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📌泡芙 160公斤68公斤-XL

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01-隱藏款!! 簡單俐落英文字母背心-杏/黑-340　(長52胸50)
02-簡約腰抽繩棉質口袋洋裝-紫/可可/黑-380　(長96肩55胸56手臂24袖長51袖口10腰39-50)
03-歐膩的浪漫花朵領片排釦雪紡上衣-白/霧粉-420　(長58肩38胸52手臂24袖長54袖口10)
04-搶先上!! 可愛時髦斑駁豹紋-米白/黑-330　(長80腰31-50內裡長48)
05-撞色釦環翻領雙排釦大衣外套-米杏/卡其綠-1080　(長106胸53手臂24袖長63袖口15腰53)
06-dreamer羅紋針織上衣-杏/酒紅/丈青/焦糖-280　(長61肩55胸55手臂22袖長24袖口19)
07-獨加氣質格紋打摺四釦棉麻吊帶長裙-杏/藍-399　(長113腰33-49臀73單裙87)
08-垂墜領知性厚雪紡上衣-白/藍/卡其-400　(長56肩57胸54手臂22袖長47袖口11)
09-草寫感英文大學T-白/粉/黃-330　(長65肩59胸64手臂25袖長48袖口10)
10-討喜版型口袋抽繩厚針織裙-杏/咖/灰/黑-350/420　(長49腰32-47臀46)
11-隱藏款!! 發泡LA字母大學T-綠/紫/黑-340　(長63肩47胸55手臂24袖長54袖口8)
12-丹寧布標彈力繭型高腰牛仔褲(S-XL)-藍-440　(S長86腰30-44臀46檔29大腿27;M長88腰32-47臀48檔29大腿28;L長89腰34-49臀50檔30大腿29;XL長89腰35-50臀52檔30大腿30)
13-俐落格紋貼布口袋連帽襯衫外套-粉/水藍/深藍-400　(長74肩58胸62手臂23袖長47袖口11)
14-大圓領捲邊開岔勾針織上衣-米白/杏/綠/藍紫-380　(長55/61肩62胸64手臂21袖長44袖口14)
15-輕柔色系微蓬袖竹節棉外套-粉/藍/紫-350　(長49肩55胸56手臂27袖長51袖口9)
16-軟軟derV領羅紋邊針織衫-米白/花卡杏/霧抹綠/咖-330　(長59肩40胸51手臂23袖長31袖口11)
17-毛料千鳥紋織紋蛋糕長裙-杏-499　(長88腰31-52臀59內裡長47)

【熱血Marketplace-居家運動用品現已上架】

1.
AUSTER TUTOR 阻力懸吊套裝 (黑色)

套裝包括：
功能訓練帶、動態彈力繩、主懸掛帶、骨型門擋、Auster 品牌背包

AUSTER TUTOR 配件說明：
功能訓練帶：市面上最強的懸吊器材，一組（兩條）能夠承載超過800公斤重量，獨特設計將腳踏藏在握把中。

動態彈力繩：動態彈力繩因為有滌綸外包的保護，讓你訓練時不僅安全，也防止彈力繩過度延伸而使彈力繩壽命變短。

主懸掛帶：用途為固定支點，方便任何地方安裝器材。

骨型門擋：用途為掛於門上即可在室內訓練。

Auster 品牌背包 ：
時尚的背包裝起全部的器材，讓任何地方都成了你的健身房，背包包含內袋可放錢包水瓶等等。

熱血Marketplace價︰$800
購買連結：https://bit.ly/3B2avcE

2.
AUSTER ORIGINAL 懸吊套裝 (黑色)

套裝包括：
功能訓練帶、主懸掛帶、骨型門擋、Auster 品牌背包

AUSTER ORIGINAL(黑色) 配件說明：
功能訓練帶：市面上最強的懸吊器材，一組（兩條）能夠承載超過800公斤重量，獨特設計將腳踏藏在握把中。

主懸掛帶：用途為固定支點，方便任何地方安裝器材。

骨型門擋：用途為掛於門上即可在室內訓練。

Auster 品牌背包 ：
時尚的背包裝起全部的器材，讓任何地方都成了你的健身房，背包包含內袋可放錢包水瓶等等。

熱血Marketplace價︰$600
購買連結：https://bit.ly/3AVIKCm

3.
動態彈力繩(黑色中等強度)

套裝包括：
DYNAMIC BANDS 動態彈力繩(黑色中等強度)

動態彈力繩：動態彈力繩因為有滌綸外包的保護，讓你訓練時不僅安全，也防止彈力繩過度延伸而使彈力繩壽命變短。

熱血Marketplace價︰$600
購買連結：https://bit.ly/3F5ndJJ

官網網址：https://bit.ly/3F46iri

蝦皮網址：https://bit.ly/3kRLScH
無破的牛仔褲，後口袋有皮革車線設計。
低調又帶一點設計感，上班上課都好穿。
褲子本身的彈力很好，不論是大動作或是蹲下。
全部都不是問題唷 😊 小腿也不會太貼
適合不習慣穿太合身的您。
#滿千免運費 #賣場另有優惠券可以領取
🇹🇼 台灣出貨
🦐 蝦皮優選賣家
📪 有任何問題歡迎發訊息給我們
小編尺寸小建議😊
50~58公斤建議挑選28腰
58~63公斤建議挑選30腰
64~69公斤建議挑選32腰
70~77公斤建議挑選34腰
78公斤以上建議挑選36腰
每個人身高跟身材略有不同，所以可以參考網頁下方詳細尺寸表

#減重 #減肥 #宜蘭

每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️

【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得

XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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#健身 #重訓 #居家訓練

記錄一下暫時失業關在家裡的生活~
閒著沒事做被路人逼著運動跟煮飯，其實我比較想每天躺在床上跟貓玩…

所以不能只有我痛苦一起動起來！

運動菜單(大家可以一起跟著做哦)：

第一天
熱身：
直腿下落 12reps 3sets
毛毛蟲往前 10reps
毛毛蟲往後 10reps
倒立30秒，2sets
棒式、側棒式 30secs
彈力帶啟動臀部 一首歌的時間
主訓練：
1A 硬舉 10reps
1B 深蹲 10reps
（AB連著做）
2sets

2 反式划船/屈體划船 10reps 3sets

3 KB swing 30:30 x 8

第二天
熱身：
直腿下落 12reps 3sets
橋式/單腳橋式 10reps 3sets
核心腹部訓練 10reps
背肌 10reps
棒式、側棒式 30secs
毛毛蟲往前 10reps

主訓練
1A 分腿蹲 10reps
1B SLRDL 10reps
（AB連著做）
3sets

2A 單手划船 12reps
2B 伏地挺身 12reps
下腹訓練 10reps
(AB連著做)
2sets

3 DB snatch 10reps 3sets

還可以來這裡找我哦:
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下支影片見~XOXO
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I'll see you in the next video~XOXO

為了參加在11月初的舉重比賽，
如果有關注我動態的朋友，
都知道我利用了一個月減下4公斤。

想要降下體重其實不難，
我主要做到以下5點：

1️⃣創造熱量缺口
2️⃣蛋白質的攝取和持續的高強度訓練
3️⃣微量營養素的攝取
4️⃣睡眠的重要
5️⃣靈活且彈性飲食

建立適合自己的飲食方式，
而不是看到一些食物，
就懷有罪惡感及壓力！

學會跟食物共處且熱愛它們，
相信你也能做到！

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🔎資料來源參考：
DOI: 10.3945/ajcn.110.006460

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新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

我的IG & FB🏋🏻‍♂️:
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
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推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
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✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com