2018那時,
我因為自己沒有顧好身體,
內分泌失調在短短兩個月胖了13公斤,
我先說,我從小到大從來都沒有胖過,
一直都是屬於吃不胖的體質。
當然因為我身形骨架完全是法國籍媽媽的1:1複製品,
所以我再怎麼瘦都還是不會像手肘跟雞腿下面那個骨...
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大概2017-2018那時,
我因為自己沒有顧好身體,
內分泌失調在短短兩個月胖了13公斤,
我先說,我從小到大從來都沒有胖過,
一直都是屬於吃不胖的體質。
當然因為我身形骨架完全是法國籍媽媽的1:1複製品,
所以我再怎麼瘦都還是不會像手肘跟雞腿下面那個骨頭一樣小的台灣女生一樣,
這點我要說,對於骨架的大小,
我完全不在意也沒有覺得誰比較好或不好。
被廠商不斷嫌胖的那個時候,
當時我的心智不夠成熟、無法handle一些別人對我的負面看法,
主業是模特兒的我,
開時變得不快樂,一切自信都建立在大眾對我外表的誇獎與認可之下,
我的心態變得極為扭曲,
我開始厭食、催吐、爆食,
一直在這樣的地獄裡惡性循環,
我得了急性腸胃炎就算超不舒服還是覺得很開心,
因為我覺得會變瘦...
後來我開始吃減肥藥,
但是幾乎完全不吃東西,
只喝能量果凍、拿鐵維生,
每天餓到天旋地轉,
甚至工作的時候直接暈倒,
吃了正餐(就算是生菜沙拉)我都罪惡到想吐...
我從47-48公斤瘦到42公斤,
當時身體變得非常非常虛弱,
我常常跑醫院急診室,
甚至因為去工作的路上急性的胃痛,
躺在計程車的後座哀嚎,不得不取消工作,
直接請司機改開到就近的醫院急診,
司機還必須下車攙扶我...
不只一次。
視工作如命的我在急診室邊吊點滴邊瘋狂大哭,
因為我知道這都是我自己造成的...
沒想到之後的一切才是真正惡夢的開始,
我突然在兩個月體重急速上升...
而且接下來的兩年多我都一直忽胖忽瘦,
重點是我的忽瘦的瘦沒有很瘦,
只是比較瘦一點而已。
這兩年來,
雖然看起來胖,
但我的厭食症變得更嚴重,
我再怎麼不吃、再怎麼自律、再怎麼運動
頂多都只是看起來比較不腫一點而已...
當時男友很愛煮飯、做甜點,
以至於超多人誤會我是「幸福肥」,
常常被人調侃「吃很好喔」、「幸福肥」
「最近過很爽喔」
等等...
但我其實真的都只吃幾口,
這個我男友都可以作證,
因為他一直都說我是小鳥胃...
還有工作結束後,事後聽到別人跟我說,
一起工作的人,
在背後說我本人跟照片差很多、很肥、很大隻、
拍起來很醜...等等。
也曾經有某知名服飾店老闆,
第一次看到我就說,「你怎麼那麼胖啊?」
我說:「我已經很努力在減肥了」
他回答我:「你為什麼不就直接放棄當模特兒呢?妳瘦下來也沒用啊!你就是比例不好!」
雖然我已經放下了,
但還是想讓你們知道,
當你們講這些話的時候,
我正在餓肚子、正在頭暈、正在身體發炎、正在為消不下來的水腫受著苦...
更不要說我的心靈了,
我因為對自己沒自信,
憂鬱到一個不行。
所以真的不要再輕易批判別人的身材了,
我知道我工作是需要上鏡頭的,
本來就要顧好自己的身材、外表,
但不是所有時候這些事情都在控制範圍內,
批評別人不會讓他們變好,
也不會讓你自己變好,
真的拜託你們不要再輕易的說出批評別人的話了🙏🏻
我到現在都還有陰影。
我到現在瘦了10公斤了,
還是會害怕自己變胖而不敢吃太多,
這種心理壓力很可怕的。真的。
「不要再拿直接當理由,
直接跟沒禮貌是兩回事。」
總之後來,我花了快要一年的時間,
真的很努力的把身體養好了!
我靠的是調整作息、調整飲食習慣、
偶爾進行斷鹽排毒法(完整影片看食譜)
真正的去了解食物、了解自己吃下的東西,
也有開始運動(但不是上健身房,而是增加自己的活動量!)
例如我會提早起床走很長的路去坐車、
買了阻力帶沒事就拉一拉、深蹲,
工作前我會開合跳十分鐘,
或是去從事很多以前不會嘗試的活動,
我跟你們說
真 的 有 差 !!!!!
還有作息的部分,
身為一個現代人,
我當然還是會熬夜,
但我現在只要熬夜就會補眠,
而且一定會睡滿八小時,
真的有事情要起床,
就一定一定要補充綜合維他命
還有一個我講到爛掉
所有人也講到爛掉的
「多喝水」
不要跟我說什麼「蛤可是我不愛喝水耶」
好啊那你就肥死好了^_^
(對不起)
但是不然講這樣到底要我回答什麼呢?
最後我身體調好後,
我的腸胃、我的體力、我的代謝
真的真的都跟以前有明顯的差別
也有持續的瘦回來了!
後來我看到 @wwerko0503
有在賣一些保健食品,
因為我真的動真格下定決心要瘦回以前的身材!
讓那些講閒話的人下巴掉在地上!
所以二話不說直接私訊她了,
她我13歲認識到現在的朋友,
我很認真的問了她「真的有用嗎」
她也真的很直接告訴我
妳配合飲食與運動、乖乖吃就有用
我自己吃的是「幫助代謝」與「改善水腫」的,
然後配合超健康減肥飲食(我幾乎兩個月沒碰精緻澱粉)與運動,
我從今年初到現在瘦了10公斤。
而且不是那種脫水的瘦,
是我整個人體脂降低了的瘦!
這篇文我拖了很久,
是因為我不知道要如何才能不帶情緒的說出我的經歷,
還有我不喜歡教人家減肥,
因為我不是專業人士,
不是營養師也不是健身教練更不是醫生,
也不覺得身材一定要怎樣才美,
這不是我想要傳達的。
我認為健康有自信的人都是美麗的!
只是如果妳們不喜歡自己的現在樣子,
我很樂意分享我自己的經歷給你們!
但我後來想了很多,
為什麼我不能帶情緒呢?
這是我真實的感受與經歷!
謝謝你們願意看完🙏🏻
急性腸胃炎跟腸胃炎差別 在 劉宗翰中醫小天地 Facebook 的最讚貼文
#流感會撕裂我們身上每一個細胞
#Simulated_natural_course_of_FLU
最後一帖藥的最後一碗藥汁,等著放涼入口。
我這次流感的病程,前後總共8天。
醫師也是肉做的,也會生病,
不過醫師對於自己生病,體會比較多一些,大家就耐心慢慢看😉。
☘️第一階段:急性高熱期(48~60小時)。
最先是咽痛,其實是"頏顙"發炎,破潰,吞不吞口水都是劇痛。伴隨發燒,全身上下每一個細胞都被撕裂那樣的酸痛。這樣的痛也會特別攻擊我最弱的地方,例如:眼眶,耳朵,腸胃。這個揭幕式,算是流感和一般感冒最大的差別。
當天是周日,手邊沒有中藥,剛好有一瓶歐洲進口的“羅馬洋甘菊純露”於是就這樣直接(不稀釋)往嘴裡滴,含著,嚥著,想藉由洋甘菊的消炎作用稍微緩解頏顙處的發炎。
喉嚨是舒服一點了,但沒有退燒,也不應該這麼早退燒,因為這樣高熱是身體正在對抗病毒的證據。發燒的過程只能用“支持療法”,喝寶礦力,喝粥。
#為何這個階段會吐?
某些體質的人,因為身體想鼓動更多的軍隊去支援前線,於是引動了「肝氣」來應急,肝氣往上衝的同時,胃氣不小心也被帶動上來,於是會噁心,如果這次發病前剛好又大吃大喝,通常就會把積存在胃袋裡的東西全部嘩啦啦吐出來。
這時往往誤以為是「腸胃炎」,但實際上腸胃炎或諾羅病毒初期,並不會有咽痛等呼吸系統症狀。
也因此,發燒階段,我很少用石膏去退燒,(因為更礙胃),反而如綿茵陳、黃芩這類清肝熱的藥材一定會用上。熟悉經絡走向的讀者就知道,咽喉後上方的“頏顙”,正是肝經所過之處,流感來得急,凶,猛----重點不在病毒本身,而在於“病毒引發人體免疫反應導致的劇烈發炎“-----殺滅病毒本身,不是上上策,只能說是中策,我們的上上策是,一邊護著身體讓身體能夠靠自己對抗病毒,一邊調節免疫不致於“漫天烽煙”燒死自己。
☘️第二階段:退燒,心肺受邪.
經過長達60小時,“自然”退燒之後,精神當然好多了,痛也減輕許多,但隨之而來的是,咳嗽!咳嗽!咳嗽!
為何我定義是“心肺”受邪?因為實際症狀除了白天咳嗽有痰,這個階段最慘的是「夜咳,躺不下去的夜咳,必須坐著睡的夜咳」😭。
這種“一躺就狂咳”的情形,就是因為心臟的正常輸出機能被抑制了,以致於身體下半部的水分,在平躺時,透過靜脈回流上右心房,對右心和通往肺部的肺動脈造成平常沒有的壓力,於是更容易刺激支氣管,產生咳嗽症狀。
這段故事在中醫只用四個字「水飲凌心」交代,而實際上此階段我用水煎藥材,不論用了多少化痰降氣清痰熱的藥材,一定要用上附子、茯苓去強心利水,同時在咽喉部,有個細辛這味藥,在當季流感扮演“非常關鍵的少數”(今天不談政治😆😆)。
大堆頭的清熱藥材,的確有效,也會促使人體從“陽明系統”(腸道)去排出熱毒,會排軟便稀便,排完都舒服許多,但是如果“只是這樣”,那麼跟西醫開抗生素有何差別呢?中醫的重點是「用藥如用兵」。沒錯,清熱解毒部隊是主攻中央敵人陣地,但“辛溫通絡”藥材少少的使用,就像是在敵軍的側翼,放他們一點生路,讓潰散的敵軍,能夠順利逃出,避免“頑強抵抗”,造成戰場(身體內)更多焦土傷亡。細辛對於咽喉就有這種奇效。
☘️第三階段:陰傷,聲啞,恢復期。
經過第二階段,很難好好睡覺,很難好好休息的身體,必然會出現“陰質損傷”的狀況,當季最常見的就是在喉聲帶區域---失,聲,了………
很慘,沒有最慘只有更慘,咳嗽好不容易減輕一點,卻講不出話來了。
這個恢復階段,可短可長,關鍵在於有沒有讓身體好好休息,有沒有讓喉嚨好好休息(不要唸孩子)(媽媽們表示:怎麼可能做得到!😭😭😭)
如果有休息,身體的陰質恢復比較快,這個燒聲的階段頂多2天就過了,然後注意清淡飲食,適度地去運動一下(我是戴著口罩慢跑3-5k,大約是平常訓練量的五分之一),流感的尾巴很快就會跟您bye囉!
#到底為何會發病
當季流感如此可怕,我當然希望不要得到,雖然各位今天看到的是一位已經完成十多場全馬的體力和心臟的人,如何不吃西藥對抗流感,但如果是孩子或老人家,流感對於心臟的傷害非常可怕!我們都希望不要得到!
所以 #預防勝於治療。
到底上週我是為何發作?答案很明顯,連續失眠2晚,然後看診又繼續忙,忙完就中鏢了。
所以,維持(不論是孩子或長輩或您)作息飲食體力的盡量正常,才是預防流感的不二法門。
#農曆新年假期快到了
#流感又要肆虐了😭😭
急性腸胃炎跟腸胃炎差別 在 黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師 Facebook 的最佳貼文
兒童常見發燒原因( 2019年冬季版)
最近門診裡面很多發燒的病患,奶爸Dr.把最近一個月以來,最常見的三個高燒原因的差別整理起來,請看圖表。
#腺病毒引起的扁桃腺發炎
最近佔了門診的大約有一半以上,特徵就是:鼻塞、發高燒、些許腸胃症狀,部分有明顯的眼睛分泌物增加(急性結膜炎)。高燒起來,也燒的非常厲害,也會肌肉酸痛,所以跟流感的差別很細微。平均燒三到七天,少數可以燒到兩個禮拜那麼久。
#腸胃炎:
佔了不少比例,特徵就是潛伏期很短,從接觸病毒開始半天到48小時就會有症狀,也會燒的肌肉酸痛,嘔吐、腹瀉,很少會伴隨呼吸道症狀。一般會燒兩天左右。
#流感:
他的特徵是不斷反覆高燒,精神請加,明顯的肌肉酸痛疲倦感。少數會流鼻涕,也會有咳嗽,少數有噁心嘔吐感。
所幸今年患者不算太多,可能是跟暖和的冬天有關係。但是如果開始寒流出現的話,又加上今年施打疫苗狀況不順利,相信今年寒冬的流感疫情,應該會比往年更多
#哮吼症:
特徵是聲音沙啞明顯,咳嗽的時候有像狗吠的聲音。
#腸病毒:
今年冬天仍然會有碰到腸病毒的奇怪現象,也是跟溫暖的冬天有關,而且型態跟典型的腸病毒不太一樣。最近碰到好幾位手不腳步和屁股有出現典型腸病毒疹子,合併咳嗽流鼻涕,卻沒有發燒,也沒有喉嚨破的例子。非常詭異,不好辨識。
#左手量溫度_右手按追蹤我的Instagram📸:https://instagram.com/drblackeye
急性腸胃炎跟腸胃炎差別 在 在地人的小兒科醫師_王崑伊 Facebook 的最佳解答
最近腸胃型感冒流行,跟大家分享一下急性胃腸炎時的飲食觀念,過去與現在的差別 :
● #過去 : 以前建議兒童腸胃炎時採取「BRAT原則」,B是指banana(香蕉),R是rice(米飯 , 稀飯,A是apple(蘋果),T是toast(吐司)。但因為這些食物多屬於高單醣類的食物,雖然可以減少胃腸刺激,而且營養不足減緩胃腸黏膜的修復,目前不再這建議。
●#現在 :
如果小孩一點胃口也沒有,可以只喝兒童電解水,避免發生脫水。 如果小孩有胃口吃,#只要避免牛奶類、#高糖分高油脂的飲食即可。 秉持 " #少量多次 " 的原則,只要吃了沒有明顯的嘔吐或腹痛就沒有關係。 少量的油脂不會太刺激腸胃,只要不要用油炸、煎炒的方式都無妨,例如吃水煮的雞肉,不要吃炸雞。
醫學上的觀念與禁忌,隨著時代進步常常有很大的變化,我個人比較建議不防採用新觀念,而且小孩確實沒有出現明顯腸胃症狀的增加,就不必像過去那樣只吃稀飯吐司囉 ! 當然,#如果因為吃了非傳統的食物反而腸胃症狀增加,#我覺得也不要太堅持百無禁忌的飲食喔 !
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70127&fullpage=true