【什麼是物理治療🧐】 大眾對物理治療（Physiotherapy，又稱PT）多是不太熟悉，感謝 @baddr.planet 的邀請，讓我有機會為大家介紹 #物理治療 ✨ —————————————————————— ▪️物理治療可以幫助你什麼？ · 改善疼痛問題 · 解決各式動作障礙 例：運動時關節緊繃、做家事會痛等 · 提升身體功能 例：讓中風患者學會翻身、站起、走路 我們透過 #分析動作障礙 的原因，改善以上三種問題，讓你可以舒適的工作、自在的去旅遊、無痛的運動、有更好的運動表現 · ▪️物理治療四大專科 · 骨科 · 神經 · 小兒 · 心肺 最近很熱門的🏋🏻‍♀️東奧選手幕後團隊中的治療師，就是偏向「骨科」物理治療的範疇哦！身為骨科物理治療師的Nini，在本篇會以骨科為主介紹 . ▪️骨科物理治療的方法 3M 物理治療的特色在於使用 #非侵入性方法 治療，所以我們不打針也不開藥❌💉💊 我們這麼做： · 詳細問診、評估 先分析造成個案身體困擾的原因 · 儀器治療（Modality) 使用熱敷、超音波、電療等 適合用在急性期或徒手/運動治療之前給予輔助 讓後續治療更順暢 · 徒手治療 （Manual） 針對特定肌群、疤痕組織、緊繃筋膜做放鬆，或是 針對黏連關節鬆動，讓運動治療更順利 · 運動治療 （Movement） 強化特定肌群、訓練特定肌肉的控制、 幫你找到 無痛的運動方式，回家持續運動讓診間的治療效果 更延續 · 其他還包括衛教、日常生活如何調整、工作環境擺 設、教導患者面對疼痛的態度、製作鞋墊和輔具等 · ▪️哪些人需要骨科物理治療？ · 姿勢調整 · 各式文明病和痛症 · 運動傷害 · 車禍受傷、骨科手術後、挫傷、想增強運動表現⋯ · ▪️哪裡可以找到我們？ · 物理治療所 高品質一對一治療 · 大醫院、診所 · 運動場（隨隊治療師）、居家復能、社區、學校、 長照單位 · ▪對物理治療️常見的疑問 ❓徒手治療和一般按摩到底差在哪裡？ 我們根據評估結果，只針對特定肌群處理，不是 做保養或全身性的放鬆 ❓何時找你們何時找醫師？ 依傷害類型而定，若是外傷導致的疼痛（運動時 大力衝撞、跌倒、車禍），會建議找骨科醫師確 認是否有重大損傷（骨折、韌帶斷裂）及手術之 必要 若有嚴重的神經學症狀（麻、感覺異常、無力） 則會建議去神經內科檢查 若非以上狀況，皆可以尋求物理治療師得到較仔 細的徒手治療和運動處方，若治療師判斷有以上 問題或其他內科疾患，也會及時轉介給醫師 —————————————————————— ★分享出去，讓更多人認識物理治療★ 👩🏻‍⚕️曾經接受過物理治療的人，歡迎在底下留下你對物理治療的看法👇🏻👇🏻

游泳為什麼會游到肩膀痛？！ ⁡ 基本上所有游泳選手(95%)都曾經肩膀痛，也是游泳的最常受傷的部位，當中尤其是年青選手更容易出現肩痛，幾乎可以說沒有痛過就不要說你當過選手 ⁡ 造成肩膀受傷的原因有哪些呢? 活動度、穩定度、肩胛動作控制和肌力平衡都是可能原因，當中以肌力相關的主題是被研究最多的 - ⁡ 說到肌力，大家最容易想到的應該是赫赫有名的「旋轉肌」 沒有錯，研究有發現「外轉肌的離心控制」很重要 如果力量不足的話，受傷機率是正常4.5倍 (J Drigny et al.,2020) ⁡ 但也不要漏到其它的肌肉群~ 除了旋轉肌，肩膀伸直肌力量也跟受傷有關，特別是男生選手的彎曲伸直失衡更常見 研究是建議力量至少要達到體重的13.5% (SJ McLaine et al.,2019) - ⁡ 另一個研究有探討到的是活動度 研究裡檢查了選手的內外轉角度，發現外轉角度明顯和疼痛相關 先問問大家，你們覺得角度太小還是太大的會更容易痛？ ⁡ 答案是：其實是都會喔！ 研究裡根據選手們的外轉角度分成三組： 太小(100°) 介於兩者之間 結果發現角度太小受傷機率是兩者間的12.5倍，太大則是8倍 (H Walker et al.,2012) （圖片的就是測試動作，有興趣的人可以自己試看看喔） - ⁡ 需要注意的有： 外轉肌的離心控制和伸直肌的力量 肩膀外轉的活動度太大和太小都不行（太大要練控制，太小要練活動度） ⁡ 這些不是練了就不會受傷，但至少沒那麼容易！ - ⁡ ‼️ 你有興趣的運動我沒寫到嗎？ 「下次主題你來決定」‼️ ⁡ 在貼文下方留言處留下「你有興趣多了解的運動種類」，例如：足球、籃球 ⁡ 明天會統計最多人提到的兩種，再放到限時給大家投票喔～ ⁡ - 以後會繼續分享專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！ ⁡ 有興趣了解更多物理治療相關的專業知識和資訊的話歡迎追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡迎留言告訴我喔！ ⁡ ⁡ ​ #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #肌肉 #復健 ​ #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #肩膀痛 #肩膀受傷 #五十肩 #肩周炎 #肩胛骨 #肩夾擠 #旋轉肌 #游泳 #泳隊 #旋轉肌 #肩膀痛 #拉傷 #扭傷 #訓練 #平衡 #運動傷害 #運動

嗨我的朋友，你的嘴巴健康嗎？ 每天做成千上萬次的嘴巴張開、合起來的動作 讓我們得以完成日常生活像是吃飯、喝水、 講話、打哈欠等等👄 讓嘴巴能夠順利張開、合起來的就是『顳顎關節』 也因為他的活動跟生活息息相關，這也是 它很重要的原因🍕🍣🍜 _ 顳顎關節在耳朵前面，大約一個指頭寬，連接下顎 骨和頭顱骨，中間會有一個半月形的關節盤， 來減緩衝擊，保持關節滑動順暢。同時在 關節的周圍有韌帶提供被動的穩定⛰️ 顳顎關節藉由活動下顎骨來讓嘴巴完成打開/合 起來，左右、前後移動等動作。當你打開嘴巴 的時候，會讓下顎骨滑進、出關節窩，正常 活動度大約是4到5公分，相當於是 手指的3指到3指半寬度👌🏻 _ 當你嘗試影片的測試，除了可以觀察嘴巴打開的 程度以外，還可以照著鏡子看下巴有沒有偏向 哪一邊特別多，又或是活動起來很不順暢👀 有些許的不對稱也不用太擔心，這個簡單的測試 只是幫助你認識自己的關節活動的情況，讓你在 還沒發生疼痛前，就知道身體可能有哪些問題， 就像健康檢查一樣🍎 如果你除了嘴巴打不開以外還有合併疼痛問題 的話，建議你先就近尋求專業人員的協助👨‍⚕️ _ 你有通過這個測試嗎？ 可以在貼文下方留言👇🏻 如果沒有通過的話，也不用擔心 我會在後續的貼文，分享改善 的方法來幫助你💡 最後祝福你有個美好的一天🎁 _ 這次穿的是 @unlimit_original 的衣服，穿起來很舒服👔 衣服可以在底下連結找到🔗 www.unlimit.style/ 結帳時輸入『Unwei』 幫你省下一餐的錢💰 _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #嘴巴 #下巴 #臉部保養 #臉 #瘦臉 #嘴邊肉 #閉嘴 #關節 #咀嚼 #打哈欠 #講師 #講談 #預防勝於治療 #預防 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #按摩 #運動按摩 #孕婦按摩 #伸展 #伸展運動 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #健康 #健康飲食 #健康減肥 #健康人生