中秋節過後該收心減肥了吧～～😂🤣
這間運動衣我觀望很久了，真的很好穿又美！
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我很貼心把運動服團購安排在這時候，因為我自己也很需要😅
來自韓國的＠Mellow Active ，在各大百貨門市有櫃位，想當然品質是好的沒話說😗 但最讓我心動的是，上次去水漾森林，同團山友穿了件超美的運動褲，而且還不顯胖！結果就是Mellow家的～沒想到後來幸運接到品牌邀請，我自己試穿一陣子也覺得很愛～特別跟品牌談了限時一週的團購！（不限品項都77折，應該比週年慶還要殺🥰）

以下是我的心得報告
我身高168、體重57.5（最近變胖了QQ）上半身拿S號、下半身拿SM號
全部的布料都使用高透氣布料，透氣排汗效果都滿好～洗滌後也不易變形，滿耐穿的

1⃣高穩定運動短背心：這件背心是我這次的第一名～應該很多水水較內向，不敢直接單穿運動內衣，可是又想要小露一點肌膚拍美照，那麼這款絕對必帶！寬版背心設計，乍看之下不會太裸露，短版設計還可以露出最纖細的腰，拉長身形比例～
背面是Y型美背設計，適合中高強度運動（登山運動都很ok👌）
我不知道你們有沒有運動衣鬆鬆的經驗，我以前都覺得寬鬆一點可以隱藏身材缺陷，但後來才發現，運動衣服就是要穿貼身一點才好看～略鬆看起來超沒精神😂這款下擺滿貼身，很包覆身體，特殊布料也不用怕穿久會鬆掉喔
裡頭的立體胸墊還可以拆掉，搭配自己喜歡的胸墊，機動性很強～
顏色的部分，褐色跟深藍色都滿顯白！

2⃣-3kg 修身褲：超神奇～這件穿上去，真的看起來比較瘦！！！（名稱真的沒亂取😂🤣）
這次我挑戰易顯胖的粉色，沒想到穿上去沒有想像中胖耶，不過如果真的要搭到完全激瘦，還是建議選深色，黑、深灰、深藍都挺不錯
運動褲一定要挑選高腰設計！才可以把小腹藏的服服貼貼😌而且除了顯瘦外還顯腿長！
剪裁也不顯尷尬的駱駝蹄～透氣排汗效果也很讚呦

3⃣美背運動內衣：這款運動內衣我大愛！我穿過這麼多運動內衣後～覺得這種方領的最為顯瘦，設計又時髦！而且運動起來也比較穩定～包覆性很好
顏色的話搭配白色！！穿起來超亮又百搭，下半身搭配什麼顏色都好看～如果你還沒有白色運內，這款絕對要入手！（跟我打勾勾，白色一定要買好嗎🤙）

4⃣雙十字短背心：bra top真的是夏天必備～而且我推薦的都是穩定性很好，直接當運動內衣穿也可以的😌！一樣也是可抽取式立體胸墊，所以今天要出去玩，可以換成自己爆乳的胸墊😈彈性布料，柔軟度十分好～不會阻礙伸展～不僅是要運動，或是在家輕鬆穿都很適合

5⃣網紗拼接運動內衣：這款運動內衣很特別，胸前是優雅網布設計，可說是小小心機，氣質中又帶點小性感🙈肩帶為可調式設計，可依據身形調整長度。 高強度彈性布料，包覆感十分好，高強度運動或是登山都十分適合。顏色的話大推特別的鳶尾藍～

每次團購我都介紹好多喔😝希望是真的對你們有幫助～
而且你們到健身房，應該也是先拍照打卡再來運動吧🤣運動服絕對也是要美的啦！
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吃素一個月了～
完全沒有不適應也沒有倦怠，但是真的要做比較多的功課跟準備。
因為以前無肉不歡，加上遺傳體質怎麼吃都吃不胖，又愛健身，所以一開始吃素的情況會缺少一些營養。
舉例來說，我愛吃原型蔬菜，但自助餐盒裡一堆蔬菜跟飯還有蛋（奶蛋素），其實會不太夠，我需要不少的蛋白質，還有鐵跟鋅，所以上網找資料找補充這些營養的食物。
買了沖泡的優蛋白，加黑芝麻粉，也買了綜合堅果（主要找有含南瓜籽、腰果、杏仁）
也就是除了三餐，每天要泡一杯蛋白黑芝麻飲品，外加嗑一些綜合堅果來維持，推薦給大家，這方法我覺得還算方便簡單（像藜麥是很棒的蛋白質來源，但覺得買生的要煮，買熟的也不敢直接吃要拌東西吃，就放棄了）
一直很好奇吃素是否會影響我健身的效果，但因為目前還未打疫苗，不太敢去健身房只能在家裡運動，稍微減緩身材的退步，所以這部分無法作比較，等之後去了健身房後再來分享吧！
皮膚變好了，但是偶爾還是會長痘痘，不知道是不是肚子餓堅果嗑太多😂，排便非常順暢，排氣味道比較淡，情緒依然比較平穩，依然比較容易餓，依然精神比較好。
阿對，我自己覺得，吃素比戒菸簡單多了（我爸媽要崩潰了😂～有少很多了啦）
依然許願愛的人平安健康！

微解封之後的健身房直擊😂😂

#週末夜狂健身

空蕩蕩的健身房
剛踏進來時
還覺得有點不習慣
一開始還擔心 會不會被拒之門外，哈
畢竟太久沒來
恍如隔世（誤）
⋯
一個月多 都在家拿啞鈴 多少動一下
這段時間 更彷彿得了一種
#不運動會死的病

畢竟，太久沒大汗淋灕🥵
實在心虛
再者 睜開眼 就是那張
健康報告上的「體脂」紅字
讓我實在不能放開來 大吃大喝
⋯
後疫情時代的健身房 人少
不過這也說明大家都很謹慎
但
在胖死 和 畏懼病毒的中間拉扯中
我還是毅然決然
先跑它個3k 當暖身
⋯
出一身汗 感覺輕盈許多
⋯
想說最近很多朋友問我
診所能去嗎？ 健身房敢去嗎？
我的回答一律都是

#別人比你更怕 😂😂

別人的小心謹慎 成就了我 踏出微解封的第一步

#不運動會死的女人
#戴口罩運動
#回家後脫外套拍個照

讓大家看看
這幾週我耍廢的房間
從沒離開過

其實我們很幸福
至少我們平安
至少還算健康
雖然可能變胖
但
少一點責罵 多一點愛
如果真的要從中
找到一絲的正面
那大概就是與家人相處時間更多吧
珍惜當下
不要放棄希望
我們一起度過吧

最後
希望大家沒事盡量別出門
如果一定要出門
拜託口罩一定要戴
保護自己，保護別人
感謝最前線的醫療人員
謝謝你們，辛苦了
by.秦天

==============================
秦天IG:hankchin1994
Xunday IG: xundayxd
==============================
歌詞:
(intro)
It sucks to be where we are right now
It sucks to be where we are right now
I know i know
It's hard to have faith when you're down low
I know what you're thinking right now
I know what you're thinking right now
Fingers crossed hope the best
We'll get outta this together

(verse)
在家除了吃飽 最重要是睡飽 下午兩點 等待他們回報
如果校正的不是確診 而是我的體重該有多好
健身房沒得去 實聯制有些人不聽
他媽連個口罩都戴不好 喝茶在家裡喝就好
I just wanna go outside and have a drink with my friends
沒得聚餐沒得運動頭髮也沒得剪 只希望等等別停電

(PRE)
It sucks to be where we are right now
It sucks to be where we are right now
I know i know
It's hard to have faith when you're down low
I know what you're thinking right now
I know what you're thinking right now
Fingers crossed hope the best
We'll get outta this together

You know this ain't ending None stop praying
3+11 was a dream You don't care at all
反正你只是想入境 (好想入境)
如果可以重新來一遍 希望早點發現
我需要的泡麵 根本不只這些 人太多不敢排隊

I just wanna go outside and have a drink with my friends
沒得聚餐沒得運動頭髮也沒得剪
沒停電但可能要 停水

(PRE)
It sucks to be where we are right now
It sucks to be where we are right now
I know i know
It's hard to have faith when you're down low
I know what you're thinking right now
I know what you're thinking right now
Fingers crossed hope the best
We'll get outta this together

(outro)
It sucks to be where we are right now
It sucks to be where we are right now
I know i know
It's hard to have faith when you're down low
I know what you're thinking right now
I know what you're thinking right now
Fingers crossed hope the best
We'll get outta this together
==============================
Music-詞曲/編曲/製作/演唱 : 秦天
Video-拍攝/剪接/後製 : Molly Chiu

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怪奇事物所: 你知道嗎? 其實我們都很怪!
https://bit.ly/3j3yNdv
怪奇事物所的官方Instagram連結
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你知道其實你各位比豬還要胖嗎?
豬的體脂肪一般只落在18%左右
也就是高於18%的人通通都比豬還肥
這裡先聲明這不是業配
最近臉書及Instagram有個名為怪奇事物所的粉專
裡面有很可愛的所長來講解很多有趣的冷知識
今天就整理了十個冷知識
來帶大家看這些怪異又奇怪的冷知識
#怪異 / #冷知識 / #怪奇事務所

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超出你想象的高維度生命 / 人類看不見精靈的真正原因
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Ptt讓你以為出國工作Hen爽? / 告訴你出國打工不比在台灣輕鬆
https://youtu.be/0fjH6B8Zo1Q

神到底是不是起源於宇宙中? / 人類科技文明無法達到的高度
https://youtu.be/alkvJOk_VPQ

新型喪屍病毒如果從中國傳出去 / 人類有辦法在殭屍末日下撐多久?
https://youtu.be/-ixagepyyl0

新型冠狀病毒疫情下當兵到底多辛苦? / 1年義務役看完絕對吐血
https://youtu.be/UgnOaJnazpU

美國政府CIA認證的UMA / 一度震驚世界的外星怪物
https://youtu.be/1OSo7tHXBAU

惡夢的天蛾人UMA未確認生物 / 震驚全美的鄉野都市傳說
https://youtu.be/3Z7Dl5vCxyA

時空旅行的謎團終於被解開 / 來自2043年未來人的警告
https://youtu.be/LHWQL8jlA6I

中國武漢肺炎是新一代黑死病? / 滅絕人類的傳染病
https://youtu.be/-ixagepyyl0

不死鳥馬爾科的原型生物 / 神魔都會懼怕的不死鳥火鳳凰
https://youtu.be/-rs6Y_AR7RQ

傳說對決古代中國四大邪獸 / 山海經中的上古怪獸
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路西法為何成為墮落天使? / 關於天使你不知道的10大真相
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人類起源的真相? / 女人的始祖竟然不是夏娃
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原文字幕
幹嘛啊
好尷尬喔
你們在吵什麼
我們剛才在史壯健身房連續拍了5支影片
超累
還好大家前幾天有告訴我們說
台中推薦的景點跟食物
大家星期天快樂
我現在在上課
上一個營養的課程
然後等下課之後我們整個團隊要去台中玩
所以請大家幫我留下台中值得去的景點
我們要去你推薦的景點
然後下一則呢幫我們放上台中好吃的
值得吃的小吃
餐廳什麼都可以
感謝 星期天快樂
先給你選 好不好
我好累
有一間是推薦給健人吃的早午餐欸
恩 好啊
好那我們吃這個吧
好 而且很近走吧
OK go
現在我們要去的餐廳
其實我也不知道是什麼
他們剛剛從咻格們給的滑一滑隨便選的
然後其實我剛才已經吃了一個雞胸肉
一個冷凍的紫色地瓜
所以我現在一點都不餓
等下看看有什麼可以點的吧
這誰選的 好會挑喔
粉絲選的
粉絲推薦 susan選的
susan厲害
妳覺得這餐網友推薦的怎麼樣 滿意嗎
我覺得超好吃的
如果來台中的話
我推薦這邊
而且旁邊就有健工
可以練完直接來這邊吃
那妳今天點什麼餐
我剛剛點了白酒鮭魚
然後配一個圓圓的麵包
蘋果麵包
我們是不是大家都覺得鮭魚最厲害
鮭魚真的好吃
然後他沙拉也給的很夠
然後胡麻醬
我們現在吃飽
那我們接下來去哪裡
看一下網友說什麼啊
網友很多人說審計新村
還有呢
勤美 高美濕地
所以你們想去哪
審計新村 我沒去過
OK go
你們看到現在一定覺得很無聊
旅游的vlog只是一個幌子
實際上是要整Ashlee 給他一點小驚喜
我們先給他一個驚嚇 嚇完
然後再給他一個驚喜
所以我們會在審計新村去找一些禮物
想說等一下可以送給她
好OK 就先這樣
欸Yishu你覺得審計新村怎麼樣
為什麼是我
好這樣子就可以了
對啊 這樣就可以了
這樣就可以了嗎
為什麼是我
為什麼是我啊
所以說等下大家都在長桌那邊
然後先討論我們之後要進行的計劃
我剛才你走在前面時候說
欸yishu幹嘛要走這麼快
Ashlee就跟我說
我今天惹到她了嗎
你有這樣問嗎
你很早就在鋪陳欸
當然這種東西要鋪陳
他懂我喔
我馬上走那麼快
他就知道在演戲
然後我就說好像剛剛我跟你出去的時候
然後他們4個之後好像發生什麼事
好像 但可能是我多想
自己在那邊演戲
123加油
太沒默契了吧 這怎麼回事
倒下去
然後記得
然後我cue說就是鬧你的嘛這樣子嗎
看差不多了
然後就說開玩笑的鬧你的啦
然後你們一起 surprise
我們就說整人成功

怎樣
怎樣
現在什麼狀況
幹嘛 你在生我77喔
幹嘛臉這麼臭
幹嘛
沒有
啊你還有要練嗎
(Yishu)再說吧
你不去喔
(Yishu)再看看吧
再看看 啊你們其他人還要去嗎
(Susan)要
要喔 蛤是喔
乾嘛氣氛很僵
怎樣我做錯了什麼是不是
怎樣
好啦
那就7點喔
7點出發
(亭安)出來講啊
(Yishu)幹嘛
(亭安)講清楚啊
(Yishu)要講什麼
(亭安)就剛剛的事情啊
(亭安)剛剛甩門什麼意思
(Yishu)到底有什麼好講的
(亭安)啊你企劃難道都不用溝通

(Yishu)到底有什麼好溝通的
(Yishu)都講了那麼多次
(亭安)可是你以前不是這樣講的啊
(Yishu)到底講什麼

還好嗎怎麼了發生什麼事了
幹嘛啊 好尷尬喔
你們在吵什麼 說來聽聽
沒什麼好吵的
不想講
(Susan)等一下 先不要吵架
(Susan)先幫我們看一下這個圖好不好
靠X喔
是怎樣
你們很煩捏
我想說突然發生什麼事了
煩捏你們在錄影
我們有一個禮物要送給你
要不要跟鏡頭打一下招呼
欸 嗨
煩捏這什麼
還有這個 這yishu挑的喔
我不是壯 是很胖
然後這是什麼
整 壞老闆退散
好我來開一下喔
我可以直接開嗎
(Susan)如果你不喜歡的話那是yishu挑的
(Adam)你知道我們有多為難亭安嗎
(Adam)而且你剛剛出來第一次的時候
(Adam)其實他們應該要開始了
(Yishu)你太快出來了啦
(Yishu)不按牌理出牌
酒鬼 你怎麼知道我準備要喝了

減脂 等我減脂完
好謝謝你們
其實這支是要放在員工旅游裡面
哎唷很會喔 很會喔
(亭安)Adam不是有先跟你們他們四個怪怪的
有有有
他說為什麼他走這麼快
我說他不是本來就這樣嘛
我還在狀況外
沒有你一開始先跟我說
我有惹到她嗎
(Susan)你剛有嚇到嗎
就覺得發生什麼事情啦
然後想說哇靠在我面前甩門欸
(Adam)哇很大膽 yishu很大膽
好熱喔今天一直流汗
你知道我我整天為什麼一直流汗嗎
好啦整人成功
Yeah

＃整老闆＃員工旅遊＃決不罷咻