#instaSize 七年來，辛苦了！很累了對吧？過年過節沒辦法跟家人一起，總用不在意帶過，午夜時分不能跟朋友相聚打鬧，總用「沒事啦」說服自己。 現在，記得好好珍惜身邊擁有的一切。 回想剛踏進臨床的自己，壓抑、崩潰、面具、黑暗，大概可以幫自己下個「微笑型憂鬱症」的診斷，人前總是開朗，回到宿舍習慣待在漆黑的角落，崩潰、瓦解，待清晨再將自己重拾、拼湊。 待在充滿「離死別」的環境，對情緒極度敏感的我，怎麼可能不受影響？最好的方法就是欺騙自己、假裝不在意，到頭來那些負面情緒還是回來找我，甚至加倍奉還。 接著談戀愛、換醫院、搬家、分手，習慣像個蝸牛到處體驗，其實是不願回家，回家後要面對的，保持逃避態度。 家，是什麼呢？紛擾、勒索、壓抑，下意識想往外逃，以為不回家就能變得更好，只是以為。 所到之處都在逼迫你，不能做自己，必須得符合大眾標準，否則就是異類、不合群、老鼠屎。 那個我，被壓到深淵啦。 續- . . . . #vsco #vscocam #vscophoto #vscophotography #vscoedit #insta #instagram #instaphoto #instaphotography #instaedit #film #filmphotography #filmisnotdead #35mm #35mmphotography #35mmfilm #35mmfilmphotography #CanonFTb #fujifilm #fuji #streetphotography #fuji #fujifilm #菲林 #銀鹽

#你也是這樣的人嗎 1.只要踏出房門，就自動戴上面具。因為你知道你不堅強，沒有人會聽你悲傷。 2.在同事面前嬉笑怒罵，跟大家好像玩得很起勁，但你心裡有一塊，是非常清楚的孤獨。 3.好像跟大家都很要好，有你在的地方就不會冷場，但他們卻不知道，你私底下的水有多深。 4.很少人能夠走進你內心，因為你總是在大家面前假裝理性，或許因為演得夠久，也還真的很多人相信。 5.在別人的眼裡你是人生勝利組，工作或課業人人羨慕，但好多個夜裡，你的完美主義幾乎都要逼死你自己。 6.前一天晚上還覺得非常想死，隔天擦擦眼淚，化完妝，又假裝什麼都沒事。 如果你也是這樣的人，那麼很諷刺的，在你終於願意軟弱，願意承認、甚至願意卸下盔甲在醫生或者是一些專業人士面前告訴他們你好難過的時候，不一定能夠得到同理的回饋。 「你看起來很好啊？我看不像憂鬱症⋯⋯」 「還好吧，這是大家都會有的壓力呀？」 「我開個安眠藥你吃一吃，睡得好心情好。」 你或許也遇過一些很關心你的治療師，你也都知道他們的很好，但不知道為什麼，你就是沒有辦法打開心裡面的那一個小房間，讓他們走進去。 或許因為過去很多事情的關係、或許曾經你最信任的人，最後也變成傷害你最深的人，又或許，你曾經被好好的放在手心當中，然後又重重地被摔到地上，這樣的過往讓你很難再相信，有那麼一個人，可以好好的接住你。所以你寧可用堅強的面具來偽裝自己，偽裝到都已經忘記要怎麼把面具拿下來，更嚴重的時候，你心裡很想哭、很想流眼淚，可是卻完全哭不出來。 過往許多電視媒體上對於憂鬱症患者播送的影像，讓我們對於憂鬱症有一種刻板的想像，殊不知，就像每一個人都是獨特的，每一個憂鬱症患者也都是獨特的，並不是大哭大鬧、蜷縮在角落的才是憂鬱症患者，那些每天在你面前搞笑、做事很勤奮效率很好、外表看起來光鮮亮麗的人，一轉身，可能就是一個碎落一地的靈魂。 希望這一次的節目，有機會可以讓這些戴著面具卻相當痛苦的你，有一小塊地方可以棲息；讓那些對於憂鬱症有某種特定印象的夥伴，能夠有更多元的觀點；更重要的是，讓大家知道用藥、心理治療並不是協助憂鬱症患者的唯一途徑，更多的時候，身邊的朋友和社會支持，也有很重要的效果。這並不是跟大家說，你們不要去掛號拿藥、不要去做諮商治療，反而是想告訴所有和Lulu有類似經驗的夥伴，倘若你在治療關係當中覺得無力，甚至是覺得好像越談越挫折，那麼請不要自責，因為這不一定是你的錯。 或許換個人談談、換間診所/醫院拿藥，你可能會有不一樣的體驗。也或許，在你心裡面的某一塊，還沒有準備好要做出太大的改變，所以你仍然用你過去習慣的方式，穿著某種防衛，步步為營地等待著改變的那一天。 即使是這樣也沒關係。給自己多一點時間跟允許，日子還是得過下去，或許天亮的那一刻還沒有辦法那麼快到來，但在那一刻之前，抓緊掌心，記得呼吸就好了。 #限動上滑免費聽 @yuzi_lu #憂鬱症 #性侵 #心理治療 #心理諮商有用嗎 *專有名詞來自「微笑憂鬱」這本好書：https://www.books.com.tw/products/0010853990

我變得不能想太遠的事情 ◎宋尚緯 我變得不能想太遠的事情 不能想那些讓雨落下的 層層疊疊緊密貼合著彼此的 令我憂慮的各種事項 想在身上貼滿紙條 上面寫滿備忘的記事，例如 無論多忙都要保持微笑 傷心也要記得微笑 憤怒也要記得微笑 我變得不能想太遠的事情 像是提及未來 就會令我傷心，令他人絕望 即使每天都過得離記憶很近 離傷心很遠 將自己填滿像是傀儡 自己前進、自己後退 自己記得自己要做些什麼 自己不記得自己要做什麼 自己以為自己一切都好 自己以為自己離壞很遠 離好很近，很近 近得我看不清它 究竟好在哪裡 我變得離快樂很遠 離傷心也很遠，不像過去 離它們都那麼近 近得令彼此沈默 說出的話都只剩音節 像是默劇，比劃著手腳 傳達了情緒找不到意義 我離一切都比我想像得近 沒有遠的地方 沒有離我太遠的哀傷 我變得無法到太遠的地方 離得越遠，引力就越重 所有傷心指向我 以為自己快樂，但其實是離它遠了 以為自己傷心，但其實是看見它了 我變得無法歌唱 變得離詩很遠 變得離生活很遠 有些事情太近 就變得無法承受 我以為自己太遠 感覺卻太近 我變得無法想太遠的事 也無法過太近的生活 -- ◎作者簡介 宋尚緯，一九八九年生，東華大學華文文學所創作組碩士，創世紀詩社同仁，著有詩集《輪迴手札》、《共生》、《鎮痛》、《比海還深的地方》與《好人》，雜文集《小結》，散文集《孤島通信》。 -- ◎小編泠秭賞析 〈我變得不能想太遠的事情〉收錄在宋尚緯的詩集《鎮痛》。 第一人稱書寫，利用遠近的物理及心理距離感來描述狀態，這些遠近讓人有種呼吸不過來的窒息感。整首詩讀起來悲傷，雖然聚焦在當下，努力讓自己好起來，卻和生病的狀態互相在身體裡拉扯，無論遠近對「我」來說都是痛苦。詩名為〈我變得不能想太遠的事情〉表示「我」以前可能經常規劃未來，卻因為某些因素而讓自己深深陷入情緒感受的狀態之中，透過不想太遠的事情讓自己抽離。 第一段書寫「令我憂慮的各種事項／想在身上貼滿紙條／上面寫滿備忘的記事，例如／無論多忙都要保持微笑」在憂鬱症的治療當中，因為症狀的關係會讓「我」變得容易忘記事情，連像簡單的生理反應──微笑，也變得如此困難，需要許多備忘紙條提醒著自己不能忘記某些事。 第二段寫道「自己以為自己一切都好／自己以為自己離壞很遠／離好很近，很近／近得我看不清它／究竟好在哪裡」作者利用遠近區分好與壞，但好卻讓人近的讓人模糊不清，究竟真的有好的狀態嗎？這樣的質疑讓人陷入惆悵的感受。 第三段的開頭「我變得離快樂很遠／離傷心也很遠，不像過去／離它們都那麼近／近得令彼此沈默」書寫「我」的意識正在出現變化，經歷一個他以前沒經歷過的歷程，將感受全部關掉，讓一切情緒都停下來。 最後一段「有些事情太近／就變得無法承受／我以為自己太遠／感覺卻太近／我變得無法想太遠的事／也無法過太近的生活」書寫出全詩的核心，太近相對於太遠，如同過去相對於未來，無法思考未來，也無法感受過去，描寫出活著的困境。 全詩寫出陷入憂鬱狀態的人會遇到的困境，那些感受都如此真實，卻很難單用一個詞彙描寫，而作者利用遠近的距離感，像是在描寫那些感受的強弱度，遠的事物像暫時將感受抽離，近的事物卻也是如此模糊，而其實不管是哪種狀態都無法讓人安定下來。 -- 美術設計：吳浩瑋 -- #宋尚緯 #暑假無主題詩選 #每天為你讀一首詩 https://cendalirit.blogspot.com/2021/07/20210725.html