防疫減脂日 Day 26 / 40 Days

今天是「 Reset 日」 意思就是把一週運動疲勞好好釋放，運動後我們的伸展通常是比較短，但我會特地找一天好好的做瑜珈。

相較於有氧、肌力訓練，瑜珈我覺得更像是內心對話、心靈修護的必備功課，感謝自己的身體完成一次次訓練，讓肌肉與筋膜放鬆，讓他們能有保持健康彈性。

你們今天也運動了嗎？
上次跟我說要開始 Day1 的朋友，Day2 開始了嗎？

（屬於緊迫盯人的代表🤪）

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今天新買的彈力帶 和 門檔 到了，我用過蠻多家彈力帶，迪卡儂、雜牌的、和 Sanctband 的，目前用下來真的是 Sanctband 最最最好用。

光是翹臀圈就差非常多，雜牌的穩定性不夠好，在訓練時肌肉的「穩、定、刺、激、感、受」完全不同。

今天試用新買的 Sanctband 翹臀圈，光兩下就感受到整個臀部環狀的刺激啊啊啊啊啊～啊～嘶！

期待下次的虐臀訓練，我應該會痛哭吧，哈哈哈哈。

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運動菜單在限時動態、飲控在留言。

#已經宅在家一個月了 🎊
成果︰減重3kg / 體脂-2
今天可以發表一下這一個月來待在家裡自訂目標之成果驗收，在這段期間不小心拉斷了一條平時練習肌力在用的15公斤訓練彈力帶，也因為被拉斷之後沒了運動用品還開心(荒廢)休息了一週🤣本來的目標減重是一個月4kg也沒達到，但其實也沒有覺得太沮喪啦，反而是體脂數字減很慢比較有讓我挫折。體脂為什麼減那麼慢，之後慢慢告訴你🤭😆

#15公斤訓練彈力帶
迪卡儂買的15公斤訓練彈力帶一條199元，真心覺得好用又便宜，而且對女生來講可以很輕鬆訓練肌力外，也能塑形手臂線條；但現在被我拉斷了，可能是要我再往上升級吧，再往上一級是25公斤，感覺又是另一個程度的挑戰💪💪
線上買很方便👉https://bit.ly/3pJlKS4

大家這段待在家的時間有認真在運動嗎？
除了變宅男宅女追劇、天天料理變成小當家、盯著小孩上網課外，也要起身動一動，每次30分鐘簡單動一動沒壓力，才能增強自身的免疫力喔！

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#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天粉專直播運動 #抽獎活動在粉專

黑媽先自首！停課加上暑假的這段日子裡，
我長肉了～可惡的是體脂也變高！

這該怎麼辦呢？千萬不能失志！
趕快回歸運動的行列就是最好的方法😀
今天我要用迪卡儂的翹臀彈力圈來訓練下肢，
採用的是3比1的間歇訓練方式，
一套做完10分鐘。
要是你沒有翹臀彈力圈怎麼辦？
可以到迪卡儂的官網選一個🤘
今晚先用徒手也可以！用彈力帶也沒問題~

話不多說，和我一起動起來！

雙手奉上傳送門：
●翹臀圈這裡買：https://bit.ly/2TE17v9
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W

#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

#迪卡儂 #運動就是這麼簡單 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #翹臀圈 #親子運動 #間歇訓練 #居家運動 #跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

#健身 #不是迪卡儂業配但裡面好好玩🤣 #千元居家健身好物怎麼挑

來～準備好2021年的新願望了嗎？
#黑媽想要右邊腹肌再明顯一點
#還想要屁股更圓潤腰更細
如果你的願望清單剛好和我一樣，
要達成這些目標，除了搭配黑媽居家運動菜單，
最好再使用一些健身工具，更能事半功倍！

有很多朋友問黑媽的運動工具都去那裡找，
網路絕對是我的好朋友，
再來還有很多健身器材廠商找我體驗產品，
除了這些就是運動量販店迪卡儂嘛～
因為有蠻多訓練工具真的很需要實際體驗，
用過才知道適不適合自己。
#佔地最大的三重店開幕了找一天我要去探險

身為迪卡儂常客，
黑媽和台客媽要聯手挑戰「千元健身好物」，
我們兩個要分別搭配出，
適合女生和男生的居家健身小物，
黑媽會不會買到預算爆表？
還是找到很多你意想不到的機絲呢？
各位看倌和我一起看下去！

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #迪卡儂 #三重迪卡儂
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe

今天要分享的東西真的都好用到不行❤️

雙袋九分機能褲
https://attiscaptain.com/zh-TW/products/atd-6224-2-1-1
3D裸空雕花壓力褲
https://attiscaptain.com/zh-TW/products/atd-7234-2

澳洲 @MOUS Fitness運動健身搖搖杯
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美津濃 Mizuno WAVE RIDER Gore-tex 慢跑鞋

Sudio耳機 FEM CLASSIC BLUE
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折扣代碼(全館商品85折)：MandyStyle(6/30前有效)

XPORTER NEO 運動手機彈力繩背帶
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