俗話說，早睡早起身體好。 01 早點知道熬夜傷身 隨著生活條件好了起來，熬夜的人群也越來越多。但無論是什麼原因熬夜，熬夜本身，都是不利於身體健康的事。時間久了，傷害更大。 睡眠醫學協會調查顯示： 超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。 這份調查雖是針對年輕人，但人到中年，因為生活壓力的增加，熬夜的頻率也不少，這份調查顯示，也同樣值得我們警惕。 正如作家馮唐說過的：身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白蹧蹋的。 2018年，《國際時間生物學》雜誌發佈了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。 這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。 熬夜是種假勤奮，看似每天的時間多了，其實是在透支第二天的時間，而第二天又會來透支第三天的時間。 熬夜沒有好處，如果一定要說有的話，那就是省下一頓早餐的錢，但卻付出了健康的代價。 02 早起工作的人，比熬夜工作的人更強大 國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，得出一個結論： 99%的成功人士，都有早起的習慣。 比爾·蓋茨，每天凌晨三點就起床忙碌，早起已經成為家常便飯。 李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習慣。無論多晚睡，第二天早晨6點都會準時起床。 作家村上春樹也是如此，數十年如一日地堅持4點起床寫作，從來不用鬧鐘。 南懷瑾說過，能控制早晨的人，方可控制人生。 一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？ 古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天？ 早起的人，比熬夜的人更強大，也更可怕，因為他們往往更自律，更積極。 03 早起的8個好處 亞里士多德說過：“在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。” 不熬夜，勤起早，對身體的好處有很多，這裡我整理了8個。 01、時間更多 早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好幾個小時。 不積跬步無以至千里，滴水終究會穿透石頭，每天的幾個小時，就是你超越同齡人的捷徑。 02、狀態更佳 堅持早睡早起的人，精神狀態更佳，記憶力更好，腦袋也更清醒。 無論做事、成長還是其他，效率都要比熬夜的人快得多。 03、身體更好 自古以來，人們日出而作，日落而息，跟隨著大自然的規律來生活。 體內的生物鐘，早已經習慣了如此。如果熬夜的話，生活不規律，作息紊亂，身體就容易出現疾病。 而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。 堅持早睡早起，也就降低了這些風險。 04、情緒更穩定 長期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無常。 而堅持早起的人，作息有規律，心態積極，情緒也更平和穩定。 05、增強免疫力 熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來壓力，這樣的生活節奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。 所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養生。 06、比同齡人年輕 堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長此以往，顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。 有句話是這麼說的，不求長生不老，但求同齡人比我老。 07、更靠譜 早起，比熬夜更可怕。 熬夜可能靠忍耐，但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。 一個珍惜自己身體，每天堅持早起的人，會讓人覺得更靠譜。 靠譜，就是最好的口碑。 08、吃早餐 民以食為天，感受清晨的第一縷陽光，享受一份美味可口的早餐。 人生如果是100歲，就共有876000小時。與其在睡夢中揮霍掉，不如早點起來享受多一些時光。 睜眼過生活，才是對時間的尊重。 願你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽光。 #學習 #共勉之 #人生 #行動 #奮鬥 #自律 #時間 #勵志 #elitesinsider #智慧舆人生

#來聽聽急診醫師怎麼說 #急診543 紀錄一下這天夜班 通報衛生局完全無法收治COVID 病患， 無隔離無ICU(加護病房)的同時， 接到兩通友院轉診確診的電話，只能拒絕 八點多前一班總共收治7名確診陸續住院， 樓上病房也是炸翻 十一點多來了一個確診OHCA(到院前無呼吸心跳)， 家屬還沒聯繫上就宣告死亡 全台北都一樣吧，我想 當護理師還在因為幾天前STEMI(心肌梗塞) 在正常醫療情況下有機會活 卻因COVID排擠醫療能量走了難過的時候 大夜來了另一個.... 檢疫所陽性喘的婆婆，第一件事不是插管， 是幫她找手機視訊她老公兒子 :插上管有很高的機會拔不掉， 趁妳還清醒先跟先生兒子說說話 無助害怕的病患重複詢問 :很..嚴重..嗎？ 太喘了甚至無法講ㄧ句話， 再三跟她說這可能是你跟你先生兒子講的最後一句話， 還是沒辦法 後來在電話另一頭的兒子跟媽媽說 ：你要好好的，加油，加油 媽媽說了聲（好）就開始插管 而這根管是我急診生涯最凶險的管， 不管是COVID陽性還是她血氧濃度只有40% 不能bagging僅能靠preoxygenation， 打完sedation跟succinylcholine 血氧一路從76掉到40， 沒有人可以幫你，幫你需要時間著裝， 辦法bagging, bagging會把病毒打到整間隔離室都是 沒有辦法時反而不怕， 小心的插上裝上Filter一路把血氧拉到100% 腎上腺素跟兔寶寶裝真的快把我悶死在裡面， 隔離室又熱到一個不行 最後病患轉診。 再穿一次兔寶寶跟確診同車一路到北醫， 沒有空調的夏天.. 文章授權來自急診主治醫師薛程蔚 - #很多確診個案插管後就拔不掉了 #更多確診個案在死亡前沒辦法與家屬見上最後一面 如果今天躺在病床上是你的家人呢? 是你媽媽 是你阿嬤 是你爸爸 是你阿公 是你另一半 連自己摯親最一面都無法見到 你會不會遺憾終身? 看了每天爬升的死亡率 死亡年齡層不斷創新低 你們真的有意識到病毒的嚴重性嗎? 抱怨不能出門 抱怨不能打籃球 抱怨不能上餐館 抱怨在家無聊 跑去打麻將 揪團玩遊戲 八大行業私下照樣進行 畢業典禮照常舉行 不斷的群聚再群聚 我真的 看 不 下 去 台灣大部分的人多麼努力在防疫 醫 護 警 消 軍人 在這種熱到爆的天氣穿密不透風防護衣為社會付出 多少人為了工作 好久好久沒回家 甚至不能回家的 請將心比心 #呼籲身邊的親友勿群聚一定要確實防疫 #老鼠屎不守規矩我們只好保護好自己 老話一句 #外出一定要把身邊所有人當確診者 大家撐住 台灣加油 🙏 - #衛生福利部 #台北市政府 #急診醫師 #新北市政府 #護理師 #急診日常 #醫院 #醫院日常 #急診日常 #急診護理師 #出門戴口罩 #在家防疫 #急診室 #新冠肺炎 #防疫 #nurselovefoods #ER #ed #nurse #doctor #emergency #emergencyroom #emergencymedicine

有鑑於咱們二輪鄉民醫學知識普遍薄弱，比愛莉莎莎還慘，所以我決定來科普一下腦動脈瘤的知識。 腦動脈瘤不是腫瘤，是血管畸形，英文叫Aneurysm，跟我們平常認知的Tumor不一樣，爆發之前幾乎沒有任何症狀，除非你大到壓迫到神經組織（腦），才會有症狀。 啊腦部的Tumor就有分很多種，比如腦膜瘤、膠質瘤、神經瘤等等，那些都會有症狀，不過不會突然爆炸，因為他是實體的，會慢慢侵蝕你的記憶與人生。 雖然說小於4mm的動脈瘤可以先觀察就好，死亡率低於3%，不過也是有很多破裂的案例，而通常都是送到神外才發現，腦動脈瘤不是癌症，但是發作時比癌症凶險很多，1/3死亡 1/3重殘 1/3勉強正常生活。 啊會爆的通常都是運氣不好的，完全無症狀，沒有提早檢查到，血壓沒注意好，天氣一冷血管一縮就爆了。 啊我是運氣好的，雖然很小但是提前引發左側偏攤的症狀，才讓我做了MRA（核磁共振血管造影），才發現到ICA Aneurysm，目前是透過控制血壓跟運動來跟他和平共存，阿如果你沒症狀想要自費檢查，檢查費用高達19,000，因為這是高階影像檢查，你以為是拍個X光就看得到喔？ 喔對了，心肌梗塞、主動脈剝離也都很難提早發現喔XD，通常都是要死了才發現。 好啦！ 我只是好奇大眾怎麼對Aneurysm破裂比對酒駕還嚴格啊？？ 超詭異的XD 我覺得啦！ 人不因駕駛不同交通工具而有貴賤之別，你既然討厭社會媒體所帶來的既定價值，那你就更不能跟你討厭的人一樣。